Τεχνική άγχους και άγχους των παράλογων ιδεών Συζήτηση

Είναι “δοκιμάστε να συζητήστε ενεργά και άμεσα όλες τις παράλογες πεποιθήσεις που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα ή να δράσουμε ακατάλληλα”. Πρόκειται για μια στρατηγική που συζητά τις διανοητικές διαστρεβλώσεις ή τις παράλογες πεποιθήσεις ότι από την επανάληψή τους καταλήγουμε να τις μετατρέψουμε σε απόλυτες αλήθειες και να τις πιστέψουμε “με τα πόδια”, αλλά χωρίς μια σταθερή βάση για να τους δικαιολογήσουν. Αυτές οι πεποιθήσεις σε πολλές περιπτώσεις τους υποθέτουμε να μιλούν συνεχώς με τους εαυτούς μας, αλλά με εντελώς ανεπαρκή τρόπο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Άγχος και άγχος: Tempest de Ideas Technique Index

1. Παράλογες σκέψεις
2. Εξαπολύστε
3. "Μαντέψτε τις σκέψεις των άλλων"
4. "Αρνητικές προβλέψεις"
5. "Επιδεινώνοντας το αρνητικό"
6. "Αποκλεισμός έναντι των θετικών"
7. "Ελαχιστοποίηση της θετικής και ενίσχυσης του αρνητικού"
8. «Αίσθημα απάτης και τελειομανίας»
9. Πώς να εξαλείψετε τις παράλογες σκέψεις

Παράλογες σκέψεις

Οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να συμμετάσχουν στον διάλογο ή / και συνομιλίες με τον εαυτό μας να σκέφτεται ή να ερμηνεύσει τις περιστάσεις που συμβαίνουν σε μας και μπορούμε να κάνουμε σχεδόν τα πάντα. Αυτή η εσωτερική συζήτηση που συμβαίνει στη σκέψη και στη φαντασία μας έχει επίσης την ποιότητα της λογικής ή της παράλογης. Όταν είναι παράλογο, συμβάλλει στην αύξηση, και μερικές φορές δυσανάλογα, τόσο των συναισθηματικών μας αντιδράσεων όσο και της ανεπαρκούς συμπεριφοράς μας ενάντια στο άγχος.

Στη συνέχεια, δείχνουμε παραδείγματα παράλογων ιδεών που πρέπει να καταπολεμήσουμε και αυτό είναι η αιτία της ψυχολογικής αδιαθεσίας μας:

Εξαπολύστε

Για παράδειγμα: “o Όλα ή τίποτα”:

1. “Δεν πρέπει να αισθάνομαι άσχημα γιατί αν αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορέσω να το αντέξω”.
2. “Τίποτα δεν με κάνει να νιώθω καλά”.
3. “Τα πάντα σταματούν να είναι σημαντικά, μέχρι να φάνε”,...

¿Τι μπορώ να διαφωνήσω? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα, τελικά θα βελτιωθεί, αλλά το πιο σημαντικό, θα μου επιτρέψετε να εφαρμόσει κάποιες από τις στρατηγικές που προηγουμένως άγνωστη, αλλά τώρα αρχίζουν να γνωρίζουν έτσι ήρθε η ώρα να αρχίσουν να εργάζονται μαζί τους”...
2. “Δεν είναι αλήθεια, υπάρχουν πολλά πράγματα που με κάνουν να αισθάνομαι καλά και ένα πολύ σημαντικό είναι ότι έχω γύρω μου ανθρώπους που με αγαπούν και νοιάζονται για μένα, έτσι από δω και πέρα ​​θα δούμε αυτά τα μικρά στοιχεία”...
3. “Τώρα βλέπω τα πάντα μαύρα και φαίνεται ότι όλα έρχεται μεγαλύτερες, αλλά οι οποίοι δεν θα μετά από μια κατάσταση που έχει διαρκέσει πάρα πολύ καιρό, υπάρχουν πολλά πράγματα που έχουν σημασία για μένα και τη δουλειά μου, την οικογένειά μου, τους φίλους μου ή τους ανθρώπους που θέλω πάνω απ 'όλα Εγώ ο ίδιος, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να αγωνιζόμαστε και να λάβουμε υπόψη, με μεγαλύτερη δύναμη εάν είναι δυνατόν, ακόμη και τις μικρότερες λεπτομέρειες που μέχρι τώρα έχουν περάσει απαρατήρητες”...

"Μαντέψτε τις σκέψεις των άλλων"

Για παράδειγμα:

1. “Έχω μια δύσκολη στιγμή, αλλά η δική μου δεν είναι τόσο κακή ή τουλάχιστον δεν δείχνουν όπως θα ήθελα”.
2. “Πρέπει να καταφέρω να τελειώσω αυτό και να το κάνω τέλειο, πρέπει να ελέγξω τα πάντα έτσι ώστε να πηγαίνει καλά, αλλιώς οι άλλοι θα με σκέφτονται”.
3. “Οι άλλοι δεν σκέφτονται δύο φορές για πράγματα όπως εγώ, είναι ότι είμαι έτσι και πάντα ήμουν”)

¿Πώς θα μπορούσα να το συζητήσω, τι θα μπορούσα να διαφωνήσω? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Αν πάω στραβά βέβαιος τους γύρω μου πάρα πολύ, απλά δεν το δείχνουν με το να μην προσθέτοντας περισσότερο πόνο να με πρόδηλο από τώρα θα λειτουργήσει ό, τι χρειάζεται για να βγούμε από αυτή την κατάσταση που με κατακλύζει, που αναζητούν άλλες εναλλακτικές λύσεις που μου επιτρέπουν να αισθάνομαι πιο άνετα, έχω όλη μου τη ζωή μπροστά”...
2. "Πρέπει να κάνω αυτό το έργο, αλλά σιγά-σιγά, το έκανα πάντα και έχει πάει πολύ καλύτερα από όσο σκέφτηκα, γιατί τώρα δεν θα είναι έτσι, ¿ακόμη και αν δεν αποδειχθεί τέλεια, ο κόσμος πρόκειται να βυθιστεί?” “Κάνοντας όλα όσα μπορώ, θα είναι πολλά”...
3. “Όποιος είναι υπεύθυνη ανησυχεί για να κάνει τα πράγματα καλύτερα και αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να μην δώσει περισσότερες laps'll έχετε καλύτερα αποτελέσματα, Πάω να αφιερώσει τον απαραίτητο χρόνο, χωρίς εμμονή, χωρίς μετατρέποντάς την σε μια διαλεκτική μάχη που σχεδόν πάντα καταλήγει να είναι αρνητική, θα ψάξω για άλλες εναλλακτικές λύσεις και λύσεις”...

"Αρνητικές προβλέψεις"

Για παράδειγμα:

1. “Και αν δεν μπορώ να το ξεπεράσω”,
2. “Θα είμαι πάντα θανατηφόρος”,
3. “Και αν δεν μπορώ να οδηγήσω με αυτό που μου αρέσει”)

¿Ποιες άλλες δηλώσεις μπορώ να κάνω αντίθετες αυτές? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να ξεπεράσει, στην πραγματικότητα, και προσπαθώ, θα παλέψω με όλη τη δύναμη και την καταπολέμηση μου και να πάρει αυτό που εργάζονται και θα προσπαθήσω”...
2. “Αντίθετα, αισθάνομαι πολύ καλύτερα από τότε που αποφάσισα να το δοκιμάσω, στην πραγματικότητα, ποτέ δεν είχα νιώσει τόσο καλά, τώρα μπορώ να βρω αυτό που κάνω, ό, τι σκέφτομαι και τι πιστεύω, είναι απαραίτητο για τον έλεγχο μιας κατάστασης, για να ελέγξετε κάτι πρώτα πρέπει να το ξέρετε και είναι αυτό που μαθαίνω”...
3. “Η Vale έχει πάρει άγχος μέχρι στιγμής, αλλά με λύπη δεν παίρνω τίποτα, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ενεργούμε, ποτέ δεν είναι αργά αν προσπαθήσετε. Θέλω να ξεπεραστεί αυτό και για μένα δεν θα είναι, θα πάω για αυτό, αν δεν μπορώ να οδηγήσω εγώ να χαλαρώσουν και να δούμε τι θα συμβεί, ήρθε η ώρα να δράσουμε και όχι ανησυχία και λύπη μου θα ασχοληθεί και πράξη”...

"Επιδεινώνοντας το αρνητικό"

Για παράδειγμα:

1. “Πρόκειται για μια καταστροφή, δεν ξέρω γιατί αλλά χειροτερεύει”.
2. “¡Νιώθω απαίσια, και αν δεν πάρει αυτό που άλλοι περιμένουν από μένα ή τι να περιμένετε από μένα, εγώ θα σας δώσω κάτι, θα πάω να αποτύχει, θα πηγαίνει πάντα λάθος!”
3. “¡Θα είμαι τόσο νευρικός που δεν θα μπορέσω να το κάνω και αν το κάνω, θα είναι πολύ κακό για μένα, όπως έχει γίνει!”)

¿Τι μπορώ να διαφωνήσω? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Όχι, δεν είναι μια καταστροφή, δεν είναι όλα πάνε στραβά, παίρνω αυτό που πολλοί δεν χρειάζεται καν να έχουν έρθει κοντά, τόσο σύντομα πήρα εδώ, κανείς δεν μου έδωσε τίποτα, ό, τι έχω πετύχει με την προσπάθεια μου”...
2. “Όχι, δεν αισθάνομαι άσχημα, λίγο νευρικός, αλλά μπορώ να είμαι πολύ καλύτερα σωματικά και ψυχολογικά, γιατί τώρα έχω τους πόρους και την υποστήριξη, η αποτυχία θα έρθει, αν δεν κάνω τίποτα για την προσπάθεια, μπορώ να προσπαθήσω και ο καθένας που προσπαθεί να το πάρει, μόνο Πρέπει να λάβω υπόψη και να εφαρμόσω άλλες εναλλακτικές λύσεις”...
3. “Ούτε είναι αλήθεια, δεν ήξερα πριν να χαλαρώσετε, όχι έλεγχο ή γνωστική ανταπόκριση ή φυσιολογικό ή κινητήρα, στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν καν, τώρα τους γνωρίζουμε, και σταδιακά οι έλεγχοι, τα πάντα είναι θέμα εξάσκησης για να μάθετε πώς να τα εντοπίσει, να ελέγξτε τους και ελέγξτε πού είναι το σφάλμα και αυτό θα με βοηθήσει να πάρω περισσότερα πράγματα, καλύτερα και σε λιγότερο χρόνο”...

"Αποκλεισμός έναντι των θετικών"

Για παράδειγμα:

1. “Με δει τόσο νευρικός μου κάνει να αισθάνομαι πολύ κακός, αυτό είναι μερικές φορές αφόρητο”
2. “Οι άλλοι δεν έχουν αυτό που συμβαίνει σε μένα, αν πάω μόνος μου: άσχημα, αν μου συνοδεύεται: κακός”
3. Κάθε φορά που έχω να σχολιάσω ένα θέμα, παίρνω πραγματικά άσχημα και δεν μπορώ να το αντέξω, γιατί κάθε φορά το χειροτερεύω” ¿Τι αποδεικτικά στοιχεία πρέπει να στηρίξω αυτό?

¿Ποια άλλα συμπεράσματα μπορώ να φτάσω;? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Όχι, δεν είμαι μοιραία, είναι αλήθεια ότι θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά ακόμα είναι νωρίς, ο χρόνος που ξοδεύετε την άσκηση σίγουρα θα ανταμειφθούν, έχει έρθει η ώρα να δράσουμε, θα μάθουν σταδιακά τον έλεγχο”...
2. “Είναι αλήθεια ότι άλλοι δεν έχουν αυτό που συμβαίνει σε μένα, αλλά έχω πολλές θετικές ιδιότητες, απλώς ότι δεν έχω μάθει ακόμα να τις ανιχνεύσω, να τους πω και να τους πιστέψω.”...
3. Μέχρι στιγμής ήταν, αλλά είναι καιρός να τροποποιηθούν και να τεθούν τα μέσα έτσι ώστε να μπορούν να το ελέγξουν. Ήρθε η ώρα να παρατηρήσω, να εντοπίσω και να αναγνωρίσω το καλύτερο από μένα, χωρίς να παραβλέπω σημαντικές μικρές λεπτομέρειες, να με σκεφτώ με ρεαλισμό αλλά χωρίς να αγνοήσω όλα τα θετικά πράγματα που μπορεί να υπάρχουν μέσα μου. Η ζωή πρέπει να δουλεύει λίγο κομμάτι και οι επιτυχίες είναι μόνο αυτοί που αγωνίζονται να προχωρήσουν και να μην εγκαταλείψουν το πρώτο σκώρο. Το εδώ και τώρα θα είναι, από αυτή τη στιγμή, βασικά στοιχεία για μένα ...

"Ελαχιστοποίηση της θετικής και ενίσχυσης του αρνητικού"

Για παράδειγμα:

1. “Παίρνω τόσο νευρικός ότι όλο και πιο συνεχής και ισχυρότερη”
2. “Δεν θα μπορέσω να αντιμετωπίσω την κατάσταση και αν πάρω μια επίθεση άγχους και αν τελειώσω ή κάνω κλάμα ... ”
3. “Και αν μου συμβαίνει το ίδιο όπως όταν στάθηκα χωρίς να ξέρω τι να κάνω ή να πω”

¿Πώς μπορώ να συζητήσω αυτούς τους ισχυρισμούς;? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. «Φυσικά μέχρι τώρα ήταν με αυτόν τον τρόπο, αλλά θέλω να λύσει το πρόβλημα, θα προσπαθήσω με όλες μου τις δυνάμεις και θα μάθουν για τον έλεγχο, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εργάζεστε αυτοέλεγχο”...
2. “Φυσικά θα είμαι σε θέση να, όσο μισώ να ομολογήσω ότι έχω πολλά πράγματα υπέρ μου και πολύ σημαντικό είναι η ικανότητά μου στην προσπάθεια και δουλειά, έχω δείξει εδώ και πολλά χρόνια και είναι η ώρα για να στοιχηματίσετε σε ό, τι είμαι αξίζει, θα πρέπει ακριβώς να δοκιμάσετε λίγο πιο δύσκολο, αλλά αυτό που είναι σαφές είναι ότι θα βγει πολύ ενισχυθούν σταδιακά να μάθουν να αντιμετωπίζουν μια πολύ πιο ορθολογικό τρόπο, χωρίς αποφυγές, χωρίς φόβο και την έλλειψη ελέγχου. Αν το έχουν άλλοι, μπορώ να το κάνω”...
3. Εντάξει, ξέρω ότι μέχρι στιγμής αυτό έχει ο τρόπος μου για να εργαστούν, πιστεύοντας ότι αντικειμενικά δεν έχω τα πάντα εναντίον τους, αλλά στη συνέχεια η πραγματικότητα μου έχει δείξει με άλλο τρόπο, έχω βγει αλώβητη και άλλες φορές θα μπορούσε να λύσει άλλα προβλήματα. Τώρα έχω τους πόρους που προηγουμένως δεν είχαν, θα χαλαρώσετε, θα συζητήσω με τον εαυτό μου κάθε παράλογη ιδέα και χωρίς αποδεικτικά στοιχεία που να δικαιολογεί, θα λειτουργεί κάθε μέρα και θα κάνω ό, τι μπορώ, σίγουρα πολύ περισσότερο από ό, τι Τι κάνουν οι άλλοι, πρόκειται να αρχίσω να θέτω τις ικανότητές μου σε κίνηση. Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορώ να είμαι περήφανος, είναι η ικανότητά μου για προσπάθεια και εργασία. Αν δεν προσπαθήσω, δεν θα μάθω ποτέ τι θα μπορούσε να συμβεί αν προσπάθησα ...

«Αίσθημα απάτης και τελειομανίας»

Για παράδειγμα:

1. “Πρέπει να ελέγξω τα πάντα για να μην απογοητεύσω το δικό μου”
2. “Αν δεν ελέγξω τα πάντα, δεν θα μπορώ να πάρω τίποτα”
3. Πρέπει να τα οργανώσω όλα ώστε να βγει τέλεια

¿Τι μπορώ να υποστηρίξω ενάντια σε αυτές τις αξιώσεις;? Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε σκέπτοντας τα εξής:

1. "Δεν χρειάζεται να ελέγξω τα πάντα, μπορώ να κάνω κάποιο λάθος” “Για να μάθετε πρέπει να κάνετε λάθη, αν δεν τα κάνω δεν μαθαίνω” “Μπορεί να έχετε απογοητευτεί, αλλά όλοι κάνουμε λάθη” “Παρόλο που δεν έχω πολύ σαφείς ιδέες, αποφάσισα να αρχίσω να αγωνίζομαι για να βγάλω από αυτό με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ακόμα κι αν δεν το κάνω τέλεια.”
2. “Είναι καιρός να αλλάξουμε, γιατί θα ελέγξω τα πάντα αν δεν είμαι ο Θεός, αν είναι αδύνατο. Θα ελέγξω τι μπορώ να καλύψω και με το να προσπαθώ είναι περισσότερο από αρκετό, όλα θα έρθουν λίγο-λίγο. Αν προσπαθήσω να το ελέγξω, το μόνο πράγμα που θα πάρω θα είναι να νιώθω χειρότερα και χειρότερα, καλύτερα μικρότερα και καλύτερα από πολλά και άσχημα. Εάν θέλω να ελέγξω όλα όσα θα φτάσω φαινομενικά καλά, θα με μπλοκάρει και θα ενεργώ ακατάλληλα, λόγω της σωματικής και ψυχολογικής δυσφορίας ...
3. Είναι καλό να οργανωθούμε, αλλά αν γίνει μια εμμονή, γίνεται ενάντια, επιπλέον η τέλεια δεν υπάρχει γιατί θα υπάρχει πάντα κάποιος που λέει διαφορετικά, θα επιτρέψω στον εαυτό μου την πολυτέλεια να δει τι συμβαίνει όταν δεν το οργανώσω και ελέγξω τα πάντα, Είμαι έκπληκτος ...

Πώς να εξαλείψετε τις παράλογες σκέψεις

Για να καταπολέμηση παράλογων ιδεών πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε και συζητήστε τους με τους εαυτούς μας, δείτε πόσο της πραγματικότητας και της αλήθειας δεν είναι ικανοποιημένοι με την πρόβλεψη απλές απαντήσεις χωρίς να σας εάν οποιαδήποτε ερώτηση, σε αντίθεση, ανάλυση, έμπειρο και τεθεί σε λειτουργία, αλλά στην πραγματικότητα, αναζητούν πιο ρεαλιστική και θετική εναλλακτικές λύσεις, χωρίς αυταπάτη, χωρίς να κοιτάζει παράλογο δικαιολογίες, δεν συμμορφώνονται με το υποκειμενικό, όπως έχουμε κάνει μέχρι τώρα, γιατί όπως έχουμε αποδείξει τα γεγονότα δεν λειτουργεί, να μας βάλει αντί του άλλου, προσπαθώντας να δούμε πώς θα το πρόσωπο που δεν έχει τα προβλήματα που έχω, να μάθουν να παρατηρούν πώς υπάρχουν άλλοι που βλέπουν τα πράγματα πολύ πιο θετικά. Σίγουρα προσπαθήσουμε να δούμε πώς θα ήταν ένας ξένος και το πιο σημαντικό να αντέξουν οικονομικά να κάνουν λάθη για να μάθει από αυτά, αναλύοντας τις συνέπειες, να πειραματίζεται μαζί τους και να επιλέγουν τι είναι καλύτερο για εμάς.

Για παράδειγμα: “Θεωρείτε όλα όσα κάνετε εσφαλμένα” αλλά ¿πώς οι άνθρωποι που σε αγαπούν πραγματικά σε βλέπουν?” “Τι λένε τα πραγματικά γεγονότα ως αποτέλεσμα των ενεργειών σας” “Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ενοχλητικό και ανεπιθύμητο να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά θα πεθάνετε γι 'αυτό? ¿Θα πεθάνεις αν δεν κάνεις τα πάντα τέλεια?¿Θα νιώσετε καλύτερα αν ξεκινήσετε χαλαρώνοντας ή αντίθετα προτιμάτε να συνεχίσετε να lamentándote χωρίς να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση? ¿Είναι τόσο σημαντικό για εσάς και τη δική σας ότι ζείτε μόνο για δουλειά ή μπορείτε να κάνετε κάτι χωρίς να μελετήσετε άλλα πράγματα μαθαίνοντας να τα απολαύσετε.? ¿Είναι προτιμότερο να ξεριζώσετε τα προβλήματά σας ή να ανοίξετε τις πόρτες στην αναζήτηση λύσεων? ¿Είναι καλύτερο να θρηνούμε ή να θέτουμε τα μέσα για να λύσουμε το πρόβλημα? “Αναφέρετε ότι φοράτε, μερικές φορές τόσο νευρικό, ότι αισθάνεστε τρομερά”. Αναμφισβήτητα είναι ενοχλητικό και ανεπιθύμητο να αισθανόμαστε μοιραία ¿Αλλά στην πραγματικότητα θα πεθάνεις γι 'αυτό? ¿Έχετε πεθάνει παρά το πόσο κακό έχετε δει? ¿Έχετε αφήσει τον εαυτό σας την πολυτέλεια να ελέγξετε τι θα μπορούσε να συμβεί αν χρησιμοποιούσατε το χρόνο και την ενέργεια σας για να χαλαρώσετε λίγο ή να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις? ¿Επιτρέψατε στον εαυτό σας την πολυτέλεια να ελέγξετε εάν η χαλάρωση του χρόνου είναι αποτελεσματικότερη από το να αφιερώσετε όλη την προσπάθειά σας και την ενέργειά σας για να φτάσετε στο στόχο να εξετάζετε συνεχώς πόσο κακό αισθάνεστε σε ορισμένες καταστάσεις? ¿Έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας να συγκρίνετε τη διαφορά; Ίσως να υπερβάλλετε και είναι καιρός να δοκιμάσετε άλλα πράγματα, να ελέγξετε πώς αισθάνεστε συναισθηματικά, σωματικά και ψυχολογικά και να είστε σε θέση να αποφασίσετε αν αξίζει τον κόπο ή όχι. Πρόκειται για την κατανόηση του ανορθολογισμού των πεποιθήσεών σας και του πώς έχετε μάθει να αντιλαμβάνεστε τα πράγματα με έναν ακατάλληλο τρόπο που έχει δημιουργήσει συναισθήματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, που ξεφεύγουν από τα χέρια σας.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο υιοθετήσουν έναν νέο τρόπο σκέψης, που θα είναι όσο το δυνατόν θετικότερη και κατ 'εξοχήν ορθολογική, είναι να σας αναγκάσει να αντιπαραβάλει τη σκέψη σας, να μην εγκαταλείψουν αμαχητί, να αναζητήσουν άλλες εναλλακτικές λύσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις σας, να μάθουν να ερμηνεύουν την πραγματικότητα με πιο προσαρμοστικό τρόπο και να σκεφτούμε πώς ένα άλλο άτομο θα το έκανε εκεί όπου το άγχος δεν καταλάμβανε το μεγαλύτερο διάστημα της εποχής τους, ¿τι άλλες εναλλακτικές λύσεις ή λύσεις αποφεύγετε και ότι παρόλα αυτά υπάρχουν εκεί ακόμα και όταν δεν τις βλέπετε; Καταπολέστε τις σκέψεις σας με την ίδια δύναμη και ένταση που έχετε κάνει με τις αρνητικές ιδέες και τα συναισθήματά σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Στρες και άγχος: Τεχνική συζήτησης των παράλογων ιδεών, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.