Τεχνική απεικόνισης άγχους και άγχους

Η απεικόνιση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην ψυχολογική θεραπεία για να μειώσει το άγχος και το άγχος και να πάρει το σώμα και το μυαλό σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης. Μέσω αυτής της τεχνικής, μια σειρά φανταστικών εικόνων συνδέονται με θετικά συναισθήματα, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να αλλάξουν αργότερα τις αρνητικές σκέψεις και να επιτύχουν μια βέλτιστη κατάσταση ευημερίας. Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, μιλάμε για το έννοια της τεχνικής απεικόνισης στην υπερνίκηση του στρες και του άγχους.

Τεχνική απεικόνισης χαλάρωσης

Η απεικόνιση είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο του νου, των συναισθημάτων και του σώματος καθώς και για την πραγματοποίηση των επιθυμητών αλλαγών στη συμπεριφορά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της έντασης των μυών, ως τεχνική συγκέντρωσης για τον έλεγχο και την εξάλειψη του πόνου, για να ενισχύσει την επιτυχία πολλών από τις γνωστικές τεχνικές που ήδη βλέπουμε παραπάνω ...

Δεν είναι τίποτα περισσότερο από να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να φανταστούμε με διαφορετικό τρόπο τα διαφορετικά πράγματα ή καταστάσεις με τον πιο ρεαλιστικό τρόπο και να παρέχουμε όλες τις λεπτομέρειες που μπορούμε να συμπεριλάβουμε, παράλληλα με τον έλεγχο των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των συμπεριφορών ...

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία τόσο για τη θεραπεία του άγχους όσο και για να βελτιώσουμε τους πόρους και τις δεξιότητές μας. Για αυτό, συνιστάται:

1. Εστίαση σε άλλους τύπους αισθήσεων διαφορετικούς από την οπτική, όπως η αφή, η γεύση, η ακοή και η οσμή.
2. Καταγράψτε μια λεπτομερή περιγραφή της σκηνής που σκοπεύετε να φανταστείτε.
3. Σχεδιάστε τη σκηνή που σκοπεύετε να φανταστείτε, ως τρόπο ενεργοποίησης των οπτικών λεπτομερειών. Περιλάβετε αντικείμενα και λεπτομέρειες που δίνουν στη σκηνή μια έννοια όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστική.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Στρες και άγχος: Τεχνική απεικόνισης, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.