Κοινωνική φοβία τι είναι και πώς να το ξεπεράσεις;

¿Αισθάνεστε ακραία ντροπή όταν μιλάτε σε ανθρώπους που δεν γνωρίζετε? ¿Νιώθεις πολύ ανασφαλής όταν περιβάλλεται από ανθρώπους τις περισσότερες φορές? ¿Σας δίνει μεγάλη ενόχληση να μιλήσετε δημόσια? ¿Οι φόβοι αυτοί καθιστούν πολύ δύσκολο για σας να διεκπεραιώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα ή να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους στην εργασία ή στο σχολείο?

Εάν αυτό συμβαίνει σε σας συχνά, μπορεί να υποφέρετε διαταραχή άγχους ονομάζεται κοινωνική φοβία.

Κοινωνική φοβία: ¿τι είναι?

Αυτή η διαταραχή συγχέεται συχνά με το συστολή, αλλά όχι όλοι οι ντροπαλοί άνθρωποι υποφέρουν από κοινωνική φοβία.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) και δημοσιεύθηκε στο Journal Pediatrics το 2011, το 50% των εφήβων είναι ντροπαλό, αλλά από αυτές, μόνο το 12% πληρούν τα κριτήρια της κοινωνικής φοβίας.

Η κοινωνική φοβία είναι μια ισχυρή Ο παράλογος φόβος για καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Για παράδειγμα, το άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία αισθάνεται ακραίο άγχος όταν κρίνεται από άλλους, είναι το κέντρο της προσοχής, για την ιδέα να επικριθεί από άλλα άτομα και, ακόμη και όταν μιλάει στο τηλέφωνο με άλλους ανθρώπους..

Οι κοινωνικές φοβικές συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να αισθάνονται τόσο άσχημα για τις καταστάσεις που πυροδοτούν, αλλά δεν είναι σε θέση να ελέγξουν το φόβο και το άγχος τους. Επιπλέον, συνήθως αποφεύγουν καταστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής, επειδή δεν είναι σε θέση να αντέξουν την ταλαιπωρία.

Μεταξύ αυτών των ατόμων υπάρχουν διάφοροι βαθμοί της διαταραχής, και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν τα συμπτώματα σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (Ειδική κοινωνική φοβία), ενώ άλλοι μπορούν να τα αισθανθούν σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις (Γενικευμένη κοινωνική φοβία).

Αιτίες

Κοινωνική φοβία συνήθως αρχίζει κατά την εφηβεία, και είναι συνηθισμένο ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό δεν αναζητούν βοήθεια μόνο μετά από δέκα χρόνια παρουσίας συμπτωμάτων. Όπως και οι περισσότερες φοβίες, το περιβάλλον διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην εκμάθησή τους.

Αν και κάποια έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική φοβία μπορεί να οφείλεται σε α αναντιστοιχία των νευροδιαβιβαστών (Ειδικά σεροτονίνη), τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, έχοντας μεγαλώσει υπερπροστατευόμενη από την οικογένεια ή τον περιορισμό των ευκαιριών για κοινωνική αλληλεπίδραση είναι οι πιο κοινοί παράγοντες που προκαλούν αυτή τη φοβία.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας δεν είναι διαφορετική από τις άλλες φοβίες, για τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία έχει υπερβολικό φόβο και άγχος συμπτώματα σε καθημερινή κοινωνικές καταστάσεις. Νομίζουν ότι παρακολουθούνται και κρίνεται σε όλο τον κόσμο, και όταν κάνουν πράγματα άσχημα αισθάνονται πολύ ντροπή. Ο φόβος και η ανησυχία που αισθάνονται είναι τόσο έντονες που παρεμποδίζουν το έργο τους, το σχολείο και άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Επιπλέον, άλλα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας περιλαμβάνουν:

• Blush (Ερυθροφóβια)
• Δυσκολία στην ομιλία
• Ναυτία
• Κακή εφίδρωση
• Τρομοκρατία

Όπως αναφέρθηκε, άτομα με αυτό το είδος της φοβίας Τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και συμπτώματα. Μεταξύ αυτών των καταστάσεων είναι:

• Παρακολουθήστε πάρτι και άλλες κοινωνικές συγκεντρώσεις
• Τρώγοντας, πίνοντας και γράφοντας στο κοινό
• Γνωρίστε νέους ανθρώπους
• Μιλήστε δημόσια
• Χρησιμοποιήστε δημόσιες τουαλέτες

Θεραπεία

Ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), δεδομένου ότι βοηθά και διευκολύνει γνωρίζοντας την πηγή του προβλήματος και την ανάπτυξη νέων τρόπων για την επίλυση καταστάσεις ή επίφοβη φοβίες. Το CBT επικεντρώνεται στην εκπαίδευση του ασθενούς για την ανίχνευση παράλογων σκέψεων και την αντικατάστασή τους με εκείνες που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Επιπλέον, οι στρατηγικές γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία περιλαμβάνει επίσης την έκθεση σε φόβος ερεθίσματα, οπότε ο ασθενής ίδια παράλογη φοβία.

Ως εκ τούτου, η πιο συχνή θεραπεία περιλαμβάνει στρατηγικές νοητική αναδιάρθρωση, την εκπαίδευση των κοινωνικών δεξιοτήτων, τη χαλάρωση και την έκθεση. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η έκθεση είναι επαρκής για συγκεκριμένη κοινωνική φοβία, αλλά για γενικευμένη κοινωνική φοβία υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα παρέμβασης που περιλαμβάνουν διαφορετικές στρατηγικές. Εδώ παρουσιάζουμε τρία από τα πιο χρησιμοποιούμενα προγράμματα (συνήθως επωφελούνται από τη μορφή ομάδας):

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σε ομάδες από τους Heimberg et αϊ. (1998): Γνωστική αναδιάρθρωση, καθήκοντα συμπεριφοράς ομάδας και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις.

• Πλήρης γνωστική συμπεριφορική θεραπεία de Davidson et αϊ. (2004): Γνωστική αναδιάρθρωση, ομαδικές εργασίες συμπεριφοράς και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις και εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες.

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία από Clark et αϊ. (1995): προτείνει ένα πρωτόκολλο ατομικής θεραπείας που επικεντρώνεται περισσότερο στις γνωστικές πτυχές (ερμηνεία των κοινωνικών καταστάσεων, επιδόσεις και κοινωνικός κίνδυνος, προσδοκίες, προσοχή κ.λπ.).

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bravo, Μ. Α. Και Padrós, F., (2013) Επεξηγηματικά μοντέλα κοινωνικής φοβίας: Μια γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, Μ. G. (2008). Φόβοι και φοβίες: Συζητήσεις, μελλοντικές έρευνες και κλινικές επιπτώσεις. Στο Μ Γ Craske, D. Hermans και Vansteenwegen, Φυσική εμφάνιση (Eds.): (Σελ. 257-264) βασικές διαδικασίες της κλινικές επιπτώσεις. Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, Β. J., Chartier, Μ. And Kjernisted, K.D. (2004). Έλλειψη κοινωνικής στήριξης που συνδέεται με τη γενικευμένη κοινωνική φοβία. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.