Τα κλειδιά για την κατανόηση των Διαταραχών Άγχους

Το άγχος είναι μια φυσιολογική και προσαρμοστική αντίδραση που έχει εμπειρία σε καταστάσεις στις οποίες το άτομο αισθάνεται ότι απειλείται ή κινδυνεύει (πραγματικό ή φανταστικό). Μπορεί να γίνει κατανοητός ως ένας αμυντικός μηχανισμός που προειδοποιεί το άτομο ότι υπάρχει επικείμενος κίνδυνος και προετοιμάζει το άτομο φυσικά και ψυχολογικά να αντιμετωπίσει ή να ξεφύγει από την απειλή. Επομένως, ένας ορισμένος βαθμός άγχους είναι ακόμη επιθυμητός για τον κανονικό χειρισμό των καθημερινών απαιτήσεων. Μόνο όταν η ένταση είναι υπερβολική και δυσανάλογη προς την απειλή, γίνεται παθολογική.

Στις Διαταραχές Άγχους δεν υπάρχει συνήθως πραγματική σκανδάλη, αλλά είναι το μυαλό του ατόμου που προκαλεί μια σκέψη ή εικόνα με έναν ασυνείδητο τρόπο που απειλεί, προκαλώντας την έναρξη της συμπτωματικής εικόνας του άγχους.

Επιπλέον, είναι συνηθισμένο να βρούμε μαρτυρίες από ασθενείς που δηλώνουν ότι αυτές οι σκέψεις συνήθως συμβαίνουν μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, ακριβώς όταν το άτομο ήταν χαλαρό. Γιατί συμβαίνει αυτό?

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και την επίθεση πανικού"

Τι σκέψεις σχετίζονται με τις διαταραχές άγχους?

Όταν το άτομο βυθίζεται σε μια κατάσταση που απαιτεί όλη του την προσοχή, οι περισσότεροι από τους φόβους είναι στο παρασκήνιο, επειδή ο άνθρωπος δεν έχει χρόνο μόνο για να σκεφτεί τίποτα. Πρόκειται για θέμα προτεραιότητας. Ωστόσο, όταν η αγχωτική κατάσταση έχει ήδη περάσει και το άτομο παραμένει ήρεμο, είναι φυσιολογικό οι σκέψεις που έχουν αποφευχθεί προσωρινά. επανεμφανίζονται ξαφνικά και απροσδόκητα.

Rodolfo De Porras De Abreu, ψυχολόγος και διευθυντής της Ψυχολόγοι Μάλαγα PsicoAbreu, το άγχος σχετίζεται με την αίσθηση του «να μην αναλάβει την ευθύνη της ζωής σας.» Συχνά οι άνθρωποι με άγχος αισθάνονται ότι δεν ελέγχουν τα συναισθήματα, το σώμα τους, τις σχέσεις τους, το έργο τους, τη ζωή τους. Το να παίρνεις τα ηνία δεν είναι για τον έλεγχο όλων, αλλά για να αποφασίσουμε τι θέλουμε και τι δεν θέλουμε. Είναι κοινό να βρίσκουμε στις θεραπείες άγχους ασθενείς που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους για να κάνουν τους γύρω τους ευτυχισμένους, αλλά έχουν ξεχάσει τους εαυτούς τους. Εξ ου και η σημασία της σκέψης για τον εαυτό του και να αποφασίσετε τι είδους ζωή θέλετε να ζήσετε.

Σχετικά με αυτό, ο ψυχολόγος του γραφείου Maribel Del Río επιβεβαιώνει ότι το άγχος μπορεί επίσης να μεταφραστεί ως "υπερβολή του μέλλοντος". Τα άτομα με άγχος συνήθως αναρωτιούνται τι θα κάνουν αν ... ? Θέλουν να έχουν τα πάντα υπό έλεγχο, πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχουν λόγο να ανησυχούν, επειδή θα έχουν μια λύση που έχει ήδη επιλεγεί για κάθε «πιθανό» πρόβλημα.

Ωστόσο ... όταν πάνε τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο; Ποτέ Επιπλέον, το ψυχολογικό κόστος της συνεχούς θέσης πιθανών προβλημάτων για τα οποία πρέπει να προετοιμαστούμε σημαίνει ότι δεν μπορούμε ποτέ να απολαύσουμε το παρόν και να αισθανόμαστε ότι το μυαλό μας πηγαίνει πιο γρήγορα από το σώμα μας.

Τι διαφοροποιεί την φυσιολογική από την παθολογική ανησυχία?

Τα χαρακτηριστικά του φυσιολογικού άγχους είναι τα ακόλουθα.

• Η ένταση και η διάρκεια του επεισοδίου και των συμπτωμάτων του είναι ανάλογη με το ερέθισμα που το προκάλεσε.
• Η προσοχή του ατόμου επικεντρώνεται στις πιθανές λύσεις για την αντιμετώπιση του κινδύνου.
• Αυξημένη απόδοση, απόδοση και μάθηση.

Στη συνέχεια θα δούμε ένα παράδειγμα:

Σε μια ληστεία το θύμα μπορεί να νιώσει το μυαλό του να επιταχύνει για να αποφασίσει τον καλύτερο τρόπο να ζητήσει βοήθεια, πώς να το κάνει, είτε να επιτεθεί στον επιτιθέμενο είτε απλά να φύγει. Ενώ στο ψυχολογικό επίπεδο το μυαλό υπολογίζει τις διαφορετικές λύσεις, Σε φυσικό και συμπεριφορικό επίπεδο το άτομο είναι διατεθειμένο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Ενδιαφέρον για αυτές τις περιπτώσεις, τα σωματικά συμπτώματα, παρά το γεγονός ότι είναι τα ίδια με αυτά των Διαταραχών άγχους, μην ανησυχείτε για το άτομο, είναι σχετικό και είναι ανάλογο με το εξωτερικό συμβάν.

Από την άλλη πλευρά, τα χαρακτηριστικά του παθολογικού άγχους είναι τα ακόλουθα.

• Μπορεί να μην υπάρχει ερέθισμα ή συνειδητή σκέψη που να την προκαλεί.
• Η ένταση και η διάρκεια του επεισοδίου και τα συμπτώματά του είναι δυσανάλογη σε σχέση με τον πραγματικό κίνδυνο.
• Η προσοχή του ατόμου επικεντρώνεται στα σωματικά συμπτώματα, επειδή δεν κατανοεί τον λόγο.
• Το άτομο συνήθως αποκλείεται και οι επιδόσεις του χειροτερεύουν.

Ένα παράδειγμα παθολογικού άγχους μπορεί να είναι το εξής:

Σε μια ομιλία στη δημόσια μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ζάλη, αίσθημα παλμών, τρόμος, αναπνοή αποτυχία, μυρμήγκιασμα, αίσθημα λιποθυμίας ή να έχουν σκέψεις σαν να μένεις κλειδωμένη στα μέσα της ομιλίας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, η ένταση των συμπτωμάτων είναι υπερβολική και το άτομο μπορεί να μπλοκάρει από το δικό του φόβο, αυξάνοντας το αίσθημα της ανικανότητας και ενισχύοντας τον παθολογικό κύκλο. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα φυσικά συμπτώματα συνήθως ανησυχούν για το άτομο που τα πάσχει, επειδή αισθάνονται ότι δεν είναι ανάλογα με την απειλή.

Συμπτώματα άγχους

Το άγχος προκαλεί συμπτώματα σε φυσικό, ψυχολογικό και σε επίπεδο συμπεριφοράς. Οι ψυχολόγοι της ομάδας PsicoAbreu επιβεβαιώνουν ότι τα σωματικά συμπτώματα είναι εκείνα που προκαλούν μεγαλύτερη ανησυχία και ψυχολογικές διαβουλεύσεις. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι η αίσθηση ασφυξίας, η πίεση στο στήθος ή ο κόλπος στο στομάχι, ταχυκαρδία, ζάλη ή αίσθημα αδυναμίας, εμετός, απώλεια ή υπερβολική όρεξη, κρύοι ιδρώτες, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα ορισμένων τμημάτων του σώματος, προβλήματα στον ύπνο κλπ..

Ανάμεσα στα πιο κοινά ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν το φόβο της απώλειας του ελέγχου, ο φόβος της έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή πεθαίνουν από τα συμπτώματα, αποπροσωποποίηση, αποπραγματοπισμό, δυσκολίες με την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη, τις σκέψεις doomsayers.

Τέλος, στα συμπτώματα της συμπεριφοράς οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τους πολυσύχναστους χώρους, βγαίνουν μόνοι τους, αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις, πραγματοποιείτε ελέγχους για να αισθανθείτε ότι όλα είναι εντάξει, κ.λπ..

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Τύποι διαταραχών άγχους

Οι διάφοροι τρόποι που μπορεί να υιοθετήσει μια διαταραχή άγχους είναι οι εξής.

1. Διαταραχή πανικού

Είναι μια ψυχολογική διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο έχει επεισόδια έντονου φόβου που συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ταχυκαρδία, ζάλη, γαστρεντερικά προβλήματα, κ.λπ. που συμβαίνουν ξαφνικά, διαρκούν από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Ως συνέπεια όλων αυτών το άτομο καταλήγει να αναπτύσσει ένα «φόβο φόβου», δηλαδή ο φόβος να επιστρέψει για να αισθανθεί την αγωνία που δημιουργείται κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις κρίσεις, που παράδοξα μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα κρίση αγωνίας.

2. Αγοραφοβία

Συνήθως σχετίζεται με το φόβο της ύπαρξης σε ανοιχτούς χώρους. Ωστόσο, αυτό που φοβάται πραγματικά είναι έχουν μια επίθεση πανικού και βρίσκουν δύσκολο ή ενοχλητικό να ξεφύγουν από τον τόπο. Τα άτομα που πάσχουν από αυτό συχνά αποφεύγουν χώρους όπως τα εμπορικά κέντρα, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και σε σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί ακόμη και να φοβάται να φύγει από το σπίτι μόνο.

3. Γενικευμένο άγχος (TAG)

Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται υπερβολικά ανησυχούν για τα πάντα γύρω τους, είτε είναι σημαντικά είτε όχι. Πάντα βάζουν τους εαυτούς τους στο χειρότερο και υποφέρουν συνεχώς. Αν και είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι ανησυχούν πάρα πολύ, δεν μπορούν να το ελέγξουν.

4. Ειδικές φοβίες

Το άτομο αισθάνεται έναν παράλογο και υπερβολικό φόβο πριν από ένα ερέθισμα, τόπο ή κατάσταση, για το τι καταλήγει αποφεύγοντάς τους. Οι πιο κοινές φοβίες είναι τα ζώα, το σκοτάδι, το αίμα, οι καταιγίδες, τα ύψη, οι κλειστοί χώροι κλπ..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: εξερεύνηση των διαταραχών του φόβου"

5. Κοινωνική φοβία

Το άτομο αισθάνεται α έντονος και επίμονος φόβος να κριθεί αρνητικά από άλλους ανθρώπους ή να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ντροπιασμένοι. Η κοινωνική φοβία συχνά συγχέεται με τη συστολή. Ωστόσο, ο ντροπαλός είναι σε θέση να αλληλεπιδράσει και να συμμετάσχει σε κοινωνικές εκδηλώσεις, ενώ ο ασθενής που πάσχει από κοινωνική φοβία έχει ένα φόβο τόσο έντονο που εμποδίζει τη συμμετοχή με οποιονδήποτε τρόπο στο δημόσιο.

6. Ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση παράξενων τελετουργιών ή συμπεριφορών προκειμένου να ηρεμήσει το άγχος που προκύπτει από μια προνοητική σκέψη. Οι παρατηρήσεις αφορούν σε ενοχλητικές σκέψεις, ιδέες ή εικόνες, που προκαλούν ανησυχία και άγχος και εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό. Οι καταναγκασμοί είναι οι ενέργειες που εκτελούνται για να μειώσουν το άγχος που προκαλείται από τις εμμονές.

7. Διαταραχή μετά το τραύμα

Στο TEP το άτομο βιώνει τα συμπτώματα του άγχους ως αποτέλεσμα ενός ψυχολογικού τραύματος όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, ατύχημα, κλοπή κλπ..

Η θεραπεία

Η ομάδα των ψυχολόγων ντουλάπια Ψυχολογία Ψυχολόγοι Μάλαγα PsicoAbreu ειδικεύεται στην αποτελεσματική ψυχολογική θεραπεία των διαταραχών άγχους. Αυτή η θεραπεία έχει ως στόχο να ανακουφίσει τη μία πλευρά και από την άλλη αγχογόνα συμπτώματα, παρέχει εργαλεία για τη διαχείριση και την τροποποίηση των συναισθηματικών παραγόντων, σκέψης και συμπεριφοράς που διατηρούν υψηλά επίπεδα άγχους και των συνεπειών της.