Οι κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία του ύπνου μιας καλής νύχτας και ακόμα και τότε πολλοί από εμάς έχουν χάσει συχνά τον ύπνο. Μερικές φορές προμελετημένοι και άλλοι απλά ακούσια. Οι διαταραχές ύπνου είναι σήμερα ένα από τα πιο κοινά, έχοντας μια σημαντική πλημμύρα στον πληθυσμό.

Το 40% του ισπανικού πληθυσμού πάσχει από μία από αυτές τις διαταραχές και το 10% πάσχει από χρόνια ασθένεια. Υπάρχουν 100 τύποι διαταραχών ύπνου που έχουν καταχωρηθεί από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας (μειωμένη ικανότητα για ύπνο), υπερυπνία (υπερβολικά μακρύ και βαθύ ύπνο), παραϋπνίες (συμπεριφορική διαταραχή κατά τη διάρκεια του ύπνου με σύντομα επεισόδια αφύπνιση), υπνοβασία (αυτόματη κινητικές δραστηριότητες είναι, ενώ παραμένει ασυνείδητη), παράλυση ύπνου (προσωρινή αδυναμία να εκτελέσει οποιαδήποτε εθελοντική κίνηση κατά τη μεταβατική περίοδο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης), κ.λπ..

• Σχετικό άρθρο: "Αποφύγετε τις επιπτώσεις της αϋπνίας με αυτά τα 5 βασικά πλήκτρα"

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου?

Οι διαταραχές ύπνου, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι σημαντικά προβλήματα ύπνου. Μπορούν να αλλάξουν να κοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι, προβλήματα να παραμείνουν άγρυπνοι και να εισέλθουν στον ύπνο, έτσι ώστε να μην επιτρέπεται ένας κανονικός ρυθμός ύπνου.

Ποιες είναι οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου?

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των διαταραχών του ύπνου και της ποιότητας ζωής, της σωματικής και ψυχιατρικής υγείας. Ορισμένες από αυτές τις διαταραχές ύπνου προκαλούνται από καρδιαγγειακά, ορμονικά, μεταβολικά, νευρολογικά νοσήματα και εκείνων που προκαλούν πόνο. Επιπλέον, πρέπει να προσθέσουμε αυτά που προκαλούνται από ψυχιατρικές ασθένειες όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία, μια κατάσταση που, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μειώνει την ικανότητα ύπνου.

Μεταξύ άλλων αιτιών που εμποδίζουν τον επαρκή ύπνο είναι η κατάχρηση φαρμάκων, οι κακές συνήθειες ύπνου, η υπερβολική εργασία και η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, οι γενετικές προδιαθέσεις διαδραματίζουν πάντα σημαντικό ρόλο.

1. Κατάχρηση φαρμάκων

Υπάρχουν φάρμακα που επηρεάζουν τον ύπνο, όπως οι β-αποκλειστές (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης και αρρυθμίες), αναστέλλοντας την νυκτερινή μελατονίνη έκκριση της ορμόνης υπεύθυνο για τη ρύθμιση του ύπνου και της ίδιας κιρκαδικό ρολόι, παράγει εφιάλτες και νυχτερινών αφυπνίσεων. Κορτικοστεροειδή (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων και των μυών, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος, αλλεργικές αντιδράσεις ...) εξαντλεί τα επινεφρίδια κρατώντας το σώμα ξύπνιο και τον νου διεγείρεται, Εκτός από τα αντικαταθλιπτικά SSRI, άλφα-αναστολείς, στατίνες ...

2. Κακές συνήθειες ύπνου

Έχοντας μια καλή υγιεινή ύπνου είναι απαραίτητη για να οδηγήσετε μια υγιή και παραγωγική ζωή, έτσι πρέπει να μάθετε να έχετε καλή συνήθεια ύπνου. Πρέπει να αποφύγουμε πολύ αργά το κρεβάτι και δεν κοιμάται αρκετά για να ανακτήσει τις ξοδευμένες ενέργειες. Οι συνέπειες της μη λήψης μια καλή συνήθειες ύπνου είναι η κόπωση και την κούραση, φτάνοντας σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει μια κατάσταση ανησυχίας, όταν θέλουμε να κοιμηθεί αδύνατο να κοιμηθεί.

3. Υπερβολική εργασία και νέες τεχνολογίες

Μία από τις αιτίες που εμφανίζεται όλο και πιο συχνά στη ζωή μας είναι η υπερκόπωση, προκαλώντας αύξηση του στρες, που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί περισσότερες δυσκολίες να συμβιβάσει. Υπερκόπωση, όχι μόνο για να μας στερεί ποιοτικού ύπνου, αν όχι υπερβολική χρήση των νέων τεχνολογιών (όπως η κινητή, tablet, τηλεοράσεις και υπολογιστές) διεγείρουν το νευρικό μας σύστημα, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να πάρει να misfit το εσωτερικό ρολόι και να αλλάξετε τις ορμόνες που σας βοηθούν να κοιμηθείτε.

Συντάκτης: Natalia Matusiak