Τα συχνότερα σημάδια άγχους

Ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα και ταυτόχρονα η ανικανότητα για τον άνθρωπο είναι το στρες και το άγχος. Το πρόβλημα αυτό χαρακτηρίζεται από την ανταπόκριση του αναμενόμενου φόβου και του συναισθηματικού στρες σε ορισμένα ερεθίσματα που ονομάζονται αγχογόνα.

Ενώ είναι αλήθεια ότι σε ορισμένους ανθρώπους αυτή η απάντηση παραβλέπεται εντελώς απαρατήρητη, σε πολλές άλλες παράγει πολύ προφανή αποτελέσματα, είναι ένα σήμα συναγερμού που μας δείχνει την ανάγκη να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε αυτήν την ανισορροπία. Στη συνέχεια, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα δείξουμε τα συχνότερα σημάδια άγχους.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ψυχοθεραπεία: ερωτήσεις, μύθοι και συχνότερες αντιρρήσεις Ευρετήριο

1. Συμπτώματα στρες: ένταση
2. Φυσικά συμπτώματα στρες
3. Εικόνα άγχους και έντασης: ψυχολογικά συμπτώματα
4. Συμπεριφορικές αντιδράσεις του στρες
5. Επιπτώσεις σε ψυχολογικό επίπεδο

Συμπτώματα στρες: ένταση

Η ένταση είναι η πρώτη απόκριση του σώματός μας στο άγχος. Η ένταση είναι το αποτέλεσμα της διαφοράς μεταξύ του τρόπου ερμηνείας μιας δεδομένης κατάστασης και του επιπέδου άνεσης ή δυσφορίας που αντιλαμβανόμαστε σε σχέση με τους πόρους που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Φυσικά, όσο λιγότερο αισθανόμαστε, τόσο περισσότερη ένταση θα ζήσουμε. Ως εκ τούτου, η ένταση μιας κατάστασης βασικά βασίζεται στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε, αξιολογούμε και ερμηνεύουμε αυτή την κατάσταση.

Δεν υπάρχει ανάγκη συγχέουμε την ένταση με το άγχος, Λοιπόν, ακόμα κι αν μπορώ να την συνοδεύσω, δεν είναι το ίδιο.

Το άγχος είναι μια συγκίνηση πολύ σχετική με το φόβο και παρόλο που δεν είναι το ίδιο, παράγει πολύ παρόμοιες επιπτώσεις στην ένταση. Η ένταση δεν είναι μόνο συστολή μυών, αν και μπορεί να προκληθεί από αυτό. Τέλος, η ένταση δεν είναι απαραίτητα κακό. Ένα μέτριο επίπεδο έντασης δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και κίνητρο και απαραίτητο σε πολλές περιπτώσεις. Όταν βρισκόμαστε κάτω από πολύ στρες ή δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε προσαρμοστικά και επαρκώς, μπορούμε να βιώσουμε μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων που ενδιαφέρουν να μάθουν και να μάθουν να ανιχνεύουν:

Φυσικά συμπτώματα στρες

Μεταξύ των πιο συχνών σημείων άγχους, μπορούμε να βρούμε σωματικά συμπτώματα. Αυτά είναι συνήθως τα πιο προφανή δεδομένου ότι είναι ορατές εκδηλώσεις δυσφορίας, υπογραμμίζουμε τα ακόλουθα σημάδια:

• Αναπνευστική δυσκολία. Μεγάλη αίσθηση ασφυξίας λόγω έλλειψης οξυγόνου.
• Στομάχι και το πεπτικό σύστημα αποσυντίθεται με ναυτία ή έμετο.
• Μύες τεταμένες, δύσκαμπτες με μυϊκούς πόνους και / ή συμπτώματα.
• Πονοκέφαλοι, λαιμό ή πλάτη.
• Ξηρό στόμα.
• Υπερβολική εφίδρωση στα χέρια και το σώμα γενικά.
• Ψυχρή ή έντονη θερμότητα στο σώμα ή στα άκρα.
• Μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια.
• Τραυματισμοί στα χέρια, τα πόδια ή το σώμα γενικά.
• Αυξημένος καρδιακός παλμός και συνεπώς ταχυκαρδία και πόνος στο στήθος.
• Αρρυθμίες.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Αύξηση της γλυκόζης αίματος ...

Εάν αυτές οι φυσικές αντιδράσεις διαρκούν με την πάροδο του χρόνου, μπορούν βλάπτουν τα ζωτικά όργανα του οργανισμού να προκαλέσει σοβαρές και χρόνιες ασθένειες.

Εικόνα άγχους και έντασης: ψυχολογικά συμπτώματα

Αν και τα φυσικά συμπτώματα του στρες είναι πιο εμφανή, δεν είναι τα μόνα. Οι διανοητικές συνέπειες μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία μας και ως εκ τούτου πρέπει να μάθουμε να τις εντοπίζουμε. Ένας πίνακας αυτών έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Κόπωση.
• Κουράγιο.
• Οργή και απογοήτευση
• Αποβολή.
• Η πλήξη και η απάθεια.
• Ευερεθιστότητα, κακή διάθεση γενικά.
• Κατάθλιψη.
• Ανησυχία.
• Συναισθηματική ένταση.
• Ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση.
• Υπερβολική ανησυχία με μεγάλη πρόβλεψη των προβλημάτων.
• Συνεχής ανησυχία και υψηλά επίπεδα άγχους.
• Απόγνωση.
• Δυσκολίες συγκέντρωσης.
• Προβλήματα μνήμης.
• Γίνετε εξαιρετικά λιανοπωλητής, αλλά εστιάζοντας την προσοχή σας αποκλειστικά σε απόλυτα αρνητικές πτυχές.
• Αϋπνία.
• Κακή απόδοση σε εργασίες με δυσκολίες προσοχής.
• Ρυθμιστικές και ενοχλητικές σκέψεις που σχετίζονται με ανεπαρκείς αντιλήψεις.
• Ψυχικές διαταραχές που προκαλούν προβλήματα.
• Ψυχικές παρεμπόσεις.

Συμπεριφορικές αντιδράσεις του στρες

Μόλις εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα στρες και το άγχος, είναι πιθανό ότι αυτά τα κάνουν ένα βαθούλωμα στην ψυχική σταθερότητα μας, οι αποκρίσεις συμπεριφορά μας προέρχεται από αυτές τις διαταραχές που χαρακτηρίζονται από ανεπαρκή και προσανατολισμένη στην αυτοκαταστροφή.

Αυτοκαταστροφικές Συνήθειες

• Κάπνισμα υπερβολικά.
• Κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών.
• Μεγάλη χρήση φαρμάκων.
• Υπερκατανάλωση ή αλλιώς απώλεια όρεξης.
• Παχυσαρκία.
• Άσχημες συζητήσεις ή εκτός τόπου.
• Συμπεριφορές που προκαλούν ατύχημα.
• Τάση για να αντιδράσει επιθετικά και ανεπαρκώς σε σχόλια ή απόψεις.
• Απομάκρυνση και απομόνωση από το περιβάλλον.
• Πολλή κίνηση αλλά αναποτελεσματική.
• Συχνό κλάμα.

Ανεπαρκείς απαντήσεις στην εργασία

Στο χώρο εργασίας, το άγχος μπορεί να χαρακτηριστεί από τις ακόλουθες συμπεριφορές:

• Καύση και κακουχία (σύνδρομο καψίματος).
• Χαμηλή ηθική εργασίας.
• Γενική δυσαρέσκεια στην εργασία.
• Απουσία.
• Κακές σχέσεις με συναδέλφους.
• Κακή εκτέλεση.
• Συνεχείς αλλαγές στο προσωπικό.
• Αδυναμία αντιμετώπισης νέων προκλήσεων.
• Εργατικά ατυχήματα.

Επιπτώσεις σε ψυχολογικό επίπεδο

Συναισθήματα: μεγάλη ανησυχία, συνεχή ευερεθιστότητα, φόβο με πληθώρα αρνητικών προσδοκιών, διακυμάνσεις στη διάθεση, σύγχυση ή αμηχανία, αισθήματα ενοχής, κατάθλιψη ...

Σκέψεις: υπερβολική αυτοκριτική, δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, συχνά ξεχνώντας, υπερβολική ανησυχία για το μέλλον, αρνητικές και επαναλαμβανόμενες ιδεοληπτικές σκέψεις, υπερβολικό φόβο αποτυχίας και γελοιοποίησης ...

Συμπεριφορές: (ή ακόμα και βλάβη στα δόντια), αυξημένη κατανάλωση καπνού, οινοπνεύματος ή καρκίνου του μαστού. άλλα φάρμακα. μεγαλύτερη προδιάθεση να έχει ή να προκαλεί ατυχήματα. προβλήματα με τον ύπνο, ανεπαρκή συμπεριφορά ...

Δεν έχει μόνο ψυχολογικές επιπτώσεις, αλλά επηρεάζει και μας κατάσταση της υγείας

• Πεπτικό σύστημα: το στομάχι εκκρίνει περισσότερα οξέα. Εάν η κατάσταση διατηρηθεί, οι τοίχοι καταλήγουν να ενοχλούν. Το αίμα εκτρέπεται από το στομάχι και η διαδικασία της πέψης μεταβάλλεται. Πολλά από τα γαστροδωδεκαδακτυλικά έλκη καθώς και η ελκώδης κολίτιδα σχετίζονται με καταστάσεις συνεχούς καταπόνησης.
• Μυϊκή συσκευή: η ένταση εμφανίζεται με τη μορφή συμβολοσειρών σε διαφορετικά επίπεδα: σιαγόνες, λαιμό, πλάτη, πόνοι στα πόδια, οσφυαλγία ...
• Αναπνευστική συσκευή: η αναπνοή επιταχύνεται και γίνεται ασταθής. Υπάρχει η αίσθηση ότι ο αέρας δεν φτάνει στους πνεύμονες, επομένως ο οργανισμός πάσχει από έλλειψη οξυγόνου (παράγεται ανοξία).
• Καρδιαγγειακό σύστημα: η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη απελευθερώνονται, οι οποίες προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης προκαλώντας καρδιαγγειακή βλάβη.
• Δέρμα: αυξημένη εφίδρωση Εάν το άγχος είναι παρατεταμένο, μπορεί να προκύψουν διάφορες δερματολογικές παθολογίες που συνδέονται με καταστάσεις άγχους.
• Φυσικές αλλαγές: σύμβαση μυών, κρύο ή ιδρωμένα χέρια, πονοκέφαλος, προβλήματα στην πλάτη ή το λαιμό, διαταραχές του ύπνου, στομαχικές διαταραχές, γρίπη και λοιμώξεις, κοινό κρυολόγημα, κόπωση, γρήγορη αναπνοή ή αίσθημα παλμών, τρόμος, ξηροστομία, ζάλη, ίλιγγος, καρδιαγγειακά προβλήματα , αναπνευστική και συνολικά μια ποικιλία από ψυχοσωματικής εκδηλώσεις.

Όταν προκύψουν αυτά τα "λειτουργικά" συμπτώματα (χωρίς οργανική αιτία που τους δικαιολογεί) παράγεται μια ανατροφοδότηση που επαναφέρει ξανά τις βιολογικές διεργασίες ξυπνητηριού και διπλασιάζει τα συμπτώματα, κυρίως αυξάνοντας το πρόβλημα.

Τώρα καλά, Στρες, αν και έχει αρνητική συνειδητοποίηση, δεν είναι απαραιτήτως αρνητική. Εξαρτάται από το χρόνο ενεργοποίησης του συστήματος. Σε σύντομες περιόδους, παράγει πιο ενεργούς, πιο δυναμικούς και πιο παραγωγικούς ανθρώπους, που διερευνούν καλύτερα τον κόσμο και εκμεταλλεύονται καλύτερα τις καταστάσεις. Παράγει επίσης προσοχή, μνήμη, σταθεροποίηση των αισθήσεων και εν γένει πιο επιφυλακτική σε κάθε κατάσταση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα συχνότερα σημάδια άγχους, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.