Άγχος ζάλη πώς να τις αποφύγετε και τη θεραπεία

Όταν υποφέρουμε από άγχος, υψηλά επίπεδα άγχους Αυτό που παρουσιάζουμε μπορεί να αναγκάσει το σώμα μας να αντιδράσει σε αυτό, εκδηλώνοντας διάφορα ψυχοσωματικά συμπτώματα, ανάμεσα στα οποία είναι δυνατή η ζάλη, η οποία μερικές φορές μπορεί να γίνει πραγματικά έντονη και αναπηρική. Το άτομο που πάσχει μπορεί να παρουσιάσει μια αίσθηση ζάλης που εμφανίζεται ξαφνικά, καθώς και ζάλη και αδυναμία μετά από μια αγχωτική κατάσταση ή πολύ δυσάρεστη. Σε απάντηση, πρώτα, θα πρέπει να προσδιορίσετε τη ζάλη είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα του άγχους και, στη συνέχεια, να προσδιορίσει τα αίτια του άγχους και να προσπαθήσει να το μειώσει σε ζάλη και εξαφανίζονται.

Στο παρακάτω άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε λεπτομερώς πώς να αποφύγετε τον άγχος ζάλη και ποια είναι η θεραπεία που θα ακολουθήσει, Εκτός από την περιγραφή των κύριων αιτιών και συμπτωμάτων.

1. Ζάλη λόγω άγχους: συμπτώματα
2. Κύριες αιτίες της αγωνίας ζάλη
3. Πώς να αποφύγετε τη ζάλη του άγχους - αποτελεσματικές λύσεις
4. Ζάλη λόγω άγχους: ιατρική θεραπεία

Ζάλη λόγω άγχους: συμπτώματα

Το συμπτώματα άγχους ζάλη Διαφέρουν από εκείνα που προκαλούνται από ζάλη που προκαλούνται από ένα υποκείμενο φυσικό πρόβλημα επειδή το άτομο που τους υποφέρει συχνά αισθάνεται ή βιώνει τα εξής:

• Αίσθηση ζάλης που εμφανίζεται ξαφνικά.
• Νιώθοντας ότι τα πάντα περιστρέφονται ή ότι όλα κινούνται.
• Αναισθητοποίηση.
• Έντονη γενική αδυναμία.
• Ασταθής κατάσταση.
• Μεταβολή των ψυχοκινητικών λειτουργιών. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί ακόμη και να λιποθυμεί.

Αν ζάλη έχουν μια ψυχολογική και συναισθηματική αιτία και το αποτέλεσμα του άγχους, παρουσιάζονται, όπως έχουμε πει, όταν τα επίπεδα του άγχους μας είναι πολύ υψηλό, συνήθως οφείλεται σε περάσουν από καταστάσεις που μας προκαλούν φόβο, φόβο, αγωνία ή υπερβολικό και παρατεταμένο στρες. Είναι όλα αυτά αρνητικά συναισθήματα τόσο έντονη που μπορεί να αναγκάσει το σώμα μας να αντιδράσει σε έναν πιθανό κίνδυνο μέσω της αίσθησης ζάλης, εκτός από άλλα συμπτώματα όπως υπερβολική εφίδρωση, γρήγορο παλμό, τάση μυών, δυσκολία στην αναπνοή κανονικά κ.λπ..

Στη συνέχεια, θα αναφέρουμε μερικούς παραγόντων που μπορεί να μας βοηθήσει εντοπίστε εάν η ζάλη προκαλείται από το άγχος ή, αντιθέτως, οφείλονται σε ένα άλλο είδος φυσικών αιτίων που πρέπει να διαγνωστεί από έναν επαγγελματία γιατρό:

• Δεν υπάρχει βιολογική αιτία πίσω από τη ζάλη.
• Άγχος ζάλη βιώνεται συνεχώς και παρατείνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Το αίσθημα ζάλης εμφανίζεται μετά την εμπειρία των αρνητικών συναισθημάτων που αυξάνουν το επίπεδο άγχους μας.
• Η πραγματοποίηση ξαφνικών κινήσεων μπορεί να προκαλέσει κάποια ευαισθησία στην κίνηση.
• Υπάρχει ένα αίσθημα ζάλης και έλλειψης αντίδρασης τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
• Αν το άγχος είναι έντονο, αυτή η ζάλη μπορεί επίσης να συνοδεύεται από προβλήματα ισορροπίας και κινητικού συστήματος, ακόμα και να μην μπορεί να πραγματοποιήσει τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες.

Άλλα συμπτώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε εάν πάσχετε από άγχος είναι εκείνα που περιγράφουμε λεπτομερώς στο άρθρο Κρίση άγχους: συμπτώματα και θεραπεία.

Κύριες αιτίες της αγωνίας ζάλη

Έχουμε ήδη σχολιάσει ότι σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες ή αρνητικές, το μυαλό μας έχει την ικανότητα να προκαλέσει κάποια σωματικά συμπτώματα όπως ζάλη, μεταξύ άλλων. Οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν μια τέτοια ζαλάδα εμφανίζονται και παραμένουν με την πάροδο του χρόνου είναι οι παρακάτω:

• Αναπνοήστις: τα υψηλά επίπεδα άγχους προκαλούν αλλοίωση της αναπνοής, που είναι πιο επιταχυνόμενη, ασταθής ή επιφανειακή. Όταν ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται, μπορούμε να υποφέρουμε από την υπεραερισμό, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα μας από όσο χρειαζόμαστε και μειώνει το διοξείδιο του άνθρακα. Αυτή η ανισορροπία προκαλεί το σώμα μας προσπαθεί να ισορροπήσει το pH του αίματος, η οποία γίνεται αλκαλικό και αυτό μπορεί να δημιουργήσει τον εαυτό μας αυτό το αίσθημα ζάλης, και άλλα συμπτώματα, όπως αδυναμία, θολή όραση, μυρμήγκιασμα, κ.λπ..
• Φόβος και υψηλή τάση: Όταν αισθανόμαστε φόβο, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται και, μαζί του, η αρτηριακή μας πίεση. Μόλις περάσει η στιγμή της αγωνίας και του στρες, το σώμα μας μειώνει την αρτηριακή πίεση για να την εξισορροπήσει και αυτό συμβαίνει όταν πολλοί άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από ζάλη και σύγχυση.
• Ένταση μυών: Αυτός ο τύπος έντασης μπορεί επίσης να ευνοήσει την εμφάνιση ζάλης λόγω άγχους. Σε καταστάσεις που προκαλούν φόβο ή αγωνία, οι μύες μας είναι τεταμένοι ως μηχανισμός άμυνας ή πτήσης. Αυτή η ένταση έχει επιπτώσεις στο μυαλό μας και αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη.
• Ψυχική υπερφόρτωση: το γεγονός ότι είναι συνεχώς σε κατάσταση εγρήγορσης και αγωνίας προκαλεί μια μεγάλη ενεργητική φθορά. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ψυχική κόπωση και γενικευμένη αδυναμία που μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα ζάλης, σύγχυσης, απάθειας, δυσκολίας αντίδρασης κ.λπ..

Πώς να αποφύγετε τη ζάλη του άγχους - αποτελεσματικές λύσεις

Η ζάλη λόγω άγχους δεν αποτελεί σύμπτωμα σοβαρού κινδύνου και είναι απαραίτητο να παραμείνει ήρεμος όταν εμφανίζεται έτσι ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Μερικά από τα συμβουλές ποιος μπορεί να μας βοηθήσει αποφύγετε τη ζάλη εξαιτίας του άγχους και μειώνετε τα επίπεδα άγχους Τι μπορεί να προκαλέσει την κατάστασή σας είναι:

• Να γνωρίζουν και να είναι σαφές ότι αυτές οι ζάλη δεν είναι επικίνδυνα και ότι το αίσθημα ζάλης και ζάλης θα εξαφανιστεί όταν χαλαρώσουμε και σταματήσουμε να είμαστε εντάσεις. Αν, επιπλέον, είμαστε απογοητευμένοι από τη σοβαρότητα της ζάλης, τα επίπεδα άγχους μας μπορούν να αυξηθούν ακόμη περισσότερο αντί να μειώνονται.
• Κάνε αναπνευστικές ασκήσεις: Η μάθηση να αναπνέουμε σωστά θα μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη οξυγόνωση και να μειώσουμε τον υπεραερισμό. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε για να μειώσουμε το άγχος όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις ή άγχος, στο ακόλουθο άρθρο παρουσιάζουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής.
• Τεχνικές χαλάρωσης: μια εξαιρετική λύση για το άγχος ζάλη είναι η εκμάθηση για την εκτέλεση της τεχνικής του Η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson, όπως και με αυτό, όχι μόνο μειώνει το άγχος και το άγχος, αλλά μαθαίνετε να ελέγχετε όλους τους μυς του σώματος για να αποφύγετε την υπερβολική ένταση των μυών που συχνά περνά απαρατήρητη για μας επειδή είναι συνεχής. Για να μάθετε πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή τη μέθοδο και να την εφαρμόσετε σε αγχωτικές καταστάσεις, μπορείτε να συμβουλευτείτε το άρθρο Προοδευτική τεχνική χαλάρωσης μυών: βήματα και ασκήσεις.
• Μη δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο αίσθημα ζάλης. Όταν εμφανιστεί αυτό το συναίσθημα, πρέπει να αναρωτηθούμε: ¿Μπορώ να συνεχίσω να κάνω αυτό που έκανα ακόμα πιο ήρεμος τρόπος; Αν υποβαθμίσουμε και μειώσουμε την επαγρύπνηση στο σύμπτωμα, το νοητικό μας φορτίο θα μειωθεί επίσης και συνεπώς μπορούμε να παραμείνουμε λειτουργικοί και να εκτελούμε καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες..
• Να σωματική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσουμε τις διαθέσεις μας επειδή απελευθερώνουμε ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Η άρση των αρνητικών και καταστροφικών σκέψεων θα μας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσουμε το άγχος και να βρεθούμε καλύτερα συναισθηματικά. Στο ακόλουθο άρθρο, εξηγούμε λεπτομερώς πώς να ελέγξουμε τις αρνητικές ιδεαστικές σκέψεις.

Εκτός από τα παραπάνω, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καλή κατάσταση καλύπτει τις βασικές ανάγκες για να απολαύσετε μια κατάσταση βέλτιστης υγείας ως μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραστεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Ζάλη λόγω άγχους: ιατρική θεραπεία

επεξεργασία Ζάλη του άγχους δεν απαιτεί τίποτα άλλο από τη θεραπεία το υποκείμενο πρόβλημα, το οποίο σε αυτή την περίπτωση δεν είναι άλλο από το άγχος, έτσι ώστε όταν η διακοπή, ζάλη σταματήσουν να εμφανίζονται. Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος που εμφανίζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις αβεβαιότητας και αγωνίας, αλλά όταν η αντίδραση αυτή έρχεται να προκαλεί λειτουργική ανεπάρκεια και παρεμβαίνει σε διάφορους τομείς της ζωής μας και δημιουργεί βαθύ πόνο, είναι όταν μπορούμε να πάσχει του α διαταραχή άγχους και είναι υποχρεωτική η παροχή βοήθειας και ψυχολογικής θεραπείας.

Το ιατρική θεραπεία του άγχους Καλύπτει συνήθως τα εξής:

• Ψυχοθεραπεία: τα συμπτώματα του άγχους μειώνονται και οι αιτίες του άγχους εντοπίζονται μέσω της θεραπείας νοητικής συμπεριφοράς.
• Φαρμακολογική θεραπεία: για την ανακούφιση των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων του άγχους μπορούν να συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά.

Στο ακόλουθο άρθρο, εξηγούμε λεπτομερώς ποια είναι η θεραπεία που πρέπει να ακολουθηθεί σε περίπτωση γενικευμένης διαταραχής άγχους.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Άγχος ζάλη: πώς να τις αποφύγετε και τη θεραπεία, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.