Φόβος της αβεβαιότητας 8 κλειδιά για να το ξεπεράσεις

Τα ανθρώπινα όντα μπορεί να φοβούνται για τους πιο ποικίλους λόγους, και παρόλο που συχνά τους συνδέουμε με κάτι αρνητικό, μερικές φορές πρόκειται για μια προσαρμοστική αντίδραση που εμφανίζεται σε επικίνδυνες καταστάσεις, έτσι ήταν χρήσιμο για την ανάπτυξη του είδους μας.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι φόβοι αυτό το θετικό χαρακτηριστικό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν παράλογους φόβους ή υπερβολικές ανησυχίες για αβλαβή ερεθίσματα ή καταστάσεις που δεν είναι πραγματικά αρνητικές. Ένας από αυτούς τους φόβους είναι ο φόβος της αβεβαιότητας ή του άγνωστου, ένα συναίσθημα που παρεμβαίνει στην προσωπική μας ανάπτυξη και στη διαδικασία αλλαγής προς το καλύτερο.

• Σχετικό άρθρο: "7 φόβοι και φόβοι που περιορίζουν την προσωπική και επαγγελματική σας επιτυχία"

Κλειδιά για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας

Ο φόβος της αβεβαιότητας μπορεί να είναι απενεργοποιημένος επειδή δεν επιτρέπει την έξοδο από τη ζώνη άνεσης. Το πρόσωπο προτιμά το άσχημα γνωστό ότι αυτό που μπορεί να έρθει.

Αλλά πώς είναι δυνατόν να ξεπεραστεί ο φόβος του άγνωστου; Στις παρακάτω γραμμές σας το εξηγούμε.

1. Αποδεχτείτε το

Ο φόβος της αβεβαιότητας είναι ο φόβος ότι ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά μερικοί άνθρωποι λόγω της μεγάλης εμπιστοσύνης που έχουν τις πιθανότητές τους, υγιή αυτοεκτίμηση που έχουν και την ευκολία της αυτο-κίνητρο, καταφέρνουν να το ξεπεράσουν. Από την άλλη πλευρά, ο φόβος της αβεβαιότητας προκαλεί μεγάλη ενόχληση, αλλά το χειρότερο από όλα είναι ότι ακινητοποιεί το άτομο που πάσχει, επειδή τροφοδοτεί την εμφάνιση των σκέψεων που σαμποτάρουν τις δικές μας ευκαιρίες για να μάθουν και να αναλάβουν ενδιαφέροντα έργα. Δεν μας αφήνει να είμαστε όλοι που θέλουμε να είμαστε, ούτε να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας είναι να το δεχτείτε. Η αποδοχή του φόβου αυτού υπάρχει και οι ανησυχίες για την αβεβαιότητα του μέλλοντος πλήττονται από ολόκληρο τον κόσμο. Η αποδοχή της εμπειρίας συμβάλλει στη μείωση του άγχους, καθώς το σώμα χαλαρώνει και δεν γίνεται αμυντικό.

2. Πείραμα και δράση

Ο φόβος αυτός χαρακτηρίζεται από το ότι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι ένας παράλογος φόβος. γι 'αυτό είναι δύσκολο να τον ξεφορτωθείς. Αυτοί οι παράλογοι φόβοι προκύπτουν επειδή επεξεργαζόμαστε ορισμένες υποθέσεις για μελλοντικές καταστάσεις, υποθέτουμε ότι δεν έρχονται να αντιπαραβληθούν και, ως εκ τούτου, δεν ξέρουμε αν είναι αληθινές.

Πολλές φορές, όταν κάνουμε βήμα προς τα εμπρός και δράσουμε ενάντια στον φόβο μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι περιοριστικές σκέψεις δεν ήταν ρεαλιστικές και η πρόβλεψή μας για το μέλλον ήταν λανθασμένη. Έτσι, παρά το γεγονός ότι κάποιο φόβο και την αγωνία για την αλλαγή και την αβεβαιότητα, να εκθέσει αυτός ο φόβος μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι σκέψεις μας ήταν ακριβώς αυτό, μονόπλευρες ερμηνείες και όχι την πραγματικότητα.

3. Ζήστε το παρόν

Όταν αισθανόμαστε φόβο αβεβαιότητας, είναι επειδή ζούμε βυθισμένοι σε εξωπραγματικές προσδοκίες, δηλαδή, αυτό που πιστεύουμε ότι δεν είναι αληθινό (ή τουλάχιστον δεν ξέρουμε εκείνη τη στιγμή). Έτσι για να κρατήσετε το μυαλό μακριά από το μέλλον, καλύτερα να το έχετε στο παρόν, η οποία είναι η μοναδική φορά που μπορούμε να ζήσουμε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να έχουμε στόχους και να τις σχεδιάσουμε, αλλά πρέπει να αγγίξετε τα πόδια σας στο έδαφος και να ζήσετε εδώ και τώρα με την πληρότητα του.

4. Πρακτική αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση αναφέρεται δεχτείτε τις αποτυχίες που μπορεί να συμβούν στη ζωή μας και να μεταχειριστείτε τον εαυτό μας με αγάπη. Οι άνθρωποι μπορούν να είναι πολύ σκληροί για μας, και όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν προς το δρόμο μας, μπορούμε να είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί μας. Επομένως, όχι μόνο είναι απαραίτητο να δεχτούμε την εμπειρία και να ζούμε το παρόν, αλλά πρέπει να έχουμε μια μη κρίσιμη νοοτροπία προς τον εαυτό μας και να μας μεταχειρίζεστε με συμπόνια.

5. Εμπειρία νοοτροπίας

Η προσοχή είναι μια πρακτική που περιέχει όλα τα προηγούμενα σημεία. Παρά το γεγονός ότι η ψυχολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος, επειδή ορισμένα προγράμματα, όπως η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην γνώση και συναίσθηση (MBCT) ή Πρόγραμμα μείωση του στρες Με βάση την γνώση και συναίσθηση (MBSR) είναι μια φιλοσοφία ζωής με κάποιες βασικές αρχές που μπορούν να βελτιώσουν μας συναισθηματική υγεία.

Συνίσταται να γίνει παρατηρητής της εμπειρίας, να έχει μια μη κρίσιμη νοοτροπία, να θεραπεύσει τον εαυτό του με συμπόνια και να ζήσει στο εδώ και τώρα. Εκτός από την συνειδητοποίηση της πραγματικότητας που μας περιβάλλει, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ευαισθησίας χάρη σε διαφορετικές τεχνικές όπως ο διαλογισμός.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Εχεμύθεια; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "

6. Ψάξτε για κίνητρα

Ένα εργαλείο που μπορεί να είναι χρήσιμο για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας είναι βρείτε τα κίνητρά μας, Να τους ενημερώσουμε και να σχεδιάσουμε τους στόχους μας έτσι ώστε να έχουμε μια πιο ρεαλιστική εικόνα του μέλλοντος που μας περιμένει. Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να θέσουμε βραχυπρόθεσμους στόχους για να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα προς την κατεύθυνση μεγαλύτερων στόχων.

7. Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί σε οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής. Στην πραγματικότητα, αυτοπεποίθηση ή υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα μας βοηθά να ενισχύσουμε τον εαυτό μας ενόψει της αλλαγής και να σκεφτούμε ότι οι προκλήσεις που υποθέτουμε είναι εφικτές και εφικτές. Αν και η υπερβολική αυτοπεποίθηση ή η ψευδή αυτοπεποίθηση δεν είναι καλή, η αυτοπεποίθηση επιτρέπει σε κάποιον να αντιμετωπίσει τον φόβο της αβεβαιότητας με εγγυήσεις.

8. Χρησιμοποιήστε την προγύμναση

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί η αλλαγή και να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας γιατί γνωρίζουμε τον εαυτό μας, δεν ξέρουμε πού θέλουμε να πυροβολούμε, ούτε είμαστε ικανοί να κινητοποιούμε τον εαυτό μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις Είναι ενδιαφέρον να αναζητήσουμε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ειδικευμένου στην καθοδήγηση έτσι ώστε μέσα από διαφορετικές δυναμικές και ασκήσεις μπορείτε να σκεφτείτε ποιοι είστε, ο τρόπος που θέλετε να πάτε και έτσι να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας μπροστά από τη ζωή και την αλλαγή.

Μερικά από τα οφέλη της προπόνησης είναι:

• Βοηθά να σχεδιάσει στόχους και να επιτύχει ρεαλιστικούς στόχους
• Καταργήστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις όπως ο φόβος της αβεβαιότητας
• Σας κάνει πιο δημιουργικούς
• Παρέχει ευελιξία και προσαρμοστικότητα για αλλαγή
• Ενδυναμώστε
• Μειώνει το στρες και σας επιτρέπει να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο
• Σας κάνει πιο αυτοσυνείδητο
• Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
• Βοηθήστε να πάρετε περαιτέρω
• Βελτιώστε την ευημερία

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα οφέλη, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Τα 10 οφέλη του Coaching (κλειδιά για την προσωπική σας ανάπτυξη)"