Φοβάται να μιλήσει με ανθρώπους 4 τεχνικές για να το ξεπεράσει

Ο φόβος να μιλάς στους ανθρώπους Είναι ένα από αυτά τα προβλήματα που βασίζονται στο άγχος που δίνουν τα περισσότερα προβλήματα σε ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού του οποίου ο τρόπος ζωής απαιτεί συχνή αλληλεπίδραση με άλλους.

Πρόκειται για ένα πρόβλημα που αντικατοπτρίζεται καθημερινά, καθώς σχεδόν κάθε συζήτηση με κάποιον σχετικά λίγο γνωστό, όσο κοσμικό, είναι πιθανό να οδηγήσει σε νευρικά προβλήματα. Ωστόσο, η αναγνώριση της ύπαρξης ενός προβλήματος αυτών των χαρακτηριστικών δεν σημαίνει ότι γνωρίζουμε πώς να το λύσουμε.

Για αυτό, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που κάνουν τη δυσφορία να εξαφανιστεί εν μία νυκτί, αλλά υπάρχουν τεχνικές που επιτρέπουν τη διάρθρωση μιας μάθησης με στόχο να ξεπεραστεί ο φόβος να μιλάμε στους ανθρώπους. Παρακάτω θα δούμε ποιες είναι οι βασικές κατευθυντήριες οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε, αν και καμία ανάγνωση δεν μπορεί να ταιριάζει με το αποτέλεσμα που προκύπτει από την εργασία με επαγγελματική ψυχολογία σε κάθε περίπτωση.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ομιλίας στο κοινό; 5 κλειδιά"

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο να μιλάτε στους ανθρώπους?

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε όταν κάνουμε τα νεύρα όταν μιλάμε με άλλους, σταματάμε να μας βασανίζει, πρέπει πρώτα να έχουμε κατά νου ότι κάθε διάλογος είναι μοναδικός.

Αυτό που θέλουμε να αλλάξουμε είναι το γενικό πρότυπο, το οποίο κάνει τον φόβο της ομιλίας με άλλους ευρέως διαδεδομένους. αλλά δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να το καταστήσουμε αδύνατο νιώθουν φόβο ή ανασφάλεια όταν είναι παρόντες κάποιον. Η ιδέα αυτή, η οποία φαίνεται τόσο βασικό, είναι σημαντικό, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο ότι σε όλη τη διαδικασία που παρουσιάσαμε την επανάληψη της σάρωσης ό, τι συμβαίνει σε μας, για να μην απογοητευτείτε και να εγκαταλείψει.

Έχοντας αυτό υπόψη, ας δούμε ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που διαμορφώνουν αυτές τις συμβουλές για να σταματήσουν να φοβούνται να μιλάνε με τους ανθρώπους. Για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα, εφαρμόστε τα στην μέρα σας, και δεν αναμένετε σημαντικά αποτελέσματα από τις πρώτες ώρες. παρατηρήστε ότι τα οφέλη συνήθως διαρκούν αρκετές ημέρες.

1. Εργαστείτε για την αυτο-ιδέα σας

Ένα από τα συστατικά που μπαίνουν στο παιχνίδι αυτής της κατηγορίας προβλημάτων άγχους είναι η αυτοεκτίμηση. Συγκεκριμένα, τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι αισθάνονται ανασφαλείς σε ένα διάλογο με κάποιον πιστεύουν ότι αξίζουν λιγότερο από τον άλλο, ούτε ότι είναι λιγότερο εξειδικευμένοι εν γένει..

Η πεποίθηση είναι ότι έχετε λιγότερη συνομιλητική αξία? ότι τα λόγια του εαυτού του δεν ρέουν το ίδιο, ούτε το περιεχόμενο αυτού που λέγεται δεν είναι τόσο ενδιαφέρον όπως στην περίπτωση του συνομιλητή ή του συνομιλητή. Αυτή η ιδέα γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, αφού η ανασφάλεια που δημιουργεί καθιστά την προσοχή διχασμένη μεταξύ του τι γίνεται και του τι λέγεται και του φόβου αυτού που λέγεται και γίνεται. Το αποτέλεσμα οδηγεί σε αραιή ή αποδιοργανωμένη ομιλία.

Επομένως, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα δυνατά σημεία που έχετε όταν αντιμετωπίζετε μια καθημερινή συζήτηση. Για να γίνει αυτό, δεν πρέπει να επικεντρωθούμε στην εμπειρία ή στην ικανότητα να μιλάμε άπταιστα με τους ξένους, δεδομένου ότι είναι προφανές ότι προς το παρόν δεν έχουμε αυτή την ποιότητα. αλλά μπορούμε να δούμε τι μας κάνει να είμαστε ικανοί φέρνουν ενδιαφέρον περιεχόμενο σε μια συνομιλία.

Για παράδειγμα, εάν έχετε κολέγιο ή έχετε μεγάλη εμπειρία σε έναν τομέα της γνώσης νομίζετε ότι μπορεί να είναι ενδιαφέρον, να θυμάστε αυτό και να το επισυνάψετε την ταυτότητά σας, θα σας χρησιμεύσει για να αισθάνεστε ότι θα πάμε να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους με την καλύτερη κιτ. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί εάν από την ηλικία σας έχετε μεγάλη εμπειρία στη ζωή, ή αν είστε άνθρωπος με πολλή περιέργεια και έχετε ήδη θέσει πολλές ερωτήσεις που άλλοι δεν έχουν καν σκεφτεί.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-ιδέα: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

2. Κοιτάξτε το πάτωμα συνομιλίας

Η συντριπτική πλειοψηφία των συνομιλιών δεν έχει μεγάλη ουσία. Μάθετε να σταματήσουμε για μια στιγμή και αναλύει την κυριολεκτική περιεχόμενο του τι συμβαίνει σε ένα κανονικό διάλογο που δεν περιλαμβάνει, για παράδειγμα, στο πλαίσιο της απασχόλησης: συμπληρώσεις καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του διαλόγου, οι φράσεις που αποσκοπούσαν να δείξουν σεβασμό και ενδιαφέρον για τον άλλο δεν υπηρετούν άλλη λειτουργία παρά να εκφράσουν την καλοσύνη και γενικά δεν εμφανίζουν μια μεγάλη γενική κουλτούρα ή μια τεράστια νοημοσύνη.

Αυτός ο τύπος επιπέδου ελάχιστης απαίτησης που συμβαίνει στις συνομιλίες, τι θα μπορούσε να ονομάζεται "floor conversation". Το να είσαι πάνω από αυτό είναι ουσιαστικά σαν πρόβα για μια μεγαλύτερη πρόκληση που δεν έρχεται ποτέ, ένα είδος απλού φροντιστηρίου για το πώς μπορείς να αλληλεπιδράσεις με άλλους με λόγια. Σε γενικές γραμμές, κανείς δεν θέλει να χρησιμοποιηθεί πολύ καλά σε κάθε διάλογο που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας.

Ωστόσο, εάν, παρόλο που έχετε συνειδητοποιήσει αυτό, παρατηρείτε ότι έχετε κολλήσει ή μπλοκαριστεί δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι οι ψυχικές σας ικανότητες είναι μικροσκοπικές. Απλά, αυτό είναι ένα σημάδι ότι όπου φάνηκε αρχικά να είναι μια θάλασσα διαφορών μεταξύ σας και των άλλων, υπάρχει μόνο ένα πολύ εύθραυστο εμπόδιο: το άγχος. Όταν εξαφανιστεί, όλα θα είναι πολύ πιο ρευστά.

3. Μην απομνημονεύσετε φράσεις, ερώτηση

Η μνήμη φράσεων που χρησιμοποιούνται σε μια συζήτηση είναι μια παγίδα στην οποία συχνά πέφτετε πολλά για να προσπαθήσετε να κάνετε τον φόβο της ομιλίας με τους ανθρώπους να εξαφανίζονται.

Δεν λειτουργεί μόνο επειδή προσθέτει γνωστικά πιο απαιτητικά καθήκοντα απ 'ό, τι θα συνέβαινε στην περίπτωση που δεν τα έλαβε υπόψη: το απλό γεγονός σκεφτείτε πότε είναι πιο φιλικό να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις γραμμές διαλόγου Είναι ήδη αποσπά την προσοχή. Μπορεί να είναι χρήσιμο αν έχετε ήδη κάποια ευκολία στις συνομιλίες, αλλά όχι στην αρχή.

Αντί να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον πόρο, Επιλέξτε να εστιάσετε στην ακρόαση του τι λέει το άλλο άτομο και να δημιουργήσετε τη συμμετοχή σας στο διάλογο αντιδρώντας σε αυτό που σας ενδιαφέρει. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πάρετε μια πιο φυσική συμμετοχή από την αρχή, όπως θα συνέβαινε σε έναν διάλογο στον οποίο δεν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, και θα είχατε έναν τρόπο να αντιμετωπίσει τη συζήτηση που έχει σαφές ότι δεν έχετε την πιο ομιλητικός μέρος ον, σε αντάλλαγμα να κάνεις τις παρεμβάσεις σου νόημα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "7 βήματα για να μάθετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε καλύτερες συνομιλίες"

4. Μάθετε να απομακρύνεστε

Όπως έχουμε δει, όλες τις συνομιλίες έχουν μια πολύ συμβατική και προβλέψιμη πλευρά. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που λέει κάποιος σε 5 ή 6 παρεμβάσεις μπορεί ήδη να προβλεφθεί από την πρώτη παρέμβασή τους και όλα αυτά που ακολουθούν είναι τα προσόντα. Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν και φράσεις που υπονοούν ότι κάποιος ακούει, ότι συμφωνεί, κλπ. Ένας πραγματικός διάλογος είναι πολύ διαφορετικός από αυτό που θα συνέβαινε στα περισσότερα μυθιστορήματα, ή σε ταινίες όπως το Tarantino.

Να είστε σαφής σχετικά με αυτό, και να τηρούν, μας επιτρέπει να είναι πάνω από τέτοιες αλληλεπιδράσεις, και να τις προβάλετε σαν να ήταν σχεδόν μια θεατρική παράσταση στην οποία υπάρχει μικρή περιεκτικότητα, και πολύ εξαπλωθεί μέσω φράσεις. Αυτό θα χρησιμεύσει για να καταστεί μέρος της έντασης πάει μακριά. Με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε γιατί ο κάθε άνθρωπος χρησιμοποιεί αυτά τα φαινομενικά άσχετα συστατικά παρά συμβάλλει λίγο, οπότε θα σας κάνει απολογητική όπως ο φόβος πάει.