Ο φόβος του σκότους (scotophobia) τι είναι και πώς να το ξεπεράσεις

Ο φόβος του σκοτάδι δεν είναι μόνο ο τίτλος ενός τραγουδιού Iron Maiden (Fear of Dark), αλλά είναι μια φοβική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση στο άτομο που το πάσχει. Είναι επίσης γνωστή ως scotophobia, αν και συχνά συνδέεται με το φόβο της νύχτας ή της nytophobia.

Στο άρθρο αυτό εξετάζουμε τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του φαινομένου και αναλύουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του.

Ποιος είναι ο παράλογος φόβος του σκότους

Η σκοτοβόβια είναι ο παράλογος και ακραίος φόβος του σκότους. Ως φοβία, ανήκει στην ομάδα των διαταραχών άγχους και τα κύρια συμπτώματά του είναι το ακραίο άγχος και ο παράλογος φόβος της φοβικής διέγερσης. Περιλαμβάνει την αποφυγή καταστάσεων και θέσεων όπου υπάρχει σκοτάδι και το άτομο μπορεί να βιώσει την ταλαιπωρία απλά να το σκεφτεί. Οι σκοτεινές θέσεις χωρίς φως είναι καταστάσεις που μπορούν να δημιουργήσουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο εγρήγορσης ή ενεργοποίησης στο άτομο, αλλά όχι απαραίτητα να δημιουργήσουν τρόμο. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από κρίσεις πανικού σε αυτό το πλαίσιο, έτσι ώστε να αποφεύγουν κάθε τέτοια κατάσταση.

Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε τα παιδιά να φοβούνται το σκοτάδι, σε μεγάλο βαθμό λόγω των εικόνων που μπορούν να παρατηρηθούν στις ταινίες, επειδή τη νύχτα και το σκοτάδι, τα φαντάσματα ή τα τέρατα εμφανίζονται συχνά σε ιστορίες φαντασίας. Τώρα καλά, στην περίπτωση των ενηλίκων, αυτός ο φόβος δεν είναι τόσο συχνός, και όταν εμφανίζεται, πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν ειδικό.

Αυτή η παθολογία μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινή ζωή του ατόμου που υποφέρει, κυρίως επειδή το άτομο τείνει να είναι καταθλιπτικός, ανήσυχος ή πολύ νευρικός όλη την ώρα. Κάθε μέρα της ζωής μας σκουραίνει, οπότε η ταλαιπωρία εκδηλώνεται ξανά και ξανά. Οι πάσχοντες συχνά αρνούνται να εγκαταλείψουν το σπίτι τους όταν σκοτεινιάσουν ή δεν μπορούν να κοιμηθούν μόνοι τους παρά την ηλικία τους εάν υποφέρουν από σκοτοβόβια.

Τι προκαλεί αυτή τη φοβία

Η κύρια αιτία αυτής της φοβίας είναι οι παράλογες πεποιθήσεις για το σκοτάδι και, όπως είπα, τροφοδοτούμενες από φανταστικές ιστορίες που συχνά εμφανίζονται σε βιβλία ή ταινίες, αλλά και από λαϊκές πεποιθήσεις.

Ωστόσο,, Οι περισσότερες φοβίες τείνουν να αναπτύσσονται εξαιτίας μιας τραυματικής εμπειρίας στην παιδική ηλικία, και συμβαίνει μέσω ενός τύπου συσχετιστικής μάθησης που ονομάζεται κλασική προετοιμασία. Αυτός ο τύπος κλιματισμού μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον Αμερικανό ψυχολόγο John Watson, ο οποίος κατάφερε να πάρει ένα μικρό αγόρι, με το όνομα Albert, για να μάθει να φοβάται έναν λευκό αρουραίο που αγαπούσε..

Μπορείτε να δείτε αυτό το πείραμα στο παρακάτω βίντεο:

Φοβίες, επιπλέον, μπορούν να αναπτυχθούν για άλλους λόγους. Ένας από αυτούς είναι με κλιμακωτή κλινική, η οποία είναι ένα είδος μάθησης με παρατήρηση. Σας εξηγούμε στο άρθρο μας: "Προετοιμασία Vicar: πώς λειτουργεί αυτό το είδος της εκμάθησης;".

Κάποιοι συγγραφείς λένε επίσης ότι οι άνθρωποι έχουν βιολογική προδιάθεση να υποφέρουν από αυτό το είδος φόβου, επειδή αυτό το συναίσθημα έχει μια προσαρμοστική λειτουργία που επέτρεψε στο ανθρώπινο είδος να έχει επιβιώσει από το πέρασμα των αιώνων. Για το λόγο αυτό, ο παράλογος φόβος είναι περίπλοκος και μερικές φορές δύσκολο να ξεπεραστεί, επειδή δεν ανταποκρίνεται σε λογικά επιχειρήματα. Είναι ένας πρωτόγονος και μη-γνωστικός σύλλογος.

Τα συμπτώματα της σκοτοφοβίας

Αυτή η φοβία προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να είναι γνωστικά, συμπεριφορικά ή φυσικά και φυσιολογικά.

Τα γνωστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν φόβο, αγωνία, άγχος, σύγχυση, παράλογες πεποιθήσεις ή έλλειψη προσοχής. Όσον αφορά τα συμπτώματα συμπεριφοράς, το άτομο τείνει να αποφεύγει το φοβικό ερέθισμα σε μια προσπάθεια να μειώσει την ταλαιπωρία.

Μεταξύ των φυσικών και φυσιολογικών συμπτωμάτων τονίζουν:

• Ξηρό στόμα
• Μυϊκή ένταση
• Εξαιρετική εφίδρωση
• Αυξημένη αναπνοή
• Σοφοκό
• Δύσπνοια
• Έλλειψη πείνας
• Πόνος στο στομάχι
• Πονοκέφαλος

Θεραπεία

Παρά την απενεργοποίηση και τη δημιουργία μεγάλης δυσφορίας, αυτή η φοβία έχει μια θεραπεία. Οι ψυχολόγοι ασχολούνται καθημερινά με παράλογους φόβους και, σύμφωνα με την έρευνα, η ψυχολογική θεραπεία έχει υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας στη θεραπεία αυτών των αγχωδών διαταραχών.

Υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές σχολές και διαφορετικές μεθοδολογίες για την αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά για τη θεραπεία φοβιών, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί τόσο τη γνωστική θεραπεία όσο και τις τεχνικές συμπεριφοριστικής θεραπείας, είναι πολύ επιτυχημένη..

Οι τεχνικές χαλάρωσης και οι τεχνικές έκθεσης είναι μερικές από τις πιο χρησιμοποιούμενες για αυτόν τον τύπο διαταραχών. Ωστόσο, η τεχνική κατ 'εξοχήν, η οποία είναι πιο αποτελεσματική, είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση.

Αυτή η τεχνική συνδυάζει τις τεχνικές χαλάρωσης και έκθεσης και βοηθά τον ασθενή να εκδηλωθεί βαθμιαία στο φοβικό ερέθισμα, ενώ παράλληλα μαθαίνει εργαλεία για να αντιμετωπίζει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις καταστάσεις που φοβάται..

Άλλες θεραπείες

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μορφές θεραπείας που χρησιμοποιούνται και με εξαιρετικά αποτελέσματα: η ύπνωση, η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία ή τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευση είναι μερικά παραδείγματα. Αυτά τα τελευταία δύο ανήκουν σε ό, τι είναι γνωστή ως θεραπείες τρίτης γενιάς, οι οποίες υπογραμμίζουν τη σχέση που έχει ο ασθενής με το πρόβλημα, το πλαίσιο και την αποδοχή.

Η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται επίσης, αλλά μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις, και πάντοτε σε συνδυασμό με την ψυχολογική θεραπεία για να διασφαλιστεί ότι τα αποτελέσματα διατηρούνται μακροπρόθεσμα.

Εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών

Η επιδείνωση των νέων τεχνολογιών τις τελευταίες δεκαετίες έχει επίσης επηρεάσει τη θεραπεία των φοβιών. Στην πραγματικότητα, η εικονική πραγματικότητα και η επαυξημένη πραγματικότητα είναι ιδανικές για τον ασθενή να εκτίθεται σε φοβική διέγερση χωρίς να χρειάζεται να το έχει μπροστά. Επιπλέον, η έκθεση πραγματοποιείται σε ελεγχόμενο περιβάλλον.

Αλλά η θεραπεία φοβιών έφτασε ακόμη και σε smartphones, καθώς υπάρχουν διαφορετικές εφαρμογές που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους παράλογους φόβους τους.

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις εφαρμογές στο άρθρο μας: "8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας"