Μοντέλο Prochaska και Diclemente

Prochaska & DiClemente (1982), με βάση την εμπειρία τους στην ψυχοθεραπεία, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι πέρασαν παρόμοιες καταστάσεις αλλαγής ανεξάρτητα από τον τύπο της ψυχοθεραπείας που εφαρμόστηκε. Αυτό το μοντέλο προσπαθεί να περιγράψει τις αλλαγές με τις οποίες ένα άτομο περνά στη διαδικασία της αλλαγής μιας προβληματικής συμπεριφοράς σε αυτό που δεν είναι, λαμβάνοντας υπόψη το κίνητρο ως ένα σημαντικό παράγοντα για την αλλαγή της συμπεριφοράς και την απόδοση στο ενεργό ρόλο του ατόμου και την σύλληψη ως μια συμπεριφορά που αλλάζει.

Μοντέλο Prochaska και Diclemente

Το μοντέλο συνοδεύεται από άλλα στοιχεία, εκτός από τα κίνητρα που κατά τη γνώμη των συγγραφέων του επηρεάζουν την αλλαγή συμπεριφοράς: τα στάδια της αλλαγής, η διαδικασία αλλαγής, η ισορροπία των αποφάσεων και η αυτο-αποτελεσματικότητα. Τα στάδια της αλλαγής που προτείνει Prochaska & DiClemente (1982), ο οποίος παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που επιτυγχάνουν εκ προθέσεως αλλαγές στη συνήθη συμπεριφορά πετύχει μέσα από μια πέντε στάδια, το καθένα με το δικό του και αποκλειστικά χαρακτηριστικά της δυναμικής διαδικασίας, Αυτά τα στάδια είναι: Προκαταρκτικός,

Συζήτηση, Προσδιορισμός, Δράση και Συντήρηση.

Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε ένα βήμα στην περίπτωση που δεν πληρούν διατήρηση της επιθυμητής συμπεριφοράς, το εν λόγω βήμα είναι η υποτροπή, η οποία προϋποθέτει μια νέα αρχή κύκλο στο μοντέλο (Miller και Rollnick, 1999? Pardío και πάρκινγκ, 1998 ). Προτείνεται ότι τα άτομα περνούν από 5 στάδια για να τροποποιήσουν συμπεριφορές:

1. Προκαταρκτικός. Δεν γνωρίζει ότι ορισμένες συμπεριφορές θέτουν την υγεία του σε κίνδυνο. Δεν γνωρίζει για την ύπαρξη ενός προβλήματος υγείας. Γνωρίζει την ύπαρξη ενός προβλήματος υγείας αλλά διστάζει να κάνει αλλαγές στη συμπεριφορά του.
2. Συναντήσεις Το θέμα προειδοποιεί ότι ορισμένες συμπεριφορές θέτουν την υγεία τους σε κίνδυνο ή προειδοποιούν για την ύπαρξη ενός προβλήματος υγείας και είναι πρόθυμες να κάνουν αλλαγές εντός 6 μηνών.
3. Προσδιορισμός Το θέμα σκέφτεται σοβαρά να αλλάξει τη συμπεριφορά του στο εγγύς μέλλον (εντός 30 ημερών).
4. Δράση Το θέμα επεξεργάζεται ενεργά τις τροποποιήσεις των συμπεριφορών που αφορούν την υγεία τους ή το αναγνωρισμένο πρόβλημα υγείας.
5. Συντήρηση Το υποκείμενο συνήθως υιοθετεί τις αποκτηθείσες συμπεριφορές. Θεωρείται ότι έχει φθάσει στη συντήρηση όταν η νέα συμπεριφορά παραμένει για περισσότερο από έξι μήνες. Το θέμα πρέπει να ασκείται συνεχώς, ώστε να μην επιστρέφει στα προηγούμενα στάδια.
6. Υποτροπή Σε αυτό το στάδιο το άτομο ξεκινά πάλι τον κύκλο, δηλαδή το άτομο σταματά να εκπέμπει την επιθυμητή συμπεριφορά, η οποία οφείλεται στο χαμηλό κίνητρο και στη χρήση μιας ακατάλληλης στρατηγικής αλλαγής. Με την περιγραφή των πέντε σταδίων, οι συντάκτες του μοντέλου υποθέτουν ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι στους οποίους απευθύνεται ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για την υγεία την ίδια διάθεση για τη δημιουργία συμπεριφορικών αλλαγών..

Έτσι ώστε η αναποτελεσματικότητα των εκπαιδευτικών προγραμμάτων οφείλεται σε καμπάνιες που εστιάζουν τις προσπάθειές τους στη διδασκαλία πρακτικών και τον υγιεινό τρόπο ζωής, όταν το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν έχει ακόμη αναγνωρίσει την ύπαρξη ενός προβλήματος υγείας (Miller και Rollnick, 1999).

Η δεύτερη διάσταση του μοντέλου αντιστοιχεί στο διαδικασίες αλλαγής, που αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο συμβαίνει η αλλαγή συμπεριφοράς από το ένα στάδιο στο άλλο, για το σκοπό αυτό το μοντέλο εξετάζει 12 τρόπους για να μπορέσει να πραγματοποιήσει αυτή τη μετάβαση. Πρέπει να αναφερθεί ότι σε κάθε αποτελεσματική μετάβαση χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι ανάλογα με το στάδιο στο οποίο βρίσκεται το υποκείμενο.

Το τρίτο στοιχείο, το αποφασιστική ισορροπία, αναφέρεται στην εκτίμηση των πλεονεκτημάτων (πλεονεκτημάτων) έναντι των μειονεκτημάτων (δυσκολιών) της προληπτικής συμπεριφοράς. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η ισορροπία εξαρτάται από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται το άτομο, δηλαδή πρέπει να υπάρξει μια σταδιακή αξιολόγηση, η οποία θα έχει ως στόχο να αναλύσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μετάβασης σε ένα μεταγενέστερο στάδιο. Τελικά έχουμε αυτο-αποτελεσματικότητα, που είναι μια ιδέα που εισήγαγε η Bandura (1977) και αναφέρεται στην αντίληψη ότι οι άνθρωποι έχουν για την ικανότητά τους να ανταποκριθούν σε ένα συγκεκριμένο γεγονός. Θεωρείται ότι ως άτομα προχωρούν στα στάδια της αλλαγής, η αυτο-αποτελεσματικότητα σε αυτά θα είναι μεγαλύτερη (Espada και Quiles, 2002, Velicer κ.ά., 1998).

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Μοντέλο Prochaska και Diclemente, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.