Παράλυση αιτιών ύπνου, συνέπειες, συμπτώματα και θεραπεία

Το παράλυση ύπνου Είναι α διαταραχή ύπνου στην οποία το άτομο που υποφέρει αισθάνεται ότι έχει τις αισθήσεις του, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί το σώμα ή ομιλίας σας, αν και μπορεί να αντιληφθεί τι συμβαίνει γύρω τους. Αυτό δημιουργεί ένα πολύ άγχος, τρόμο και την απόγνωση στην επηρεάζεται, συνήθως συμβαίνει όταν αρχίζετε να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν και να έχουν μια μέση διάρκεια από 1 έως 3 λεπτά. Έχει παρατηρηθεί ότι περίπου 50 έως 60% του πληθυσμού έχει βιώσει ένα επεισόδιο αυτού του είδους στη ζωή του και συνήθως συνδέεται με υψηλά επίπεδα στρες, το άγχος και η κακή συνήθειες ύπνου, αν και μπορεί επίσης να προκύψουν από πιο σοβαρές σωματικές ή ψυχικές ασθένειες. Αντιμέτωποι με συχνά επεισόδια παράλυσης του ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την ακριβή αιτία και να ξεκινήσει κατάλληλη θεραπεία.

Στο ακόλουθο άρθρο Psychology-Online, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς το αιτίες, συνέπειες, συμπτώματα και θεραπεία της παράλυσης του ύπνου.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μνήμη απώλεια: αιτίες, θεραπεία και συνέπειες Δείκτης

1. Παράλυση ύπνου: αιτίες
2. Τύποι παράλυσης ύπνου
3. Συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου
4. Συνέπειες της παράλυσης του ύπνου
5. Πώς να αποφύγετε την παράλυση του ύπνου - θεραπεία και συμβουλές

Παράλυση ύπνου: αιτίες

Η παράλυση του ύπνου παράγεται συνεπεία της έλλειψης συντονισμού μεταξύ ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου και εκείνου του τμήματος του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την παραγγελία των εθελοντών μυών του σώματος. Ενώ κοιμόμαστε, περνάμε από διαφορετικά στάδια του ονείρου και στο στάδιο όπου συμβαίνει το όνειρο, που ονομάζεται REM, είναι εκεί όπου μυϊκή ατονία, πράγμα που σημαίνει ότι η δραστηριότητα των εθελοντών μυών μας καταστέλλεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μόλις περάσουμε σε μια άλλη φάση του ύπνου ή να ξυπνήσουν, ότι η αδυναμία των μυών έρχεται στο τέλος της, ωστόσο, μερικές φορές είναι πιθανό ότι το άτομο ξυπνά κατά τη διάρκεια του REM και μυϊκή αδυναμία δεν έρχεται στο τέλος της, με αποτέλεσμα την παράλυση του ύπνου που προκαλεί αυτό αδυναμία να κινηθεί οικειοθελώς παρόλο που το άτομο έχει ανακτήσει τη συνείδηση. Το άτομο που βιώνει την παράλυση του ύπνου εισέρχεται σε μια κατάσταση συνείδησης ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση και δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει σωματικές ενέργειες, αλλά μόνο να αντιληφθεί τι συμβαίνει γύρω του.

Αν και δεν είναι απολύτως σαφείς αιτίες της παράλυσης του ύπνου, Έχει επισημανθεί ότι αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να σχετίζεται με:

• Δεν κοιμάται αρκετά.
• Ανεπίσημο μοτίβο ύπνου, για παράδειγμα, λόγω μετατοπίσεων εργασίας ή jet lag.
• Ναρκοληψία.
• Άπνοια ύπνου.
• Να είστε εκτεθειμένοι σε υπερβολική πίεση.
• Διαταραχή άγχους.
• Επιθέσεις πανικού.
• Κατάθλιψη.
• Διπολική διαταραχή.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες.
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό παράλυσης ύπνου.

Τύποι παράλυσης ύπνου

Με βάση τις αιτίες της παράλυσης του ύπνου, μπορούμε να διακρίνουμε μεταξύ των ακόλουθων τύπων:

1. Παράλυση του απομονωμένου ύπνου: Αυτό είναι το όνομα που δίνεται στην παράλυση σε ασθενείς που δεν είχαν προηγουμένως υποφέρει από αυτή τη διαταραχή. Σε αυτήν την περίπτωση, συσχετίζεται συνήθως με υψηλά επίπεδα στρες και άγχους και, γενικά, συμβαίνει προσωρινά, αλλά τελικά εξαφανίζεται ή δεν εμφανίζεται ξανά. Μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της μη ανάπαυσης του σωστού χρόνου ή της παράκαμψης της κατά τρόπο αντικανονικό και κατακερματισμένο.
2. Παράλυση του οικογενειακού ύπνου: Αυτός ο τύπος παράλυσης του ύπνου είναι πολύ σπάνιος και σπάνιος. Εμφανίζεται σε όλα τα μέλη της οικογένειας χωρίς να σχετίζεται με άλλα είδη παθολογιών.
3. Παράλυση ύπνου που σχετίζεται με άλλες ασθένειες: υπάρχουν ορισμένες ασθένειες όπως, για παράδειγμα, η ναρκοληψία που μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση ύπνου.

Συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου

Γενικά, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται κατά την έναρξη του ύπνου (υπναγωγική κατάσταση) ή κατά τη στιγμή της αφύπνισης (υπνωπική κατάσταση) και συνήθως έχει σύντομη διάρκεια, η οποία είναι συνήθως λιγότερο από 1 λεπτό και όχι περισσότερο από 3 λεπτά. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο.

Κατά τη διάρκεια αυτού του επεισοδίου, ο προσβεβλημένος άνθρωπος ξυπνά, βρίσκεται σε κατάσταση συνείδησης ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση και δεν μπορεί να κάνει καμία εθελοντική κίνηση, η οποία προκαλεί μεγάλη αγωνία και άγχος. Έχει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει γύρω του εκείνη τη στιγμή, αλλά δεν είναι σε θέση να κινηθεί, να κάνει οποιαδήποτε σωματική δράση ή να ζητήσει βοήθεια. Η παράλυση, φυσικά, δεν επηρεάζει τις ακούσιες κινήσεις όπως η αναπνοή ή ο καρδιακός παλμός, αλλά αυτοί οι μύες που κινούμαστε οικειοθελώς.

Ας δούμε, λοιπόν, τι είναι Τα κύρια συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου Τι μπορεί να παρουσιαστεί:

• Δυσκολία στην αναπνοή κανονικά, αίσθημα ασφυξίας ή πίεση στο στήθος.
• Δυνατότητα μετακίνησης των ματιών, μερικοί άνθρωποι μπορούν να τους ανοίξουν και άλλοι δεν μπορούν.
• Φόβος ή πανικός.
• Οπτικές ψευδαισθήσεις: υπάρχουν άνθρωποι που λένε ότι αντιλαμβάνονται ή βλέπουν κάποιον ή κάτι στο δωμάτιο αν και δεν το αναγνωρίζουν. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι αισθάνονται ότι η παρουσία τους θέλει να τους βλάψει.
• ακουστικές ψευδαισθήσεις: διαφορετικές δυνατούς ήχους μπορεί να εκληφθεί ως σφυρίγματα, βουίζει, χτυπήματα, χτυπήματα, τριξίματα, σφυρίχτρες, σειρήνες, το σπάσιμο γυαλιού, τη μουσική, τους ήχους των βημάτων, κ.λπ..
• Κιναισθητικές ψευδαισθήσεις: αίσθημα πτώσης του κρεβατιού, επιπλέει, δονήσεις που περνούν από το σώμα, τσούξιμο.
• Άγχος και αγωνία.

Συνέπειες της παράλυσης του ύπνου

Μερικά από τα συνέπειες της παράλυσης του ύπνου στους ανθρώπους που το βιώνουν, είναι:

• Πολύ τρόμο, αγωνία και απελπισία όταν ανακαλύψουμε ότι δεν μπορεί να κινήσει το σώμα του.
• Αϋπνία και φόβος να κοιμηθεί εξαιτίας του γεγονότος ότι μπορεί να ξαναζήσει ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου.
• Άγχος.
• Αίσθημα πολύ κουρασμένος και εξαντλημένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε περίπτωση που υποφέρουν αυτές οι συνέπειες και ότι τα επεισόδια της παράλυσης του ύπνου είναι συχνές, είναι βολικό συμβουλευτείτε το γιατρό να λάβουν θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.

Πώς να αποφύγετε την παράλυση του ύπνου - θεραπεία και συμβουλές

Συνήθως, τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου εξαφανίζονται αυθόρμητα, χωρίς να χρειάζεται να εκτελέσει μια συγκεκριμένη θεραπεία, ωστόσο, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό εάν τα επεισόδια είναι τακτικές ή συχνές και εάν συνοδεύονται άλλων συμπτωμάτων εκτός από αυτά που έχουν ήδη αναφερθεί. Ο ειδικός θα εξετάσει το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς και τα συμπτώματα εμφανίζονται, ενδέχεται να υποδεικνύει την εκτέλεση ημερολόγιο ύπνου για μερικές εβδομάδες για να αναλύσετε τις συνήθειες ύπνου και, στις περιπτώσεις που το χρειάζεστε, μπορείτε να ζητήσετε την εκτέλεση μιας δοκιμασίας μελέτης ύπνου που ονομάζεται πολυσυμνογραφία. Με αυτή τη δοκιμασία, η δραστηριότητα του εγκεφάλου και ο καρδιοαναπνευστικός ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου καταγράφονται και ελέγχονται.

Αν παράλυση του ύπνου είναι το αποτέλεσμα μιας σωματικής ή ψυχικής ασθένειας, μπορεί να συστήσει ψυχολογική συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή, επειδή η απόλαυση και τη βελτίωση της διαταραχής ή υποκείμενη παθολογία, είναι πιθανό ότι τα επεισόδια μειώνονται ή εξαφανίζονται. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί σε περιπτώσεις πιο σοβαρές, επειδή τέτοια φάρμακα δρουν τροποποιώντας τις συγκεντρώσεις ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του ύπνου REM, που καθιστά αυτό το στάδιο είναι συντομότερη και όχι τόσο βαθιά.

Μεταξύ των κύριων συμβουλές που μπορεί να γίνει με καθημερινή βάση αποφύγετε την παράλυση του ύπνου, Βρίσκονται τα εξής:

• Διατηρήστε καλή υγιεινή ύπνου: καθιερώστε ένα καθορισμένο χρόνο για να πάτε στον ύπνο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε ανάμεσα σε 7 ή 8 ώρες την ημέρα, δημιουργήστε ένα κατάλληλο περιβάλλον ύπνου που είναι ήρεμο, χαλαρό και χωρίς θόρυβο.
• Αποφύγετε την τόνωση δραστηριοτήτων πριν πάτε για ύπνο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η χρήση συσκευών όπως κινητό τηλέφωνο, tablet, υπολογιστής κλπ..
• Αποφύγετε την κατανάλωση ποτών με διεγερτικά ή με καφεΐνη από το απόγευμα.
• Ασκήστε τακτικά, αλλά αποφύγετε να το κάνετε στις τελευταίες ώρες της ημέρας.
• Μειώστε την καθημερινή πίεση: για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, να κάνετε γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμό κλπ..
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή μια χαλαρωτική έγχυση πριν πάτε για ύπνο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Παράλυση ύπνου: αιτίες, συνέπειες, συμπτώματα και θεραπεία, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.