Τι είναι η ενοχή και πώς να μετριαστούν τα αποτελέσματά της;

Είμαστε πολλοί που ανατράπηκαν στο πλαίσιο αυτού του συστήματος συναισθηματικών ποινικών πεποιθήσεων, που εξαρτάται από νεαρή ηλικία να αισθάνεται συναισθηματικά κακή υπό ορισμένες συνθήκες.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να εξαλείψουμε τα αρνητικά συναισθήματα από το μυαλό μας"

Τι είναι η ενοχή και πώς εμβολιάζουμε?

Όταν κάποιος μας δίνει ένα μήνυμα για να μας κάνει να αισθανόμαστε "κακούς ανθρώπους", επειδή κάναμε ή είπαμε κάτι "ακατάλληλο", απαντούμε αμέσως με μια αίσθηση δυσφορίας και τιμωρίας.

Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή το μυαλό μας ανταποκρίνεται αυτόματα σύμφωνα με όσα έμαθε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Μερικά από τα ψυχολογικά συστήματα της ενοχής που χρησιμοποιούμε στη ζωή μας είναι τα εξής.

1. Υπολειπόμενη υπαιτιότητα

Η υπολειμματική ενοχή είναι αυτή που μάθαμε κατά την παιδική μας ηλικία, αφού οι γονείς συχνά το χρησιμοποιούν καθημερινά για να μας χειριστούν με επιλήψεις όπως: "Δεν θα σε αγαπώ αν το κάνεις ξανά" ή "Πρέπει να αισθάνεσαι ντροπή για αυτή τη στάση". Αυτές οι φράσεις μπορούν να αντηχούν στον ενήλικο εαυτό μας σε μορφές όπως αφεντικά ή πατροπαράδοτες εικόνες, μπορεί επίσης να αποδειχθεί και στις σχέσεις ζευγαριού μας, όπου φταίνε οι επιλήψεις του παρελθόντος. Αυτό το αίσθημα ενοχής αντικατοπτρίζεται στην επίμονη προσπάθειά μας να πάρουμε την έγκριση αυτών των αριθμών.

2. Αυτοτραυματική ενοχή

Η αυτοτραυματισμένη ενοχή δεν συνδέεται απαραίτητα με την παιδική μας ηλικία. Εδώ οι άνθρωποι αισθάνονται ακινητοποιημένοι από ζητήματα που βιώνουν κατά την ενηλικίωση, αυτοί που επιβάλλονται από μια ενοχή που προκαλείται από την μη τήρηση της «Συμπεριφοράς Ενηλίκων» ή του «ενήλικου ηθικού κώδικα». Το άτομο μπορεί να είναι ψυχικά άρρωστο για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρόλο που ο πόνος της ενοχής δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να αλλάξει την κατάσταση. Αυτά αντικατοπτρίζονται στις συζητήσεις μας με κάποιον ή όταν εκτελούμε συμπεριφορά αντίθετη προς τους άλλους.

Εξέταση της ανησυχίας

Θυμηθείτε ότι η ανησυχία είναι μια αίσθηση που σας ακινητοποιεί στο παρόν για κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα και όπως λέει η λέξη προ (πριν) κατοχή, σημαίνει πριν από οποιαδήποτε κατοχή, έτσι πρέπει να εστιάσουμε τη στάση μας στην αντιμετώπιση των αντιξοολημάτων και όχι της ανησυχίας. Είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθη όταν σχεδιάζετε να πέσετε σε σκέψεις φόβου και άγχους.

Και πάλι όλα ξεκινούν με την λανθασμένη ιδέα ότι η ανησυχία συνδέεται στενά με την αγάπη και τη σημασία για τους άλλους, αυτό μπορεί να αποδειχθεί σε φράσεις όπως: «Ανησυχώ γιατί σε αγαπώ» ή «Πρέπει να ανησυχείς για το μέλλον σου». Αλλά η ανησυχία δεν έχει καμία σχέση με την αγάπη και τη σημασία, καθώς αυτό το συναίσθημα προκαλεί μόνο άγχος και πόνο στη ζωή μας.

Απελευθερώνοντας τα αρνητικά μας συναισθήματα

Για να αφήσουμε αρνητικά συναισθήματα, όπως ενοχή και ανησυχία, πρέπει να δεσμευτούμε να ζήσουμε την παρούσα στιγμή μας. Η μάθηση να ζούμε στο τώρα μας βοηθά να μην χάνουμε τις στιγμές μας με νευρωτικές σκέψεις και να μπορέσουμε να δούμε τη ζωή με πιο εποικοδομητικό και ορθολογικό τρόπο.

Τώρα που έχετε μεγαλύτερη αντίληψη για το ψυχολογικό σύστημα που υπάρχει πίσω από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, θα είστε σε θέση να εργάζεστε καλύτερα με τα συναισθήματά σας, επιδιώκοντας μια λιγότερο χειραγώσιμη προσωπική ανάπτυξη και πιο αφοσιωμένη στη δική σας ευτυχία..