Ο ορισμός ανθεκτικότητας και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του

Η ζωή συνεχίζεται ... Η ζωή συνεχίζεται πάντοτε, αλλά συχνά χωρίς τη συμπαράστασή μας για τίποτα, μας χρειάζεται πολύς χρόνος για να προσκολληθούμε στις αξίες που μας κρατούν μπροστά όταν ξαφνικά είναι περικομμένη.

Θέλουμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί και αφιερώνουμε πολλή ενέργεια για να δημιουργήσουμε μια σταθερότητα που μας δίνει την ηρεμία της ήρεμης θάλασσας, αλλά μερικές φορές αλλάζει ο καιρός, μερικές φορές τα κύματα έρχονται και άλλες φορές εμφανίζονται τα τσουνάμι που μας καταστρέφουν όχι μόνο τα χτισμένα, αλλά και αυτά που είχαμε σφραγίσει, ακόμη και οι φανταστικοί που μας κρατούσαν με ενθουσιασμό και μας ώθησαν να σηκωθούμε καθημερινά το πρωί. Τότε χρειαζόμαστε ανθεκτικότητα.

• Συνιστώμενο άρθρο: "Οι 10 συνήθεις συνήθειες των ανθεκτικών ανθρώπων"

Ανθεκτικότητα: μια αρετή για να αντιμετωπίσει τα κακά ξόρκια

¿Τι να κάνετε όταν περνάμε από έναν κακό χρόνο; Η εναλλακτική λύση είναι τόσο απλή που είναι σκληρή, η εναλλακτική λύση είναι να συνεχίσουμε να ζούμε, γιατί να ζει και να υποφέρει, είναι να προχωρήσει χωρίς επιθυμία, είναι μπερδεία, φόβος, οργή ...

Πρέπει να δώσουμε άδεια σε αυτό το στάδιο, τελικά είναι μια λογική φάση πένθους.

Η εταιρεία γεμίζει τη ζωή μας, σχεδιάζουν πολλές υποθέσεις που πρέπει να πληρούνται για να είναι ευτυχισμένη και φαίνεται ότι μόνο εμείς οι ίδιοι ευθύνονται για την επιλογή να είναι δυσαρεστημένοι, λες και θα μπορούσε να προγραμματιστεί η συναισθηματική κατάσταση και να διατηρήσει ενεργή τη χαρά λειτουργίας μέχρι αποφασίζετε να το τροποποιήσετε. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει.

¿Πώς αντιμετωπίζουμε μια διαδικασία απώλειας ή ένα θλιβερό στάδιο?

Όσον αφορά το πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις στιγμές χαμηλών πνευμάτων, συμβαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν σε αυτό και ευτυχώς η θάλασσα τους είναι ήρεμοι, μπορούν να αντέξουν οικονομικά να δουν άλλα κενά, θεωρήστε ότι μπορεί να υπάρξει πρήξιμο ή κάποια απροσδόκητη καταιγίδα ή ότι τώρα που η θάλασσα είναι ήρεμη είναι λυπηρό να μην απολαμβάνετε να έχετε κάποιον άλλο με μια καλύτερη δουλειά, μια μικρότερη μύτη ...

Άλλοι είναι ελίτ αθλητές σε αυτόν τον κλάδο, συνεχή καταστρατήγηση κύμα μετά το κύμα, δεν υπάρχει χρόνος για να απολαύσετε ήρεμα, απλά φροντίστε να λύσει τα πάντα που έρχεται χωρίς να δώσει σημασία σε τίποτα και τουλάχιστον για τη διάρκεια της απασχολημένος στάδιο δεν αισθάνεται πολύ αναστατωμένος, ωστόσο, μετά από προκήρυξη, όπως μια απόλυση φυσικό και συναισθηματικό, ανάλογα με τη δίνη στην οποία έχει βυθιστεί.

Άλλοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με δυσφορία, αλλά με τη συνεχή αίσθηση του να είσαι υπεύθυνος, αυτό καθησυχάζει τους τους δίνει τουλάχιστον την αίσθηση του ελέγχου, αλλά η θάλασσα μπορεί επίσης να ελέγχεται σαν να ήταν η πισίνα στο σπίτι μου, τόσο αναπάντεχα, άδικα, χωρίς την πρόβλεψη αυτή, που καταστρέφει τη ζωή μια καταιγίδα και ... ¿τι θα κάνω στη συνέχεια?

Μαθαίνοντας να ζείτε διαφορετικά

Αυτό είναι το πιο περίπλοκες καταστάσεις, όπου ο πόνος είναι τόσο έντονη που τα πάντα γύρω σας πηγαίνει στο παρασκήνιο, στο οποίο κάθε ενάγων σχόλιο για κάτι που μπορείτε να κάνετε είναι μια κοινοτοπία σας προσβάλλει, και σας βυθίζει σε τη σιωπή της αντίληψης και της θλίψης.

Συχνά λέγεται ότι οι πικρότεροι πόνοι είναι οικείοι, βλάψει τόσο πολύ δεν θέλουμε να εκτεθούμε στον διπλό θυματοποίηση της παρεξήγησης και σιωπηλή, ακούγοντας έναν ενοχλητικό θόρυβο τις μεγάλες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τους άλλους με την ημέρα σας και την ανταλλαγή σας δώσει πάρα πολύ.

Εκείνη τη στιγμή που θα φτάσετε στο συμπέρασμα ότι μια πρόταση σου, ένας τίτλος του κακοτυχίες σας, την ελαχιστοποίηση εξ ολοκλήρου προβλήματά σας, έχετε τα φορτία του θυμού και φωνάζω, να αποφασίσουν να επιλέξουν και πάλι για τη σιωπή, δεν αντισταθμίζει το τέλος Δεν αντισταθμίζει ... Και αυτό είναι που χρειαζόμαστε εργαλεία για να βγούμε από το ακρωτήριο. Το βασικό εργαλείο είναι η ανθεκτικότητα, μια ικανότητα που μπορεί να βελτιωθεί και αυτό μας ωθεί να μπορέσουμε να βγάλουμε καλά από τις πιο αντίξοες καταστάσεις

Έτσι λοιπόν, ¿πώς να ενισχύσουμε την ικανότητά μας για ανθεκτικότητα?

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπτυχθεί η ανθεκτικότητα είναι να υιοθετήσετε μια σειρά από συνήθειες και στάσεις, εκτός από την καθιέρωση ορισμένων μορφών αυτοανακάλυψης, όπως τα εξής:

• Προσδιορίστε τι βιώνετε σε συναισθηματικό επίπεδο.
• εντοπίστε τις σωματοποιήσεις που αντικατοπτρίζουν αυτό που αισθάνεστε στο σώμα σας.
• Αμφισβητώντας τι θα κάνατε εκείνη την εποχή αν δεν αισθάνεστε όπως αυτό και προσπαθείτε να το εκτελέσετε.
• Φορτίστε την αίσθηση κάθε ενέργειας που κάνετε.
• Πράξη για τη βελτίωση της μακροχρόνιας ζωής σας και όχι για την εξάλειψη της δυσφορίας που αισθάνεστε.
• Παρατηρήστε το πρότυπο αυτόματης απόκρισης.
• Δημιουργήστε μια εναλλακτική λίστα διαφορετικών στρατηγικών για να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία.
• Αποφασίστε ποια από αυτά χρησιμεύουν για την εξάλειψη της δυσφορίας και τα οποία πρέπει να οικοδομήσουμε μια ζωή που αντισταθμίζει.
• Ξεκινήστε να επιλέγετε με συνειδητό τρόπο κάθε απόφαση που γίνεται συνήθως παρορμητικά.
• Επιτρέποντας τον εαυτό σας να είναι λάθος, η αποδοχή της δυσφορίας είναι η μεγαλύτερη μάθηση και αυξάνει την ανοχή, καθιστώντας πιο ελεύθερους ανθρώπους.

Μαθαίνοντας να σχετικοποιήσουμε

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανθεκτικότητας είναι να είναι σαφές ότι, είτε το θέλουμε είτε όχι, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να κάνουμε απολύτως αντικειμενικές εκτιμήσεις σχετικά με την πραγματικότητα. Αυτό το γεγονός, που η φιλοσοφία έχει εξερευνήσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια μέσα από ένα από τα κλαδιά του (επιστημολογία), μας κάνει να θέσουμε αυτό το θέμα: αφού πρέπει πάντα να ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς, ¿ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό?

Το κλειδί της ανθεκτικότητας είναι να γνωρίζουμε ότι πρέπει να αποφύγουμε να παρασυρθούμε από την απαισιοδοξία, καθώς βασίζεται επίσης σε μια σειρά συνεχών εφευρέσεων για το τι συμβαίνει σε εμάς. Το γεγονός ότι η απαισιοδοξία και η θλίψη μας εμποδίζουν να μοιραστούμε με δυσφορία δεν καθιστά αυτή την ανάγνωση της πραγματικότητας πιο αξιόπιστη.

Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι κάνουμε ό, τι κάνουμε, δεν θα είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε την πραγματικότητα με έναν άμεσο τρόπο, ας επιλέξουμε οικοδομήσουμε μια ερμηνεία της ζωής μας που έχει νόημα σημαντικό για εμάς Είναι θέμα επιλογής, υπό ίσους όρους, μιας ζωτικής σημασίας ιστορίας που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να προχωρούμε.

Από αυτή την ικανότητα, η οποία απαιτεί χρόνο και πρακτική, θα γεννηθεί ανθεκτικότητα, που θα μας βοηθήσει να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας και να είμαστε λίγο πιο κοντά στην ευτυχία για την οποία αγωνίσαμε τόσο σκληρά.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Forés, Α. And Grané, J. (2008). Η ανθεκτικότητα Αυξήστε από τις αντιξοότητες Εκδοτική πλατφόρμα Βαρκελώνης.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Γκαρσία-Άλλεν, Τζόναθαν. (2016). Ψυχολογικά. Paidós.