Τύποι άγχους και αιτίες τους

Επί του παρόντος, το άγχος θεωρείται ως η ψυχική κόπωση που προκαλείται από μια απόδοση και απαιτεί υψηλότερο από ό, τι μπορούμε να αντέξουμε.

Συνήθως προκαλεί διάφορες παθολογίες, τόσο σωματικές όσο και διανοητικές. Από το Ψυχολογία και το μυαλό θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τους διάφορους τύπους στρες και τους παράγοντες αιτίας που την προκαλούν.

Τύποι στρες, τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους

Το άγχος είναι μια αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Έχει αποδειχθεί ότι διάφορες χρόνιες καταστάσεις, ψυχοσωματικές διαταραχές και ψυχική υγεία (καρδιακά προβλήματα, άγχος, κατάθλιψη κ.λπ.) συνδέονται στενά με το άγχος. Αν και ο όρος άγχος φαίνεται πολύ μοντέρνος, η ετυμολογική προέλευση της λέξης είναι πολύ παλιά.

Ιστορία της έννοιας

Κατά τον Μεσαίωνα χρησιμοποιήθηκε ήδη για να περιγράψει ατελείωτες αρνητικές εμπειρίες. Αλλά τον 18ο αιώνα, όταν η έννοια εκτείνεται μεταξύ μηχανικών και φυσικών με στόχο την περιγραφή ορισμένων χαρακτηριστικών των στερεών σωμάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό αναφέρεται στην εσωτερική δύναμη που υπάρχει σε μια συγκεκριμένη περιοχή στην οποία δρα μια εξωτερική δύναμη που μπορεί να μεταβάλει αυτή τη στερεά κατάσταση, ένας ορισμός που a priori δεν έχει καμία σχέση με την τρέχουσα έννοια του στρες.

Στη δεκαετία του 1920, ο γνωστός γιατρός Hans Seyle εισήγαγε τον όρο στις επιστήμες της υγείας για να αναφερθεί σε μια παγκόσμια απάντηση του σώματός μας σε μια κατάσταση που δημιουργεί αγωνία.

Αλλά το άγχος δεν πρέπει πάντα να είναι κάτι επιβλαβές, γιατί υπάρχει θετικό άγχος που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ένα έργο με όλη μας τη δύναμη (ένα προσαρμοστικό στρες, πολύ παρόν στα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων). Ωστόσο, όταν το συναίσθημα μας εξαντλεί, εκτός από τις αξιοσημείωτες ψυχικές και φυσικές συνέπειες, δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτό το αγχωτικό καθήκον.

Τα στάδια του άγχους

Το 1956, ο Seyle το θεωρούσε αυτό Η απόκριση στρες αποτελείται από τρεις διακριτές φάσεις:

1. Συναγερμός αντίδρασης: Ξεκινήστε αμέσως μετά την ανίχνευση της απειλής. Σε αυτή τη φάση υπάρχουν μερικά συμπτώματα όπως χαμηλή θερμοκρασία σώματος ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

2. Αντίσταση: Ο οργανισμός προσαρμόζεται στην κατάσταση, αλλά η ενεργοποίηση συνεχίζεται αν και σε μικρότερο βαθμό σε σχέση με το προηγούμενο στάδιο. Εάν η αγχωτική κατάσταση διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, η ενεργοποίηση καταλήγει να υποκύψει επειδή οι πόροι καταναλώνονται με ταχύτερο ρυθμό από ότι παράγονται.

3. Εξάντληση: Το σώμα καταλήγει σε εξαντλητικούς πόρους και σταδιακά χάνει την προσαρμοστική ικανότητα της προηγούμενης φάσης.

Τύποι άγχους

Υπάρχουν ταξινομημένα διαφορετικά είδη στρες με βάση ορισμένα κριτήρια. Θα εξηγήσουμε τους τύπους στρες ανάλογα με τη χρησιμότητα που διαθέτουν, τη συντήρησή τους και τη διάρκεια τους.

1. Τύποι άγχους βάσει του σημείου σας

1.1. Θετικό άγχος

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι, το άγχος δεν βλάπτει πάντα το άτομο που υποφέρει. Αυτό το είδος άγχους προκύπτει όταν το άτομο είναι υπό πίεση, αλλά ασυνείδητα ερμηνεύει ότι τα αποτελέσματα της κατάστασης μπορούν να προσφέρουν κάποιο όφελος.

Αυτό το στρες κάνει το προσβεβλημένο άτομο να είναι κίνητρο και με πολύ περισσότερη ενέργεια, Ένα καλό παράδειγμα είναι ένας αθλητικός αγώνας όπου οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν ένα σημείο ζωτικότητας να νικήσουν. Αυτό το στρες συνδέεται με θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία.

1.2. Εμπιστοσύνη ή αρνητική πίεση

Όταν υποφέρουμε αναμένουμε μια αρνητική κατάσταση πιστεύοντας ότι κάτι θα πάει στραβά, που δημιουργεί ένα άγχος που μας παραλύει εντελώς.

Το αρνητικό άγχος εξισορροπεί και εξουδετερώνει τους πόρους που σε κανονικές καταστάσεις θα είχαμε στη διάθεσή μας, που καταλήγουν να δημιουργούν θλίψη, θυμό κλπ..

2. Τύποι άγχους με βάση τη διάρκειά τους

2.1. Οξεία πίεση

Είναι το άγχος που αντιμετωπίζουν περισσότεροι άνθρωποι και είναι η αιτία των απαιτήσεων που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας ή σε άλλους. Αυτά τα αιτήματα τροφοδοτούνται σε σχέση με ένα πρόσφατο παρελθόν ή προσδοκίες για το εγγύς μέλλον. Σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι θετική αλλά σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να καταλήξει να μας εξαντλεί, με σοβαρές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία μας.

Ευτυχώς αυτό το είδος του στρες δεν διαρκεί πολύ και έτσι δεν αφήνει συνέχεια, εκτός από το να είναι εύκολο να θεραπευτεί. Τα κύρια σημεία οξείας πίεσης είναι τα εξής:

1. Μυϊκοί πόνοι: Πονοκέφαλοι, πλάτη και συστολές συνήθως εμφανίζονται μεταξύ άλλων συνθηκών.

2. Αρνητικά συναισθήματα: Κατάθλιψη, άγχος, φόβος, απογοήτευση κ.λπ..

3. Γαστρικά προβλήματα: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλάντευση στα συμπτώματα του στομάχου. δυσκοιλιότητα, καούρα, διάρροια, κοιλιακό άλγος κ.λπ..

4. Υπέρταση του νευρικού συστήματος: προκαλεί συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση και ημικρανία.

2.2. Επεισόδιο οξύ άγχος

Είναι επίσης ένας από τους τύπους στρες που αντιμετωπίζονται περισσότερο στις ψυχολογικές διαβουλεύσεις. Εμφανίζεται σε ανθρώπους με εξωπραγματικές απαιτήσεις, τόσο τους ίδιους όσο και από την κοινωνία.

Είναι άνθρωποι που είναι ερεθισμένοι και πολεμιστές, εκτός από το ότι έχουν μόνιμη αγωνία επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν όλες τις μεταβλητές που απαιτούνται από αυτούς. Ένα άλλο σύμπτωμα των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν οξεία επεισοδιακή πίεση είναι ότι ανησυχούν πάντα για το μέλλον. Όταν είναι εχθρικές, είναι δύσκολο να θεραπευθούν αν δεν πάνε σε ειδικό και θα λάβουν θεραπεία.

2.3. Χρόνια άγχος

Είναι το άγχος που εμφανίζεται σε φυλακές, πολέμους ή καταστάσεις ακραίας φτώχειας, καταστάσεις στις οποίες πρέπει να είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση. Αυτό το είδος άγχους μπορεί επίσης να προέλθει από ένα τραύμα που βιώνεται στην παιδική ηλικία. Απροκαλώ μεγάλη απόγνωση, μπορώ να τροποποιήσω τις πεποιθήσεις και την κλίμακα αξιών του ατόμου που πάσχει.

Αναμφίβολα, το είδος του στρες είναι το πιο σοβαρό, με σοβαρά καταστροφικά αποτελέσματα για την ψυχολογική υγεία του ατόμου που πάσχει από αυτό. Οι άνθρωποι που υποφέρουν καθημερινά παρουσιάστε μια ψυχική και σωματική φθορά που μπορεί να αφήσει συνέχειες σε όλη τη ζωή. Το άτομο δεν μπορεί να αλλάξει την αγχωτική κατάσταση, αλλά ούτε μπορεί να δραπετεύσει, απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Το άτομο που έχει αυτό το είδος άγχους συχνά δεν το γνωρίζει, επειδή έχει τόσο συνηθίσει να υποφέρει για τόσο πολύ καιρό. Μπορεί να τους αρέσει, δεδομένου ότι είναι το μόνο πράγμα που γνωρίζουν και δεν γνωρίζουν ή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση με άλλο τρόπο, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να απορρίπτεται η δυνατότητα θεραπείας επειδή αισθάνονται έτσι ταυτισμένοι με το άγχος που πιστεύουν ότι είναι ήδη μέρος τους.

• Hκαι μελέτες που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ στρες και ασθένειας του πεπτικού συστήματος, του καρκίνου, των δερματικών παθήσεων και των καρδιακών προβλημάτων.

• Με άγχος, συχνά εμφανίζεται ανασφάλεια και το αίσθημα της αδυναμίας (πάντα ρίχνουν την πετσέτα αφού πιστεύουν, ή πραγματικά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα).

• Το άγχος μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη.

• Έχοντας άγχος αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Παράγοντες κινδύνου άγχους

Κατηγορούνται ως ψυχολογικά αίτια ή περιβαλλοντικά αίτια. Αν και, στην πραγματικότητα, το άγχος προκύπτει συνήθως και από τους δύο παράγοντες ταυτόχρονα, σε συνδυασμό σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Ψυχολογικοί ή εσωτερικοί παράγοντες

• Θέση εσωτερικού και εξωτερικού ελέγχου: Ο τόπος ελέγχου αναφέρεται στην σταθερή άποψη ότι τα γεγονότα που μας συμβαίνουν ελέγχονται από αυτό που κάνουμε (είναι ο τόπος του εσωτερικού ελέγχου) ή από εξωτερικές αιτίες που το άτομο δεν μπορεί να τροποποιήσει (τόπος του εξωτερικού ελέγχου). Εάν ένα άτομο πάσχει από εξωτερική θέση ελέγχου, πιθανότατα θα υποστεί άγχος επειδή πιστεύει ότι δεν μπορεί να κάνει απολύτως τίποτα ενάντια σε μια επικίνδυνη κατάσταση.

• Συστολή: Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε μια αγχωτική κατάσταση και υφίστανται μεγαλύτερη πίεση από ό, τι οι άνθρωποι με μεγάλη κοινωνικότητα να κλειδώνουν και να μην αντιμετωπίζουν μια συγκεκριμένη κατάσταση.

• Αυτόματη επίδραση: Όταν πιστεύουμε ότι απειλείται μια κατάσταση εσωτερικοποιούμε το ίδιο πρότυπο στον τρόπο σκέψης μας. Για το λόγο αυτό, στο ίδιο πλαίσιο, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει με ηρεμία και ένα άλλο με άγχος.

• Προδιάθεση για άγχος: Είναι άνθρωποι που εκτίθενται σε αίσθημα ανησυχίας ενόψει της αβεβαιότητας. Εξαιτίας αυτού τείνουν να υποφέρουν από άγχος.

Περιβαλλοντικοί ή εξωτερικοί παράγοντες

• Η αναστολή της συνήθειας: Όταν ξαφνικά τελειώνει κάτι, είναι περίπλοκο να προσαρμοστεί ξανά σε μια νέα ρουτίνα (που μας δίνει κάποια σταθερότητα στη ζωή μας) γιατί ο ψυχισμός αναπτύσσει όλους τους πόρους για να επιστρέψει για να προσαρμοστεί στο νέο πλαίσιο. Για παράδειγμα, ολοκληρώστε τις διακοπές σας.

• Η πιθανότητα της απροσδόκητης: Η αλλοίωση μιας πτυχής της ζωής μας πάντα μας δημιουργεί αποσταθεροποιεί σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό (αν και η αλλαγή είναι προς το καλύτερο) ergo μας προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, η πρόσληψη σε μια νέα δουλειά.

• Η αντίφαση της σύγκρουσης: Είναι μια διανοητική σύγχυση που παράγει ότι η εσωτερική μας ισορροπία πηγαίνει στο κάτω μέρος, δημιουργώντας ένα χάος στο μυαλό μας. Η αποκατάσταση της τάξης που υπήρχε πριν από το χάος προϋποθέτει ότι το άτομο χρησιμοποιεί όλα τα εργαλεία που διαθέτει, παράγοντας έτσι ένα αξιοσημείωτο πνευματικό κόπωση. Για παράδειγμα, πάσχετε από μια σοβαρή ασθένεια.

• Η ανικανότητα ενώπιον του ακίνητου: Σε αυτό το πλαίσιο το άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα, επειδή οι περιστάσεις υπερβαίνουν τους πόρους που διαθέτει ο άνθρωπος ... Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός συγγενή.

Συμπερασματικά ...

Η έναρξη του άγχους μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον εάν δεν καταπολεμηθεί σωστά, ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε θεραπεία και να μάθουμε πρακτικά εργαλεία για να το αντιμετωπίσουμε. Η μετάβαση σε έναν κλινικό ψυχολόγο μπορεί να είναι το κλειδί για να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με το άγχος.