Ενεργά χαρακτηριστικά ακρόασης, ασκήσεις και παραδείγματα

¿Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο καλά ακούτε άλλους ανθρώπους; Γνωρίζοντας πώς να ακούτε πραγματικά είναι μια ικανότητα που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου και την πρακτική γιατί αν και φαίνεται ότι όλοι ακούμε τους άλλους, δεν το κάνουν όλοι με τον σωστό τρόπο. Οι άνθρωποι που είναι πολύ καταρτισμένοι με τους άλλους και εκείνους που θεωρούνται επίσης επιτυχημένοι στο χώρο εργασίας και κοινωνικοί, τείνουν να έχουν αυτή την ικανότητα καλά αναπτυγμένη.

¿Τι είναι η ενεργή ακρόαση?, ¿πώς μπορούμε να μάθουμε αν θα ακούσουμε ή όχι ικανοποιητικά τους άλλους?, ¿πώς μπορούμε να αναπτύξουμε την ενεργή ακρόαση?, ¿Ποια είναι τα οφέλη που μας ακούνε σε άλλους ανθρώπους; Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μιλήσουμε για το Ενεργή ακρόαση: χαρακτηριστικά, ασκήσεις και παραδείγματα. Επιπλέον, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το θέμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πλευρική και κάθετη σκέψη: διαφορές, χαρακτηριστικά και παραδείγματα Δείκτης

1. Τι είναι η ενεργή ακρόαση; Ορισμός σύμφωνα με την ψυχολογία
2. Ενεργή ακρόαση: ασκήσεις και παραδείγματα
3. Οφέλη από την ενεργή ακρόαση

Τι είναι η ενεργή ακρόαση; Ορισμός σύμφωνα με την ψυχολογία

Όταν μιλάμε για ενεργητική ακρόαση, αναφερόμαστε σε έναν τρόπο επικοινωνίας όπου προορίζεται να αφήσει το πρόσωπο που μας επικοινωνεί να γνωρίζει κάτι που πραγματικά παρακολουθείται και κατανοείται. Όταν ακούμε ενεργά κάποιος τρόπος να το κάνουμε συνειδητά, δηλαδή, κάνουμε μια προσπάθεια να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που επικοινωνεί σε εμάς το άλλο πρόσωπο και όχι μόνο αυτό αλλά και να δώσουν αρκετή προσοχή για να ξέρει πραγματικά πώς αισθανθείτε.

Πρέπει να το αναφέρουμε Δεν πρόκειται για προσποίηση ότι όλη η προσοχή δίνεται στο άλλο άτομο, αλλά να αφιερώσετε όλη την προσοχή σας και να τον ενημερώσετε ότι αυτό που πραγματικά μας λέει είναι σημαντικό.

Χαρακτηριστικά της ενεργού ακρόασης

Για να μπορέσουμε να σκεφτούμε ότι ακούμε πραγματικά ακούγοντας, όταν ακούμε πρέπει να εκπληρώσουμε μερικά από τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

• Μην διακόπτετε στο πρόσωπο που μας επικοινωνεί.
• Εστίαση όλη μας την προσοχή σε αυτό που μας λένε.
• Δώστε προσοχή όχι μόνο σε αυτά που λένε, αλλά και σε χειρονομίες και λόγια.
• Δείξτε την προθυμία να ακούσετε τους άλλους.
• Διόρθωση του τι μας λέει το άλλο πρόσωπο για να είμαστε σίγουροι ότι το καταλάβαμε επαρκώς.
• Μην κάνετε παραδοχές ή υποθέσεις σχετικά με το τι θα μας πει το άλλο πρόσωπο.
• Μην αποσυρθείτε και σκεφτείτε κάτι άλλο όταν ο άλλος μας μιλάει.
• Δείξτε στο άλλο άτομο ότι προσέχετε.
• Κοιτάξτε στο πρόσωπο στο πρόσωπο που μιλάει και με προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου.

Ενεργή ακρόαση: ασκήσεις και παραδείγματα

Κανονικά, δεν χρησιμοποιείται για να ακούσετε ενεργά σε άλλους και πιστεύω ότι απλά με το να είναι παρών όταν κάποιος μας λέει κάτι και όταν ακούσαμε αυτό που μας λέει, ακούμε (α) όπως θα έπρεπε και αυτό δεν είναι τόσο.

6 Ενεργές ασκήσεις ακρόασης

Μερικές ασκήσεις που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε για να αναπτύξουμε την ικανότητα ακρόασης είναι οι εξής:

1. Μην κρίνετε

Κάθε φορά που κάποιος σας λέει κάτι, ακούστε τους μόνο με προσοχή και αποφύγετε να τους κρίνετε. Θυμηθείτε ότι αυτό το άτομο σας μιλάει για το τι αισθάνονται ή τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τα πράγματα και αυτό δεν έχει αναγκαστικά να κάνει με τον τρόπο που το κάνετε.

• Παράδειγμα: Ένας φίλος σας λέει για τον φόβο του να πλησιάσει το πρόσωπο που του αρέσει επειδή είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτόν να ξεκινήσει μια συζήτηση με αυτό το άτομο και να αρχίσει να τον γνωρίζει. Έτσι, στην περίπτωση αυτή, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να κρίνετε και να σκέφτεστε ή να λέτε πράγματα όπως “τι είναι ανόητος είσαι”, “¿πώς μπορείς να φοβάσαι να μιλήσεις σε κάποιον?”, κ.λπ. καλύτερα προσπαθήστε να εισέλθετε στον κόσμο του και να τον καταλάβετε αφού είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό για κάποιους είναι πολύ εύκολο για τους άλλους μπορεί να είναι το αντίθετο.

2. Αποφύγετε τη συμβουλή

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, όταν κάποιος μας λέει κάτι που συνέβη σε αυτόν, το κάνει μόνο για να αφήσει τον ατμό και επειδή του αρέσει να αισθάνεται ότι κάποιος είναι εκεί για να τον ακούσει. Έτσι, αν το άτομο δεν σας ζητήσει, αποφύγετε να αρχίσετε να δίνετε συμβουλές, το οποίο σίγουρα θα βασίζεται στην εμπειρία σας και όχι στο πρόσωπο του άλλου.

• Παράδειγμα: Όταν ένας φίλος (α) μας λέει πόσο θλιβερό είναι για τον τερματισμό της σχέσης τους και αρχίζει να θρηνήσουν και να αφήσει εκτός ατμό, έτσι έχουμε την τάση να ξεκινήσει συχνά την παροχή συμβουλών ή λέει πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε “μειώστε τον πόνο σας” όταν το άτομο θέλει απλώς να ακουστεί.

3. Μην διακόπτετε την άλλη

Ποτέ δεν πρέπει να διακόπτουν το άλλο άτομο όταν μιλάει εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, διότι για παράδειγμα τι πρόκειται να πω κάτι εξαιρετικά σημαντικό και πρέπει να του ζητήσω να επαναλάβει κάποιες από ό, τι πράγμα μιλάει, επειδή δεν έχετε καταλάβει καλά, κ.λπ..

• Παράδειγμα: Όταν κάποιος μας λέει κάτι και ξαφνικά διακόπτουμε να του πούμε κάτι που συνέβη σε εμάς, παρόμοιο με αυτό που μας λέει. Το καλύτερο είναι ότι περιμένουμε να τελειώσει το άτομο και μετά να μοιραστούμε την εμπειρία μας μαζί του (ela).

4. Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες και ενημερώστε τους

Όταν μιλάτε με το σύντροφό σας, προσπαθήστε να αναφέρω κάποιες λεπτομέρειες που σας είπα την τελευταία φορά που μίλησε ή σε προηγούμενες περιπτώσεις που έχουν κάνει, αυτό θα σας αναγκάσει να έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη, θα αισθάνονται ακούγεται και να εκτιμάται και θα τολμήσει να ανοίξει περισσότερα μαζί σας.

• Παράδειγμα: Όταν κάποιος σας λέει κάτι που σας συνέβη και εκείνη την στιγμή κάνετε ένα μικρό σχόλιο θυμάμαι μια κατάσταση που του συνέβη στο παρελθόν και αυτό έχει να κάνει με αυτό που του συμβαίνει στο παρόν του.

5. Παράφραση

Όταν μιλάτε με το άλλο άτομο, μπορείτε να επαναλάβετε τα μέρη των τελευταίων προτάσεων που λέει για να καταστήσει σαφές ότι τον ακούτε και να βεβαιωθείτε ότι τον καταλαβαίνετε καλά..

• Παράδειγμα: γείτονάς σας σας λέει πόσο κακό συνέβη όταν ήταν παιδί και πάσχει από σωματική και ψυχολογική κακομεταχείριση του πατέρα της, ώστε να μπορείτε να αναδιατυπώσει τα πράγματα όπως, τότε ο πατέρας σου κακοποιηθεί όταν ήταν παιδί, κ.λπ..

6.

Αντανακλά τα συναισθήματα του άλλου προσώπου

Εκτός από την παραφράζοντας πράγματα που λέει ο συνομιλητής σας, μπορείτε επίσης να αναφέρετε ορισμένες πτυχές που μπορείτε να ερμηνεύσετε σχετικά με το πώς ένιωθε στην κατάσταση στην οποία ήταν.

• Παράδειγμα: Ο συνεργάτης σας σας λέει πόσο κακό ήταν όταν η γιαγιά του ήταν άρρωστη. Έτσι μπορείτε να πείτε κάτι όπως: “Φαντάζομαι ότι πρέπει να αισθανθήκατε πολύ λυπημένος και αβοήθητος”, “Πόσο λυπηρό είναι όταν παππούδες και γιαγιάδες αρρωσταίνουν”, κ.λπ..

Οφέλη από την ενεργή ακρόαση

Υπάρχουν πολλά οφέλη που έρχονται με τη γνώση του πώς να ακούτε τους άλλους ενεργά, ωστόσο, ανάμεσα στα πιο σημαντικά είναι τα εξής:

• Βοηθά το άτομο να επιλύσει τις διαπροσωπικές συγκρούσεις πιο εύκολα.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση του προσώπου που μιλάει και είναι έτοιμο να αισθάνεται σημαντικό και αξιόλογο.
• Οι παρεξηγήσεις αποφεύγονται.
• Αυξήστε το επίπεδο ενσυναίσθηση ότι έχετε προς τους άλλους ανθρώπους.
• Ο άνθρωπος που ακούει μπορεί να αυξήσετε το επίπεδό σας της γενικής κουλτούρας και τη νοημοσύνη για να μείνει πιο εύκολα με αυτό που ο συνομιλητής επικοινωνεί.
• Οι κοινωνικές δεξιότητες του ακροατή αναπτύσσονται περαιτέρω.
• Μια εικόνα της νοημοσύνης προβάλλεται σε σχέση με άλλους, σημειώνοντας ότι όλες οι άλλες προσοχές δίδονται στο άλλο πρόσωπο.
• Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ενεργή ακρόαση: χαρακτηριστικά, ασκήσεις και παραδείγματα, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.