Καταστροφική σκέψη

Στην καταστροφική σκέψη, τα γεγονότα έχουν τρομερές συνέπειες, η σκέψη πάντα επικεντρώνεται στο χειρότερο από τα χειρότερα, όλα είναι επικίνδυνα, προβλέποντας και περιμένοντας την καταστροφή. Σχετίζεται με το να σκέφτεται όλα ή τίποτα, αρνητική πρόβλεψη και μεγέθυνση του αρνητικού “Δεν ιππεύω έναν ανελκυστήρα επειδή μπορείς να κατέβεις” “Δεν φύγω από το σπίτι γιατί μπορώ να υποφέρω μια κακοτυχία” “Δεν παίρνω το αυτοκίνητο γιατί μπορώ να έχω ένα ατύχημα” “Δεν έχει φτάσει, κάτι σοβαρό έχει συμβεί σε αυτόν”... Όταν ένα άτομο καταστροφεί, μια μικρή πλωτή οδό σε μια στέγη σημαίνει ότι η οροφή σίγουρα θα έρθει στην κορυφή. Αυτές οι σκέψεις εκφράζονται άμεσα ή αποκρύπτονται όταν σκέφτονται να μετατρέπουμε αρνητικές ή πολύ αρνητικές καταστάσεις σε απόλυτες καταστροφές, αντί να τα ερμηνεύουμε ως ατυχή ή πολύ ατυχή γεγονότα που πρέπει να επιλυθούν αναζητώντας άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε τι είναι καταστροφική σκέψη με λεπτομέρειες.

1. Παραδείγματα καταστροφικής σκέψης
2. Αρνητική προσδοκία της πραγματικότητας
3. Μια παραμορφωμένη άποψη των γεγονότων
4. Συμπεράσματα καταστροφικής σκέψης

Παραδείγματα καταστροφικής σκέψης

Μερικές εκφράσεις που υποδηλώνουν αυτή την υπερβολική στάση είναι:

• Είναι τρομερό!
• Ω, Θεέ μου!
• ¡Δεν μπορώ να το αντέξω!
• Τι βαρβαρότητα!
• Τι τραγωδία!
• ¡Δεν μπορώ να συνεχίσω!
• ¡Αυτό είναι τεράστιο!
• ¡Είναι φρικτό! ...

Κάνουμε καταστροφή όταν το αρνητικό συμβάν αποφευχθεί και αντιδράμε υπερβολικά με το άγχος μας. Αρχίζουν συχνά με τις λέξεις "Και αν ... ” Υπάρχει τάση να υπερβάλλουμε την αφόρητη κατάσταση, βλέποντας καταστροφές όπου δεν υπάρχουν. Το άτομο πιστεύει ότι δεν μπορεί να βιώσει καμία ευτυχία, ότι όλα θα προστεθούν στην κορυφή του, ότι δεν θα μπορέσει να αντιμετωπίσει την κατάσταση και ότι ακόμη και αν η πραγματικότητα αποδεικνύει κάτι διαφορετικό, δεν το λαμβάνει υπόψη του ...

Αυτές οι σκέψεις είναι συνηθισμένες υπερβάλλοντας την αρνητική φύση των καταστάσεων. Παραδείγματα:

• “Και αν κάνω λάθος και χάρη σε μένα όλα χάνονται”
• “Και αν έχω μια επίθεση άγχους και έχω ένα ατύχημα”
• “Οτιδήποτε κάνετε θα είναι καταστροφή”
• “Δεν μπορώ να σταθεί ότι είναι τρομερό για μένα”
• “Και αν είμαι υποψήφιος και αποδεικνύεται μια τέτοια τεράστια καταστροφή που δεν μπορώ να το αντέξω”
• “Και αν το κάνω αυτό ή αυτό και πηγαίνει στραβά”
• “Και αν δεν μπορώ να αντιμετωπίσω την οικονομική ή εργασιακή κατάσταση”
• “Και αν στο έργο μου κάνω κάποιο λάθος και το ελάττωμά μου είναι μια καταστροφή”
• “Και αν πάρω μια νευρική κατάρρευση” “Και αν μου αφήσει πάλι ένα κορίτσι, δεν μπορώ να το αντέξω”...

Είναι τρομερόότι κάτι δεν βγαίνει όπως θέλουμε ή θα θέλαμε αλλά μπορούμε πάντα να αναζητούμε μια εναλλακτική λύση ότι τις περισσότερες φορές δεν εξετάζουμε ακόμη.

Αρνητική προσδοκία της πραγματικότητας

Το πρόβλημα γίνεται ακόμα πιο σοβαρό όταν η καταστροφική σκέψη γίνεται συνήθης κανόνας και συμβαίνει ένας άλλος κίνδυνος. Επιπλέον, αυτά τους φόβους του μέλλοντος γίνονται μια αρνητική κατάσταση για το υποκείμενο που αποφεύγει να κάνει κάποια πράγματα στο παρόν του από φόβο ότι το αντικείμενο του φόβου θα συμβεί.

Αυτές οι καταστροφικές σκέψεις μπορούν επίσης να προκύψουν με τη μορφή εσωτερικού διαλόγου, όταν το άτομο υφίσταται μια κατάσταση που συνεπάγεται μια πρόσθετη προσπάθεια σε συναισθηματικό επίπεδο στην καθημερινή του ρουτίνα και αντί να στέλνει μηνύματα υποστήριξης στον εαυτό του, λέγονται μηνύματα του τύπου:¿Γιατί αυτό πρέπει να συμβεί σε μένα; ​​"," Δεν έχω τη δύναμη να το ξεπεράσω "," αυτό το πράγμα που έχει συμβεί είναι τρομακτικό ".

Μια παραμορφωμένη άποψη των γεγονότων

Αυτός ο τύπος σκέψης προκύπτει ως αποτέλεσμα του μεγεθυντικού αποτελέσματος του φιλτραρίσματος του προσοχή στο αρνητικό και όχι να μεγεθύνει το βλέμμα για να επικεντρωθεί επίσης σε όλες τις θετικές πτυχές της ζωής. Στην πραγματικότητα, όλα θετικά πηγαίνουν απαρατήρητα σε μια στιγμή του δράματος στο οποίο το άτομο αισθάνεται εισβάλλεται από φόβο και άγχος.

Συμπεράσματα καταστροφικής σκέψης

Η καταστροφική σκέψη δείχνει ότι κάτι συμβαίνει μέσα στο άτομο αυτό ως συνέπεια της άγχος ή άγχος Μπορεί να στρεβλώνει την ίδια την πραγματικότητα. Ένα άτομο με καταστροφική σκέψη το ζει αυτό καθαυτό. Δηλαδή, βιώνει αγωνία, θλίψη, φόβο, απάθεια και θυμό ενάντια σε αυτά τα φαντάσματα του αύριο που απειλούν το παρόν του.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Καταστροφική σκέψη, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.