Οι έννοιες, αρχές και τεχνικές της ψυχοθεραπείας Gestalt

Η προσέγγιση Gestalt (EG) είναι μια ολιστική προσέγγιση. δηλαδή, αντιλαμβάνεται αντικείμενα, και κυρίως ζωντανά όντα, ως συνολικά. Στην Gestalt λέμε ότι "το σύνολο είναι περισσότερο από το άθροισμα των τμημάτων". Όλα υπάρχουν και αποκτούν νόημα μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. τίποτα δεν υπάρχει από μόνο του, απομονωμένο.

Μαζί με τη συστηματική θεραπεία, η EG είναι ουσιαστικά ένας τρόπος ζωής με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος. Δεν σκοπεύει να κατευθύνει το άτομο στην πορεία του εσωτερισμού ή του διαφωτισμού. Είναι ένας τρόπος να είσαι σε αυτόν τον κόσμο με πλήρη, ελεύθερο και ανοιχτό τρόπο. την αποδοχή και την ανάληψη ευθύνης για το τι είμαστε, χωρίς να χρησιμοποιήσουμε περισσότερους πόρους παρά να εκτιμήσουμε το προφανές, τι είναι. Η EG είναι από μόνη της ένας τρόπος ζωής. Ως εκ τούτου, είναι πιο ενδεδειγμένο να αποκαλείται "προσέγγιση", που είναι ένας ευρύτερος όρος, αντί για "θεραπεία", ο οποίος περιορίζει τις δυνατότητες εφαρμογής του στην κλινική. Στη συνέχεια, στην Online Ψυχολογία, σας λέμε όλους για το Ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ποια είναι η θεωρία της Gestalt: η θεραπεία και οι κύριοι νόμοι;

1. Τι είναι η ψυχοθεραπεία Gestalt: ορισμός
2. Στόχοι της θεραπείας με gestalt
3. Βάσεις της ψυχοθεραπείας Gestalt
4. Το γεγονός της συνειδητοποίησης ή της συνείδησης
5. Το εδώ και τώρα: η προσοχή και το gestalt
6. Συστηματική ψυχολογία και θεραπεία με gestalt
7. Θεραπεία Gestalt: αρχές και στόχοι
8. Ο κύκλος της εμπειρίας Gestalt
9. Τα στρώματα του εαυτού
10. Οικογενειακοί αστερισμοί και συστηματική θεραπεία
11. Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας Gestalt

Τι είναι η ψυχοθεραπεία Gestalt: ορισμός

Η ψυχοθεραπεία Gestalt είναι ένα από τα μοντέλα που πλαισιώνεται στην κίνηση του ανθρωπιστική ψυχολογία. Fritz και Laura Perls, δύο από τους πρωτεργάτες αυτής της θεραπείας, που ορίζεται ως η φιλοσοφία του προφανούς, καθώς στόχος του είναι να συλλάβει αυτό που είναι εμφανής σε κάθε δεδομένη στιγμή.

Για να κάνετε τη σωστή ορισμό της Gestalt, Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι εκφράσεις όπως “θεραπεία”, “θεραπεία επαφής” o “θεραπεία της εδώ και τώρα”. Έτσι, ο κύριος στόχος είναι να βοηθήσει το άτομο να συνειδητοποιήσει (τόσο γνωστικές και συναισθηματικό επίπεδο) πόσο φευγαλέα ένα μέρος μιας πραγματικότητας που μπορεί να φαίνεται τραυματική. Η λειτουργία του θεραπευτή θα είναι να διαθέσει το άτομο να αντιμετωπίσει δυσάρεστα πράγματα, δηλαδή να τον βοηθήσει να αποκτήσει μια καλή επαφή με την πραγματικότητά του.

Βάσεις της θεραπείας και του Ινστιτούτου Gestalt

Το Gestalt είναι ένας Γερμανικός όρος, χωρίς άμεση μετάφραση στα ισπανικά, αλλά κατά προσέγγιση σημαίνει "σχήμα","ολότητα","διαμόρφωση"Το σχήμα ή η διαμόρφωση οτιδήποτε αποτελείται από ένα"εικόνα"και ένα"ταμείο. «Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή για σας, τα γράμματα αποτελούν το σχήμα και κενά αποτελούν το φόντο, αν και αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί και τι ποσοστό μπορεί να πάει για να γίνει παρασκήνιο.

Το περιγραφόμενο φαινόμενο, το οποίο βρίσκεται στο επίπεδο της αντίληψης, περιλαμβάνει επίσης όλες τις πτυχές της εμπειρίας. Έτσι, ορισμένες καταστάσεις που μας απασχολούν και βρίσκονται επί του παρόντος στο καθεστώς σχήμα μπορεί να γίνει άλλες στιγμές, όταν το πρόβλημα ή την ανάγκη που οδήγησε στην εξαφάνιση σε ορισμένες σημαντικές περιπτώσεις, στη συνέχεια πηγαίνει στο κάτω μέρος. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν είναι δυνατό να "κλείσει" ή να ολοκληρωθεί ένα Gestalt. τότε αποσύρεται από την προσοχή μας στο κατώτατο σημείο, και από αυτό το ταμείο αναδύεται ένα νέο Gestalt με κίνητρο κάποια νέα ανάγκη. Αυτός ο κύκλος ανοίγματος και κλεισίματος των Gestalts (ή Gestalten, όπως λένε στα γερμανικά) είναι α μόνιμη διαδικασία, που συμβαίνει σε ολόκληρη την ύπαρξή μας.

Στόχοι της θεραπείας με gestalt

Για να Θεραπεία Gestalt ο θεραπευτής είναι το δικό του όργανο και, με τη σειρά του, δίνει τον αυτοσχεδιασμό προτεραιότητα σε σχέση με ένα corpus των τεχνικών παρεμβάσεων που προβλέπονται και πειραματικά επιβεβαιώνεται. Η επιμονή ότι η θεραπεία είναι τόσο μια τέχνη και μια επιστήμη προϋποθέτει ότι ο αυτοσχεδιασμός και η δημιουργικότητα είναι στην υπηρεσία των θεραπευτικούς σκοπούς, και η διαίσθηση του θεραπευτή, αλλά η αφομοίωση μιας βαθιά θεωρητική γνώση με τις ανάγκες όχι μόνο προκύψει ότι διαίσθηση σωστά. Όταν μιλάμε για τη ψυχοθεραπεία Gestalt, τις έννοιες, τις αρχές και τις τεχνικές της, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στους στόχους, είναι οι εξής:

1. Ο σκοπός του μοντέλου είναι να ωριμάσει

Το τέλος της θεραπείας είναι να αναπτυχθεί και να ωριμάσει. Θα μπορούσαμε να καταλάβουμε ότι για να ωριμάσει είναι να ακολουθήσει τις συμβουλές του Πίνδαρ, “να γίνετε αυτό που είστε”. Ο Perls περιγράφει τη διαδικασία ωρίμανσης λέγοντας ότι είναι “να μετατρέψει τους ανθρώπους από χαρτόνι σε πραγματικούς ανθρώπους”. Κατάταξη καταλαβαίνει το ώριμο άτομο ως “δημιουργικό καλλιτέχνη” ή Erich Fromm ως άτομο που ζει από το “να είναι” και όχι από το “έχουν”, με λίγα λόγια ένα ώριμο άτομο είναι α “ηγέτης χωρίς να είναι επαναστατικός” (Fritz Perls) και πώς είναι σε θέση να ζήσει σε σχέση με το δικό του κέντρο, δεν χρειάζεται να ζήσει μόνος του για τα πράγματα.

2. Τολμήστε να μεγαλώσετε

Η τιμή για την επίτευξη της διαδικασίας ωρίμανσης είναι να δεχθούμε ειλικρινά δυσάρεστες καταστάσεις. Δεν μεγαλώνουμε επειδή οι φόβοι μας μας συγκρατούν σε μια κατάσταση παιδαγωγικού χαρακτήρα και μας εμποδίζουν να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις για να δώσουμε απαντήσεις στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται “Πάρτε το ταύρο από τα κέρατα”, με τη συνείδηση ​​ότι κάθε ταυρομάχος έχει τον περίεργο τρόπο του να αγωνίζεται με τις προοπτικές των δικών του εμπειριών. Ο θεραπευτής δεν έχει ερμηνευτική λειτουργία, όπως στην ψυχανάλυση, αλλά ένα ερώτημα. Όπως και με τη μαγεία, που μας κληροδότησε ο Σωκράτης, πρόκειται να φανερώσει όλα όσα ανήκουν σε εμάς, και τις χαρές και τις θλίψεις, μέσω ερωτήσεων. Με τις ερωτήσεις είναι περίπου “από ένα συγκεκριμένο σημείο παρατήρησης” να ανακαλύψουμε νέες προοπτικές της δικής μας και της πραγματικότητας των άλλων. Μόλις μπορέσαμε να δούμε νέες προοπτικές, πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων, για να είμαστε πρωταγωνιστές του δικού μας σεναρίου ζωής.

3. Η διαδικασία ανάπτυξης

Όλοι έχουμε βιώσει ταυτόχρονες ανάγκες και έχουμε δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνη που είναι πολύ σημαντική για να επιβιώσουμε. Σίγουρα μπορούμε να βρούμε ανθρώπους που στο όνομα της ελευθερίας του λαού του και τον αγώνα κατά των απίστων είναι σε θέση να θυσιάζει τη δική τους βιολογική ύπαρξη, αλλά συνήθως φαίνεται να είναι δύο βασικές τάσεις σε κάθε ζωντανό πλάσμα επιβιώσουν και να αναπτυχθούν. Έτσι, σε μια δεδομένη στιγμή μπορεί να υπάρξουν πολλές ανάγκες και μπορεί να υπάρχουν διάφορα στοιχεία στο περιβάλλον για να ικανοποιηθούν μερικά από αυτά και να μην δοθούν στοιχεία που να ικανοποιούν άλλες ανάγκες..

Ο Ηράκλειτος κατάλαβε την ζωτική ροή όταν καταδίκασε “ότι δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο δύο φορές στον ίδιο ποταμό”. Δεν μπορούμε να κολυμπήσουμε στα ίδια νερά, αν και μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε - τα νερά που διασχίζουμε και σε μεγάλο βαθμό είμαστε υπεύθυνοι για το ταξίδι μας. Ενώ κολυμπάμε, ικανοποιούμε τις ανάγκες μας, ενώ τροφοδοτούμε τις απογοητεύσεις μας. Η άκρη των απογοητεύσεών μας τροφοδοτείται από τις ανεκπλήρωτες ανάγκες ή τις διακοπές του κύκλου gestalt ικανοποίησης των αναγκών.

4. Ο κύκλος gestalt ικανοποίησης των αναγκών

Ο κύκλος gestalt έχει επτά φάσεις:

1. Η φάση του αισθήσεις Είναι μια σωματική και παθητική φάση, η οποία ορίζεται από τα ερεθίσματα που επηρεάζουν τις αισθήσεις μας.
2. Η δεύτερη φάση είναι αυτή της συνείδηση, όπου ερμηνεύονται οι αισθήσεις και παρεμβαίνουν οι γνωστικοί και συναισθηματικοί παράγοντες.
3. Η τρίτη φάση είναι αυτή της ενεργοποίηση στην οποία προκύπτουν μια σειρά από βολικά και συναισθηματικά στοιχεία που ενεργοποιούν το θέμα, μέσα από το εσωτερικό συναισθηματικό κίνημα, πιέζοντάς το προς την επίτευξη του στόχου.
4. Η τέταρτη φάση είναι αυτή της δράση στην οποία το θέμα προτίθεται να αλλάξει σε σχέση με το περιβάλλον.
5. Η πέμπτη φάση είναι αυτή του επικοινωνία, υπάρχει μια έντονη συνάντηση με το στοιχείο του περιβάλλοντος που είχε επιλεγεί.
6. Η έκτη φάση είναι αυτή της ικανοποίηση, ότι όταν ικανοποιηθεί η ανάγκη, η αίσθηση της ομοιόστασης, η ηρεμία και η ολοκλήρωση της διαδικασίας εμφανίζονται με την επίλυση του προβλήματος.
7. Τέλος, η φάση του απόσυρση όπου υπάρχει μια μετάλλαξη ενέργειας που οδηγεί στην εγκατάλειψη του αντικειμένου της επαφής, δηλαδή, ένα είδος “την πέψη της εμπειρίας”.

Βάσεις της ψυχοθεραπείας Gestalt

Η προσέγγιση Gestalt έλαβε το επιρροή των ακόλουθων ρευμάτων:

• Την ψυχανάλυση του Φρόιντ, αναλαμβάνοντας και αναδιατυπώνοντας τη θεωρία του για τους αμυντικούς μηχανισμούς της Άννας Φρόυντ και την εργασία με όνειρα.
• Η υπαρξιακή φιλοσοφία, από την οποία διασώζεται η εμπιστοσύνη στις δυνατότητες του ατόμου, ο σεβασμός του ατόμου και η υπευθυνότητα.
• Φαινομενολογία, από την οποία παίρνει την προσκόλλησή του για το προφανές, για την άμεση εμπειρία και για την ευαισθητοποίηση (κατανόηση).
• Η ψυχολογία του Gestalt, με τη θεωρία της αντίληψης (φιγούρα-υπόβαθρο, νόμος καλής μορφής κ.λπ.).
• Τις Ανατολικές θρησκείες και ιδιαίτερα τον Βουδισμό του Ζεν.
• Το ψυχόδραμα, από J.L. Moreno, από τον οποίο υιοθετεί την ιδέα της δραματοποίησης των εμπειριών και των ονείρων.
• Η θεωρία των μυϊκών πανοπλιών του W. Reich.
• Η θεωρία της δημιουργικής αδιαφορίας, από τον Sigmund Friedlander, από τον οποίο εξάγει τη θεωρία της πολικότητας.
• Συστηματική θεραπεία και οικογενειακοί αστερισμοί

Η Ε.Γ. δεν είναι μόνο το άθροισμα ή η παράθεση των προαναφερθέντων δογμάτων και προσεγγίσεων, αλλά της δημιουργική ολοκλήρωση, την ανύψωσή του σε ένα νέο αεροπλάνο, που πραγματοποιήθηκε από τον Fritz Perls, δημιουργό της προσέγγισης Gestalt.

Το γεγονός της συνειδητοποίησης ή της συνείδησης

Αυτή είναι η βασική έννοια στην οποία στηρίζεται η EG. Εν ολίγοις, η συνειδητοποίηση πρέπει να έρθει σε επαφή, φυσική, αυθόρμητη, εδώ και τώρα, με το τι είναι, αισθάνεται και αντιλαμβάνεται. Είναι μια έννοια παρόμοια σε κάτι με εκείνη της διορατικότητας, αν και είναι ευρύτερη. ένα είδος οργανωμένης αλυσίδας απόψεων. Υπάρχουν τρεις Περιοχές ενημέρωσης ή ευαισθητοποίησης:

• Η πραγματοποίηση του εξωτερικού κόσμου: Δηλαδή, η αισθητηριακή επαφή με αντικείμενα και γεγονότα που είναι εκτός του παρόντος στο παρόν. αυτό που βλέπω αυτή τη στιγμή, αγγίξτε, αισθανθείτε, δοκιμάστε ή μυρίστε. Είναι προφανές, αυτό που παρουσιάζεται μπροστά μας. Αυτή τη στιγμή βλέπω την πένα μου ολίσθηση σε χαρτί με μια λέξη, ακούω τον ήχο των αυτοκινήτων που περνά κατά μήκος της λεωφόρου, μου μυρίζει το άρωμα μιας νεαρής γυναίκας που περνά από μέσα μου, αισθάνομαι την γεύση ενός φρούτου στο στόμα μου.
• Η πραγματοποίηση του εσωτερικού κόσμου: Είναι η σημερινή αισθητηριακή επαφή με εσωτερικά γεγονότα, με αυτό που συμβαίνει πάνω και κάτω από το δέρμα μας. Μυϊκές εντάσεις, κινήσεις, ενοχλητικές αισθήσεις, μυρμήγκιασμα, τρόμο, εφίδρωση, αναπνοή, κλπ. Αυτή τη στιγμή νιώθω την πίεση του δείκτη μου, του μεγάλου και του αντίχειρα στο στυλό μου όταν γράφω. Αισθάνομαι ότι βάζω το βάρος του σώματός μου στον αριστερό μου αγκώνα. Αισθάνομαι ότι η καρδιά μου κτυπά, η αναπνοή μου κουνιέται κλπ..
• Η πραγματοποίηση της φαντασίας, της Ενδιάμεσης Ζώνης (ZIM): Αυτό περιλαμβάνει όλη την ψυχική δραστηριότητα που ξεπερνά το παρόν: όλα εξηγούν, φαντάζονται, μαντεύουν, σκέφτονται, σχεδιάζουν, θυμούνται το παρελθόν, προβλέπουν το μέλλον, κλπ. Αυτή τη στιγμή αναρωτιέμαι τι θα κάνω αύριο το πρωί, ¿Θα είναι κάτι χρήσιμο, καλό; Στο Gestalt όλα αυτά είναι αλήθεια, φαντασία. Δεν είναι αύριο ακόμα, και δεν μπορώ να ξέρω και να πω τίποτα γι 'αυτό. Όλα είναι στη φαντασία μου. είναι καθαρή και απλή κερδοσκοπία και το πιο υγιεινό είναι να το υποθέσουμε ως τέτοιο.

Το εδώ και τώρα: η προσοχή και το gestalt

Είναι πραγματικά δύσκολο να δεχτούμε ότι όλα υπάρχουν στο στιγμιαίο παρόν. Το παρελθόν υπάρχει και έχει σημασία μόνοως μέρος της παρούσας πραγματικότητας? πράγματα και αναμνήσεις για τις οποίες νομίζω τώρα ότι ανήκουν στο παρελθόν. Η ιδέα του παρελθόντος είναι χρήσιμη μερικές φορές, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να αγνοήσω αυτό που είναι μια ιδέα, μια φαντασίωση που έχω τώρα. Η ιδέα μας για το μέλλον είναι επίσης μια εξωπραγματική φαντασία, αν και μερικές φορές χρήσιμη, όταν την θεωρούμε ως δοκίμιο και ακριβώς έτσι. Τόσο η ιδέα μας για το μέλλον όσο και η αντίληψή μας για το παρελθόν βασίζονται στην κατανόησή μας για το παρόν. Το παρελθόν και το μέλλον είναι οι αντιλήψεις μας για το τι προηγήθηκε της παρούσας στιγμής και αυτό που προανέφερα ότι θα ακολουθήσει αυτό που είναι παρόν. Και όλη αυτή η εικασία συμβαίνει ΤΩΡΑ.

Το τώρα είναι το παρόν

Είτε θυμόμαστε είτε προσδοκούμε, το κάνουμε τώρα. Το παρελθόν έχει ήδη γίνει, το μέλλον δεν έχει ακόμη φτάσει. Είναι αδύνατο να μην υπάρχει τίποτα εκτός από το παρόν. Αναφέρθηκε στο παράδειγμα που κάποιος μεσολαβεί μία φορά: εάν βάλω ένα δίσκο στο φωνογράφο, ο ήχος εμφανίζεται όταν ο δίσκος και η βελόνα έρθουν σε επαφή. Δεν πριν ... ούτε μετά. Αν μπορούσαμε να διαγράψουμε το άμεσο παρελθόν ή την πρόβλεψη του τι θα έρθει αμέσως, θα ήταν δύσκολο για μας να καταλάβουμε τη μουσική του άλμπουμ που ακούμε. Αλλά αν το διαγράψουμε τώρα, τότε δεν υπάρχει τίποτα. Έτσι δεν έχει σημασία αν θυμόμαστε ή αναμένουμε, το κάνουμε ούτως ή άλλως εδώ και τώρα. Αυτού του είδους οι αρχές είναι πολύ σχετικές με τη θεραπεία ευαισθητοποίησης.

Συστηματική ψυχολογία και θεραπεία με gestalt

Αλ ρωτήστε γιατί το μόνο που επιτυγχάνεται είναι κάποια εξορθολογισμός ή "εξήγηση". Ο λόγος για τον οποίο φέρει μια έξυπνη εξήγηση, ποτέ μια βαθιά κατανόηση. Επιπλέον, μας παίρνει μακριά από εδώ και τώρα και μας εισάγει στον κόσμο της φαντασίας? Μας βγάζει από το προφανές να θεωρηθούν. Ο Perls θεώρησε ότι τα λόγια, όταν χρησιμοποιούνται για να "εξηγήσουν" και να απομακρυνθούν από την προφανή ή την πραγματικότητα, είναι περισσότερο ένα βάρος από κάτι χρήσιμο. Τους συνέκρινε με τα περιττώματα.

Ο λόγος για τον οποίο μόνο μας οδηγεί σε ατελείωτες και στείρες έρευνες για την αιτία. Αν γίνουν την ερώτηση για το πώς, κοιτάζουμε τη δομή, βλέπουμε τι συμβαίνει, το προφανές. ανησυχώντας για μια βαθύτερη κατανόηση της διαδικασίας. Το πώς μας δίνει προοπτική, προσανατολισμό. Πώς μας δείχνει ότι ένας από τους βασικούς νόμους, αυτός της ταυτότητας της δομής και της λειτουργίας, είναι έγκυρος. Αν αλλάξουμε τη δομή, αλλάζει η λειτουργία. Αν αλλάξουμε τη λειτουργία, η δομή αλλάζει. Οι πυλώνες στους οποίους βασίζεται η EG είναι: εδώ και τώρα και πώς. Η ουσία του είναι στην κατανόηση αυτών των δύο λέξεων. Ζήστε στο τώρα που προσπαθείτε να συνειδητοποιήσετε πώς το κάνουμε.

Θεραπεία Gestalt: αρχές και στόχοι

Το κύριο στόχο της Gestalt Therapy πρόκειται να ωθήσει τους ανθρώπους να αποκαλύψουν τους εαυτούς τους μπροστά στους άλλους και για να το αποκτήσουν πρέπει να μοιράζονται τον κίνδυνο για τον εαυτό τους. ότι βιώνουν το παρόν, τόσο στη φαντασία όσο και στην πραγματικότητα, με βάση εμπειρικές δραστηριότητες και πειράματα. Το έργο εξειδικεύεται στην εξερεύνηση της συναισθηματικής επικράτειας περισσότερο από εκείνη των πνευματοποιήσεων (ZIM). Σκοπός είναι οι συμμετέχοντες να γνωρίζουν το σώμα τους και κάθε μία από τις αισθήσεις τους. Η φιλοσοφία που εμπεριέχεται στους κανόνες είναι να μας παράσχει αποτελεσματικά μέσα για να ενοποιήσουμε τη σκέψη και το συναίσθημα. Σκοπός τους είναι να μας βοηθήσουν να φέρουμε στο φως τις αντιστάσεις, να προωθήσουμε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση, να διευκολύνουμε τη διαδικασία ωρίμανσης. Επιδιώκει επίσης να ασκήσει ατομική ευθύνη, η "σημασιολογία της ευθύνης".

Κανόνες της Gestalt

Σε όλο αυτό το άρθρο, έχουμε παρατηρήσει το Η ψυχοθεραπεία Gestalt, οι έννοιες, οι αρχές και οι τεχνικές της. Ωστόσο, πρέπει ακόμη να αναλύσουμε όλους τους κανόνες της. Ορισμένοι από αυτούς τους κανόνες μπορούν να εφαρμοστούν ως κατευθυντήριες γραμμές για την ατομική θεραπεία. Ωστόσο, η κύρια χρήση του δίνεται στην ομαδική θεραπεία, στις ομάδες συνάντησης. Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:

• Η σχέση Yo-Tú: Με αυτή την αρχή προσπαθούμε να εκφράσουμε την ιδέα ότι η αληθινή επικοινωνία περιλαμβάνει τόσο τον δέκτη όσο και τον αποστολέα. Όταν ρωτάς ¿Ποιος το λέτε αυτό; το θέμα αναγκάζεται να αντιμετωπίσει την απροθυμία του να στείλει το μήνυμα απευθείας στον δέκτη, στον άλλο. Με τον τρόπο αυτό, ο ασθενής καλείται συνήθως να αναφέρει το όνομα του άλλου προσώπου. να του ζητήσετε άμεσες ερωτήσεις πριν από οποιαδήποτε αμφιβολία ή περιέργεια. που εκφράζει τη διάθεσή σας ή τη διαφωνία σας κ.λπ. Επιδιώκει να συνειδητοποιήσει τη διαφορά μεταξύ του «μιλάμε» στον συνομιλητή του και του «μιλώντας» μπροστά του. ¿Σε ποιο βαθμό αποφεύγετε να το αγγίζετε με τα λόγια σας? ¿Πώς η φφοβική αποφυγή της επαφής εκφράζεται στις χειρονομίες σας, με τον τόνο της φωνής σας, για να αποφύγετε το βλέμμα σας?
• Υποθέστε την ιδιοκτησία της γλώσσας και της συμπεριφοράς, δηλαδή, να αναλάβει την ευθύνη για όσα λέγονται και / ή γίνονται. Αυτό συνδέεται άμεσα με την προσωπική και απρόσωπη γλώσσα. Είναι κοινό ότι για να αναφερθούμε στο σώμα μας, στις ενέργειες ή τα συναισθήματά μας, χρησιμοποιούμε τα 2º ή 3º πρόσωπο "Με προκαλείς θλίψη" αντί για "Λυπάμαι". "Το σώμα μου είναι τεταμένο" αντί για "Είμαι ένταση", κλπ. Χάρη στην απλή πηγή της μετατροπής της απρόσωπης γλώσσας σε προσωπική, μαθαίνουμε να εντοπίσουμε καλύτερα τη συμπεριφορά και να αναλάβουμε την ευθύνη γι 'αυτήν. Ως εκ τούτου, είναι πιο πιθανό ότι το άτομο βλέμμα περισσότερο σαν ένα ενεργό ον που «κάνει τα πράγματα», αντί να πιστέψει στον υποκείμενο στον φόρο, ότι «τα πράγματα να συμβούν». Οι συνέπειες για την ψυχική υγεία και να αφήσουμε πίσω μας “νεύρωση” είναι προφανείς.
• Στην Gestalt απαγορεύεται να λέει "δεν μπορώ". Αντίθετα, θα πρέπει να πείτε "δεν θέλω", δηλαδή να είστε δυναμικοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές φορές το θέμα αρνείται να δράσει, να πειραματιστεί, να έρθει σε επαφή, να αποκλείσει τον εαυτό του πριν δοκιμάσει. Μπορείτε δεν μπορεί να αναγκάσει κάποιον να κάνει κάτι που δεν θέλετε, αλλά μπορεί να σας ζητηθεί ευθύνη, να αναλάβει τις συνέπειες της επιφυλακτική απόφασή του, για την οποία είμαι ειλικρινής «Δεν θέλω» είναι η πλέον κατάλληλη. Κατά τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται ή να ενημερώνουν τον ασθενή για τα "αλλά", "γιατί", "δεν ξέρω", κλπ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι στη γλώσσα του ανθρώπου η γλώσσα είναι ένα από τα μέσα αποφυγής κατ 'εξοχήν: μπορείτε να μιλήσετε για όλα και να μην έρθετε σε επαφή με τίποτα, βάζετε μεταξύ μας και την πραγματικότητα ένα τοίχο λέξεων.
• Η συνέχεια της συνειδητοποίησης: Επιτρέποντας την ελεύθερη μετάβαση στις παρούσες εμπειρίες, χωρίς να τις κρίνουμε ή να τις επικρίνουμε, είναι απαραίτητη για την ενσωμάτωση των διαφόρων τμημάτων της προσωπικότητας. Μην ψάχνετε για μεγάλες ανακαλύψεις στον εαυτό σας, μην "πιέζετε τον ποταμό", αλλά αφήστε να ρέει μόνο του, ελεύθερα.
• Μη φονεύετε: Όλη η επικοινωνία, ακόμα και εκείνες που υποτίθεται ότι είναι "ιδιωτικές" ή "δεν ενδιαφέρουν την ομάδα", πρέπει να συζητείται ανοιχτά σε αυτήν ή να μην αποφεύγεται. Κακολόγησα, ψιθυρίζοντας πάνω από τους άλλους, οι συνεργοί γέλια είναι αποφυγές, αποφεύγοντας τις μορφές επικοινωνίας, καθώς και προσβάλλοντας την ομάδα και να πάει κατά τη συνοχή τους κατά τον καθορισμό θεμάτων «που δεν τον αφορούν» στην παρουσία του. Αυτός ο κανόνας έχει ως στόχο να προάγει τα συναισθήματα και να αποτρέπει την αποφυγή των συναισθημάτων.
• Μεταφράστε τις ερωτήσεις στις επιβεβαιώσεις. εκτός από την περίπτωση πολύ συγκεκριμένων δεδομένων. Ερωτήσεις όπως "¿Μπορώ να πάω στο μπάνιο? ¿Μπορώ να αλλάξω θέσεις? ¿Μπορώ να πάω; "κλπ., Θα πρέπει να μεταφραστεί ως" θέλω να πάω στο μπάνιο? Θέλω να αλλάξω θέσεις. Θέλω να πάω. «Έτσι, ο ερωτών αναλαμβάνει την ευθύνη και τις συνέπειες του τι λέει, αντί να υιοθετήσει μια παθητική στάση και να προβάλει την ευθύνη του, από την άλλη, έτσι σας δίνει την άδεια.
• Δώστε προσοχή στο πώς νοιάζονται οι άλλοι. ¿Σε ποιον δίνουμε προσοχή? ¿Ποιος αγνοούμε;.
• Μην ερμηνεύστε ή αναζητήστε "την πραγματική αιτία" αυτού που λέει το άλλο. Απλώς ακούστε και συνειδητοποιήστε τι αισθάνεστε ανάλογα με την επαφή.
• Δώστε προσοχή στη σωματική εμπειρία του ατόμου, καθώς και αλλαγές στη στάση του σώματος και τη χειρονομία των άλλων. Μοιραστείτε με το άλλο αυτό που παρατηρείται, το προφανές, χρησιμοποιώντας τον τύπο "τώρα συνειδητοποιώ ...".
• Αποδεχτείτε το πείραμα μετατόπισης. αναλαμβάνουν κινδύνους συμμετέχοντας στη συζήτηση.
• Σκεφτείτε, ακόμη και αν δεν είναι ρητή, ότι όλα όσα είπαν και ζούσαν στην ομάδα είναι αυστηρά εμπιστευτικά.

Ο κύκλος της εμπειρίας Gestalt

Σύμφωνα με τις τεχνικές Gestalt, ο λεγόμενος κύκλος εμπειρίας είναι ο βασικός πυρήνας της ανθρώπινης ζωής, δεδομένου ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ατελείωτη διαδοχή των κύκλων. Είναι επίσης γνωστή ως "Κύκλος αυτορρύθμισης των οργανισμών«Επειδή θεωρείται ότι ο οργανισμός ξέρει τι του ταιριάζει και τείνει να ρυθμίσει μόνη της. Η σύλληψη αυτού του κύκλου έχει ως στόχο να αναπαράγουν το πώς άτομα να έρθουν σε επαφή με το περιβάλλον τους και τους εαυτούς τους. Εξηγεί επίσης τη διαδικασία σχήμα σχήμα / φόντο: πώς εμφανίζονται τα στοιχεία μεταξύ του διάχυτου υποβάθρου και πώς, όταν ικανοποιηθεί η ανάγκη, το σχήμα εξαφανίζεται και πάλι.

Ο κύκλος της εμπειρίας ξεκινάει όταν ο οργανισμός, που βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, αισθάνεται κάποια ανάγκη αναδύεται από μόνη της. το υποκείμενο γνωρίζει αυτό και εντοπίζει στο χώρο του κάποιο στοιχείο ή αντικείμενο που το ικανοποιεί, δηλαδή το στοιχείο γίνεται ένας αριθμός που υπογραμμίζει τα άλλα που είναι το υπόβαθρο. Στη συνέχεια, ο οργανισμός κινητοποιεί τις ενέργειές του για να φτάσει στο επιθυμητό αντικείμενο μέχρι να έλθει σε επαφή με αυτόν, ικανοποιεί την ανάγκη και ξαναγυρίζει πάλι.

Στάδια του κύκλου Gestalt

Στο κλασικό σχήμα του κύκλου εντοπίζονται έξι διαδοχικά στάδια: 1) Ανάπαυση; 2) Αίσθημα ευαισθητοποίησης. 3) Δημιουργία ή σχηματισμός αριθμού. 4) Ενεργοποίηση; 5) Δράση. και 6) Επαφή.

• Στην ανάπαυση ή την απόσυρση, το υποκείμενο έχει ήδη επιλύσει ένα Gestalt ή προηγούμενη ανάγκη και είναι σε κατάσταση ισορροπίας, χωρίς καμία άμεση ανάγκη. Το παθολογικό του τέλος μπορεί να είναι αυτισμός.
• Στην αίσθηση το θέμα παίρνει από το υπόλοιπο του επειδή αισθάνεται «κάτι» διάχυτο, το οποίο δεν μπορεί να καθορίσει ακόμα. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε περισταλτικές κινήσεις ή ήχους στο στομάχι σας, ή κάποια ανησυχία.
• Στην ανακοίνωση, η αίσθηση αναγνωρίζεται ως συγκεκριμένη ανάγκη (στα παραπάνω παραδείγματα, όπως η πείνα ή την ανησυχία, αντίστοιχα) και προσδιορίζει επίσης αυτό που ικανοποιεί: ορισμένο μέρος της πραγματικότητας που παίρνει μια πολύ σημαντική ζωτική αίσθηση οριοθετείται για το θέμα, δηλαδή, σχηματίζεται ένα σχήμα. Στη φάση ενεργοποίησης, το υποκείμενο συγκεντρώνει την απαραίτητη δύναμη ή συγκέντρωση για να πραγματοποιήσει αυτό που χρειάζεται η ανάγκη..
• Στη δράση, πιο σημαντική φάση του κύκλου, το άτομο κινητοποιεί το σώμα του για να ικανοποιήσει την ανάγκη του, εστιάζει την ενέργειά του στους μυς και τα οστά σας και την ενεργό κατευθύνονται προς επίτευξη των επιθυμητών. Στο τελικό στάδιο, λαμβάνει χώρα η επαφή, η σχέση του υποκειμένου με το αντικείμενο της αναγκαιότητας. και, κατά συνέπεια, το ίδιο.
• Η σκηνή τελειώνει όταν το θέμα αισθάνεται ικανοποιημένο, μπορεί πείτε αντίο σε αυτόν τον κύκλο και ξεκινήστε ένα άλλο. Έτσι ad infinitum.

Μεταξύ των διαφόρων δεσμών που συνθέτουν τον κύκλο μπορεί να διαμορφωθεί αυτοδιακοπές, οδηγώντας σε διάφορους τύπους παθολογιών. Υπάρχουν επίσης μηχανισμοί άμυνας. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να λεχθεί ότι ο κύκλος της εμπειρίας, που δίνεται σε ένα συγκεκριμένο και σημαντικό πλαίσιο, αποτελεί από μόνη της ένα Gestalt.

Ένας διακοπτόμενος κύκλος είναι ένα αδιευκρίνιστο Gestalt. μια οντότητα που θα παρασιτρήσει τον οργανισμό που καταναλώνει την ενέργεια του μέχρι να ικανοποιηθεί.

Τα στρώματα του εαυτού

Σύμφωνα με τον Fritz Perls, στον Εαυτό κάθε ανθρώπου υπάρχουν έξι στρώματα που καλύπτουν, όπως ένα κρεμμύδι, το αυθεντικό Όντας του λαού. Αυτά στρώματα ή στρώματα του Εαυτού, όπως είναι επίσης γνωστές, είναι οι εξής: 1) Ε. 2) Ε. Ως ναι. 3) Ε. Φοβικός 4) Ε. Επιληπτικό ή αδιέξοδο. 5) E. Εκρηκτικό; και 6) Ο αληθινός εαυτός:

• Στο Ψευδές στρώμα είναι η "πρόσοψή μας", τι βάζουμε στην βιτρίνα μας και αφήνουμε άλλους να δουν.
• Τότε έρχεται το στρώμα του “ως ναι”? υπάρχουν οι ρόλοι, τα παιχνίδια που χρησιμοποιούμε για να χειραγωγούμε τους άλλους, ενεργώντας "σαν" ήμασταν αυτό ή κάτι τέτοιο. Είναι ο χαρακτήρας μας ή ο συνηθισμένος και άκαμπτος τρόπος δράσης.
• Εάν στη θεραπευτική διαδικασία περάσαμε το False στιβάδα και το “ως ναι” θα φτάσουμε στρώμα φοβικό. Υπάρχουν όλοι οι φόβοι μας και όλες μας οι ανασφάλειες μπροστά στον εαυτό μας. τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά και τις ναρκισσιστικές μας πληγές. θλίψη, πόνο, θλίψη ή απελπισία. τι δεν θέλουμε να δούμε ή να αγγίξουμε την προσωπικότητά μας και ακόμα λιγότερο να ανακαλύψουμε μπροστά στους άλλους.
• Εάν κατορθώσουμε να περάσουμε το φοβικό, θα αισθανθούμε μια αίσθηση κενό, ακινησία, έλλειψη ενέργειας, θάνατο. Έχουμε φτάσει στρώμα του ποταμού, όπου αισθανόμαστε "κολλημένοι", χωρίς διέξοδο.
• Ωστόσο, πίσω είναι το Εμφυτευτικό στρώμα, όπου όλες οι ενέργειές μας είναι αχρησιμοποίητες, η ζωντάνια μας "παγώνει" ή κατευθύνεται προς τον εαυτό μας για να διατηρήσουμε τις άμυνές μας.
• Τέλος, πίσω από το εκρηκτικό είναι το Εκρηκτικό στρώμα, όπου οι στάσιμες δυνάμεις πυροβολούν προς τα έξω σε μια έκρηξη αυθεντικότητας, δίνουν τη θέση τους στον αληθινό Εαυτό που παραμένει κρυμμένος. Υπάρχουν βασικά τέσσερα Τύποι έκρηξης: τη χαρά, τη θλίψη, τον οργασμό και το θάρρος.

Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να φανταστούμε ένα άτομο Χ, ότι η έναρξη της θεραπείας θα δείξει επιφανειακή, τυπική και συμβατική (καλημέρα, κάνει ζέστη, τι χαρά να δούμε, μπλα, μπλα, μπλα: κακά της ομιλίας Perls). Πίσω από αυτό θα βρούμε τους φόβους, τα "τραύματα" του, τις αποφυγές του, τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Θα το βάλουμε έτσι σε ένα προσωρινό θαλασσό, όπου θα ζήσει τον εαυτό του χωρίς δύναμη, σχεδόν νεκρό. Ωστόσο, αν εμπιστεύεστε το σώμα σας και σας δίνει την ελευθερία που θα δείξει τη δύναμή του δεν έχει χρησιμοποιηθεί για να βγει ελεύθερα ως στοιχεία για να χαλαρώσετε το πεδίο της αποφυγές, τις πραγματικές δυνατότητές της και να βιώσουν μια πραγματική έκρηξη χαράς, ευχαρίστησης, θυμό ή θλίψη ( όλα θετικά, θεραπευτικά και αναγκαία) που θα δώσουν τη θέση τους στον πραγματικό άνθρωπο πίσω από το θέμα Χ.

Αυτό πρέπει να γίνεται επανειλημμένα, σε κάθε στιγμή της θεραπείας, έως ότου το άτομο ξέρει αρκετά τον εαυτό του και μπορεί να εκτελέσει μόνοι του τη διαδικασία..

Ένας ώριμος άνθρωπος είναι σε θέση να βιώνει και να υποστηρίζει κάθε είδους συναισθηματικές εμπειρίες στο "εδώ και τώρα". Επιπλέον, χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους (αυτο-υποστήριξη) αντί να χειραγωγεί τους άλλους και το περιβάλλον για να πάρει υποστήριξη.

Οικογενειακοί αστερισμοί και συστηματική θεραπεία

Οι θεραπείες και το ινστιτούτο Gestalt συνήθως συνεργάζονται μαζί με άλλα συμπληρωματικά εργαλεία από μια προσέγγιση μακριά από τις πιο παραδοσιακές θεραπείες.

• Πρώτα απ 'όλα, οικογενειακούς αστερισμούς Αυτοί που ορίζεται ως μια δυναμική συναισθηματική θεραπεία βασίζεται σε ομαδικές συνεδρίες συμπεριφορά, όπου ο καθένας παίζει ένα ρόλο σαν μια οικογένεια που εμπλέκονται στη ζωή του προσώπου στο οποίο κάνει το οικογενειακό αστερισμό.
• Από την άλλη πλευρά, το επίκεντρο του συστηματική θεραπεία βασίζεται στη δουλειά της δυναμικής των σχέσεων (οικογένεια, ζευγάρι, φιλία, εργασία ...) σε κάθε συνεδρία έτσι ώστε η θεραπεία να μην μειώνεται για να λύσει ένα μόνο πρόβλημα.

Και οι δύο προσεγγίσεις είναι πολύ συμβατές με την προσέγγιση gestalt που μελετάμε σε αυτό το άρθρο σχετικά με τη ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές.

Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας Gestalt

Σε σύνθεση, Η ψυχοθεραπεία Gestalt επιδιώκει:

• Ζήστε τώρα.
• Ζήστε εδώ.
• Σταματήστε να φανταστείτε και να φανταστείτε υπερβολικά αντικαθιστώντας την πραγματική επαφή.
• Σταματήστε να σκέπτεστε χωρίς να αντικαταστήσετε τη δράση.
• Σταματήστε να παριστάτε ή να παίζετε "σαν να".
• Εκφράστε τον εαυτό σας ή επικοινωνήστε.
• Νιώστε τα δυσάρεστα πράγματα και τον πόνο.
• Μην δεχτείτε κανένα "θα πρέπει", περισσότερο από το δικό σας, που επιβάλλεται από τον εαυτό σας με βάση τις ανάγκες και τις εμπειρίες μας.
• Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες, συναισθήματα, συναισθήματα και σκέψεις.
• Να είσαι αυτό που είσαι ... δεν έχει σημασία τι είσαι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.