Οι 7 πιο σημαντικοί παράγοντες στην ποιότητα της ακαδημαϊκής επίδοσης

Κατά τη στιγμή της μελέτης υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την τελική ικανότητα που θα πρέπει να έχει ο σπουδαστής να εσωτερικεύσει τα περιεχόμενα μάθησης με μεγαλύτερη ή μικρότερη ικανότητα. Όπως θα δούμε παρακάτω, τόσο οι σωματικές όσο και οι ψυχολογικές πτυχές θα είναι εξίσου καθοριστικές επίτευξη αποτελεσματικής ακαδημαϊκής επίδοσης.

• Σχετικό άρθρο: "Η επιρροή της αυτο-ιδέας στην ακαδημαϊκή απόδοση"

Η έννοια της διανοητικής υγιεινής στον μαθητή

Η ψυχική υγιεινή της μελέτης ορίζεται ως το σύνολο φυσικών, πνευματικών και ψυχικών συνθηκών που διευκολύνουν το πνευματικό έργο. Σε όλη τη συμπεριφορά, οι επιτυχίες ή οι αποτυχίες είναι ένα μεγάλο ποσοστό των συνεπειών της κατάστασης του νου στην οποία το άτομο είναι. Εάν η νευροφυσιολογική κατάσταση είναι θετικά προδιάθετη στη μάθηση, είναι πιο πιθανό να ενεργοποιηθούν οι ικανότητες για την απόκτηση εμπιστοσύνης σε ένα, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για τη διαμόρφωση μιας επαρκούς κινητήριας κατάστασης στην απόκτηση της γνώσης. Αυτό επηρεάζεται έντονα από:

• Η εσωτερική εκπροσώπηση ή ιδέα του εαυτού (θετική ή αρνητική), η οποία αναφέρεται στην τάση επιτυχίας ή αποφυγής αποτυχίας.

• Οι φυσιολογικές συνθήκες και τη χρήση που γίνεται από αυτά, όπως το επίπεδο της μυϊκής έντασης, η κόπωση, η ενεργοποίηση του οργανισμού, το επίπεδο χαλάρωσης και η γενική λειτουργία του οργανισμού.

Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να ευνοηθούν από το άτομο που δημιουργεί θετικές καταστάσεις ή συμπεριφορές που μεγιστοποιούν την ψυχική ικανότητα και φέρνουν τον σπουδαστή στην επιτυχία. Είναι κάτι πιθανό, αν το θεωρήσετε αυτό η εσωτερική εκπροσώπηση δεν αποτελεί αντανάκλαση της πραγματικότητας, μάλλον, γίνεται μια προσωπική ερμηνεία που προέρχεται από τις ιδιαίτερες πεποιθήσεις του ατόμου για το θέμα με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να γίνει αυτό που σκέφτεται για τον εαυτό του.

Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ευφυές ή αποτελεσματικό ενώ σκέφτεται διαφορετικά, θα μπορούσατε να πείτε. Επομένως, μια βασική πτυχή είναι να εργαστούμε για την αλλαγή αυτών των εσωτερικών παραστάσεων ώστε να είναι συνεπείς με την ιδέα της επιτυχίας ή της προσωπικής αποτελεσματικότητας. Έτσι, ένα θεμελιώδες στοιχείο είναι να υιοθετήσουμε μια θετική στάση απέναντι στις δικές μας πνευματικές ικανότητες για να επιτύχουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δικές μας δυνατότητες.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιες είναι αυτές;"

Φυσική ικανότητα και ακαδημαϊκή απόδοση

Η μελέτη ή η πνευματική εργασία είναι ψυχική δραστηριότητα και εξαρτάται από τη σωματική υγεία και τη σωματική ευεξία. Τα παρακάτω διακρίνονται ως παρεμβατικοί και καθοριστικοί παράγοντες:

Οι ώρες ύπνου

Συνιστάται να κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών καθημερινά. Πρέπει να ανακάμψετε και να ξεκουραστείτε από την καθημερινή ψυχική και σωματική εξάντληση. Ως εκ τούτου, περισσότερο από τη σημαντικότερη ποσότητα είναι η ποιότητα του ύπνου, η οποία πρέπει να επισκευάζεται και να μην διακόπτεται. Δηλαδή, η αίσθηση που έχει κάποιος όταν ξυπνάει πρέπει να είναι μια αίσθηση χαλάρωσης ή φρεσκάδας. Συνεπώς, συνιστώνται τα εξής:

• Μην σύρετε προσωπικά προβλήματα στον χώρο ανάπαυσης, προσπαθώντας τη λύση τους πριν από το τέλος της ημέρας ή, αν όχι, αφήνοντας τους να αναβληθεί για την επόμενη μέρα.
• Τα διεγερτικά τρόφιμα ή ποτά, όπως η σοκολάτα ή ο καφές κ.λπ., θα πρέπει να καταστέλλονται ή να μειώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά στο τέλος της ημέρας.
• Συνιστάται να γευματίσετε σύντομα, γύρω στις 9 μ.μ., και να τρώτε ελαφρά και εύκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα.
• Μην παίρνετε τακτικά ηρεμιστικά, μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.
• Πάρτε μια ζεστή μπανιέρα ή περπατήστε για περίπου 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
• Εκτελέστε το καθημερινό ρεπερτόριο συμπεριφορών σωματικής και σωματικής υγιεινής και συνιστούμε τη χρήση χαλαρών ενδυμάτων που είναι κατάλληλα. Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε μια άνετη θέση όταν κοιμάστε.
• Σημειώστε μια καθορισμένη ώρα για να πάτε για ύπνο και προσπαθήστε να μην κάνετε δραστηριότητες που μειώνουν τις ώρες ύπνου, όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης.
• Εκτελέστε τακτική σωματική άσκηση έτσι ώστε το σώμα να αναζητά μια μορφή φυσικής ανάπαυσης στην κόπωση που προκαλείται από αυτή τη δραστηριότητα.
• Πρακτική ασκήσεις χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο.
• Εάν σε περίπου 30 λεπτά δεν μπορείτε να πάρετε τον ύπνο, συνιστάται να μην ανησυχείτε για αυτό, αλλά σηκωθείτε και κάνετε κάποια δραστηριότητα που κάνει ευκολότερο να κοιμηθεί και πάλι.

Η ορθολογική διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για μια καλή πνευματική απόδοση. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και πλούσια, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του κρέατος, των αυγών, των λαχανικών, των φρούτων κλπ.. Δεν πρέπει να είναι άφθονα γεύματα, Συνιστάται να έχετε ένα ισχυρό γεύμα, να τρώτε καλά και να έχετε μικρότερο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η ισορροπία μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της τακτικής σωματικής άσκησης αποτελεί βασικό παράγοντα.

Η σωματική άσκηση

Συνιστάται συνεχής και συνεχής πρακτική, αντί για ακριβή και ακραία. Ο σημερινός ρυθμός ζωής που επηρεάζεται από τη βιασύνη, το θόρυβο, το άγχος κλπ. να επιδεινώσει το ίδιο το νευρικό σύστημα και να προκαλέσει την εμφάνιση αρνητικών χαρακτηριστικών όπως είναι η πιο ευαίσθητη, η κατάσταση μόνιμης εγρήγορσης, η άμυνα, η ευερεθιστότητα κλπ..

Η χαλάρωση

Πολύ χρήσιμη σε μαθητές με τάση να ανησυχούν ή να ανησυχούν. Μια αφιέρωση 15 ή 20 λεπτών την ημέρα μπορεί να είναι πολύ επωφελής για την αύξηση της ψυχικής απόδοσης. Σε μια άνετη θέση με λυγισμένα άκρα, κλειστά μάτια και αφήνοντας τους μυς χαλαροί, το μυαλό παραμένει κενό. Είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών δεν υπάρχει κανένας τύπος διακοπής ή εξωτερικός θόρυβος. Η χαλάρωση επισκευάζει τον οργανισμό της σωματικής και πνευματικής κόπωσης, αποκαθιστώντας την αίσθηση της ειρήνης και της γενικής ηρεμίας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

Η ψυχική ευημερία του μαθητή

Εκτός από τις φυσικές συνθήκες, όπως προαναφέρθηκε, οι ψυχολογικοί παράγοντες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πνευματική απόδοση. Όψεις όπως επίπεδο κινητοποίησης, αυτοεκτίμηση, ανησυχία, η γενική συναισθηματική κατάσταση, το άγχος ... επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ατομική συμπεριφορά.

Μπορεί λοιπόν να είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για να περάσετε μερικά λεπτά από καιρό σε καιρό για να συζητήσετε με τον εαυτό σας, κάνοντας μια μικρή αντανάκλαση σχετικά με το ψυχικό κράτος του ατόμου και δείτε πόσο επηρεάζει την καθημερινή πνευματική απόδοση.

Σύμφωνα με τον Tierno (2009) τα ακόλουθα φαινόμενα είναι βασικοί παράγοντες έχουν μεγάλη επιρροή στο επίπεδο της συναισθηματικής ευεξίας και γνωστική του μαθητή. Όλοι αλληλεπιδρούν και αλληλεπιδρούν αμφίδρομα με την φυσιολογική κατάσταση, διευκολύνοντας μια προσαρμοστική ή επιβλαβή προδιάθεση για τη μελέτη:

Επίπεδο αυτοεκτίμησης

Θέλω να πω, βαθμό εμπιστοσύνης που έχετε στον εαυτό σας για να επιτύχετε καλά ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τόσο τις ικανότητές σας όσο και τους περιορισμούς σας. Μια θετική στάση που συνίσταται στην πεποίθηση ότι με το χρόνο, την προσπάθεια και τον ενθουσιασμό, επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί, ευνοεί την αύξηση αυτού του χαρακτηριστικού προσωπικότητας.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Ενθουσιασμός

Έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό του και να απαλλαγούμε από συγκροτήματα σε διάφορους τομείς αλληλεπίδρασης (οικογένεια και σχολείο) είναι μια κύρια πτυχή, αν και η αναγνώριση από άλλους συμβάλλει στην τόνωση αυτού του παράγοντα.

• Σχετικό άρθρο: "Η πυραμίδα του Maslow: η ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών"

Δεσμευτική συμπεριφορά, περιέργεια και ενδιαφέρον για μάθηση

Είναι σημαντικό ο σπουδαστής να παρουσιάζει έναν καλό προσανατολισμό για να αποκτήσει νέες γνώσεις που διευρύνουν τις πολιτιστικές αποσκευές σας. Οι διάλογοι με τους εκπαιδευτικούς και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να εμπλουτίσουν και να αυξήσουν την περιέργεια και το ενδιαφέρον για τη μάθηση.

Κατανόηση και αποδοχή των άλλων: ικανότητα να είναι πιο κοινωνική, επικοινωνιακή και γενναιόδωρη με άλλους.

• Σχετικό άρθρο: "Η θεωρία του David Ausubel για τη νόημα της μάθησης"

Εν κατακλείδι

Αν και επιφανειακά μπορεί να φανεί ότι η επίτευξή της μάθησης καθορίζεται αποκλειστικά από το επίπεδο της πνευματικής ικανότητας του μαθητή, στο κείμενο αυτό έχουν περιγραφεί πολλαπλά φαινόμενα, τα οποία σε αμοιβαία αλληλεπίδραση είναι απαραίτητα για να εξηγηθεί ο λόγος για τον οποίο Οι μαθητές ενδέχεται να είναι κάτω από τις αναμενόμενες στην ακαδημαϊκή τους επίδοση.

Επομένως, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια ανάλυση όπου προσδιορίζεται ποιο από τα στοιχεία αυτά μεταβάλλεται και προτείνεται μια σειρά μέτρων που να τα διοχετεύουν με κατάλληλο τρόπο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Soria, Ε. (2015) Αποτελεσματικές τεχνικές μελέτης. Ed: Mestas Ediciones: Μαδρίτη.

• Tierno, B. (2009) Οι καλύτερες τεχνικές μελέτης. Ed: Τα σημερινά θέματα: Μαδρίτη.