Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά 5 συμβουλές

Αν υπάρχει κάτι που ειδικεύεται στο ανθρώπινο νου, είναι να κάνουμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς ένα νόημα για μας. Ως εκ τούτου, μερικές φορές περιγράφονται περίεργες εμπειρίες. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ότι αν analizásemos ψυχρά, θα δούμε ότι είναι ουδέτερη και δεν έχουν καμία σημασία, και όμως μας κάνει να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτούς και τους συνδέουν με συναισθηματική φόρτιση. Σε πολλές περιπτώσεις, αντιδρούμε με υπερβολικό τρόπο σε αυτούς, πιστεύοντας ότι ουσιαστικά όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς είναι σημαντικά και συμβαίνει επειδή είμαστε εκεί.

Φυσικά, αυτό το φαινόμενο συμβαίνει και στις προσωπικές μας σχέσεις. Το γεγονός αμφιβολία για τις προθέσεις και τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τις ενέργειες των άλλων, ή ό, τι λένε, μπορούν να κάνουν μερικοί άνθρωποι βλέπουν μια επίθεση στις πιο διφορούμενη συμβουλές: μια χειρονομία, μια αλλαγή στον τόνο της φωνής, μια εποικοδομητική κριτική ... Για αυτούς, αυτό το άρθρο θα έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον: Πώς να σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα? Ας δούμε μέσα από μια σειρά βασικών οδηγιών.

• Σχετικό άρθρο: "Εθιστική προσωπικότητα: 8 συνήθειες που οδηγούν σε εμμονή"

Πώς να σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα

Όλες οι ψυχολογικές αλλαγές συνεπάγονται τη μετατροπή των πεποιθήσεών μας και των καθημερινών μας συνηθειών. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, και για να βελτιώσετε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητας, πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να εργαστείτε συνεχώς, ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις σταματήστε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά με την παραμικρή ματιά πιθανής επίθεσης ή σύγκρουσης.

1. Εξηγήστε το σχέδιό σας για προσωπική εξέλιξη

Δεν πρόκειται για σύμβαση με νομική ισχύ, φυσικά, αλλά για λέξη. Αυτό είναι κάτι πολύ απλό: πρέπει να πείτε στους ανθρώπους ότι έχετε την μεγαλύτερη εμπιστοσύνη ότι προσπαθείτε να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, ώστε να μην θυμώνεστε ή να σας προσβάλλουν άσκοπα. Ακριβώς το κάνετε αυτό, αλλάζετε ήδη το κοινωνικό σας περιβάλλον, για να το κάνετε λιγότερο δελεαστικό να ρίξετε την πετσέτα και αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από τις παλιές σας συνήθειες.

Μετά από αυτή τη συμβουλή, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε προσδοκίες τόσο στον εαυτό σας όσο και σε άλλους, έτσι ώστε να ενισχύσετε έμμεσα το κίνητρό σας να συνεχίσετε και να προσπαθήσετε να λάβετε προσωπικές σχέσεις μαζί σας. μια πιο εποικοδομητική στάση.

2. Αναλύστε το είδος της εχθρότητας

Όταν λέμε κάποιος παίρνει τα πράγματα προσωπικά, απλά αναφερόμαστε να υιοθετήσουν μια εχθρική ή αμυντική στάση σε περιπτώσεις ασάφειας στις οποίες αυτό-εικόνα του ή τη δημόσια εικόνα τους θα μπορούσε να τεθεί σε κίνδυνο από ένα σχόλιο ή ενέργεια των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία συμπεριφορών που δεν πρέπει να μοιάζουν μεταξύ τους.

Έτσι, είναι καλό που σταματάτε να σκεφτείτε πώς η εχθρότητα εμφανίζεται σε σας όταν παίρνετε κάτι με έναν πολύ προσωπικό τρόπο. Με αυτή την έννοια, πρέπει να διακρίνετε μεταξύ τριών τουλάχιστον τάσεων: επιθετική συμπεριφορά, παθητική-επιθετική συμπεριφορά και ανυπόφορη στάση. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για ανθρώπους που είναι σαφώς θυμωμένος και εκφράζουν το συναίσθημα του θυμού, στο δεύτερο εχθρότητα που εκδηλώνεται πιο διακριτικά, χωρίς να αντιμετωπίζει άμεσα με το άλλο, αλλά θεραπεία του με περιφρόνηση, και η τρίτη δεν εχθρότητα εκφράζεται, αλλά που κρύβει το γεγονός ότι τα συναισθήματά μας έχουν πληγεί.

Ανάλογα με το ποια από αυτές τις κατηγορίες που ubiques, μπορείτε να αποφασίσετε εάν η εργασία σας θα πρέπει να επικεντρωθεί περισσότερο ή λιγότερο με την πρόληψη της εχθρικής κλιμάκωση ενάντια σε άλλους, ή να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας, ώστε να μην βλάψει μια ποικιλία από κοινωνικές εμπειρίες.

3. Εντοπίστε τις καταστάσεις που προκαλούν αυτό το συναίσθημα

Υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες θεωρείτε ότι λαμβάνετε αυτό που συμβαίνει με έναν προσωπικό τρόπο; Δώστε τους ένα όνομα. Για παράδειγμα, ορισμένα από αυτά συμβαίνουν σε σχέση με την επαγγελματική σας σταδιοδρομία, για άλλους οι εμπειρίες αυτές εμφανίζονται μόνο στο οικογενειακό πλαίσιο, ή ακόμα και μόνο με μερικούς ανθρώπους. Η γνώση αυτών των πράξεων θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα πρέπει να διαχειριστείτε διαφορετικά μόνο ορισμένους προσωπικούς συνδέσμους ή εάν το πρόβλημα είναι σε μια πλευρά της προσωπικότητάς σας.

4. Εργαστείτε την αυτοεκτίμησή σας

Ναι, μόνο αυτό το καθήκον φέρνει ήδη μαζί του μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων, αλλά είναι ένα απαραίτητο βήμα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι υπάρχει πάντα κάποια ανασφάλεια όταν κάποιος παίρνει τα πράγματα πολύ προσωπικά. Μετά από όλα, αυτό είναι μια τάση προς καταστροφικές και κάπως παρανοϊκές σκέψεις, Τρέφοντας τις πεποιθήσεις ότι γύρω μας υπάρχουν εχθρικές δυνάμεις που μπορούν να μας πληγώσουν με τις πιο ασήμαντες λεπτομέρειες.

Για παράδειγμα, κάτι σχετικά απλό που μπορείτε να κάνετε από αυτή την άποψη είναι να οδηγήσετε μια υγιέστερη ζωή και να πάρετε περισσότερη προσοχή γενικά. Αυτό θα επηρεάσει θετικά τον τρόπο που αισθάνεστε και θα σας επιτρέψει να σπάσετε τις παλιές κακίες που σας έκαναν να αισθανθείτε άσχημα και να υιοθετήσετε μια πιο απαισιόδοξη προοπτική για το τι συμβαίνει γύρω σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

5. Μέρος μηδέν στις σχέσεις σας με άλλους

Μερικές φορές οι εχθροπραξίες παραμένουν εκεί με καθαρή αδράνεια. Για παράδειγμα, επειδή στο παρελθόν κάποιος παρερμηνεύει τις προθέσεις του άλλου, μια παρεξήγηση που θεωρήθηκε ως έλλειψη σεβασμού και της συμφιλίωσης αποτυγχάνει, επειδή και οι δύο πλευρές αρνούνται να παραδεχτούν τα λάθη τους δημιουργήθηκε. Δημιουργώντας ένα συμβολικό τέλος για αυτό το στάδιο το καθιστά πολύ πιο εύκολο αποκαταστήστε αυτές τις γέφυρες ενσυναίσθησης που θα διευκολύνει την εξάλειψη αυτής της τάσης προς την παράνοια.