Πώς να ξεπεραστεί η δυσαρέσκεια 6 βασικές ιδέες

Τα συναισθήματα μπορεί να μας οδηγήσει να αντιδράσει γρήγορα σε καταστάσεις που απαιτούν επείγουσα αντίδραση, αλλά παραδόξως, μπορούμε επίσης να αγκυροβολήσουν στο παρελθόν, αν δεν τα διαχειρίζονται καλά. Η περίπτωση της δυσαρέσκειας είναι το πιο ξεκάθαρο παράδειγμα του τελευταίου: μέσω αυτής, την εμπειρία του παρελθόντος είναι σε θέση να κρατήσει ξαναζήσει ξανά και ξανά το αίσθημα της δυσφορίας ποτέ ζούμε, αλλά στην πραγματικότητα δεν θα είχαμε λόγο να υποφέρουν σε το παρόν.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε διάφορα κλειδιά πώς να ξεπεραστεί η δυσαρέσκεια, να αναπροσανατολίσετε τα συναισθήματά μας και να σταματήσετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι για κάτι που δεν έχει πλέον τη σημασία που δίνουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 12 τύποι φίλων: πώς είναι δικό σου;"

Αντιμετωπίστε τη δυσαρέσκεια, βήμα προς βήμα

Αυτά είναι μερικά κλειδιά για να κατανοήσουμε πώς μπορεί να ξεπεραστεί η δυσαρέσκεια. Φυσικά, δεν πρέπει να παραβλέπουμε το γεγονός ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και πρέπει να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε αυτές τις ιδέες στον τρόπο που ζείτε σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο και χρόνο.

1. Καθορίστε το λόγο της δυσαρέσκειας σας

Η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων στις οποίες υφίσταται η δυσαρέσκεια, απευθύνεται σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή ομάδα (ανεξάρτητα από το μέγεθος του τελευταίου).

Επομένως, το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση αυτού του ψυχολογικού φαινομένου είναι να εντοπίσουμε εναντίον σε ποιον κατευθύνουμε αυτήν την εχθρότητα. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να είναι θέμα δευτερολέπτων σε μερικές περιπτώσεις, αλλά μερικές φορές είναι κάπως περίπλοκο, ειδικά όταν αυτό κατά του οποίου υιοθετούμε αρνητικές συμπεριφορές είναι κάτι μάλλον αφηρημένο.

Εν πάση περιπτώσει, η αναγνώριση αυτού του στοιχείου θα μας βοηθήσει να ανατρέψουμε αυτή τη δυναμική εχθρότητας με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο.

2. Σημειώστε τις αρνητικές συνέπειες του αισθήματος δυσαρέσκειας

Ο κύριος λόγος για τον οποίο θέλετε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια είναι να σταματήσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να έχουμε αυτό κατά νου, γιατί αν δεν το κάνουμε, θα βρείτε το παράδοξο ότι το γεγονός φαντασιώνονται την ταπείνωση ή την ήττα του, που πιστεύουμε ότι έχει βλάψει μας είναι κάτι που μας κρατά βυθισμένη και ένα κράτος που μας κάνει υποφέρουν, έτσι δίνουμε σε αυτό το άλλο άτομο περισσότερη δύναμη πάνω από εμάς απ 'ότι κανονικά θα είχε.

Έτσι σταματήσει και να σκεφτεί και να κάνει μια λίστα με αρνητικές συνέπειες του αισθήματος όπως μπορείτε να νιώσετε το σπίτι που αντιπάθεια προς κάποιον, χωρίς να ξεχνάμε ότι ο χρόνος είναι επίσης μια πτυχή που εξετάζει: όσο περισσότερο παρατείνει αυτή η φάση, πιο τελευταία τις ζημιές σας.

3. Υποθέστε ότι η αποδοχή δεν είναι συγχωρήσιμη

Μερικές φορές, η συγχώρεση είναι πρακτικά αδύνατη ή τόσο περίπλοκη που το κόστος προσπαθεί να ξεπεράσει τις πιθανές θετικές συνέπειες όσον αφορά την προσπάθεια και το χρόνο. Επομένως, σκεφτείτε τη διαφορά μεταξύ της συγχώρεσης και της αποδοχής.

Για να ασχοληθείς με ένα άτομο ή για να έχεις κοντά σε καθημερινή βάση, δεν χρειάζεται να είναι φίλος μας, ότι μπορούμε να την εμπιστευτούμε ή ότι μας αρέσει. Δεχτείτε ότι κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν γίνει για να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η δυσαρέσκεια που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να συγκρατήσουμε ενάντια σε κάποιον.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι: 6 γνωρίσματα που τα ορίζουν"

4. Μην αφήσετε τη μηδενική επαφή να σας υποδουλώσει

Μερικές φορές, η απομάκρυνση από ένα άτομο είναι καλό για την υπέρβαση της πρώτης φάσης του θυμού, αλλά αυτό το στάδιο δεν πρέπει να διαρκέσει πολύ, αν δεν θέλουμε τις αρνητικές συνέπειες της περιορισμένης ελευθερίας μας όταν πρόκειται για κίνηση, γίνεται μια άλλη πηγή δυσφορίας και δυσαρέσκειας.

5. Μάθετε να μην το πάρετε προσωπικά

Το να μην παίρνεις κάτι προσωπικά δεν σημαίνει να ενοχλείς τον εαυτό σου με κάποιον και υποθέτοντας ότι δεν σκοπεύατε να μας βλάψετε. Στην πραγματικότητα, ο κόσμος είναι γεμάτος από ανθρώπους που, με τις κατάλληλες συνθήκες, μπορούν να προσπαθήσουν να μας βλάψουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσουμε σημασία στις προθέσεις τους..

Εάν υιοθετήσουμε μια μακρινή προοπτική, θα το δούμε τα γεγονότα είναι σημαντικά μόνο αν τα δώσουμε σε αυτά, και ότι εάν δεν δίνουμε προτεραιότητα σε εκείνους που μας προσβάλλουν, μπορούμε να κάνουμε αυτό που σκέφτονται για εμάς ή το γεγονός ότι προσπαθούν να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα δεν έχει σημασία.

6. Υποθέστε ότι οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι

Τέλος, θα σώσει πολλές στιγμές οργή και αγανάκτηση, αν μάθουμε να δεχτούμε ότι τα λάθη δεν είναι από μόνη της λόγος για να μας enemistemos με κάποιον, ακόμα κι αν έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες για εμάς.

Η ζωή δεν είναι τέλεια και όλοι έχουν στιγμές που η δύναμή τους αποτυγχάνει ή όταν κάνουν λάθος αποφάσεις. Εάν αυτό προκαλεί απογοήτευση, είναι ένα πράγμα, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατηγορούμε κάποιον ότι είναι λάθος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Jeronimus; et αϊ. (Ιανουάριος 2018). "Απογοήτευση". Στο Zeigler-Hill, V., Shackelford, Τ.Κ. Εγκυκλοπαίδεια της προσωπικότητας και μεμονωμένες διαφορές. Νέα Υόρκη: Springer. σ. 1-8.
• Martin, Courtney Ε. (2014). «Η βία της ταπείνωσης», με το Being, τον Σεπτέμβριο.
• Reber, Α. S., & Reber, Ε. (2002). Το λεξικό της ψυχολογίας του Penguin. Νέα Υόρκη: Βιβλία Penguin.
• Szasz, P.L .; Szentagotai, Α.; Hofmann, S. (30 Νοεμβρίου 2010). "Η επίδραση των στρατηγικών ρύθμισης των συναισθημάτων στο θυμό". Συμπεριφορά έρευνας και θεραπείας. 49 (2).