Πώς να ξεπεραστεί η μοναξιά 5 κλειδιά για να σπάσει την απομόνωση

Σε έναν όλο και περισσότερο διασυνδεδεμένο κόσμο, μπορεί να φαίνεται παράξενο ότι εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά, αλλά η πραγματικότητα είναι αυτή. Οι νέες τεχνολογίες μας έκαναν να ανταλλάσσουμε λέξεις πιο συχνά, αλλά ο αντίκτυπος που είχαν στην ποιότητα των συναισθηματικών δεσμών που συνδέουν τους ανθρώπους δεν ήταν σαφώς θετικός.

Έχοντας κατά νου ότι εν όψει της απομόνωσης δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την επίλυση του προβλήματος τη νύχτα ... Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά?

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί το μυαλό των μεγαλοφυιών χρειάζεται μοναξιά

Μέθοδοι που βοηθούν να ξεπεραστεί η μοναξιά

Στη συνέχεια, θα αναθεωρήσουμε κάποιες οδηγίες που είναι χρήσιμες για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής απομόνωσης που είναι τυπικό για τους ανθρώπους που αισθάνονται μοναξιά.

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε

Είναι αλήθεια ότι η απομόνωση μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και ο ορισμός του τι σημαίνει να είσαι μόνος εξαρτάται από το ποιος ρωτάς. Είναι γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγαπούν τη μοναξιά και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.

Ωστόσο, στις χώρες της δυτικής κουλτούρας, η εξωστρέφεια εκτιμάται ιδιαίτερα, και η εσωστρέφεια και η τάση να θέλουμε να είμαστε μόνοι έχουμε μια χειρότερη εικόνα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια άτομα να θέσουν ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει: Γιατί δεν μου αρέσει να ξοδεύω περισσότερο χρόνο στην εταιρεία άλλων? Ποιο είναι το πρόβλημά μου?

Η αλήθεια είναι ότι στην αρχή, η μοναξιά είναι μόνο επιβλαβής όταν δημιουργεί μια σαφή ταλαιπωρία που προκαλείται από την έλλειψη στιγμών στις οποίες συνδέεται συναισθηματικά με τους άλλους. Αυτό εξηγεί επίσης ότι πολύ δημοφιλείς άνθρωποι με μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή μπορούν να έρθουν να αισθάνονται ένα κενό στο εσωτερικό τους για να αισθάνονται ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις δεν σημαίνουν τίποτα ή δεν βασίζονται στην ειλικρίνεια. Έτσι, το πρώτο βήμα για να ξέρεις πώς να ξεπεράσεις τη μοναξιά είναι να είσαι σαφής αν υπάρχει πραγματικά κάτι που πρέπει να ξεπεραστεί.

2. Συμφωνώ με τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας

Υπάρχουν άνθρωποι που, αν και δεν το συνειδητοποιούν, αισθάνονται μοναξιά επειδή εν μέρει αποφασίζουν να αποκλείσουν τον εαυτό τους από την κοινωνική ζωή. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε περιπτώσεις ατόμων που πιστεύουν ότι είναι πολύ μοναδικά και σκέφτονται τους άλλους σαν να σχηματίζουν μια ενιαία ομοιογενή κατηγορία: "οι άλλοι" αφενός, και "εγώ" από την άλλη..

Αλλά στον κόσμο υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι για να μειώσουν τα πάντα σε μια ενιαία στερεότυπη έννοια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν το πρόβλημα είναι στα γούστα, τις νοοτροπίες και τα χόμπι, τίποτα δεν πρέπει να μας σταματήσει πηγαίνετε στο πού είναι οι άνθρωποι που έχουν όλα αυτά από κοινού με μας.

Το Διαδίκτυο, αν και από μόνο του δεν εγγυάται ότι θα ξεπεράσουμε τη μοναξιά, θέτει στη διάθεσή μας πολλές επιλογές για να επικοινωνήσουμε με όλα τα είδη συλλογών και ανθρώπων με παρόμοια χαρακτηριστικά. Πηγαίνοντας στα φόρουμ και σε άλλους τύπους διαδικτυακών κοινοτήτων όπου μπορείτε να κάνετε παραμονές είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συμμετάσχετε στην τόνωση συνομιλιών και, από εκεί, να δημιουργήσετε νέες φιλίες.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "9 συνήθειες να συνδεθείτε συναισθηματικά με κάποιον

3. Ζητήστε την υποστήριξη των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας

Η προσπάθεια να ξεπεραστεί η μοναξιά δεν είναι εύκολη υπόθεση και γι 'αυτό αξίζει να μην απορριφθεί οποιαδήποτε διαθέσιμη βοήθεια. Μετά από όλα, ένα από τα πρώτα βήματα κατά την επίλυση οποιουδήποτε ψυχολογικού προβλήματος είναι να απαλλαγούμε από τεχνητά προβλήματα και η εμμονή για να πάρει τα πάντα για τον εαυτό του είναι τόσο παράλογο όσο είναι ανεμπόδιστο.

Σε αυτή την περίπτωση, επιπλέον, έχουμε το πλεονέκτημα ότι το ίδιο το γεγονός αναζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας Βοηθά να σπάσει το αίσθημα της μοναξιάς. Μιλώντας για το πώς αισθανόμαστε είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει θεραπευτική και, από την άλλη πλευρά, μας φέρνει πιο κοντά σε πιθανές λύσεις στις οποίες δεν είχαμε πρόσβαση πριν.

4. Να υποχρεώσετε να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις

Εάν σκέφτεστε τρόπους για να ξεπεράσετε τη μοναξιά, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε κάποια συμπτώματα κατάθλιψης λόγω απομόνωσης τι αισθάνεσαι Σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση το επίπεδο ενέργειας και την ικανότητά μας να αναλάβουμε την πρωτοβουλία χαμηλά και γι 'αυτό είναι δύσκολο να κινηθούμε και να συμμετέχουμε σε διεγερτικά καθήκοντα.

Γι 'αυτό, αν νιώθετε την ανάγκη, ένας από τους μεγάλους πόρους να χρησιμοποιήσετε για να σπάσει τη μοναξιά δεσμεύεται να παρακολουθήσει κοινωνικές εκδηλώσεις και, όταν υπάρχει, είναι προληπτική. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ευκαιρία να αρχίσετε να συνδέετε αυτό το είδος δραστηριοτήτων με διασκέδαση, ενδιαφέρουσες συνομιλίες, τη δυνατότητα να κερδίσετε φίλους κ.λπ..

Ναι, σε περίπτωση που νομίζετε ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι πολύ έντονα, ή αν έχετε ήδη διαγνωστεί με κάποια μορφή κατάθλιψης, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι προσπαθεί να ακολουθήσει αυτό το μοτίβο θα είναι εντελώς αντιπαραγωγική, διότι κατά πάσα πιθανότητα δεν θα είναι μπορεί να την ακολουθήσει και θα γίνει ακόμα πιο απογοητευμένος. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι το κύριο πρόβλημα η διαταραχή και όχι η μοναξιά.

5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σε τεχνικές για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση

Τώρα που έχετε σπάσει το πρώτο εμπόδιο της ζώνης άνεσής σας, είναι καιρός να σπάσετε αυτό που παραμένει να συμμετέχετε πιο ενεργά στις συνομιλίες.
Για να γίνει αυτό, αποφύγετε πάση θυσία να μελετάτε ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να παρέμβετε; Περιορίστε τον εαυτό σας να λέτε αυτό που σκέφτεστε με σαφήνεια και με σταθερό τόνο φωνής. Νομίζει ότι, αν δεν σας αρέσει αυτό, απλά δώστε τα προσωπικά χαρακτηριστικά σας, τις προτιμήσεις σας ή την εμφάνισή σας: οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτό που λέτε, γιατί θα παρατηρήσετε ότι ακόμα δεν σας δίνουν μεγάλη σημασία στο μήνυμά σας.