Πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο καταπολέμησης της υπερφόρτωσης των πληροφοριών

Η infoxication είναι ένα φαινόμενο που προκύπτει από τη συμπερίληψη νέων τεχνολογιών στην καθημερινότητά μας, στην οποία η ποσότητα των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας κορεάζει και μας ξεπερνά. Λαμβάνουμε πολλές πληροφορίες, αλλά αυτό δεν είναι πάντοτε της ποιότητας ούτε μπορούμε να το εμβαθύνουμε.

Σε αυτό το άρθρο, το Ινστιτούτο Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας Mensalus μιλάει για ένα ενδιαφέρον θέμα: τη διαχείριση της υπερβολικής πληροφόρησης.

Υπερδοσολογία πληροφοριών

Μπορείτε να εξαντλήσετε ψυχολογικά την υπερβολική πληροφόρηση?

Οι υπερβολικές πληροφορίες οποιουδήποτε είδους μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και να έχουν συνέπειες σε λειτουργικό επίπεδο. Ειδικότερα, με την άφιξη νέων τεχνολογιών, η δημιουργία ενός "κλικ" προσφέρει τη δυνατότητα μόνιμης σύνδεσης με τις πληροφορίες.

Η αμεσότητα με την οποία έχουμε πρόσβαση σε κάθε τύπο πηγής ανοίγει τις πόρτες σε μια άπειρη διάσταση. Κάθε κίνηση οδηγεί σε ένα διαφορετικό εικονικό χώρο, υπάρχει πάντα η δυνατότητα να εξερευνήσετε. Ο κόσμος αλλάζει συνεχώς. Σε ένα δεύτερο ξεκινά κάτι και τελειώνει κάτι. Το μεγάλο ερώτημα είναι: πόσο πολύ θέλουμε να είμαστε ενημερωμένοι;?

Και, πόσο πολύ ενημερώνουμε τον εαυτό μας; Να υπερσύνδεση, ναι, μπορείτε να μας φορέσει κάτω ψυχολογικά. Επιπλέον, το συναίσθημα της συσσώρευσης όλο και περισσότερων μηνυμάτων για απάντηση, περισσότεροι σύνδεσμοι για συμβουλές, περισσότερες συνομιλίες για συμμετοχή, μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση αυθεντικού πνευματικού κορεσμού.

¿Τι άλλο έχει αλλάξει το "κλικ";?

«Η επανάσταση κλικ», όπως ορισμένοι αποκαλούν, χωρίς να το συνειδητοποιούν, έχει αλλάξει τον τρόπο που αλληλεπιδρούν και να δούμε τον κόσμο. Ζούμε σε μια διαφορετική πραγματικότητα, έχουμε πολύ πιο άμεση πληροφόρηση (το πιο πρόσφατο φαινόμενο fugacity: το Smartwatch) και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να το διαχειριστούμε.

Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, είναι διαφορετικό. Όταν μιλάμε για καλή διαχείριση, υπογραμμίζουμε τη διαφορά μεταξύ ενημέρωσης και ενημέρωσης για το τι χρειαζόμαστε. Στη Δύση υπάρχει μια προκαθορισμένη και παρεκτεινόμενη πίστη σε διάφορους τομείς: το "το περισσότερο, το καλύτερο". Στην περίπτωση των πληροφοριών (όπως σε πολλές άλλες) θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε μακρά και σκληρή.

Γιατί ζούμε σε νέες τεχνολογίες?

Έτσι, πραγματικά, χρειαζόμαστε αυτές τις πολλές πληροφορίες;?

Η ανάγκη δημιουργείται και εξαφανίζεται, η κοινωνία μας το κάνει συνεχώς. Αυτό που μπορεί να φανεί σημαντικό σε μια στιγμή, τότε παύει να είναι σημαντικό. Η κάλυψη των αναγκών της στιγμής και η καθιέρωση μιας σειράς προτεραιοτήτων είναι ήδη ένας τρόπος για την προβολή και τη διαχείριση των μηνυμάτων που φτάνουν σε μας.

Από τη φύση μας, θέλουμε πάντα να αποκτήσουμε περισσότερες πληροφορίες, ακόμη και αν δεν μπορούμε πάντα να το διατηρήσουμε και να το χωνέψουμε. Ίσως υπάρχει το όριο: όταν η ποσότητα των πληροφοριών δημιουργεί υψηλό επίπεδο στρες που με εμποδίζει να συγκεντρωθώ σε πτυχές της καθημερινής μου ζωής, να χαλαρώσω το μυαλό μου, να είμαι παρόν και να απολαμβάνω εδώ και τώρα ...

Απορροφώ υπερβολικά πολλές πληροφορίες; Απαντήστε σε αυτή την ερώτηση:

• Χρειάζεται να ασχοληθώ με ένα τόσο μεγάλο αριθμό μηνυμάτων?
• Μπορώ να πω όχι?
• Θέλω να το κάνω?

Στην πραγματικότητα έχουμε τη δύναμη να αποφασίσουμε ποιες πληροφορίες θέλουμε και τι δεν κάνουμε.

Τι ακριβώς είναι η ενημέρωση?

Η infoxication είναι ένας όρος που αναφέρεται στην υπερβολική πληροφορία και σχετίζεται με το γεγονός ότι είναι σε μόνιμη ενεργοποίηση. Αυτή η πραγματικότητα μπορεί να δημιουργήσει την αδυναμία να σταματήσει και να εμβαθύνει (όπως λέει η λέξη: "ποιος καλύπτει πολλά, λίγα συμπιέζει").

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα ιδέα για τον ορισμό της λειτουργίας του infoxicated ατόμου: το "interruptus working", δηλαδή το άτομο που ανοίγει πολλά θέματα αλλά τα περισσότερα έχουν αφεθεί. Στο τέλος, η «αγγίξει πολλά πλήκτρα» δημιουργεί ένα υψηλό επίπεδο άγχους είναι αδύνατο να απαντήσει σε όλα αυτά.

Συμπτώματα και προβλήματα

Συνοπτικά, πότε θα μπορούσαμε να πούμε ότι ένα άτομο έχει ενημερωθεί?

Όταν αισθάνεται ότι δεν μπορεί να χειριστεί όλες τις πληροφορίες που σκέφτεται ότι πρέπει και αυτό δημιουργεί άγχος και άλλες ψυχολογικές και φυσικές συνέπειες όπως η έλλειψη συγκέντρωσης, αποθάρρυνσης, απάθειας, έντασης των μυών και κόπωσης.

Μια συνήθης στάση στο άτομο που ενημερώνεται είναι η αδυναμία ανάγνωσης ενός κειμένου αργά (οι διάσημες αναγνώσεις διαγώνια) και / ή η ανάγνωση χωρίς κατανόηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, σχόλια όπως «δεν θυμάμαι αυτά που έχω διαβάσει» είναι αντιπροσωπευτικά της έλλειψης προσοχής κατά την ανάγνωση. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές το άτομο έχει κάνει μια εντελώς αποσπασματική ανάγνωση χωρίς να σκοπεύει να εμβαθύνει στο περιεχόμενό του, αποκλειστικά για το σκοπό της «διασταύρωσης» των πληροφοριών ως «παρευρισκόμενων». Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα με τη διαχείριση των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (τα άτομα του infoxicados είναι συνηθισμένα να έχουν τα inbox γεμάτα "φακέλους").

Πώς μπορούμε να κάνουμε καλή διαχείριση πληροφοριών?

Για παράδειγμα, εξετάζοντας την ποιότητα αντί της ποσότητας. Όπως είπαμε, η όλη μέρα που συνδέεται με πολλές πηγές μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και να προκαλέσει δυσφορία.

Ομοίως, η επικοινωνία με τις ανάγκες κάθε στιγμής μας βοηθά να αποφασίσουμε ποια προτεραιότητα δίνουμε στις πληροφορίες. Αυτό που είναι χρήσιμο σε μια ζωτική στιγμή (για παράδειγμα: "Χαίρομαι που βρίσκομαι σε διαφορετικά κοινωνικά δίκτυα και συμμετέχω σε διαφορετικές ομάδες και φόρουμ") μπορεί να αλλάξει ("Έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα για μερικές εβδομάδες στην εργασία και είναι μια προσπάθεια συμμετοχής με την ίδια συχνότητα ").

Οι άνθρωποι λειτουργούν με συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αμφισβητήσουμε το νόημά τους και να εξετάσουμε μια αλλαγή. Οι αυτοματισμοί, μερικές φορές, μας δυσκολεύουν να «αφήσουμε» και να θέσουμε όρια σε ό, τι δεν θέλουμε πλέον να καλύψουμε. Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση του νου μας λέει επίσης όταν χρειαζόμαστε μια αλλαγή. Η προσοχή στο πώς νιώθουμε και το νόημα πίσω από το συναίσθημα είναι ένας τρόπος να περιορίσουμε την επιθυμία να απορροφήσουμε περισσότερες πληροφορίες.

Ανακτώντας το "εδώ και τώρα"

Είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλές φορές δεν γνωρίζουμε την ποσότητα των πληροφοριών που διαχειριζόμαστε καθημερινά, τον αντίκτυπο που έχει σε εμάς (πώς μας κάνει να αισθανόμαστε) και, το σημαντικότερο, αν θέλουμε να το πάρουμε ή όχι. Ποια εργαλεία μπορούμε να εκπαιδεύσουμε ώστε να συνειδητοποιούμε καλύτερα τις ανάγκες μας και τον συναισθηματικό μας κόσμο?

Υπάρχουν πολλές τεχνικές και ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να είναι σωματικά και ψυχικά που υπάρχουν στο «εδώ και τώρα», μέσω ανίχνευσης των σκέψεων και των συναισθημάτων.

Για να συνδεθούμε με τις ανάγκες μας, πρώτα απ 'όλα πρέπει να μάθουμε να σταματάμε και να νιώθουμε την παρούσα στιγμή. Μια καλή άσκηση είναι να απολαμβάνετε βαθιά αναπνοή ενώ βλέπετε τι συμβαίνει γύρω μας χωρίς να αναγκαστείτε να απαντήσετε.

Είναι αποκαλυπτικό όταν είμαστε ιδιαίτερα επιταχυνόμενοι και βιώνουμε την αίσθηση ότι η κατάσταση της περισυλλογής, κατά καιρούς, παράγει μέσα μας. Η κατανόηση ότι μπορούμε να σταματήσουμε μας κάνει πιο ελεύθερους και ανεκτικούς ανθρώπους με εμάς και άλλους ...