Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις, γιατί εμφανίζονται;

Στη σημερινή κοινωνία, όλο και πιο ανταγωνιστική και ατομικιστική, είναι εύκολο να υποψιαστείτε άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο κάποιοι να αναζητήσουν διαφορετικά πλεονεκτήματα σε σχέση με εμάς ή να μην λάβουν υπόψη μας κατά την αξιολόγηση άλλων τύπων αναγκών. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο και δυσπιστία.

Ωστόσο, ενώ μερικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό, δεν σημαίνει ότι όλοι το κάνουν. Πολλοί άνθρωποι έχουν έρθει να γενικεύσουν αυτού του είδους τις σκέψεις, δημιουργώντας δυναμική και συμπεριφορές που μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες γι 'αυτούς και τις σχέσεις τους. Αυτές είναι παρανοϊκές σκέψεις με σοβαρές επιπτώσεις στις προσωπικές σχέσεις, κάτι που θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Παράνοια: αιτίες και ενδείξεις αυτού του είδους παραληρηματικής σκέψης"

Τι εννοούμε με παρανοϊκές σκέψεις;?

Κατανοούμε παρανοϊκές σκέψεις στο σύνολο των σκέψεων που έχουν χαρακτηριστικά παρανοίας. Ο τελευταίος, αν θεωρηθεί από την πλευρά της ψυχοπαθολογίας, χαρακτηρίζεται από την παρουσία αυταπάτες και ερμηνείες της παθολογικής πραγματικότητα με τη μορφή της αυτο-αναφορών και δίωξης αυταπάτες, υποψιάζεται ότι ό, τι συμβαίνει γύρω περιστρέφεται γύρω από αυτόν και ότι οι άλλοι έχουν πρόθεση ή να εκμεταλλευτούν ή να προκαλέσουν κάποια βλάβη. Συνήθως το θέμα με παράνοια Είναι εξαιρετικά άκαμπτος στις σκέψεις του, είναι δύσκολο να τον κάνει να αλλάξει τις πεποιθήσεις του, και παρουσιάζουν υψηλή στάση δυσπιστίας απέναντι σε άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο οι παράξενες συμπεριφορές και συμπεριφορές να εμφανίζονται ως προστατευτικό στοιχείο.

Ενώ πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η παρανοϊκή σκέψη δεν ισοδυναμεί απαραιτήτως με την παράνοια ως διαταραχή, το γεγονός είναι ότι η παρανοϊκή σκέψη μοιράζεται πολλά από αυτά τα χαρακτηριστικά. Συνήθως συνεπάγεται την ύπαρξη υψηλό επίπεδο ανασφάλειας και δυσπιστίας απέναντι σε άλλους και την αλληλεπίδρασή του με το εν λόγω θέμα. Είναι σύνηθες να τείνουν να χρησιμοποιούν τη δεξιοτεχνική σκέψη για να αναλύσουν την αλληλεπίδραση με άλλους, βασιζόμενες σε μια γενική προϋπόθεση να επεκτείνουν τα συμπεράσματα που συνάγονται από αυτήν σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

Η παρανοϊκή σκέψη συνήθως δημιουργεί μια αντίδραση της δυσαρέσκειας και της ελάττωσης και αποφυγής της οικειότητας με το άτομο στο οποίο αναφέρεται, αν και ίσως να μην έχει κάνει τίποτα για να τους αξίζει. Τείνει επίσης να δημιουργήσει βαθιά ταλαιπωρία στους ανθρώπους που το έχουν, καθώς και να τον οδηγήσει να εκτελέσει συμπεριφορές που προκαλούν ενόχληση στο άτομο που δημιουργεί τέτοια συμπεριφορά. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές υπάρχει ένα αυτοκατευθυνόμενο αποτέλεσμα προφητείας: το άτομο του ύποπτου καταλήγει να κάνει ό, τι του αποδόθηκε λόγω της θεραπείας ότι αυτός που έχει την παρανοϊκή σκέψη του έχει δώσει.

Είναι χαρακτηριστικό ανασφαλείς ανθρώπους, σε πολλές περιπτώσεις με τις προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες που έχουν κάνει να σκεφτούν για τον κόσμο και τους άλλους ως εχθρικά στοιχεία ή οι ανταγωνιστές προσπαθούν να πάρουν μαζί τα προς το ζην μας ή τα όνειρά μας, ή να έχουν ένα μεγάλο φόβο της εγκατάλειψης, διότι οι εν λόγω εμπειρίες.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις

Παρόλο που οι παρανοϊκές σκέψεις μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε πλαίσιο, μία από τις ζωτικές περιοχές στις οποίες τείνουν να εμφανιστούν και οι πιο πληγείσες είναι συνήθως εκείνες του ζευγαριού, στις οποίες Μπορεί να εμφανιστούν αδικαιολόγητοι φόβοι και ζήλια και ακόμη και να δημιουργήσει μια διαταραχή όπως το σύνδρομο Othello.

Με αυτή την έννοια, ένας από τους πιο συνηθισμένους και επαναλαμβανόμενους είναι ο φόβος ή η πεποίθηση ότι ο συνεργάτης μας είναι άπιστος. Αν και δεν είναι αδύνατο και είναι ένας φόβος που εμφανίζεται σποραδικά σε πολλούς ανθρώπους, το γεγονός είναι ότι η διατήρηση διατηρηθεί χωρίς αιτίες ενημερώθηκε για την υποψία μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά σχίσμα στη σχέση, ακόμη και στο σημείο να σπάσει.

Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να καθοριστεί κάποιο έλεγχο ή εποπτεία του ζευγαριού: τι κάνει, που μιλάει, που chat, όταν είναι συνδεδεμένο, πόσες φορές βγαίνει και πώς καταφέρνει να το κάνει, ό, τι μυρίζει, την υγιεινή ... ακόμη και μερικοί άνθρωποι έρχονται να παραβιάσουν την ιδιωτικότητα του συνεργάτη τους εξετάζοντας το ταχυδρομείο ή το κινητό τους. Παραβιάσεις, κατηγορίες, υποψίες και υπερκατάθεση παραβιάζουν και διαβρώνουν τη σχέση, μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν τις ίδιες αντιδράσεις δυσπιστίας που το ζευγάρι εκτελεί μια απιστία ή εγκαταλείπει τη σχέση.

Εκτός από την απιστία και την εγκατάλειψη, μπορεί επίσης να υπάρχει αυτοαναφορική ιδεών, όπου όλα τα άλλα λέει θεωρείται μια επίθεση ή ακόμα και θεωρείται ότι η σχέση υφίσταται απλή ενδιαφέρον και την διευκόλυνση από το ζευγάρι και όχι για ένα αληθινό συναίσθημα της ένωσης. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά δυναμικών που οδηγούν σε μια συγκλονιστική και καταστροφική σχέση.

Παράνοια στις κοινωνικές σχέσεις: φίλοι και οικογένεια

Οι κοινωνικές μας σχέσεις δεν περιορίζονται στο ζευγάρι, αλλά αλληλεπιδράμε συνεχώς με μεγάλο αριθμό ανθρώπων και μερικές από αυτές γίνονται μέρος του κύκλου φίλων μας. Αλλά σε τέτοιες σχέσεις μπορεί επίσης μερικές φορές να παρατηρηθούν παρανοϊκές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να ερμηνεύσετε διαφορετικές πράξεις ή λέξεις ως ένδειξη ανυπακοής απέναντι στο άτομο, ή κάποιες παρατηρήσεις όπως κατηγορίες ή κατηγορίες, χωρίς αυτό να είναι η πρόθεση του ατόμου που τις εκδίδει.

Αυτός ο τύπος σκέψεων μπορεί να δημιουργήσει απόσυρση ή εχθρότητα, αβεβαιότητα και ψύξη ή ακόμα και ρήξη της σχέσης με τους άλλους, τόσο από την πλευρά του υποκειμένου που έχει τη σκέψη όσο και από τους άλλους προς αυτόν.

Παρανοϊκή σκέψη στο χώρο εργασίας

Ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορεί να εμφανιστούν παρανοϊκές συμπεριφορές και σκέψεις είναι στην εργασία. Και είναι ότι η αγορά εργασίας είναι ένα ήδη ανταγωνιστικό έδαφος (που πράγματι διευκολύνει τον παρανοϊκό ιδεασμό), όπου, ανάλογα με το πεδίο, συχνά δεν είναι τόσο ασυνήθιστο να σκεφτόμαστε άσχημα τις προθέσεις των άλλων. Είναι σχετικά εύκολο να αναρωτηθούμε αν πίσω από κάποιες συμπεριφορές δεν υπάρχει αναζήτηση για να βρεθούν πληροφορίες για να μειωθεί η θέση του άλλου ή / και να είναι πάνω ή να βελτιωθούν οι πιθανότητες απόκτησης προαγωγής ή σταθερής θέσης.

Έτσι, παρανοϊκές σκέψεις μπορεί να σας κάνει να υποψιάζομαι κίνητρα συνεχώς από άλλους αλληλεπιδρούν με συγκεκριμένους τρόπους ή ψύξη των διαπροσωπικών σχέσεων συμβαίνουν, που οδηγούν δυνητικά σε εργατικές διαφορές, μειώνει την παραγωγικότητα και τις κακές καιρικές συνθήκες εταιρείας.

Πώς να τα αποφύγετε?

Είναι πιθανό εμείς οι ίδιοι ή κάποιος που αγαπάμε να εκδηλώνει κάποιο είδος παρανοϊκής σκέψης σε κάποια συγκεκριμένη στιγμή ή πλαίσιο. Ως εκ τούτου, ενόψει της ενόχλησης που προκαλείται από αυτές τις σκέψεις, αξίζει να ρωτήσετε τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να τους αποφύγουμε ή να τους πολεμήσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα αναθεωρήσουμε μια σειρά συμβουλών παρακάτω.

Πώς είναι / s?

Είναι σύνηθες οι παρανοϊκές σκέψεις να εμφανίζονται σε μεγαλύτερο βαθμό σε καταστάσεις υψηλής έντασης ή στρες ή σε περιόδους όπου έχουμε μια μεταβαλλόμενη διάθεση. Θα ήταν χρήσιμο να εκτιμήσουμε τι συναισθηματική κατάσταση έχουμε όταν αυτή η δυσπιστία του άλλου εμφανίζεται, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη το πώς η εν λόγω συναισθηματική κατάσταση μπορεί να μας επηρεάσει.

Πρακτική προσοχή

Πολλοί από τους φόβους που προκαλούν παρανοϊκή σκέψη οφείλονται στην πρόβλεψη των αρνητικών συνεπειών. Η πρακτική του διαλογισμού ή της ευσπλαχνίας μπορεί να είναι χρήσιμη υπό την έννοια ότι στοχεύει να συγκεντρώσει τη συνείδηση ​​στην παρούσα στιγμή και να εκτιμήσει το πώς νιώθουμε. Βοηθά επίσης να παρατηρούμε τις σκέψεις μας από έξω, να τους μαρτυρούμε και να τους επιτρέπουμε να τους νιώθουμε.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "5 Ασκήσεις προσοχής για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία"

Αξιολογήστε τα αποδεικτικά στοιχεία

"Νομίζω ότι ο σύντροφός μου βάζει τα κέρατα σε μένα". "Το αφεντικό μου θέλει να με πυροβολήσει". "Ο φίλος μου δεν με νοιάζει". Όλα αυτά είναι σκέψεις που ανάλογα με το περιβάλλον μπορούν να θεωρηθούν παρανοϊκές. Δεν είναι ότι δεν είναι δυνατόν, αλλά πρέπει να αναρωτηθούμε τι χρησιμοποιούμε για να το σκεφτούμε. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε τι μας κάνει να σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο, να αξιολογήσει τη σημασία του και αν έχει πιθανές εναλλακτικές ερμηνείες, πριν κρίνουμε.

Επικοινωνήστε

Η βάση των ανθρώπινων σχέσεων είναι η επικοινωνία. Όταν μιλάμε για στενούς ανθρώπους ως ζευγάρι, οικογένεια ή φίλους, θα ήταν σκόπιμο να σχολιάσουμε και να επικοινωνήσουμε τόσο το καλό όσο και το κακό, για να αποφύγουμε τα στοιχεία εμπλοκής που μπορεί αργότερα να οδηγήσουν σε παρανοήσεις. Δεν πρόκειται να εκφράσει δυσπιστία ή να ρωτήσει διαρκώς αν είμαστε για παράδειγμα άπιστοι, αλλά να κάνουμε τον κοινό δεσμό να επιτρέπει να εκφράζεται η ύπαρξη φόβων, αμφιβολιών και σκέψεων.

Χαλάρωση

Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του στρες και τη μείωση των ανησυχιών. Υπό αυτή την έννοια, οι τεχνικές χαλάρωσης που επικεντρώνονται στην αναπνοή και στη συστολή των μυών μπορούν να βοηθήσουν πολύ, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson..