Ο φόβος της αποτυχίας όταν η πρόβλεψη της ήττας μας ακινητοποιεί

Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι η ζωή είναι γεμάτη δυσκολίες και στιγμές ενόχληση ή πόνο, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι ένα μεγάλο μέρος των δεινών μας κατασκευάζονται από τη δική μας φαντασία. Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτού.

Και, παρόλο που έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι είμαστε ριζικά έλλογα όντα και να ενεργεί σύμφωνα με τη λογική, όταν κάνουμε σημαντικές αποφάσεις που θα μας επηρεάζουν πολύ, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι? το απλό γεγονός της σκέψης πολλών για την αποτυχία μπορεί να λειτουργήσει ως μια παγίδα που περιορίστε την ελευθερία μας.

Ο φόβος της αποτυχίας ως ψυχικής παγίδας

Πολλά από αυτά που κάνουμε γεννιούνται από φόβο αποτυχίας. Η ενεργή δράση με συγκεκριμένο τρόπο και η εκτέλεση ενεργειών με κάποιο τρόπο δεν σημαίνει ότι διατηρούμε μια προορατική στάση. Παρόλο που ακούγεται περίεργο, υπάρχουν πράγματα που κάνουμε μόνο και μόνο επειδή μας επιτρέπουν να παραμείνουμε σε παθητική κατάσταση, δηλαδή μέσα στη ζώνη άνεσής μας.

Έτσι, θα μπορέσουμε να σχεδιάσουμε περίπλοκα σχέδια και να καταβάλουμε πολύ μεγάλη προσπάθεια απλά δημιουργήστε μια πειστική δικαιολογία (που αντιμετωπίζει τους άλλους) που μας επιτρέπει να μην χρειαστεί να αρχίσουμε αυτό το έργο τι μας ενθουσιάζει.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι κάτι που μας παραλύει, αλλά ταυτόχρονα μας κάνει να είμαστε διατεθειμένοι να ξοδέψουμε χρόνο και προσπάθεια να μην βγούμε από τη ζώνη άνεσης και να μην έχουμε να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο αποτυχίας.

Η παράλυση της ανάλυσης

Το περίεργο πράγμα για το φόβο της αποτυχίας είναι ότι μπορεί να καμουφλάρεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να πάρει τη μορφή παράλυσης ανάλυσης. Αυτή είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για να αναφερθούμε στις στιγμές κατά τις οποίες το γεγονός ότι έχουμε μία ή περισσότερες αποφάσεις μας κάνει να παραμείνουμε χωρίς να επιλέξουμε χωρίς κάποια από τις διαθέσιμες επιλογές.

Η παράλυση της ανάλυσης μπορεί να θεωρηθεί ως αποτυχία στην ορθολογική λήψη αποφάσεων όταν καμία από τις επιλογές δεν είναι αρκετά καλή, αλλά μπορεί επίσης να είναι φόβος αποτυχίας, συγκαλυμμένη ως λογική. Αυτές οι στιγμές σκέψης στο βρόχο στην οποία οι αποφάσεις λαμβάνονται με φειδώ και όταν εξαφανίζονται για να μας επιστρέψει στο σημείο εκκίνησης είναι μια από τις πιο αποκαρδιωτικές εμπειρίες που υπάρχουν, αλλά έχουν επίσης μια άλλη αρνητική συνέπεια: θα μας κρατήσει στην ιστοσελίδα, χωρίς να είναι σε θέση να κινηθούν, με όλες τις συνέπειες που που συνεπάγεται.

Καταπολέμηση του φόβου της αποτυχίας

Θεωρητικά, ο φόβος της αποτυχίας δεν είναι κακό από μόνο του, γιατί είναι απλά ένα δυσάρεστο συναίσθημα που βασίζεται σε λογική ιδέες που θα αποτύχει στους στόχους μας δεν μπορεί να είναι τόσο θετική όσο υπονοεί πετύχει, και αν συνέβαινε αυτό θα σήμαινε ότι το έργο ή η απόφαση δεν σημαίνει τίποτα για εμάς.

Ωστόσο, στην πράξη, όταν σταματάμε να σκεφτόμαστε τον φόβο της αποτυχίας, είναι συνήθως επειδή αυτό έχει γίνει ένα πρόβλημα, ένα εμπόδιο.

Και πώς να αποτρέψουμε τον φόβο της αποτυχίας να μας βλάψει? Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

1. Καταγράψτε ένα δέντρο απόφασης

Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού τις δυνατότητες που εκτείνονται ενώπιόν σας, με τις διαφορετικές του συνέπειες, στις οποίες εκπροσωπούνται οι πιθανές συνέπειες καθενός από αυτούς. Δίπλα σε κάθε μία από τις επιλογές, καταγράψτε την πιθανότητα ότι νομίζετε ότι πρέπει να συμβούν, θεωρώντας ότι έχετε κάνει όλες τις προηγούμενες αποφάσεις που κάνατε μέχρι εκείνη τη στιγμή. Για να γίνει αυτή η εκτίμηση όσο το δυνατόν λογικότερη, Μπορείτε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.

Στη συνέχεια, σημειώστε δίπλα σε κάθε πιθανό σενάριο τον βαθμό στον οποίο η επιλογή αυτή θα ήθελε ή θα σας πειράξει. Συνδυάζοντας αυτούς τους δύο τύπους πληροφοριών για κάθε μία από τις επιλογές, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα άλλο "δέντρο απόφασης" στην οποία τα κλαδιά είναι διατεταγμένα από αριστερά προς τα δεξιά σύμφωνα με τις δυνατότητες εμφάνισης, και μπορείτε να χρωματίσετε το καθένα με μια παλέτα χρωμάτων που πηγαίνουν από κόκκινο σε πράσινο και που εκφράζουν το βαθμό στον οποίο θα θέλατε να συμβαίνουν τα πάντα.

Αυτό το έγχρωμο δέντρο αποφάσεων μπορεί να σας βοηθήσει πολύ όταν πρόκειται να κάνετε τις ορθολογικές αποφάσεις να επικαλύπτονται με το φόβο της αποτυχίας.

2. Καθορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους

Μόλις έχετε σαφή ποια είναι η επιλογή που είναι ορθολογικά πιο κατάλληλη για εσάς και ότι όλα εκτός από εσάς είναι ένας απλός φόβος αποτυχίας, ο καθορισμός στόχων βραχυπρόθεσμα είναι ο ιδανικός τρόπος για να δεσμευθείτε σε αυτή την απόφαση. Επιπλέον, αυτό θα καταστήσει πιο δύσκολο να πέσει στο "Θα το κάνω αύριο", που μπορεί να είναι μια μορφή φόβου να μην καταστραφεί.

3. Αναθέστε στον εαυτό σας να το κάνετε πριν από άλλους

Ένας άλλος τρόπος να αποτύχεις ο φόβος της αποτυχίας είναι να δεσμευθείς να κάνεις αυτό που φοβάσαι πριν από άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λογική του φόβου για να αποτύχετε μόνοι σας, αφού αρχίζετε να φοβάστε τη δυνατότητα να μην εκπληρώσετε τη λέξη σας.

Κατά κάποιο τρόπο, για να καταπολεμήσουμε αυτή την κατάσταση της ψυχολογικής παράλυσης είναι καλό να βρούμε τρόπους να αυτοεκκληθείτε για να κάνετε το σωστό, και αυτή η επιλογή είναι αποτελεσματική (εκτός από την περίπτωση των παθολογικών εθισμών, οπότε είναι απαραίτητο να πάτε σε ειδικό).