6 στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές

Το έργο των ψυχοθεραπευτών είναι αρκετά επίπονο, fatigante και ιδιαίτερα φορτωμένο από ποικίλα συναισθήματα που εκφράζονται μέσα στη διαβούλευση. Για αυτούς τους λόγους είναι σημαντικό να φροντίζεστε συναισθηματικά. Κάθε θεραπευτής έχει διαφορετικά τελετουργικά για να κατεβάσει όλο αυτό το περιεχόμενο, αλλά υπάρχουν μερικοί που δεν το κάνουν, ειδικά εκείνοι που κάνουν τα πρώτα τους βήματα.

Στην ιδανική περίπτωση που εντοπιστούν όταν ξέρεις αρχίζουν να βιώνουν τη φθορά λόγω αυτής της συναισθηματικής ροής που προκαλείται από την αλληλεπίδραση με τους ασθενείς. Μην ανησυχείτε, δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο. στην πραγματικότητα είναι πολύ συχνή σε ψυχοθεραπευτές δεν αλλάζουν τη ρουτίνα σας και να παραμείνουν σε συνεχή επαφή με τους ασθενείς τους χωρίς διαλείμματα ή διακοπές. Για να ρυθμίσετε αυτό το φαινόμενο, αυτό που είναι επιθυμητό είναι να καταφύγουμε σε στρατηγικές αυτορρύθμισης και συναισθηματικής φροντίδας, που αφορούν διατηρήσει μια ισορροπία σε ό, τι αισθάνεται κάθε ψυχοθεραπευτή μετά από τη φροντίδα για αρκετούς ασθενείς σε μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα συνεχώς.

• Σχετικό άρθρο: "8 άκρες για αρχάριους ψυχολόγους"

Ορισμένες στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές

Θα σας δώσω μερικές παραδείγματα συναισθηματικών στρατηγικών αυτορρύθμισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως άγκυρες ή μικρά "τελετουργικά".

1. Χρησιμοποιήστε το συναισθηματικό ημερολόγιο

Ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά είναι το συναισθηματικό ημερολόγιο. Σε αυτό μπορείτε να γράψετε πώς αισθανθήκατε, τι συναισθήματα που έχετε βιώσει σε κάθε σύνοδο και πώς τα αντιμετωπίσατε ή πώς θα θέλατε να το κάνετε. Αυτό το εργαλείο είναι πολύ χρήσιμο για όσους αισθάνονται γούστο για γραφή ή σχέδιο.

2. Σημειωματάριο θετικών αναμνήσεων

Οι θετικές σκέψεις είναι ισχυρές, αλλά είναι πιο ισχυρές όταν συνοδεύονται από εικόνες, ειδικά αν προέρχονται από μια εμπειρία που προκαλεί αισθήσεις και συναισθήματα αγάπης, ευγνωμοσύνης, χαράς κλπ. Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα σημειωματάριο γεμάτο από αυτές τις μνήμες και να πάτε σε αυτό όταν αισθάνεστε αυτό το είδος συναισθηματικής σύγκρουσης.

3. Ένα διάλειμμα μεταξύ συνεδριών

Όταν βρισκόμαστε στη μέση μιας συνόδου πολλές φορές μπαίνουμε σε κατάσταση συναγερμού, ειδικά εάν ο ασθενής μας πάει σε κρίση. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, υπεύθυνο για την επιβίωση, ενεργοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις για να είναι σε θέση να ρυθμίσει την κατάσταση. Σίγουρα το έχετε αισθανθεί. έχετε γίνει νευρικό ή νευρικό και δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε ή να πείτε. Για το λόγο αυτό, στο τέλος της συνεδρίας, συνιστούμε να πίνετε λίγο νερό και να κάνετε ένα διάλειμμα 10 έως 15 λεπτά πριν από τη λήψη του επόμενου ασθενούς. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε χρόνο στο νευρικό σας σύστημα να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση.

4. Ευαισθησία ή πλήρη προσοχή

Η πρακτική της νοοτροπίας είναι πολύ ισχυρή. Το κάνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, τη στιγμή που έχετε στη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο ενήμεροι για τα συναισθήματά σας και να τους ρυθμίζετε. Επιπλέον, συνιστώ διάφορες σχετικές πρακτικές: τον διαλογισμό Vipassana, τον Tonglen ή την Metta bhavana.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η ευχαρίστηση; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

5. Αναζητήστε εποπτεία

Όταν εξυπηρετούμε μια ποικιλία ασθενών, αντιφατικά συναισθήματα καθιστούν τη θεραπευτική ακρίβεια χάνεται. Είναι πολύ χρήσιμο να ζητήσει έλεγχο με έμπιστους συναδέλφους με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας για τους ασθενείς σας. Με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζεται να υποβληθεί από τη συσσωρευμένη συναισθηματική ροή των συγκρούσεων.

6. Στοίχημα στις δραστηριότητες αναψυχής

Ακούγεται κοινότοπο, αλλά οι δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την κλινική πρακτική σας είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να αναλάβει τη φροντίδα της συναισθηματικής ρύθμισης και, φυσικά, τη γενική υγεία σας. Πηγαίνετε τζόκινγκ το πρωί, με περιπάτους σε μέρη που σας κάνουν να νιώσετε άνετα, πάρτι με τους φίλους ή την οικογένεια, ταινίες, τραγούδια, πρόκειται να ασκήσετε το χορό ή Zumba, συχνά πάτε στο γυμναστήριο ή την εκτέλεση τέχνης, μεταξύ των πολλές άλλες δραστηριότητες, χρησιμεύει ως βοήθεια.

Το σημαντικό είναι ότι εκτελείτε δραστηριότητες που δημιουργούν συναισθήματα και θετικά, ανταμείβοντας και δημιουργώντας συναισθήματα για τη ζωή σας.