Δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους, τον τρόπο εκτέλεσης και παραδείγματα

Επί του παρόντος, η ενεργός γήρανση και η δημιουργία πολιτικών για την κοινωνική συμμετοχή και την προστασία της υγείας των ηλικιωμένων είναι μερικά από τα κεντρικά ζητήματα στις συζητήσεις για τη γήρανση..

Ως μέρος αυτού έχουν αναπτυχθεί διάφορες δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους ότι, πέρα ​​από μια σειρά ασκήσεων ειδικά για τους ηλικιωμένους, πρόκειται για δραστηριότητες που είναι ήδη γνωστές αλλά προσαρμοσμένες στις ανάγκες αυτού του κύκλου ζωής.

Συνεχίζοντας με αυτό, θα δούμε παρακάτω μερικές από τις δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν με τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και τους στόχους που επιδιώκονται από κάθε.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 3 φάσεις της γήρας και οι φυσικές και ψυχολογικές αλλαγές"

Δραστηριότητες για ηλικιωμένους και προώθηση της ενεργού γήρανσης

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (2002), η ενεργός γήρανση είναι η διαδικασία βελτιστοποίησης των δυνατοτήτων για την υγεία, τη συμμετοχή και την ασφάλεια, ο σκοπός της οποίας είναι βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων καθώς γερνούν. Στόχος του είναι να προάγει τη σωματική, κοινωνική και ψυχική ευεξία καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής, ενθαρρύνοντας παράλληλα τη συμμετοχή στην κοινότητα σύμφωνα με τις προσωπικές ανάγκες, επιθυμίες και ικανότητες..

Με αυτή την έννοια, η κοινωνικο-εκπαιδευτική διαδικασία που σχετίζεται με την ενεργό γήρανση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εάν βασίζεται στη συνεργασία, τη συμμετοχή και την ανίχνευση των αναγκών των ίδιων των ηλικιωμένων. Αυτό είναι, λαμβάνοντας υπόψη τις αποσκευές του εμπειριών, τις ανησυχίες του, τις ιστορίες ζωής και την προσωπική βιογραφία του.

Τα παραπάνω μπορούν να ευνοηθούν από δύο μεγάλες ομάδες δραστηριοτήτων, όπως οι εξής (Bermejo, 2010):

• Εγκάρσιες δραστηριότητες, που προωθούν την ενεργό γήρανση και ευνοούν την αυτονομία? Μπορεί να περιλαμβάνει πολιτιστικά και επιστημονικά και διαγενεακά προγράμματα.
• Ενόργανες δραστηριότητες, τι περιλαμβάνει τον χειρισμό των τεχνολογιών πληροφοριών και επικοινωνιών, καθώς και διαφορετικά τεχνολογικά προϊόντα.

Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αναπτυχθούν σε πολλά μέρη και ιδρύματα, εφόσον πληρούν τις ελάχιστες απαιτήσεις, όπως ο χώρος, τα έπιπλα, τα εργαλεία και τα υλικά που είναι απαραίτητα για κάθε δραστηριότητα και οι ανθρώπινοι πόροι που έχουν εκπαιδευτεί για να τους κατευθύνουν..

Έτσι, δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους μπορεί να διεξαχθεί σε πολιτικά ή πολιτιστικά κέντρα, κέντρα υγείας, ενώσεις, πανεπιστήμια, δημόσιους χώρους κλπ..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 4 ψυχολογικές αλλαγές στην ηλικία (μνήμη, προσοχή, νοημοσύνη, δημιουργικότητα)"

Πώς να προγραμματίσετε την υλοποίησή του?

Ο σχεδιασμός κάθε δραστηριότητας μπορεί να γίνει με πρακτικούς οδηγούς, κάρτες ή πίνακες, όπου εξηγούνται τα ακόλουθα στοιχεία: την αιτιολόγηση της δραστηριότητας, τους στόχους, το περιεχόμενο, τις συγκεκριμένες στρατηγικές ή δραστηριότητες, τα απαραίτητα υλικά, τις οργανωτικές πτυχές, την αξιολόγηση και τους βιβλιογραφικούς πόρους.

Αυτός ο τύπος σχεδιασμού επιτρέπει την προσαρμογή κάθε δραστηριότητας στις ειδικές ανάγκες των ηλικιωμένων ή της ομάδας στην οποία απευθύνονται. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό οι δραστηριότητες να λαμβάνουν υπόψη τις προτιμήσεις των συμμετεχόντων και το πλαίσιο στο οποίο αναπτύσσονται. Τέλος εντοπίζουν και ενισχύουν τους υπάρχοντες πόρους.

Από εκεί, οι γενικοί στόχοι των δραστηριοτήτων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να είναι οι εξής:

• Παρέχετε σημαντικές πληροφορίες για την ευημερία του ατόμου ή / και της ομάδας.
• Ενθαρρύνετε τις διαδικασίες αντανάκλασης και ανάλυσης για το τι μπορεί να συνοδεύει τη γήρανσή του με τον καλύτερο τρόπο.
• Ζήστε εμπειρίες που βοηθούν την πρόληψη της εξάρτησης.

Είδη δραστηριοτήτων και παραδείγματα

Όπως είπαμε προηγουμένως, δεν υπάρχουν ειδικές δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους, αλλά αφορά την προσαρμογή των ήδη υπαρχουσών δραστηριοτήτων στις ανάγκες του ηλικιωμένου ενήλικα ή της ομάδας των ενηλίκων, ώστε να μπορέσουν να ευνοήσουν τους προηγούμενους στόχους.

Έτσι, οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι ήδη γνωστή είναι έγκυρη και μπορεί να προσαρμοστεί ευνοϊκά αν ο εντοπισμός των κινήτρων και των αναγκών του ηλικιωμένου προσώπου έχει προτεραιότητα. Σύμφωνα με αυτό, οι δραστηριότητες μπορούν να σχεδιαστούν σύμφωνα με τους τρεις βασικούς στόχους που συνδέονται με την ενεργό γήρανση: προώθηση της σωματικής ευεξίας, ενίσχυση της γνωστικής και συναισθηματικής ευημερίας και προώθηση της κοινωνικής και σχεσιακής ευημερίας.

1. Φυσική ευεξία

Μία από τις σημαντικές πτυχές είναι η εξασφάλιση φυσικής ευεξίας. Αυτό μπορεί να ευνοηθεί από δύο βασικούς τομείς: τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Στην περίπτωση της σωματικής άσκησης, οι δραστηριότητες έχουν ως στόχο να ευνοούν τις δυναμικές καταστάσεις ενέργειας και ζωτικότητας, οι οποίες βοηθούν το άτομο να εκτελεί τα συνήθη καθημερινά καθήκοντα, να απολαμβάνει τον ελεύθερο χρόνο του, να αντιμετωπίζει υπερβολική κόπωση και, τέλος, να αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Οι δραστηριότητες μπορούν να αναπτυχθούν για να ευνοήσουν τα ακόλουθα στοιχεία: καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή αντοχή, ευελιξία και ισορροπία, κινητικό συντονισμό, σύνθεση σώματος, μεταξύ άλλων. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες, για παράδειγμα:

• Ρυθμική γυμναστική.
• Τεχνικές χαλάρωσης και τεντώματος.
• Αθλητικά όπως μπάσκετ ή βόλεϊ.
• Εκφραστικές ρυθμικές δραστηριότητες όπως ο χορός.
• Εξωτερική εργασία όπως αερόμπικ ή πιλάτες.
• Κολύμπι με ασκήσεις κινητικότητας αρθρώσεων.

2. Συναισθηματική ψυχοκοινωνική ευεξία

Αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει μια σειρά στρατηγικών για την προώθηση της πλαστικότητας του εγκεφάλου και των γνωστικών λειτουργιών. Αυτό μπορεί να γίνει ακριβώς μέσα από τη γνωστική εκπαίδευση, η οποία περιλαμβάνει τεχνικές για τη διαχείριση πληροφοριών όπως είναι οι εξής:

• Διδασκαλία χαλάρωσης.
• Προσελκύοντας την προσοχή και τη συγκέντρωση, επιλέγοντας σχετικές πληροφορίες (επιλεκτική προσοχή) ή πραγματοποιώντας ταυτόχρονα περισσότερα από ένα καθήκοντα (διχασμένη προσοχή) και τέλος δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλες περιόδους συγκέντρωσης (συνεχής προσοχή).
• Ασκήσεις αφηρημένης συλλογιστικής και λεκτικής ευχέρειας.
• Ταξινόμηση, ταξινόμηση και ταξινόμηση πληροφοριών.
• Δραστηριότητες για την επίλυση προβλημάτων σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας.
• Δραστηριότητες που ευνοούν την περιέργεια και τη δημιουργικότητα.

Από την άλλη πλευρά, και σε σχέση με το επόμενο σημείο, είναι η συναισθηματική εκπαίδευση, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και η Ανάπτυξη δεξιοτήτων απαραίτητες για την ισχυρή επικοινωνία.

Με την ίδια έννοια είναι η πρόληψη της κατάθλιψης και άλλων ενοχλήσεων που συνδέονται μερικές φορές με τη γήρανση. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της άμεσης συνοδείας του ατόμου στην ψυχοθεραπεία, αλλά και σε ομαδικές συνεδρίες όπου ανταλλάσσονται εμπειρίες. Ομοίως μπορεί να δουλέψει μέσω ομαδικής ή ατομικής προσομοίωσης καταστάσεων όπου προκαλούνται διαφορετικά συναισθήματα.

3. Κοινωνική-σχεσιακή ευημερία

Οι δραστηριότητες αυτές έχουν ως στόχο να ευνοούν τις εγκάρδιες σχέσεις, τη διατήρηση της κοινωνικής επαφής και την αύξηση των διαπροσωπικών σχέσεων. Βοηθήστε να εξουδετερώσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς και για την αποφυγή ενοχλήσεων που σχετίζονται με αυτόν τον κύκλο ζωής. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν τις κοινωνικοπροσδιοριτικές δεξιότητες.

Μερικά παραδείγματα των δραστηριοτήτων που μπορούν να εκτελεστούν σε αυτή τη διάσταση είναι τα εξής:

• - ενθάρρυνση της δημιουργίας ομάδων συμμετοχής σύμφωνα με κοινά συμφέροντα και - εκτελούν επιτραπέζια παιχνίδια ή άλλες δραστηριότητες αναψυχής και αναψυχής.
• Πρακτικά μαγειρικά εργαστήρια, τα οποία περιλαμβάνουν την κατανομή εργασιών για τον προγραμματισμό μενού και την αγορά σε κοντινά καταστήματα.
• Ομαδικές επισκέψεις σε καταστήματα ή εκθέσεις.
• Κάνετε cineforum, δηλαδή, να παρακολουθήσετε και να σχολιάσετε ταινίες που ασχολούνται με θέματα που σχετίζονται με τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.
• Συζητήσεις όπου είναι δυνατόν μοιράζονται πρακτικές πληροφορίες για το περιβάλλον και τους πόρους που προσφέρει.
• Προσδιορίστε σχετικό περιεχόμενο και πρωτοβουλίες για τη βελτίωση των πληροφοριών που έχουν μοιραστεί.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bermejo, L. (2010). Δραστηριότητες ενεργού γήρανσης και κοινωνικής εκπαίδευσης. Οδηγός καλής πρακτικής. Συντάκτης Panamericana Medical: Μαδρίτη.
• Fernández, F, Carral, J. Μ. Και Pérez, V. (2001). Η συνταγογράφηση σωματικής άσκησης για τους ηλικιωμένους. Κανονικές τιμές φυσικής κατάστασης. Διεθνής Επισκόπηση Ιατρικής και Επιστήμης της Φυσικής Δραστηριότητας και Αθλητισμού, 1 (2): 136-154.
• Limon, Μ. (2011). Ενεργός γήρανση και βελτίωση της ποιότητας ζωής σε ηλικιωμένους ενήλικες. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (2002). Ενεργός γήρανση: ένα πολιτικό πλαίσιο. Ισπανικό Περιοδικό Γηριατρικής και Γεροντολογίας, 37 (2): 74-105.