Μαθαίνοντας να πείτε όχι

Τα προβλήματα της βεβαιότητας έχουν χιλιάδες πρόσωπα και μπορούν να λάβουν διάφορες μορφές για να δημιουργήσουν προβλήματα στην καθημερινή ζωή εκείνων των ανθρώπων που ποτέ δεν έχουν μάθει να λένε όχι. Αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις όχι μόνο για το συγκεκριμένο άτομο, αλλά και για το περιβάλλον του, το οποίο σταδιακά να χρησιμοποιείται για τη λήψη ευνοϊκής μεταχείρισης και μπορεί ακόμη και να αγνοήσει κάποιες εργασίες, καθώς και απογοητευμένοι όταν δεν μπορούν να λάβουν τις προσοχές που είναι λίγο ισχυρή.

Γι 'αυτό Αξίζει να αφιερώσουμε τακτικά την αυτοεξέταση και να δούμε αν, σε ορισμένες περιοχές ή για ορισμένους ανθρώπους, είναι δύσκολο να πούμε όχι. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα από ψυχολογική άποψη.

Εκπαίδευση στην τέχνη του να λέει όχι

1. Αναφέρετε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας

Να γνωρίζετε σε ποιες πτυχές θα πρέπει να μπορείτε να πείτε όχι και να μην το κάνετε, Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε καταρχάς ποια είναι τα συμφέροντά σας, δηλαδή, τι θέλετε να επιτύχετε και ότι άλλοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να σας παρέχουν χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Καθορίστε μια κλίμακα προτεραιοτήτων για να μάθετε τι έχει σημασία για εσάς και τι έχει σημασία για εσάς.

2. Σκεφτείτε αν είστε συνεπείς με τα παραπάνω

Αφήνετε να περάσετε σημαντικές ευκαιρίες μη ενοχλείτε κάποιον; Σκεφτείτε σε ποιο βαθμό το όφελος που θα επωφελείτο αφιερώνοντας τις προσπάθειές σας σε όσα έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς θα ήταν μικρότερο από την αναστάτωση που μπορεί να προκαλέσετε. Σκεφτείτε επίσης, σε ποιο βαθμό θεωρείτε δεδομένο ότι θα πρέπει να κρατήσετε αυτό το άτομο ικανοποιημένο, ανεξάρτητα από τα συμφέροντά σας.

3. Θα ήταν πραγματικά ενοχλητικό;?

Σκεφτείτε τις ενοχλήσεις που θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αρνούμενοι να κάνετε κάτι. Τότε, Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο χώρο του άλλου ατόμου και σκεφτείτε πόσο άτυχος θα ήταν ότι σας έκαναν το ίδιο Θα ήταν πραγματικά ένα πρόβλημα για σας εάν κάποιος σας είπε όχι, ή μήπως είναι μάλλον ένας φανταστικός φόβος;?

4. Οραματιστείτε τον εαυτό σας καθώς νομίζετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν

Άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν όχι τείνουν να πιστεύουν ότι συνεχώς δίνουν πράγματα σε άλλους ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι στενά συνδεδεμένη με χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή εμπιστοσύνη με τον εαυτό σας, γι 'αυτό θεωρείται συχνά ότι αν δεν θέλετε να επωφεληθούν από τους άλλους, είναι ένα βάρος για τους φίλους, την οικογένεια, συνεργάτες και γείτονες.

Για την άμβλυνση των συνεπειών αυτού του οράματος της πραγματικότητας, έτσι λοξή, είναι καλό να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα αυτοσυγκέντρωσης και να σκεφτείτε τι πτυχές εαυτό του οφείλει περισσότερα σε άλλους ανθρώπους από το υπόλοιπο οφειλόμενο προς ένα. Μετά από ενδελεχή εξέταση των σχέσεων που έχουμε με τους άλλους είναι πιο εύκολο να δούμε πώς αυτά τα μικρά «χρέη» έχουν μικρή σημασία ή, σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχουν καν.

5. Σκεφτείτε τι μπορούν να σας προτείνουν οι άνθρωποι που δεν ξέρουν να λένε

Σκεφτείτε για το πώς είναι οι άνθρωποι με έλλειψη αυτοπεποίθησης και αφιερώνει λίγο χρόνο για να φανταστεί κανείς όλες τις λεπτομέρειες που μπορεί για τον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους και πόσο συχνά αντιμετωπίζονται από τους άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς νομίζετε ότι είστε, και επικαλύψτε την εικόνα που είχατε φανταστεί πριν για να δείτε σε ποιο βαθμό είστε άνθρωπος που έχει πρόβλημα να πει όχι. Με αυτό το απλό μέτρο, ασκείται τακτικά, Μπορείτε να δείτε σε ποιες πτυχές μπορείτε να βελτιώσετε και να κερδίσετε με βεβαιότητα και με ποιους ανθρώπους έχετε συνήθως περισσότερες δυσκολίες στην υπεράσπιση των συμφερόντων σας.

Συμπέρασμα: Αναλύστε ψυχρά την κατάσταση

Τελικά, όλα αυτά τα σημεία που στο επίκεντρο την ανάγκη να αποστασιοποιούμαι για αυτοεξέταση και ψυχρά αναλύσουμε ποιες πτυχές θα πρέπει να πούμε όχι και να μην κάνει κάτι τέτοιο. Ξεκινήστε να εισάγετε αυτές τις αλλαγές στις σχέσεις μας με τους άλλους μπορεί να είναι περίπλοκες και άβολα στην αρχή, αλλά αναμφισβήτητα τα οφέλη αυτής της τακτικής πρακτικής θα παρατηρηθούν καθημερινά.