Ορισμός αυτογνωσίας και 8 συμβουλές για τη βελτίωσή του

Όταν ρωτάμε «Ποιος είμαι εγώ;» Και δεν έχουν σαφές, είναι σχετικά κοινή αίσθηση που συνδέονται με την αβεβαιότητα και την αίσθηση ότι η ζωή μας δεν έχουν ένα ενοποιητικό δυσφορία νήμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να βυθιστούμε σε μια υπαρκτική κρίση, επειδή γνωρίζοντας τον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να είναι ρεαλιστικός, ένας τρόπος να έχετε τα πόδια σας στο έδαφος, να μάθουμε πού θέλουμε να πάμε και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Η αυτογνωσία είναι ένα από τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη και, ταυτόχρονα, είναι μια από τις βασικές αρχές που ρυθμίζουν τα συναισθήματα, σχετίζονται με τους άλλους και αγωνίζονται για τους στόχους μας.

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε σε αυτή την ιδέα και θα αναθεωρήσουμε μια σειρά συμβουλών για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, δηλαδή, να μάθουμε να σας γνωρίζουμε καλύτερα.

Η σχέση μεταξύ αυτογνωσίας και συναισθηματικής ευημερίας

Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων, από εκείνες που είναι πιο γνωστές ξέρουν τι θέλουν στη ζωή, όχι μόνο σε μεγάλα έργα αλλά και σε καθημερινά πράγματα της ζωής. Και είναι ότι οι άνθρωποι που γνωρίζουν ο ένας τον άλλον γνωρίζουν καλά πώς να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματά τους, ακόμη και σε περιόδους μέγιστης δυσκολίας. Ο κόσμος γύρω τους μπορεί να αποσταθεροποιηθεί, αλλά όχι ο εσωτερικός κόσμος τους.

Στην πραγματικότητα, μία από τις έννοιες της ψυχολογίας που έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο κατά τις τελευταίες δεκαετίες είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, και η αυτογνωσία είναι το σημείο εκκίνησης για να γίνει συναισθηματικά έξυπνο άτομο. Η γνώση των συναισθημάτων του καθενός και η γνώση του τι σημαίνουν για εμάς σχετίζεται στενά με τον αυτό-προβληματισμό και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

Η εύρεση του εαυτού του είναι το κλειδί της ευτυχίας

Η αυτογνωσία είναι επίσης καθοριστική για την προσωπική ανάπτυξη, επειδή μας βοηθά να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους και μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πού βρίσκεται στη τροχιά της ζωής μας. Μας βοηθά να σχεδιάζουμε γιατί μας επιτρέπει επίσης να γνωρίζουμε τις κινήσεις και τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί της προσωπικής ανάπτυξης βοηθούν τους πελάτες τους να συνδεθούν με τον εαυτό τους και να ανακαλύψουν τι τους παρακινεί και τι επιθυμίες τους είναι να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευτυχία..

Η αυτογνωσία είναι επίσης καθοριστική για την ανάπτυξη των ανθρώπων και είναι απαραίτητη σε ορισμένα στάδια της ζωής, διότι αν δεν γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, η σύγχυση δεν μας επιτρέπει να βλέπουμε καθαρά το μέλλον. Η βελτίωση της αυτογνωσίας είναι το σημείο εκκίνησης για τη βελτίωση της γενικής ευημερίας μας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές"

Δράσεις για τη βελτίωση της αυτογνωσίας

Τότε, Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η αυτογνωσία? Στις παρακάτω γραμμές αφήνω μερικές συμβουλές για να ανακαλύψετε αν ακόμα δεν ξέρετε.

1. Γράψτε ένα ημερολόγιο

Η σύνταξη ενός περιοδικού μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Είναι καλό γιατί μας κάνει να σκεφτόμαστε τι κάναμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να μας βοηθήσει καταλάβετε πώς αισθανθήκαμε. Αλλά, επίσης, αν ξαναδιαβάσουμε αυτό που γράφουμε, μπορείτε να μας δώσετε ανατροφοδότηση για το πώς είμαστε.

Υπάρχει ένα είδος ημερολογίου που ονομάζεται «συναισθηματικό ημερολόγιο», το οποίο έχει ως στόχο ακριβώς τη βελτίωση της αυτογνωσίας των συναισθημάτων μας.

Αυτό το είδος ημερολογίου συνίσταται στο να γράφουμε πώς αισθανόμασταν όλη την ημέρα, δηλαδή ότι δεν γράφτηκε μόνο αυτό που έχει συμβεί σε εμάς, αλλά ότι είναι απαραίτητο να σκεφτούμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Για να το εκτελέσετε, μπορείτε να το κάνετε για 10 λεπτά λίγο πριν πάτε για ύπνο. Δεν είναι πολύ και μπορεί να σας κάνει πιο συνειδητοποιημένο.

2. Γράψτε τις αρετές σας και τις αδυναμίες σας

Μπορεί να φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ αντανακλώντας τις αρετές και τις αδυναμίες του. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν σε μια συνέντευξη για δουλειά και όταν ο στρατογνώμων τους ζητήσει να περιγράψουν τον εαυτό τους ή να επισημάνουν τα πλεονεκτήματα ή τις αδυναμίες τους, πάνε κενές.

Για να αποφύγετε αυτό και να σας γνωρίσουμε καλύτερα, μπορείτε να απαριθμήσετε τις αρετές σας και τις αδυναμίες σας, διότι θα σας κάνει να σκεφτείτε ποιοι είστε και ποιες έχετε. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν ψάχνετε για δουλειά ή αποφασίζετε ποια μαθήματα θα πρέπει να ακολουθήσετε. Από την άλλη πλευρά, να έχετε υπόψη σας αυτό δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος να γίνει αυτό καλά, μόνο δική σας, οπότε μην εμμονή: ο καλύτερος δικαστής για αυτό το θέμα είναι εσύ.

3. Καταγράψτε τα πάθη σας

Όταν επιλέγετε μια εργασία ή ό, τι θέλετε να σπουδάσετε, είναι επίσης ενδιαφέρον το γεγονός ότι οι τιμές ό, τι τα χόμπι και τα πάθη σας, δηλαδή ποιες δραστηριότητες ή την εργασία σας κάνει να νιώσετε την «ροή κράτος», όταν πρακτικών. Η γνώση των πάθους μας μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την αυτοκίνηση και την ευτυχία μας.

4. Κάντε τον τροχό της ζωής

Μια γνωστή δυναμική για τη βελτίωση της αυτογνωσίας είναι αυτό που είναι γνωστό ως "ο τροχός της ζωής". Είναι μια τεχνική προσωπικής ανάπτυξης που συνίσταται στη δημιουργία ενός κύκλου και επιλέξτε 10 περιοχές της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε. Ο τροχός της ζωής σας προσκαλεί να σκεφτείτε τις διάφορες πτυχές της ζωής σας: τους φίλους σας, την οικογένειά σας, την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο κλπ..

Επίσης, σας κάνει να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας, αφού μόλις επιλέξετε τα σημεία της ζωής σας που θεωρείτε θεμελιώδη, πρέπει ορίστε τους έναν αριθμό με βάση τη σειρά προτιμήσεων για σας Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε τις ενέργειες που θα λάβετε για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Αυτό σας επιτρέπει να γνωρίζετε το παρόν σας αλλά και να ξέρετε τι μέλλον θέλετε.

• Σχετικό άρθρο: "8 δραστηριότητες για την εργασία σε συναισθήματα"

5. Ρωτήστε κάποιον για μια περιγραφή σχετικά με εσάς

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι βλέπουμε τους εαυτούς μας όπως μας βλέπουν άλλοι και αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές, άλλοι μας βλέπουν διαφορετικά και μπορούν να συντρίψουν. Ως εκ τούτου, για να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας, μπορούμε να ζητήσουμε από τους φίλους μας να περιγράψουν πώς βλέπουν μας. Έτσι μπορούμε να κάνουμε μια πιο ρεαλιστική εικόνα αυτού που σχεδιάζουμε.

6. Παρακολουθήστε εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Συναισθηματική Νοημοσύνη, όπως είπα, είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα της ψυχολογίας τον τελευταίο καιρό, και τη διαχείριση των συναισθημάτων είναι σημαντική όχι μόνο για την ψυχική υγεία των ατόμων, αλλά και να παρέμβει στις επιδόσεις και επιτυχία στη ζωή.

Γι 'αυτό, για την ενίσχυση της αυτογνωσίας, μια καλή ιδέα είναι να παρακολουθήσει το μάθημα ή σεμινάριο Συναισθηματικής Νοημοσύνης συμβολή σας μια σειρά από εργαλεία για να ξέρετε και καλύτερα αλληλεπιδρούν με τα δικά σας συναισθήματα.

• Υπάρχουν πολλά εργαστήρια συναισθηματικής νοημοσύνης. Μπορείτε να βρείτε μερικά σε αυτό το άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και Προσωπική Ανάπτυξη".

7. Πρακτική προσοχή

Μια άλλη πρακτική που βελτιώνει τη συναισθηματική διαχείριση είναι η Ευαισθησία ή η Ευαισθησία, η οποία αποτελείται από βελτίωση της αυτογνωσίας και της ικανότητας προσοχής και μας επιτρέπει να μάθουμε να είμαστε στο παρόν με μια μη κρίσιμη νοοτροπία, αποδοχή, συμπόνια και ανοιχτότητα στην εμπειρία.

• Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτή η πρακτική βελτιώνει την αυτογνωσία όπως έχουμε σε αυτό το άρθρο: "Ευαισθητοποίηση: 8 οφέλη από την ευαισθησία"

8. Επιλογές για προγύμναση

Το coaching έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό στη βελτίωση της αυτογνωσίας, στον καλύτερο προγραμματισμό των στόχων που θέλουμε να ακολουθήσουμε και στην ενδυνάμωση του εαυτού μας εν όψει της ζωής, με ένα πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό όραμα. Ως εκ τούτου, για να βελτιωθεί η αυτογνωσία, είναι δυνατό να προσλάβετε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου εξειδικευμένου σε αυτόν τον τομέα για να σας συνοδεύσει στη διαδικασία προσωπικής ανακάλυψης. Όπως και η προσοχή, η προγύμναση έχει επίσης μια σειρά πλεονεκτημάτων για το binestar και την προσωπική ανάπτυξη.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 οφέλη του Coaching (κλειδιά για την προσωπική σας ανάπτυξη)"