Το Sing σας φέρνει αυτά τα 12 ψυχολογικά οφέλη

Το τραγούδι είναι μία από τις ευκολότερες και πιο ευχάριστες δραστηριότητες? παίρνει μόνο μια αξέχαστη μελωδία και ένα μέρος όπου μπορούμε να το κάνουμε χωρίς να ενοχλούμε τους άλλους (κάτι που δεν συμβαίνει μόνο στο ντους).

Αλλά, εκτός από μια ευχάριστη εμπειρία, το τραγούδι έχει πολλά οφέλη για τη λειτουργία του νου μας. Ας δούμε τι είναι.

Τα οφέλη του τραγουδιού

Αυτή η δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα και πολλοί από αυτούς δεν έχουν να κάνουν άμεσα με την ψυχολογική ευημερία μας. Στη συνέχεια θα επικεντρωθούμε με έναν τρόπο στα θετικά σημεία της τραγούδι που έχουν να κάνουν με τη βελτίωση της απόδοσης του νου μας ή στην υποκειμενική ευημερία που παράγει στο πρόσωπο που το εκτελεί.

1. Το τραγούδι μας κάνει να εκκρίνουμε ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που, όταν παράγονται σε μεγάλες ποσότητες από το σώμα, παράγουν μια αίσθηση ευημερίας που μπορεί να γίνει ευφορική. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει όταν ακούμε κάποιον να τραγουδάει και τη μελωδία που μας αρέσει, ίσως επειδή ο εγκέφαλός μας "επαναλαμβάνει" διανοητικά αυτό που θα βιώσαμε αν θα τραγουδήσαμε αυτό το κομμάτι οι ίδιοι.

2. Χρησιμεύει για την εξάλειψη των εντάσεων

Απελευθέρωση ενδορφινών και της δράσης για την άσκηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη συμμετοχή στη διαμόρφωση της τραγούδι μετά το τραγούδι μας κάνουν να νιώθετε πιο κουρασμένη αλλά ευτυχισμένη και χαλαρή, η οποία εμφανίζεται επίσης με την εν γένει άσκηση.

Μέσα από την προσπάθεια και τους μικρούς αυτοσχεδιασμούς που κάνουμε όταν διαμορφώνουμε τη φωνή μας απελευθερώνουμε συσσωρευμένες εντάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, εν μέρει επειδή είναι ένα καθήκον που απαιτεί σχεδόν όλη την προσοχή μας και το συνδέει με μια ευχάριστη δραστηριότητα.

3. Βελτιώνει την ανοσολογική απόκριση

Αυτό το όφελος σχετίζεται με το προηγούμενο, καθώς το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που έχουν μεγαλύτερο αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Με τη μείωση του στρες μέσω του τραγουδιού και άλλων πόρων, επιτυγχάνεται μια καλύτερη κατάσταση γενικής υγείας, καθώς και μια αίσθηση ευεξίας

4. Βοηθήστε στη βελτίωση της αναπνοής

Μετά τη μετατροπή του τραγουδιού σε συνήθεια, μαθαίνουμε με καλό ρυθμό νέους τρόπους να μετακινήσουμε τους μυς που εμπλέκονται στην αναπνοή, ειδικά το διάφραγμα. Αυτό μας κάνει να βελτιστοποιήσουμε τη χρήση των πνευμόνων μας και να κάνουμε την αναπνοή μας έναν τρόπο που εκφράζει καλά τις ικανότητες του σώματός μας, οξυγονώντας μας καλύτερα. Αν και το μέγεθος των πνευμόνων μας δεν αλλάζει, θα το εκμεταλλευτούμε καλύτερα.

5. Είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα

Αν τραγουδήσουμε για αρκετά λεπτά με επιμέλεια, θα κάνουμε μια ελαφριά άσκηση αλλά θα είναι εύκολη η εκτέλεση, αφού δεν θα χρειαστούμε πρόσθετα υλικά για να το κάνουμε. Με αυτό τον τρόπο, με τη σειρά του, θα ευνοήσουμε την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

6. Βοηθήστε στη βελτίωση της στάσης του σώματος

Μπορείτε να τραγουδήσετε ενώ λυγισμένα, αλλά είναι δυσάρεστο και αντίθετο. Γι 'αυτόΟι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δίκιο όταν πρόκειται για τραγούδι, κάτι που μπορεί να γίνει μια συνήθεια μέσα από αυτές τις μικρές τελετουργίες και, σιγά-σιγά, να γίνει η στάνταρτ μας θέση σε κάθε περίπτωση.

7. Τονίζει τους μυς της κοιλιάς

Το τραγούδι δεν χάνει βάρος, αλλά κάνει τους κοιλιακούς να αισθάνονται λίγο πιο ζωντανό. Αυτό, εκτός από την αισθητική, σημαίνει ότι ο θώρακος γίνεται ισχυρότερος και πιο ανθεκτικός.

8. Θα μπορούσε να αποτρέψει την άνοια

Επί του παρόντος υπάρχουν μερικές μελέτες που σχετίζονται με το τραγούδι με την πρόληψη της εμφάνισης των συμπτωμάτων της άνοιας που εμφανίζεται με την ηλικία. Ο λόγος είναι ότι πρόκειται για μια δραστηριότητα με τη μεσολάβηση πολλών γνωστικών διεργασιών που ασκούνται όταν τραγουδούν, καθίστανται πιο "ελαστικές" και προσαρμόζονται στις περιστάσεις ακόμα και όταν αρχίζουν να αλλοιώνονται τα νευρικά δίκτυα.

9. Καθαρίστε τους αεραγωγούς

Το τραγούδι προκαλεί τον αέρα να διέρχεται μέσω διαφορετικών επιπέδων πίεσης μέσω της αναπνευστικής οδού, καθιστώντας τα πιο «καθαρά» και δεν συσσωρεύουν επιβλαβή βακτήρια. Φυσικά, πρέπει να προσέχετε να μην βλάψετε τα φωνητικά σχοινιά.

10. Βοηθήστε να συνδεθείτε με τα μωρά

Τα μωρά μαθαίνουν τη γλώσσα μέσω της μουσικότητας και των ρυθμών που υπάρχουν με λόγια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ανταποκρίνονται με ενθουσιασμό όταν τραγουδούν και σε πολλές περιπτώσεις καθιερώνουν διάλογο με τη μουσική αυτή μέσω των κινήσεών τους.

11. Κάνει πιο εύκολη την απομνημόνευση

Η μουσικότητα είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά σε μνημονικά κόλπα για να κάνουν ορισμένες πληροφορίες καταγράφονται στον εγκέφαλό μας και δεν ξεχνάμε. Με τον ίδιο τρόπο, έχοντας ένα ευρύ ρεπερτόριο που έχουμε συνηθίσει να τραγουδάμε είναι μια καλή βάση για να «απομνημονεύσουμε» τα πράγματα σε αυτό το καμβά.

Εάν υπάρχει ένα κομμάτι ενός τραγουδιού που μας θυμίζει ένα άτομο επειδή υπάρχει μια λέξη που μοιάζει με το όνομά του και επειδή η μελωδία θυμίζει τον χαρακτήρα του, για παράδειγμα, έχουμε ήδη έναν τρόπο να μην ξεχνάμε ποιος είναι.

12. Βοηθήστε να συνδεθείτε με άλλους

Το να τραγουδάτε σε μια ομάδα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αισθανθείτε ότι είστε μέρος μιας κοινότητας και να σπάσετε το φράγμα απομόνωσης. Η επεξεργασία της μουσικής σχετίζεται με τις διανοητικές διαδικασίες που σχετίζονται στενά με τη συναισθηματική μας μνήμη, κάτι που το κάνει όταν τραγουδάμε, συμμετέχουμε πολύ σε αυτό που κάνουμε και αν συμμετέχουν περισσότεροι άνθρωποι σε αυτό, θα νιώσουμε σε συμφωνία με αυτούς.

Αυτό το αίσθημα του ανήκειν στην ομάδα ήταν παρούσα στις πρώτες χρήσεις της μουσικής από το είδος μας, και εν μέρει αυτό γιατί συνεδρίες τραγούδι είναι πολύ χρησιμοποιούνται σε ομάδες υποστήριξης.