Πώς να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, σε 5 βασικά κλειδιά

Σε πολλά άρθρα του Ψυχολογία και το μυαλό Τονίσαμε τη σημασία να κάνουμε τη ζωή ένα συναρπαστικό μέρος για να ταξιδέψουμε με βάση στόχους και στόχους που μας κάνουν να μείνουμε ξύπνιοι και δραστήριοι. Δεν είναι ότι είμαστε οπαδοί της θετικής ψυχολογίας, αλλά είμαστε πολύ σαφείς ότι ένα από τα κλειδιά για την ευτυχία είναι, ακριβώς, να έχουμε τη δυνατότητα να συνεχίζουμε να βελτιώνουμε καθημερινά.

Βελτιώστε ως άτομο: είναι δυνατόν ... και απαραίτητο

Ας μην ξεγελάσουμε τους εαυτούς μας: να ζει είναι να προσπαθήσει να βελτιωθεί μέρα με τη μέρα. Στην πραγματικότητα, συχνά λέγεται ότι η ευτυχία δεν είναι τίποτα άλλο από το πρελούδιο σε αυτό, δηλαδή, είμαστε ευτυχείς όταν είμαστε κοντά στην επίτευξη ορισμένων στόχων και στόχων που έχουμε θέσει. Η ευτυχία δεν είναι, από μόνη της, ένας στόχος θα πρέπει οι ίδιοι που, επειδή -το ευτυχία είναι μάλλον μια κατάσταση του νου που μας συνοδεύει όταν υποκινούνται από τα πράγματα που μας αρέσουν, ξοδεύοντας το χρόνο με τους ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, και πολύ καιρό.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν επιβαρύνσεις και ευθύνες που μας αγκυροβολούν σε μια γκρίζα καθημερινή ζωή που δεν μας παρακινεί αρκετά ώστε να θέλουμε να βελτιωθούμε ως άνθρωποι. Επιπλέον, ζούμε πολύ επηρεαστεί από όλα αυτά που μας έχουν διδάξει, και συχνά ασυνείδητα δρουν εις βάρος των άλλων, και αυταπάτη να πιστεύουμε ότι, για κάποιο λόγο, ενεργούμε σωστά.

Αναγκάστηκε να είναι ευτυχισμένος?

Σε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο, ο ψυχολόγος της Βαλένθια Álvaro Saval μίλησε για ένα είδος κοινωνικής επιταγής που διαμορφώθηκε την τελευταία δεκαετία: την υποχρέωση να είναι (ή φαίνεται) χαρούμενοι άνθρωποι. Φυσικά, η κοινωνία ανιχνεύει μια έννοια ευτυχίας πολύ στενά συνδεδεμένη με την υλική επιτυχία. Αυτή η ουσιαστική επιτυχία (έχοντας καλή δουλειά, καλό αυτοκίνητο, ακριβά ταξίδια ...) μπορεί να μας κάνει μια κακή υπηρεσία όταν προσπαθούμε να έχουμε μια ζωή που μας επιτρέπει να βελτιώνουμε ως ανθρώπινα όντα και να αντιμετωπίζουμε τα πιο γνήσια συμφέροντά μας.

Η ευτυχία δεν πρέπει να είναι μια υποχρέωση, αλλά μια φυσική συνέπεια της διαβίωσης σε αρμονία με αυτό που θέλουμε να κάνουμε και να είμαστε, ανακαλύψτε τα αληθινά πάθη μας και αφιερώστε τον εαυτό τους σώμα και ψυχή σε αυτά. Για να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι και ως εκ τούτου πιο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον μας, είναι απαραίτητο να ασκούμε και να εκπαιδεύουμε.

5 κλειδιά για να βελτιωθεί ως άτομο (και να είναι πιο ευτυχισμένος)

Σας προτείνω πέντε κλειδιά για την ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων για να βελτιωθεί ως άτομο, σιγά σιγά και χωρίς παύση. Τολμάς να το δοκιμάσεις?

1. Να είστε ευγνώμονες και γενναιόδωροι

Υπάρχει μια σειρά αξιών που έχουν άμεση επίδραση στους ανθρώπους γύρω μας. Ίσως οι δύο πιο σημαντικές είναι η γενναιοδωρία και η ευγνωμοσύνη. Όταν είμαστε γενναιόδωροι, ευγενικοί και ευγνώμονες σε κάποιον που συναντάμε στο δρόμο ή με ένα στενό μέλος της οικογένειας, δημιουργούμε μια καλή αρμονία που όχι μόνο επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μας εκτιμούν οι άλλοι, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Μας κάνει να αισθανόμαστε καλά να είμαστε ευγενικοί σε άλλους ανθρώπους, γιατί, τελικά, είμαστε ενσυναίσθητα όντα.

Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη σηματοδοτεί τον τρόπο να ξεπεραστούν ορισμένα τραύματα, άγχος και άγχος, μας βοηθά να εξαλείψουμε τις αρνητικές σκέψεις του νου μας και ενισχύει την αυτο-ιδέα μας.

Ένας καλός τρόπος για να αναπτύξουμε την ευγνωμοσύνη και την καλοσύνη είναι να κάνουμε αλτρουιστικές πράξεις, δηλαδή, να δράσουμε καλά χωρίς να περιμένουμε να λάβουμε οτιδήποτε ως αντιστάθμισμα. Αυτό μπορεί να είναι συγκλονιστική σε ένα πολιτιστικό σύστημα που βασίζεται στο εμπόριο και τους ενδιαφερόμενους της συναλλαγής, αλλά μεγάλο μέρος της έρευνας στην ψυχολογία που αναφέρουν ότι είναι υποστηρικτική συνδέεται με την ευημερία, την υγεία και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Δεν είναι για να γίνει η Μαρία Τερέζα της μια μέρα στην άλλη, αλλά αν αρχίσουμε δίνοντας σημασία στην αλτρουιστική πράξεις είναι πολύ πιθανό να αισθάνονται πιο πληρούνται και να έχει μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Για να διοχετεύσουμε αυτό το συμβούλιο μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε εθελοντισμό ... ή, απλά, να είμαστε ευγενικοί και αποσπασμένοι στην καθημερινότητά μας, με ανθρώπους με τους οποίους ζούμε ή που διασχίζουμε το δρόμο.

2. Ποιος έχει έναν φίλο έχει ένα θησαυρό

Ποιος έχει έναν φίλο, δεν ξέρει τι έχει. Σε μια κοινωνία όπου όλο και περισσότερο αγνοούμε ο ένας τον άλλον, έχοντας έναν ή περισσότερους αξιόπιστους ανθρώπους με τους οποίους μπορούμε να μοιραστούμε μοναδικές στιγμές είναι μια μεγάλη αξία για την ευτυχία μας και για να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι. Φυσικά, δεν αναφέρομαι στους "φίλους" που μπορούμε να έχουμε σε κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook ή παρόμοιο, αλλά σε πραγματικούς φίλους, εκείνους που υπολογίζουν στα δάχτυλα του ενός χεριού και έχουν πάρα πολλά δάχτυλα.

Οι πραγματικοί φίλοι εμφανίζονται στις πιο αδιανόητες καταστάσεις και περιστάσεις. Πρέπει να γνωρίζουμε τη σημασία της φροντίδας φιλίας για να δημιουργήσουμε αυτόν τον δυναμισμό που μας δίνει τα κοινά σχέδια με έναν συνάδελφο ή τις ατελείωτες συνομιλίες όπου μιλάμε για οτιδήποτε.

Μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης είναι η μοναξιά. Η διαβίωση μακριά από την ανθρώπινη μεταχείριση μας βυθίζει σε μια γκρίζα και μονότονη πραγματικότητα, και ως εκ τούτου μας απομακρύνει από την ευτυχία και το κίνητρο. Αν νομίζετε ότι δεν χρειάζεται κάποιος να είναι ευτυχισμένος, ίσως προσπαθείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, γιατί αυτό δεν μας λέει η επιστήμη (και η κοινή λογική). Η διατήρηση φιλίας απαιτεί επίσης προσπάθεια και αλτρουισμό σε πολλές περιπτώσεις, αλλά αξίζει τον κόπο.

3. Ζήστε τη ζωή με αισιοδοξία

Ναι, ένα θέμα. Αλλά δεν σταματάει να είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι που δεν είναι αισιόδοξοι δεν είναι καλύτεροι ή χειρότεροι από τον καθένα, αλλά ασυνείδητα σφυρηλατούν μια βαρετή πραγματικότητα, στατική και λίγο που δίνεται στις χαρές. Γιατί; Δεν υπάρχει τίποτα που να ενθαρρύνει την αποθάρρυνση περισσότερο από το να μην έχει θετικό όραμα για τις δυνατότητες που έχουμε ως άνθρωπο στη ζωή.

Να είστε απαισιόδοξοι Όχι μόνο είναι ένας τρόπος για τον εαυτό σας να καυχηθεί, αλλά ένας αυτοκινητόδρομος χωρίς χρεώσεις για μετριότητα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πούμε όχι στην απαισιοδοξία και να φορτώσετε τις μπαταρίες με μια καλή δόση αισιοδοξίας, αν και στην αρχή δεν είμαστε 100% πεπεισμένοι. Εάν η θετική ψυχολογία έχει μια ορισμένη αναγνώριση, ακριβώς λόγω της μελέτης σε βάθος των υπέροχων αποτελεσμάτων της ύπαρξης ενός αισιόδοξου και ενθουσιώδους ατόμου..

Η αισιοδοξία πρέπει να είναι μια φιλοσοφία της ζωής για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε και να μολύνουμε τους γύρω μας με καλούς κραδασμούς. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αφιερώσουμε τις ενέργειές μας σε ό, τι έχουμε τον έλεγχο και αν βλέπουμε ότι κάτι μας διαφεύγει, μπορούμε πάντα να στραφούμε προς τους ανθρώπους για να μας βοηθήσουν και να μας δώσουν ένα χέρι. Αν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη ή ακόμα και θανατηφόρα εκδήλωση, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, είναι φυσικό ότι derrumbemos αλλά θα πρέπει πάντα να πιστεύουν ότι καλύτερες μέρες θα έρθουν, όταν η κακές στιγμές θα είναι μόνο μια ανάμνηση μιας έκτακτης ανάγκης της ζωής.

4. Σχετική σημασία για τα υλικά αγαθά

Σε ένα άλλο κείμενο που δημοσιεύθηκε σε αυτήν την ιστοσελίδα, επαναλάβαμε μια μελέτη που δηλώνει ότι τα χρήματα δεν δίνουν ευτυχία. Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι εάν συγκεντρώσουν περισσότερα χρήματα και πλούτη, όπως αυτοκίνητα ή σπίτια, θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Όλα δείχνουν ότι κάνουν λάθος. Η επιστήμη έχει δείξει ότι, ξεπερνώντας ένα κατώφλι στο οποίο ζούμε με άνετο τρόπο, κερδίζοντας περισσότερα χρήματα δεν έχει πλέον καμία σχέση με το βαθμό της ευτυχίας.

Η ανάληψη της ευημερίας και της ευτυχίας μας στα υλικά πράγματα είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα, μια μόνιμη δυστυχία, δεδομένου ότι Θα συνεχίσουμε να θέλουμε να συσσωρεύουμε όλο και περισσότερο και ποτέ δεν θα είμαστε ικανοποιημένοι από αυτό που έχουμε. Και αυτό συμβαίνει γιατί οι καλές εποχές της ζωής δεν είναι αυτό που μοιράζεστε με ένα μετατρέψιμο αυτοκίνητο ή με ένα μοντέλο smartphone, αλλά με άλλους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώσετε ξεχωριστό.

Όταν αναρωτιόμαστε τι πραγματικά μας ενθαρρύνει σε αυτή τη ζωή, απαντούμε σχεδόν όλοι δίνοντας πολύ μικρή σημασία στις υλικές πτυχές. Δεν μας ενθαρρύνει να είμαστε πλούσιοι ή να έχουμε το καλύτερο ρολόι ή τεχνολογικό gadget. Μας ενθαρρύνει να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, να ταξιδεύουμε, να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με ειλικρινείς ανθρώπους και να μας κάνουν να νιώθουμε μοναδικοί.

Γιατί λοιπόν προσπαθούμε να συνεχίσουμε το υλικό; Η ανθρώπινη φιλοδοξία έχει αυτό το ελάττωμα, το οποίο δίνει προτεραιότητα σε απτές ανταμοιβές πάνω στα άυλα πράγματα της καθημερινής ζωής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε συνεχώς τι θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή και τι πραγματικά εκτιμούμε. Μόνο τότε θα κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός και θα είμαστε καλύτεροι άνθρωποι από ό, τι είχαμε.

5. Περάστε χρόνο με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε

Έχουμε ήδη δώσει brushstrokes σε όλη τη θέση περίπου τη σημασία της αφιέρωσης του χρόνου και της προσπάθειας σε αυτές τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που πραγματικά μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος αν δεν ξοδεύουμε χρόνο για τα πράγματα που μας παρακινούν, έτσι δεν είναι;?

Προφανώς, δεν είναι όλοι τυχεροί να δουλέψουν σε κάτι που είμαστε παθιασμένοι ή να απολαύσουμε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να αντισταθμίσουμε αυτή την ανάγκη, η οποία αναμφισβήτητα μας κάνει καλύτερους ανθρώπους. Για το σκοπό αυτό, είναι σημαντικό να οργανωθούν καλά και να οικοδομηθούν γέφυρες για την αυτο-αποτελεσματικότητα. Δηλαδή, πρέπει να θέσουμε μικρούς στόχους με τους οποίους να βελτιώσουμε σιγά-σιγά, και συνεπώς να συνεχίσουμε να κινητοποιούμε και να αγκαλιάζουμε το χόμπι που μας αρέσει τόσο πολύ.

Φυσικά, μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνεις πολύ καλός σε αυτό που κανείς ασκεί. Για παράδειγμα, είμαι οπαδός σκακιού και παίζω μερικά παιχνίδια κάθε μέρα, αλλά ξέρω ότι θα ήταν πολύ ρεαλιστικό να πιστεύω ότι σε 5 ή 10 χρόνια θα είμαι τόσο καλός όσο ο Gari Kasparov. Οι μικροί στόχοι που θέσαμε (για παράδειγμα, στην περίπτωσή μου, θα μπορούσαν να παίζουν τουλάχιστον δύο καθημερινά παιχνίδια) πρέπει να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε και να παραμείνουμε ενεργοποιημένοι, με κίνητρο τη διαδικασία και όχι με το αποτέλεσμα. Στο τέλος, το παιχνίδι σκακιού, καθώς και κάθε άλλο χόμπι, είναι μια χαρά από μόνο του και δεν σταματά να είναι γιατί χάνει μερικά παιχνίδια ενάντια στους παίκτες καλύτερα από μένα. Πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην απόλαυση της μάθησης πάνω σε θέματα φιναλισμού.

Στον τομέα της εργασίας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κάπως δυσαρεστημένοι με τα καθήκοντα που εκτελούν ή τη θεραπεία που λαμβάνουν από τους προϊσταμένους τους. Αυτό είναι φυσικό και δεν είναι κακό που μας διαμαρτύρονται από καιρό σε καιρό, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τη ρουτίνα πολύ πιο ευχάριστη. Ξεκινώντας, για παράδειγμα, για μια φιλική και ζωντανή μεταχείριση με συναδέλφους, να δημιουργηθεί ένα κλίμα προσέγγισης και συνεργασίας.

Εν ολίγοις, για να είμαστε ευτυχείς και να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι, πρέπει να περπατήσουμε προς συνήθειες που μας ενθαρρύνουν και μας κρατούν ενεργοποιημένους. Εάν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που κάνουμε, άλλοι το παρατηρούν.