Πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα

Όταν πρόκειται για τη διέλευση από ιδιαίτερα αρωματικές στιγμές στη ζωή μας, συχνά έχουμε την τάση να ξεχνάμε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αισθήματα βιώνουν με πολύ διαφορετικό τρόπο εάν έχουμε την υποστήριξη άλλων. Η θλίψη, η αδυναμία ή η απογοήτευση δεν χρειάζεται να υφίστανται μεμονωμένα. εάν ζούμε στην κοινωνία, πρέπει να λάβουμε βοήθεια και να βοηθήσουμε τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό όταν βλέπουμε ότι κάποιος είναι ψυχικά άρρωστος, παίρνουμε την επιθυμία να βοηθήσουμε. Αλλά γνωρίζοντας πώς να δώσουμε συναισθηματική υποστήριξη δεν είναι απαραιτήτως εύκολη, και είναι σχετικά εύκολο να κάνετε λάθη.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι τα Ψυχολογικά Πρώτες Βοήθειες;"

Συμβουλές για να ξέρετε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη

Στις παρακάτω γραμμές θα δείτε μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη από σχετικά απλά βήματα. Η εφαρμογή τους απαιτεί μια ορισμένη πρακτική, αλλά με το χρόνο και την προσπάθεια, θα δείτε πιθανότατα σημαντικές βελτιώσεις στο δρόμο σας βοηθήστε τον άλλο να αντιμετωπίσει καλύτερα την κακή συναισθηματική του κατάσταση.

1. Επιλέξτε το σωστό πλαίσιο

Η επιλογή του σωστού χρόνου και χώρου είναι μια απαραίτητη και ανεπαρκής προϋπόθεση για να μάθουμε πώς να δώσουμε συναισθηματική υποστήριξη.

Το κύριο πράγμα είναι να είναι σε έναν χρόνο, εκτός από μεταβατική, δηλαδή δεν θα τελειώσει σύντομα (π.χ., βήμα προς ασανσέρ), η οποία δεν συνδέεται στενά με μια σημαντική εμπειρία άσχετα με το τι αναστατώνει ( για παράδειγμα, την οριστικοποίηση ενός εγγράφου σε συνέδριο) και που επιτρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο απόρρητο.

Τα φυσικά χαρακτηριστικά του χώρου είναι επίσης κάτι που πρέπει να εξεταστεί. Πολύ καλύτερα αν είναι ένας χώρος με λίγες περισπασμούς και στην οποία η επικοινωνία είναι εύκολη: χωρίς θόρυβο, ξαφνικές αλλαγές κ.λπ..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 14 κύριες κοινωνικές δεξιότητες για να πετύχετε στη ζωή"

2. Αφήστε το άλλο άτομο να δώσει τις πληροφορίες που θέλει

Είναι σημαντικό να μην πιέσουμε τον άλλον να μας δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να μάθουμε ακριβώς πώς αισθάνεται. Το απλό γεγονός ότι αισθάνεσαι ότι η πίεση είναι άλλη αιτία άγχους που τονίζει την ταλαιπωρία.

Αν παρατηρήσετε ότι κλείνει το συγκρότημα, το μόνο που πρέπει να δώσει την ευκαιρία για να ανοίξει πιο άμεση έκφραση μπορεί να υπολογίζει σε σας για ο, τιδήποτε, και αισθάνεστε ότι δεν πρόκειται να κριθούν.

Για τον τελευταίο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα σοβαρό σύνολο που εκφράζει την ενσυναίσθηση και μην ασκηθείτε πάρα πολύ για την πιθανή αιτία του συναισθηματικού πόνου του άλλου. Είναι λάθος να υπονοούμε ότι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα είναι πραγματικά ανόητο, διότι από αυτήν την άποψη είναι αδύνατο να συνδεθείτε με το άλλο.

3. Άσκηση ενεργής ακρόασης

Όταν ο άνθρωπος μιλάει, είναι σημαντικό να δώσετε σημάδια ότι προσπαθείτε να καταλάβετε τι λέει και ποιες είναι οι συνέπειες αυτού που λέει. Το να είμαστε ειλικρινείς για το τι μας κάνει να αισθανόμαστε κακό είναι κάτι που εκφοβίζει πολλούς ανθρώπους και αν δεν αισθάνεστε ότι εξυπηρετείτε πολύ, τα κίνητρα για αποδοχή της υποστήριξής μας εξαφανίζονται.

Για να το κάνετε αυτό, ασκείτε ενεργή ακρόαση και κάνετε αυτήν την στιγμή μια συμμετρική προσωπική αλληλεπίδραση στην οποία ένα άτομο εκφράζει τον εαυτό του και το άλλο υποστηρίζει και προσπαθεί να καταλάβει πώς το άλλο αισθάνεται. Διατηρήστε επαφή με τα μάτια, κάνετε σχόλια χωρίς να διακόψετε απότομα, να ανακεφαλαιώσετε τις πληροφορίες που δίνονται από το άλλο κλπ..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ενεργός ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"

4. Επικυρώστε τα συναισθήματά σας

Δείχνει σαφώς ότι γνωρίζετε ότι αυτό που αισθάνεστε έχει νόημα, αν και προφανώς δεν αισθάνεστε το ίδιο. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί αλλιώς θεωρείται δεδομένο ότι υπάρχει μια αποσύνδεση μεταξύ σας επειδή δεν έχετε περάσει ακριβώς το ίδιο πράγμα. Μην γελοιοποιείτε τις ιδέες τους ή τα συναισθήματά τους, αντίθετα, δείχνει ότι ξέρετε ότι έχουν έναν λόγο να είναι.

5. Συζητήστε για την προοπτική σας

Αυτό είναι κάτι που πολλές φορές είναι προφανές, αλλά είναι πολύ χρήσιμο. Είναι αλήθεια ότι όταν δίνεις συναισθηματική υποστήριξη Αυτό που είναι σημαντικό είναι αυτό που το άτομο που βιώνει τη συναισθηματική δυσφορία αισθάνεται., αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι αν μιλήσουμε για ό, τι νομίζετε ότι δείχνει ότι θα εμπλακούν στην περίπτωσή σας και προσπαθήστε να σχεδιάσετε παραλληλισμούς μεταξύ του τι συμβαίνει και τι συνέβη ποτέ σε σας. Επιπλέον, αυτή η προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις εμπειρίες σας από μια άλλη οπτική γωνία.

Έτσι, όταν έχετε ήδη ακούσει το κύριο πράγμα για την περίπτωσή σας, μπορείτε να δώσετε αυτό το σύντομο feedback, αλλά ας η κουβέντα πάει να δοκιμάσετε ένα εντελώς διαφορετικό θέμα πρέπει να είναι κάτι που περιλαμβάνεται στην πράξη της υποστήριξης τόσο αυτό συμβαίνει.

6. Επισημάνετε τη δυνατότητα μιας αγκαλιάς

Είναι δυνατόν να προκύψουν ότι, αν το άλλο πρόσωπο θέλει, θα σας δώσει μια αγκαλιά. Αλλά μην το ζητάτε άμεσα ή κάνετε μια σαφή χειρονομία που δείχνει ότι πρόκειται να αγκαλιάσετε, γιατί αν δεν θέλετε, αυτό μπορεί να αφήσει μια κακή γεύση στο στόμα σας όταν αισθανθείτε ένοχος εάν αρνείστε.

Κανονικά το καλύτερο πράγμα είναι κάτι πιο λεπτό: βρύσες στον ώμο ή στην πλάτη που δίνουν μια δικαιολογία για να πλησιάσουν και αυτό, αν το άλλο θέλει, μπορεί να γίνει μια αγκαλιά. Αφήστε το άλλο να κάνει αυτό το βήμα.