Πώς να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και για τις 4 συμβουλές

Είναι σαφές ότι αν με κάτι πρέπει να είμαστε τελειομανείς αυτό είναι η δική μας συμπεριφορά, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που υπερβαίνουν σε αυτό. Και ενώ κάποιοι εκτιμούν τι κάνουν αναλύοντας τις αδυναμίες τους και επινοώντας τρόπους βελτίωσης, άλλοι γίνονται έμμονοι τη συνήθεια να κατηγορούν τους εαυτούς τους για όλα τα κακά πράγματα που τους συμβαίνουν.

Σταματήσουμε να κατηγορούμε όλα τα κακά πράγματα που συμβαίνουν στον εαυτό του είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ευημερίας, δεδομένου ότι ένα φαύλο κύκλο στον οποίο απαισιοδοξία και την προσδοκία της αποτυχίας του, αν δεν πάρει αυτό το δυναμικό, φαίνεται ότι δεν μπορεί να είναι να βελτιωθεί.

Σχετικό άρθρο: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"

Πώς να σταματήσετε συστηματικά να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά κλειδιά για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα και αντιμετωπίζουν τη ζωή με μια πιο εποικοδομητική στάση. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οποιαδήποτε διαδικασία της προσωπικής ανάπτυξης και της μάθησης πρέπει να πάει πέρα ​​από την ανάγνωση, οπότε όλα εξαρτώνται από το εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις ιδέες για να αλλάξετε τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον σας και τους άλλους.

1. Σχετικοποιήστε τη σημασία της ενοχής

Ακόμη και αν κάποιος είναι υπεύθυνος για το τι συνέβη, αυτό δεν σημαίνει ότι η ενοχή πρέπει να μας βυθίσει σε ατυχία επ 'αόριστον. Η μόνη χρήση αυτού του συναισθήματος είναι κάνει τη μνήμη αυτής της αρνητικής εμπειρίας να διαρκέσει εγκαίρως και να μας οδηγήσει να αποφύγουμε το ίδιο λάθος. Αν μπορούμε να μάθουμε το μάθημα, οι λόγοι για να συνεχιστεί η μαρτυρία δεν έχουν λόγο να είναι. Με άλλα λόγια, η ενοχή δεν είναι καταδίκη: είναι ένας παράγοντας μάθησης.

Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα που να μας οδηγεί στο να πιστεύουμε ότι το απλό γεγονός ότι αισθανόμαστε κακό είναι ένας λόγος για τον οποίο πρέπει να υποφέρουμε. Στη φύση, οι ανταμοιβές και οι τιμωρίες δεν υπάρχουν πέρα ​​από την ανθρώπινη φαντασία.

2. Αναλύστε τις αδυναμίες και τις πραγματικές δυνάμεις σας

Πέρα από αυτό που κάποιος θα ήθελε, είναι προφανές ότι κάθε άτομο έχει τις ατέλειές του. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, αυτό Όλοι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής τους. Ορισμένα πράγματα, και άλλα μόνο αν έχετε πολλή πρακτική ή γνώση.

Η ανάμνηση αυτού είναι σημαντική, διότι παρέχει πραγματικές πληροφορίες για το τι είναι πραγματικά το λάθος του εαυτού μας και τι δεν είναι.

Σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου εμφανίστηκε ένα πολύ περίπλοκο και δύσκολο να αποφευχθεί εμπόδιο, υπάρχει μόνο μία κατάσταση στην οποία κάποιος είναι ένοχος για το τι συνέβη: εκείνη στην οποία ήταν προφανές ότι αυτό το εμπόδιο θα εμφανιζόταν, και η υπερηφάνεια ή άλλη μορφή παραλογισμού μας οδήγησε να τον συναντήσουμε. Φυσικά, αυτό αλλάζει αν ο λόγος για τον οποίο «περιπλέκουμε τη ζωή μας» με αυτόν τον τρόπο είχε να κάνει με την προστασία ενός άλλου ατόμου.

3. Να αντανακλούν τη σχέση σας με το περιβάλλον

Οι άνθρωποι που τείνουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα πάντα τείνουν να διατηρούν χαμηλό προφίλ στις κοινωνικές τους σχέσεις. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι πολύ εύκολα να πιστεύουν ότι οφείλουν τα πράγματα για τους άλλους, αισθάνονται «ανήμπορος» που ζουν εις βάρος της καλής θέλησης και τις αρετές των άλλων, και υιοθετούν αυθόρμητα τους ρόλους υποβολής.

Η συνέπεια αυτού είναι ότι οι άνθρωποι στο κοινωνικό σας κύκλο δίπλα δούμε ότι το άτομο έχει μια ξεχωριστή έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, είναι φυσιολογικό να υπακούσει και να κάνει θυσίες για τους άλλους. Φυσικά, όταν όλοι ασκούν αυτή την πίεση, είναι πολύ εύκολο να αποτύχουν πολλές φορές, τόσο από την πιθανότητα όσο και από το άγχος που δημιουργεί αυτή η δυναμική των κοινωνικών σχέσεων..

Έτσι, για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας είναι το κλειδί εντοπίζουν τα σημάδια ότι το φαινόμενο αυτό συμβαίνει στις προσωπικές μας σχέσεις. Ακόμη και ασυνείδητα, είναι πολύ εύκολο, αν αρχίσουμε να αποδίδουμε την ευθύνη για όλα τα κακά που συμβαίνουν, τα υπόλοιπα κάνουν το ίδιο.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-εκπληρωμένες προφητείες, ή πώς να κάνετε εσείς μια αποτυχία"

4. Πρακτική συμπόνια

Μεγάλο μέρος της αντίληψής μας για τον κόσμο και για τους εαυτούς μας δεν εξαρτάται από το περιεχόμενο αυτών των ιδεών και πεποιθήσεων, αλλά μάλλον από την προσοχή που δίνουμε σε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Με τον ίδιο τρόπο που αν μη τι νομίζαμε στη φτώχεια και τη δυστυχία που θα κατασταλτικά, να δούμε μόνο τις ατέλειες του εαυτού επιτυγχάνει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, με την προσθήκη ότι από τον εντοπισμό του προβλήματος μέσα στον εαυτό σας, δεν νόημα να προσπαθήσουμε να λύσουμε αυτό που συμβαίνει: το σπασμένο δεν μπορεί να επιδιορθωθεί, σύμφωνα με αυτή την πεποίθηση.

Ως εκ τούτου, είναι καλό να ασκούμε συμπόνια, η οποία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι παρά να εφαρμοστεί στον εαυτό μας αυτό που κάνουμε συνήθως με τον κόσμο: ποτέ να ξεχνάμε τις θετικές πτυχές του.

Από την άποψη αυτή, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μπορεί να βοηθήσει πολύ, επειδή βασίζεται στην αποδοχή ενός πολύ συγκεκριμένο σύνολο των ατελειών και να εργαστούν για τη βελτίωση σε άλλες πτυχές.