Πώς να αναπτύξετε την ψυχική δύναμη αποφεύγοντας τα δράματα, σε 7 βήματα

Είναι σαφές ότι η καλύτερη ζωή είναι αυτή που μαθαίνουμε να ζούμε έντονα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είμαστε συνεχώς υπό την καθοδήγηση του χείμαρρου των συναισθημάτων που παράγουν οι εμπειρίες μας..

Πολλές φορές, είναι σημαντικό να παίρνουμε τα ηνία της κατάστασης και να επικεντρωνόμαστε στην ενεργητικότητα με εποικοδομητικό τρόπο, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Αυτή η ικανότητα είναι αυτή που γνωρίζουμε ως συναισθηματική δύναμη.

Στην πραγματικότητα, μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της Συναισθηματικής Νοημοσύνης γνωρίζει πώς να απομακρυνθούμε από τα γεγονότα που δεν μας επιτρέπει να τα εξετάσουμε με πιο λογικό τρόπο και να εντοπίσουμε τις καλύτερες επιλογές. Η συναισθηματική δύναμη συνίσταται στο να συνηθίζουμε τις δεσμεύσεις με ορισμένα πρότυπα ευημερίας, ζώντας αποφεύγοντας περιττά δράματα. Πώς να επωφεληθείτε από αυτό το ψυχολογικό χαρακτηριστικό?

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη; Ανακαλύπτοντας τη σημασία των συναισθημάτων"

Ασκήσεις για την εκπαίδευση συναισθηματικής δύναμης

Στη συνέχεια προτείνω μια σειρά ασκήσεων για την ανάπτυξη συναισθηματικής δύναμης μέσω αλλαγών στις συνήθειες μας.

1. Πάρτε χρόνο για να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας

Για να γνωρίζουν πώς να αποστασιοποιούνται από τα γεγονότα όταν κερδίζουν ένα ισχυρό συναισθηματικό φορτίο, Είναι σημαντικό να είναι ξεκάθαρο, πρώτον, με ποιο σκοπό γίνεται αυτό.

Για παράδειγμα, ενόψει των επιχειρημάτων, θέλουμε να ικανοποιήσουμε την υπερηφάνεια μας ή να διατηρήσουμε υγιείς σχέσεις; Δεδομένου του άγχους που οφείλεται στην έλλειψη χρόνου, θέλουμε να οργανώσουμε καλύτερα τον εαυτό μας ή να διερευνήσουμε άλλες ευκαιρίες απασχόλησης για τις οποίες είμαστε παθιασμένοι; Αντικατοπτρίζοντας τις προτεραιότητές μας είναι ουσιώδης και μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, δείχνοντας τους ιεραρχικά σε μια λίστα.

2. Περιπλανηθείτε με τους ανθρώπους με τους οποίους συνδέεστε

Αυτό το βήμα δεν παρεμβαίνει άμεσα στην ανάπτυξη συναισθηματικής δύναμης, αλλά είναι μια υποστήριξη. Όταν αφιερώνουμε ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μας στην καλλιέργεια τοξικών σχέσεων, χάνουμε αυτή την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσουμε κρίσεις, και ως εκ τούτου παρασυρόμαστε από τις συνθήκες. Έχοντας ένα περιβάλλον που μας καλωσορίζει καθιστά δυνατή την καλύτερη διαχείριση των ψυχολογικών μας πόρων και τη χρήση τους σε καταστάσεις που αξίζουν πραγματικά.

3. Κάντε μια αρίθμηση των προσωπικών δυνάμεων

Φαίνεται προφανές, αλλά δεν είναι έτσι. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις δυνάμεις τους και υποθέτουν ότι είναι "φυσικοί ηττημένοι". Αλλά αν γνωρίζετε τι κάνουμε καλά, αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα με μεγαλύτερη ασφάλεια γιατί γνωρίζουμε πώς να προσδιορίσουμε τα σημεία υποστήριξης που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας.

4. Πρακτική προσοχή

Η προσοχή είναι ένα καλό εργαλείο για τη μείωση των επιπέδων στρες που συσσωρεύουμε πολλές φορές όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι κάτι σαν ένα μέτρο ψυχολογικής υγιεινής.

• Σχετικό άρθρο: "5 Ασκήσεις προσοχής για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία"

5. Αναλάβετε τον εαυτό σας

Πολλές φορές ένα μεγάλο μέρος των έργων μας περνά μέσα από την αποστράγγιση του "Θα το κάνω αύριο". Εάν δεν το επιτρέψουμε αυτό και αντιμετωπίζουμε αυτές τις δραστηριότητες που πραγματικά μας ενθουσιάζουν, θα αποκτήσουμε μια πολύτιμη αίσθηση του σκοπού Θα είναι καλό για εμάς να έχουμε μια διεύθυνση για να δείξουμε όλες τις εμπειρίες μας. Και, όταν είναι ξεκάθαρο τι είναι σημαντικό, είναι πιο δύσκολο να προσδώσουμε ευπάθειες και χειραγώγηση από άλλους..

Εν ολίγοις, δεσμεύστε σε κάτι μας δίνει περισσότερους λόγους να μην εγκαταλείψουμε αυτό που μας ενδιαφέρει, με τον ίδιο τρόπο που, για παράδειγμα, είναι ευκολότερο να συνεχίσετε το γυμναστήριο όταν έχετε ήδη την ρουτίνα για να πάτε για πρώτη φορά μετά από ένα τρίμηνο διάλειμμα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά"

6. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στη δραματοποίηση

Εξετάστε αυτά τα χαρακτηριστικά που βλέπετε ως ατέλειες και αναρωτηθείτε: έτσι τι; Η γνώση του τρόπου αποστάσεως από τα πράγματα είναι επίσης ότι, κατανοώντας ότι αυτό που δεν είναι όπως θα θέλαμε και δεν μπορούμε να αλλάξουμε δεν θα πρέπει να έχει τη δύναμη να μας σταματήσει. Αυτός θα ήταν ένας εντελώς αδικαιολόγητος περιορισμός, ένας φραγμός που βάζουμε στον εαυτό μας και αυτό κάνει την ύπαρξή μας πικρή χωρίς να αναρωτιόμαστε γιατί το διατηρούμε εκεί..

7. Κάντε την άσκηση: ο λόγος ψυχρά

Αφήστε τυχόν προθέσεις να φτάσετε στο συμπέρασμα που είχατε ήδη προετοιμάσει. Αποσπάστε τον εαυτό σας από κάτι που αισθάνεστε κάποια εμπλοκή με και τι πραγματικά συμβαίνει. Αν πάτε στο ίδιο συμπέρασμα όπως πάντα, με όλα τα θέματα που κάνετε, σκεφτείτε τι κάνετε λάθος και επαναλάβετε τη διαδικασία. Με λίγα λόγια βλέπετε να αυξάνετε το επίπεδο δυσκολίας και χρησιμοποιήστε αυτή τη στρατηγική με πτυχές της ζωής σας που σας αγγίζουν πολύ στενά.

Η ανάπτυξη συναισθηματικής δύναμης είναι η γνώση πώς να ταιριάζει το αποτέλεσμα που έχουν τα συναισθήματα πάνω μας και να τα διοχετεύει με εποικοδομητικό τρόπο. Στην περίπτωση του θυμού, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια για να οικοδομήσουμε έναν κόσμο στον οποίο καταστάσεις όπως αυτές που μας ενοχλούν δεν συμβαίνουν τόσο πολύ. Πρόκειται για το να κοιτάς πέρα ​​από τον εαυτό σου τόσο στην ανάλυση των πραγματικών περιστατικών όσο και στην εφαρμογή των συμπερασμάτων. Έτσι, αυτή η διανοητική ικανότητα που σχετίζεται με την Συναισθηματική Νοημοσύνη μπορεί να χρησιμεύσει, ταυτόχρονα, ώστε να γίνεται όλο και πιο μεταδοτική και εύκολη στην απόκτηση του κοινωνικού περιβάλλοντος..