Πώς να ξεπεραστούν οι απογοητεύσεις και να βγουν πιο δυνατοί από αυτούς

Ποιος δεν έχει βιώσει αυτό το κόμπο στο στομάχι να αισθάνεται ότι ένα πρόσωπο που εμπιστευόμαστε μας έχει απογοητεύσει; Γιατί πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να κλείνουν και να μην πιστεύουν σε ανθρώπους? Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν?

Για να γίνει μια απογοήτευση, πρέπει να έχουμε χτίσει μια προσδοκία. "Δεν περίμενα αυτό από εσάς", "σκέφτηκα ότι θα το κάνετε αυτό για μένα", κλπ..

Εκτιμούμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων στο βαθμό που ταιριάζει στις πεποιθήσεις μας σχετικά με το πώς να συμπεριφέρονται κάποιος σε αυτόν τον ρόλο: η μητέρα μας πρέπει να είναι αγάπη και υποστηρικτική, προστατευτική και ισχυρή πατέρας μας, ο συνεργάτης μας μπορεί να έχει μάτια μόνο για εμάς και τους φίλους μας, πρέπει πάντα να «είναι εκεί». Αν μια τέτοια συμπεριφορά από ό, τι θεωρούμε σκόπιμο θυμώνουμε, είμαστε απογοητευμένοι, θλίψη και ακόμα έχουμε την αίσθηση ότι δεν γνωρίζουμε το πρόσωπο μπροστά.

Γιατί? Επειδή δεν έχουμε σχέση με τους ανθρώπους όπως είναι, αλλά όπως νομίζουμε ότι είναι, ή χειρότερα, όπως θέλουμε να είναι. Εμείς εξιδανικεύουμε, προβάλλουμε, υποτιμούμε και συνεπώς δεν σχεδιάζουμε με πραγματικό τρόπο, αλλά φανταζόμαστε. Ωστόσο, υπάρχουν χρήσιμες στρατηγικές για να ξεπεραστούν οι απογοητεύσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Έλεγχος προσδοκιών

Το πρώτο βήμα για να μας προστατεύσει από τη δυσάρεστη αίσθηση του αίσθηση απογοητευμένος, δεν είναι να δημιουργήσει πάρα πολλές προσδοκίες για τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούν. Το να μην περιμένουν πάρα πολλά από τους ανθρώπους που δεν έχουν να κάνουν με την απαισιόδοξη ιδεασμό ότι «ο καθένας θα μας αποτύχουν», αλλά να προσπαθήσουμε να δούμε το πρόσωπο, όπως είναι και όχι όπως θέλουμε, και να αποδεχθεί ότι ορισμένες αποφάσεις ή τις συμπεριφορές που υιοθετείτε ως ελεύθερο άτομο που είναι, ίσως να μην μας αρέσει.

Δεύτερον πρέπει να αποφύγουμε τις προβλέψεις και τις υπερβολές των εμπειριών μας. Απογοητεύσεις και ρήξεις της εμπιστοσύνης που έχουμε υποστεί εδώ και πολύ καιρό δεν έχουν καμία σχέση με τη σημερινή πραγματικότητα μας, και να θέσει ένα τοίχο ως αμυντικό μηχανισμό για τις μελλοντικές απογοητεύσεις θα χρησιμεύσει μόνο για να στραφούν μακριά από την κοινωνία και, κατά συνέπεια, να αισθάνονται μόνοι και να ζήσουν με το φόβο.

Παρόλα αυτά, είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της ζωής μας υποφέρουμε από προδοσία, απάτη ή ζημία που προκαλείται από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή ένα έμπιστο πρόσωπο σκεφτήκαμε. Τι να κάνουμε αν βρεθούμε σε αυτή την κατάσταση?

1. Ρυθμίστε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της απογοήτευσης

Αντιμέτωποι με μια απογοήτευση, υπάρχουν συναισθήματα που σχετίζονται με θλίψη, φόβο, θυμό ή απογοήτευση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε, να τα βιώνουμε και να τα ρυθμίζουμε με υγιή τρόπο ώστε να μην γίνουν χρόνια ή να στραφούν εναντίον μας. Είναι επίσης απαραίτητο να μας δώσουμε το χώρο μας για να κλάψουμε και να απελευθερώσουμε την οργή που συνέβη στην απροσδόκητη κατάσταση.

2. Συζητήστε για τα συναισθήματά μας

Πρέπει επίσης να εκφράσουμε τα λόγια μας σε ένα άτομο εμπιστοσύνης, και αν είναι απαραίτητο, με το πρόσωπο που έχει κάνει το «αδίκημα» να καταλάβει τα συναισθήματά μας.

Πρέπει να αξιολογήσουμε και να ζυγίσουμε αν θέλουμε αυτό το άτομο να συνεχίσει να είναι μέρος της ζωής μας ή αν προτιμούμε να ακολουθήσουμε την πορεία μας χωρίς αυτό. Τόσο σε μία όσο και σε άλλη επιλογή είναι σημαντικό να εργαστούμε με συγχώρεση έτσι ώστε το συναίσθημα να μην οδηγεί σε μνησικακία που μόνο μας δηλητηριάζει.

3. Ξεκινήστε να βλέπετε την απογοήτευση ως μάθηση

Μόλις περάσει η λαίλαπα των συναισθημάτων που έχουμε αισθανθεί την απογοήτευση, είναι σημαντικό να κάνουμε μια αυτο-εξέταση ή ενδοσκόπηση για να να παρακολουθεί εάν η εικόνα που είχαμε κατασκευάσει από αυτό το άτομο ήταν παραμορφωμένη, και αν τείνουμε να εξιδανικεύουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Η απογοήτευση μας υπενθυμίζει επίσης ότι οι σχέσεις αλλάζουν συνεχώς και ότι πρέπει να αποδεχτούμε την ανεξέλεγκτη τους συμπεριφορά, καθώς και τη συμπεριφορά των γύρω μας..

4. Εξαρτώντας τους ανθρώπους

Υπάρχουν απογοητεύσεις που είναι τόσο οδυνηρές για εμάς που έχουμε την αίσθηση ότι δεν μπορούμε ποτέ να ξαναβρούμε την εμπιστοσύνη μας σε κανέναν και ως προστασία, διατρέχουμε τον κίνδυνο να γίνουμε απροσπέλαστες, δυσπιστικές, παρανοϊκές ή άδικες για τους ανθρώπους γύρω μας.

Κανείς δεν μπορεί να μας διαβεβαιώσει ότι οι αγαπημένοι μας δεν θα «αποτύχουν», αλλά η αποδοχή της δυνατότητας και η απόλαυση της σχέσης στο παρόν είναι η πιο έξυπνη επιλογή.

«Χρειαζόμαστε ανθρώπους στη ζωή μας με τους οποίους μπορούμε να είμαστε όσο το δυνατόν ειλικρινέστεροι. Έχοντας πραγματικές συνομιλίες με τους ανθρώπους φαίνεται να είναι μια τόσο απλή και προφανής πρόταση, αλλά υπονοεί το θάρρος και τον κίνδυνο "Thomas Moore.