Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά, σε 4 βήματα

Σε μια κοινωνία στην οποία υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουμε και σε περίπτωση αλλαγών τόσο γρήγορα, ο ρυθμός της ζωής των περισσότερων ανθρώπων είναι πολύ απασχολημένος. Ωστόσο, ούτε η αντιμετώπιση των ευθυνών ούτε η ανάληψη αυτών των δύσκολων αρχικών μερών των έργων μας είναι κάτι που μας έρχεται αυθόρμητα. Πρέπει να μάθουμε να ξεπεράσουμε την τεμπελιά.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά, δεδομένου ότι οι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας μπορούν να μας κάνουν να μην πέσουμε στην παγίδα να αφήσουμε τα πάντα για μια άλλη μέρα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η αναβολή ή το σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

Συμβουλές για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Μία από τις πιο σχετικές ανακαλύψεις της ψυχολογίας είναι ότι ο άνθρωπος δεν συμπεριφέρεται με λογικό τρόπο. Να κολλήσει με τη θεωρία, είμαστε σε θέση να σχεδιάσουν λογικές έργα, ακόμη και πήρε να φανταστεί όλα τα είδη των στοιχείων που είναι ό, τι θέλουμε να κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πραγματικά πρόκειται να το κάνω ... ακόμη και αν το κόστος δεν το πράττει είναι υψηλή, και η προσπάθεια που απαιτείται για αυτό δεν είναι παράλογη.

Πολλές φορές, όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε κάτι που γνωρίζουμε δεν θα πάει καλά, υπάρχει κάτι που μας κρατά πίσω, μας οδηγεί να μην αφήσουμε μια παθητική στάση. Ένα πραγματικό εμπόδιο όταν αναλαμβάνετε αυτές τις απαραίτητες ενέργειες: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μαγειρεύετε κάτι υγιεινό, σπουδάζετε για εξετάσεις ή και κάνετε τηλεφωνική κλήση. Είναι συχνά ένα θέμα τόσο απλών καθηκόντων που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε γιατί αναβάλλουμε πάντα.

Επομένως, για να ξεπεραστεί η τεμπελιά είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι δεν πρόκειται για μάχη που θα κερδηθεί μόνο μέσα από την ενδοσκόπηση και τον προβληματισμό. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να το κάνουμε, αλλά αυτό δεν αρκεί για να το καταφέρουμε. Επομένως, πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο δράσης μας. οι αλλαγές στη σκέψη θα συμβούν αργότερα ως συνέπεια των παραπάνω. Για να μάθετε πώς να το κάνετε, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες.

1. Να κοιμηθείτε καλά

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά δεν είναι. Διατηρήστε καλή υγιεινή ύπνου Είναι απαραίτητο να έχουμε αρκετή ενέργεια για να κάνουμε ό, τι θέλουμε. Αν είμαστε κουρασμένοι όλη μέρα με ελάχιστο ύπνο, η ενόχληση αυτή θα είναι η δικαιολογία που θα χρησιμοποιήσουμε για να συνεχίσουμε την αναβολή, χωρίς να αναλάβουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε.

Έτσι, πηγαίνετε πάντα κοιμούνται σε ένα όριο πολύ ορίζεται, αλλά εύλογο χρονικό διάστημα, και έτσι δεν θα εκθέσει στον πειρασμό να μείνει αργά άγρυπνες, χαρακτηριστικό των εν λόγω άνθρωποι έχουν ευθύνες που επί του παρόντος δεν τηρούνται, αισθάνεται ένοχος.

• Σχετικό άρθρο: "10 βασικές αρχές για την καλή υγιεινή ύπνου"

2. Δομή των καθηκόντων σας

Το κόλπο είναι να το καταστήσετε πολύ εύκολο για τον εαυτό του και γι 'αυτό είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα λεπτομερές σχέδιο για το τι πρόκειται να γίνει, εάν δεν έχει ήδη γίνει. Εάν αντιλαμβανόμαστε το έργο που πρέπει να εκτελεστεί ως ένα πολύπλοκο σύνολο ενεργειών, κάτι που απαιτεί πολλή προσπάθεια στο σύνολό του, αυτή η προοπτική θα μας εκφοβίσει και θα προτιμούμε τίποτα αντί να το σκεφτόμαστε.

3. Πώς να κάνετε το πρώτο βήμα

Το γεγονός ότι μπορείς να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις την τεμπελιά. Για αυτό, το καλύτερο είναι σκεφτείτε να κάνετε κάτι παράλογο απλό και αυτό είναι και το πρώτο βήμα να κάνεις ό, τι θέλεις. Εάν νομίζετε ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, θέσει ως στόχο να πάμε και να κάνουμε μόνο μια σειρά ασκήσεων: για παράδειγμα, να πάει στα αποδυτήρια, μπορείτε να αλλάξετε, μέχρι το δωμάτιο βάρος και να κάνει μισή ντουζίνα καταλήψεις. Αν πρέπει να γράψετε ένα πανεπιστημιακό πρόγραμμα, προτείνετε να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή, να ανοίξετε τον επεξεργαστή κειμένου και να γράψετε μια πρόταση. Αν θέλετε να μελετήσετε, δοκιμάστε να ανοίξετε τις σημειώσεις και να διαβάσετε τις δύο πρώτες γραμμές του κειμένου.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, και όπως ακριβώς μέχρι σήμερα, δεν θα μπορούσε να είναι σε θέση να ξεκινήσει το έργο, δεν θα είναι σε θέση να περιορίσει τον εαυτό σας να εκτελεί μόνο τις ενέργειες τόσο απλό, και θα πάει προς τα εμπρός για να έχουν την αίσθηση ότι έχουν γίνει εργάσιμη ημέρα με την οποία μπορείτε να νιώσετε καλά. Σε αυτή την περίπτωση, η χειραγώγηση των προσδοκιών σας θα παίξει υπέρ σας.

4. Επωφεληθείτε από κάθε στιγμή για να προχωρήσετε

Ακολουθώντας τη λογική του τι έχουμε δει μέχρι τώρα, είναι σημαντικό να μην δώσει το λόγο να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε σαν να ήταν κάτι το τρομακτικό και δύσκολο να επιτευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, επωφεληθείτε οποιασδήποτε στιγμής για να το κάνετε, αντί να ορίσετε μια ημέρα και μία ώρα εκ των προτέρων για να κάνετε μια τιτανική προσπάθεια. Είναι σημαντικό να ορίσετε διαδοχικές προθεσμίες και σχετίζεται με σχετικά απλούς στόχους.