Πώς να ξεπεράσετε το άγχος για να ζήσετε στο έπακρο

Νιώθεις σαν να κοιμάσαι στη ζωή; Θα θέλατε να έχετε περισσότερη ελευθερία, περισσότερες περιπέτειες, περισσότερο χρόνο, περισσότερη αγάπη? Είστε ένας από εκείνους που προσπαθούν να βρουν τον τρόπο να ζήσουν στο έπακρο, αλλά αισθάνονται ότι όλα ζυγίζουν πάνω σας;? 

Είναι λυπηρό, αλλά Πολλοί άνθρωποι περνούν από τη ζωή χωρίς να έχουν βιώσει ό, τι έχει να προσφέρει. Και, αν και οι περιστάσεις του καθενός είναι αυτό που είναι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία δυνατότητα να εργαστούμε για να ζήσουμε στο έπακρο.

Μια τραυματική εμπειρία, η άφιξη μιας νέας ευθύνης ή απλά η παρατήρηση ότι ο χρόνος περνάει μπορεί να μας εισάγει σε έναν κύκλο άγχους. Στο βάθος είναι ο φόβος της αποτυχίας ή άλλοι φόβοι που μας παραλύουν και δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε. Το άγχος ότι δεν επιτύχουμε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε ή δεν φτάνουμε ό, τι περιμένουμε μπορεί να μας παραλύσει, περιπλέκοντας τα πράγματα πολύ περισσότερο. 

Εξουδετερώστε το φόβο και το άγχος

Το άγχος είναι ο τρόπος που πρέπει να πούμε ότι αντιμετωπίζουμε μια ζήτηση που μπορεί να διακυβευτεί, σκεφτόμαστε τους πόρους με τους οποίους καταλαβαίνουμε ότι έχουμε. Αυτό το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, όπως για παράδειγμα, μέσω της τελειοποίησης, της φιλοδοξίας, της ζήλιας, της ανάγκης να ευχαριστηθούν πολλοί άνθρωποι ή της εργασιακής σχέσης, μεταξύ πολλών άλλων..

"Ό, τι θέλετε είναι από την άλλη πλευρά του φόβου"

-Τζάκ Κανφίφελ-

Για να ζήσουμε το μέγιστο είναι απαραίτητο να ξεπεράσουμε αυτό το άγχος και, πάνω απ 'όλα, όλους τους φόβους που μας περιορίζουν και μας κλειδώνουν σε αυτό το μικρό περίβλημα που μας πνίγει. Πώς; Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές.

Αντιμετωπίστε την αρνητική σκέψη και την ανήσυχη συμπεριφορά σας

Όπως είναι προφανές όσο ακούγεται, αξίζει να το θυμάστε αυτό για να ξεπεραστεί το άγχος πρώτα, πρέπει να το αναγνωρίσουμε μέσω της ανήσυχης συμπεριφοράς και των αρνητικών προτύπων σκέψης. Είναι απαραίτητο να είστε γενναίοι για να αμφισβητήσετε αυτές τις σκέψεις και συμπεριφορές, αλλά δεν μπορείτε να πολεμήσετε εναντίον ενός εχθρού που δεν είναι γνωστός.

Η αναγνώριση και ο εντοπισμός των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών έχει ήδη κερδίσει μέρος της μάχης. Μόλις αποκαλυφθούν, είναι πολύ πιο εύκολο να αγωνιστούμε εναντίον τους. Χρειάζεται χρόνος για αυτό, αλλά λειτουργεί.

Ορισμένα από αυτά τα πρότυπα αρνητικής σκέψης και ανήσυχης συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:

• Υπερβολική γενίκευση: δεν μοιάζει με τα ίδια.
• "Ανάγνωση του νου": Εάν θέλετε κάτι, ας πούμε, μην περιμένετε να διαβαστούν οι άλλοι οι σκέψεις σας.
• Επιβεβαίωση και αρνητική αυτοκριτική: να κάνετε λάθη ή να κάνετε κάτι λάθος δεν σας κάνει έναν ηλίθιο ή ένα άχρηστο άτομο, οπότε μην το επαναλάβετε στον εαυτό σας ως μάντρα.
• Ριζική σκέψη: δεν είναι όλα μαλακά ή μαύρα. Υπάρχουν εκατομμύρια χρώματα που μπορούν να αλλάξουν τα πάντα. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες αν κοιτάξετε με ένα φίλτρο χρωμάτων.

Για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες στρατηγικές:

• Αναγνωρίστε και επισημάνετε το αρνητικό και άχρηστο σχέδιο σκέψης.
• Προκλήστε τις σκέψεις σας να σκέφτονται θετικά.
• Αναγνωρίστε τις ακραίες λέξεις και αλλάξτε τις σκέψεις σας χρησιμοποιώντας το αντίθετο στο θετικό.
• Καταγράψτε τις πιο επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και ανατρέξτε στο πώς μπορείτε να τις ξανασκεφτείτε.

Πρακτική αποδοχή

Αποδεχτείτε ότι έχετε άγχος. Αντί να προσπαθήσετε να την καταστήσετε, προσπαθήστε να την καταλάβετε. Το σώμα σας λειτουργεί καλά. Το άγχος είναι απλώς μια προειδοποίηση στην οποία θα πρέπει να δώσετε προσοχή. Η εκτέλεση είναι άχρηστη. Η αποδοχή της κατάστασης θα σας βοηθήσει να το διορθώσετε.

Η αποδοχή μιας κατάστασης άγχους δεν είναι εύκολη. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο να νιώσετε χειρότερα όταν το σκεφτείτε. Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσουμε φαντάσματα. Αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος να τα ξεπεράσεις απ 'ό, τι τους αντιμετωπίζεις. Γι 'αυτό πρέπει να είμαστε ισχυροί και τολμηροί.

Η αποδοχή σημαίνει κατανόηση ότι, αυτή τη στιγμή, αυτό που συναντάτε είναι το άγχος και θα αισθανθείτε ακόμα πιο ανήσυχος καθώς περνάτε από τη διαδικασία ανάκαμψης. Θα υπάρξει μια περίοδος κατά την οποία οι αρνητικές σκέψεις θα συνεχίσουν να εμφανίζονται. Αυτό είναι φυσικό. Απλά πρέπει να μάθετε να το δεχτείτε για αυτό που είναι, μια σκέψη ανησυχίας και να προχωρήσετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Απολαύστε αρκετό ύπνο, τρώτε σωστά, ασκείστε, ασκηθείτε ένα χόμπι, χαλαρώστε. Αφιερώστε τον ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας. Μην είστε για τους άλλους όλη την ημέρα ή να σταματήσετε να εργάζεστε λίγο την ημέρα δεν σας κάνει ένα χειρότερο πρόσωπο, αντίθετα. Η φροντίδα του εαυτού σας φροντίζει και τους άλλους, επειδή θα είστε σε καλύτερη θέση να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις και τις ευθύνες σας.

Η διαβίωση στο έπακρο δεν σημαίνει ότι ζείτε στην κορυφή της αδρεναλίνης όλη την ημέρα, αλλά απολαμβάνετε κάθε στιγμή συνειδητά. Αλλά αυτό δεν θα συμβεί αν το σώμα και το μυαλό σας δεν είναι έτοιμα.

Περιπλανηθείτε με ανθρώπους και θετικά πράγματα, είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους και δώστε προτεραιότητα σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Ελέγξτε τον τρόπο ζωής σας

Δώστε προσοχή στις σχέσεις και τις τοξικές καταστάσεις στη ζωή σας. Τοξικοί άνθρωποι δηλητηριάζουν μόνο το μυαλό σας, καταστρέφουν το περιβάλλον και διαιωνίζουν αυτό που μοιάζει με κατάσταση άγχους και φόβου που δεν μπορεί να εξαφανιστεί. Αλλά βγαίνει με τον ίδιο τρόπο που ξεπεραστεί μια ασθένεια: εξαλείφοντας την αιτία, όχι μόνο παρακολουθώντας τα συμπτώματα.

Ελέγξτε επίσης αν το τοξικό είναι εσύ. Εάν η στάση σας δημιουργεί ένα κακό περιβάλλον, θα λάβετε σε αντάλλαγμα αυτό που προσφέρετε. Αν αλλάξετε, είναι πολύ πιθανό ότι θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι αλλαγές συμβαίνουν γύρω σας.

Άλλες ερωτήσεις που πρέπει να εξετάσετε είναι, για παράδειγμα, σε ποιο βαθμό ζείτε για να ευχαριστήσετε τους άλλους, εάν είστε σαφείς σχετικά με τους στόχους σας, εάν κάνετε ό, τι πραγματικά θέλετε ή τι πρέπει να κάνετε ή αν ζείτε σύμφωνα με το δικό σας τιμές.

Πώς να προσδιορίσετε και να ζήσετε τις δικές σας αξίες Η αναγνώριση των δικών μας αξιών, αυτών που είναι βαθιά ριζωμένες σε εμάς και η εφαρμογή τους στη ζωή μας θα μας διευκολύνει να επιτύχουμε όχι μόνο την επιτυχία στη ζωή και την εργασία αλλά και την ευτυχία. Διαβάστε περισσότερα "