Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή με τους άνδρες

Είναι πολύ απογοητευτικό για ένα άτομο να θέλει να ξεκινήσει μια συνομιλία με ένα άλλο και να αισθάνεται έναν μεγάλο φόβο για να το κάνει. Ένα ντροπαλό πρόσωπο μπορεί να αισθάνεται αρκετά περιορισμένη επειδή δεν είναι σε θέση να ενεργήσει όπως επιθυμεί λόγω του άγχους που βιώνει όταν βρίσκει τον εαυτό της σε ορισμένους τύπους καταστάσεων, πράγμα που είναι πολύ ανησυχητικό, καθώς ως συνέπεια η συναισθηματική ευεξία επηρεάζεται.

Έτσι εάν ένα από τα προβλήματα που δημιουργεί η συστολή είναι ο φόβος να μιλάς στα παιδιά και να αναρωτιέσαι συνεχώς πώς να ξεπεραστεί η συστολή με τους άνδρες είναι επειδή, σίγουρα, θα θέλατε να δημιουργήσετε κάποιες σχέσεις μαζί τους, είτε πρόκειται για φιλία, είτε για ζευγάρι ή / και θέλετε απλώς να επικοινωνήσετε καλύτερα με τους συμμαθητές, την εργασία σας κ.λπ. Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν πολύ ώστε να ξεπεράσετε τελικά τη συστολή με τους άνδρες.

1. Ποια είναι η προέλευση της συστολής?
2. 6 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συστολή με τους άνδρες
3. Ψυχολογική θεραπεία

Ποια είναι η προέλευση της συστολής?

Πριν απαντήσετε την ερώτησή σας για το πώς να ξεπεράσετε τη συστολή με τους άνδρες, ας εξηγήσουμε εν συντομία από πού προέρχεται η συστολή. Αν είστε ντροπαλός, έχετε μάλλον αναρωτηθεί πολλές φορές για αυτό το ερώτημα, έτσι είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε να το ξέρετε. Στη συνέχεια θα δούμε κάποιες από τις πιθανές αιτίες της συστολής.

• Γενετική κληρονομιά. Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μεγάλο μέρος της τακτοποιημένης ιδιοσυγκρασίας κληρονομείται από τους γονείς μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ντροπαλοί γονείς ή ότι πολλά χρόνια της ζωής σας είναι δειλά άτομα, θα είμαστε και αυτοί, απλά αυτό αυξάνει τις πιθανότητες ότι θα είμαστε και εγώ.
• Ανεπιθύμητες εμπειρίες στην παιδική ηλικία. Εάν από μικρά συχνά χλευάστηκαν για τους λόγους που είναι και δεν αισθανόμαστε αρκετά εκτιμημένοι και αποδεκτοί στον κοινωνικό μας κύκλο ή / και την οικογένειά μας, είμαστε πιο πιθανό να υιοθετήσουμε αυτό το είδος ιδιοσυγκρασίας.
• Η υπερπροστασία των γονέων. Αν είχαμε κάποιες υπερπροστατευτικοί γονείς, οι οποίοι ήταν πάντα εκεί για να resolvernos όλα αυτά που συχνά δεν θα αφήσουμε να μας βγουν και να παίξουν με άλλα παιδιά για το φόβο περνάμε κάτι και δεν τον άφησε να ζήσουμε τις δικές μας εμπειρίες της παιδικής ηλικίας με ηρεμία, είναι πολύ πιθανό να αναπτύξουμε συστολή.
• Έλλειψη αυτοεκτίμησης. Εάν η αυτοεκτίμηση των παιδιών μας και / ή των εφήβων έχει επιδεινωθεί λόγω διαφορετικών παραγόντων, εάν είναι μεγαλύτεροι, αν δεν λύσουμε το πρόβλημα, θα συνεχίσουμε να μειώνουμε βαθμιαία την αυτοπεποίθησή μας. Για παράδειγμα, εάν είχαμε γονείς που ζήτησαν πάρα πολύ από τη ζωή μας, που μας ζήτησε πάντα να κάνουμε τα πάντα τέλεια, που μας ζήτησε να πάρουμε τα καλύτερα βαθμούς στο σχολείο, να συμπεριφερόμαστε με κάποιο τρόπο, συγκρίναμε συνεχώς με άλλα παιδιά , κλπ. Όλα αυτά με το πέρασμα του χρόνου δημιουργεί την πεποίθηση ότι είμαστε άξιοι για το πόσο καλά κάνουμε πράγματα. Επομένως, η προσωπική μας αξία θα βασίζεται πάντοτε στα αποτελέσματα που αποκτάμε και όχι στο γεγονός ότι είμαστε άνθρωποι. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι η προσήλωσή τους στους κανόνες ομορφιάς που επιβάλλει η κοινωνία και να αισθάνονται κατώτεροι σε περίπτωση που δεν είναι σε θέση να το επιτύχουν, μεταξύ πολλών άλλων παραγόντων που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας..

Αν θέλετε να ξέρετε αν είστε ντροπαλός, εδώ είναι μια δοκιμασία της ντροπαλότητάς σας που θα σας βοηθήσει να δώσετε την απάντηση που χρειάζεστε.

6 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συστολή με τους άνδρες

Μετά την ανάλυση των πιθανών αιτιών της συστολής, εμείς θα σας ενημερώσουμε 5 μεγάλες άκρες έτσι ώστε να γνωρίζουν πώς να ξεπεράσει τη συστολή με τους άνδρες και γι 'αυτό μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική ευεξία σας και να επιτύχει να οικοδομήσουμε μια σχέση οποιασδήποτε μορφής με τους.

Μάθετε να χαλαρώσετε

Αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα, επομένως είναι απαραίτητο να τονίσουμε ιδιαίτερα. Σίγουρα όταν προσπαθείτε να προσεγγίσει έναν άντρα που σας αρέσει, για παράδειγμα, θα αρχίσουν να βιώνουν πολύ άγχος που αντικατοπτρίζεται στη φωνή σας, χειρονομίες σας, μπορείτε να κοκκινίζει, να αισθανθείτε την αναπνοή, κ.λπ. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα αγχωμένα συμπτώματα για να τα μειώσουμε όλο και περισσότερο και να μας επιτρέψει να νιώθουμε άνετα τη στιγμή της προσέγγισης.

Ένα εξαιρετικό εργαλείο για να το καταφέρουμε είναι πρακτικές ασκήσεις χαλάρωσης με βάση την αναπνοή. Η αναπνοή επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, όταν χαλαρώνουμε, η αναπνοή μας είναι συνήθως πιο αργή, τακτική και βαθιά, το αντίθετο όταν είμαστε ανήσυχοι ή / και τονίζουμε ότι είναι συνήθως αρκετά γρήγορο και ακανόνιστο. Έτσι, αν μάθουμε να αναπνέουμε σωστά, θα κάνουμε το σώμα μας να αισθάνεται πιο χαλαρό και επομένως και το μυαλό μας.

Μη φοβάστε να είστε μόνοι σας

Είναι σημαντικό να χάσετε τον φόβο να είστε ο τρόπος που είστε, γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας και μην προσποιείτε ότι είστε κάποιος που δεν είναι απλώς να σας αρέσει ή να αρέσει άλλο πρόσωπο. Είναι φυσιολογικό σε κάποιο βαθμό, ειδικά αν πρόκειται για ένα πρόσωπο που σας αρέσει, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρύψετε ή να υπερβάλλει ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς σας κατά τις πρώτες επαφές, όμως αν προσπαθήσετε να θέλουν να είναι κάποιος δεν είστε, θα νιώσετε πιο νευρικό όταν θέλετε να πλησιάσετε και είναι πιθανό ότι θα παρατηρήσει.

Μην προσποιείτε ότι όλα πάνε τέλεια

Αν θέλετε να ξεπεράσετε τη συστολή με τους άνδρες και πάντα προσπαθήστε να σχεδιάσετε τα πάντα για να βγει “την τελειότητα”, υποπτεύεστε ότι δεν έχετε λάθος σε τίποτα, ότι νιώθετε μηδενικό νευρικό, κλπ. Πηγαίνετε άσχημα. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι αν υπερνικήσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ και προσπαθήσετε να ελέγξετε τα πάντα, θα αισθανθείτε συνεχώς απογοητευμένοι και πιο ανασφαλείς. Έτσι πάντα να έχετε κατά νου ότι πρόκειται να κάνετε λάθη όχι μόνο μία αλλά αρκετές φορές και όχι μόνο εσείς, αλλά ότι όλοι οι άνθρωποι είναι λάθος, ωστόσο με το χρόνο και την πρακτική αναπτύσσουμε νέες δεξιότητες και μαθαίνουμε να δίνουμε λιγότερη σημασία σε θέματα που πριν μας προκάλεσαν πολύ φόβο.

Πρακτική

Αφού μάθατε να χαλαρώνετε και συνειδητοποιείτε ότι όλα δεν πρέπει να είναι τέλεια, μπορείτε να ξεκινήσετε εφαρμόζοντας τις πρώτες προσεγγίσεις σας. Για να ξεπεραστεί η συστολή με τους άνδρες μπορείτε αρχίστε μιλώντας σε ξένους, για παράδειγμα, με το πρόσχημα να ζητάς από κάποιον το χρόνο να διανείμει τη διαφήμιση, μπορείς να πάτε σε ένα κατάστημα και να πάτε σε έναν τύπο, να πείτε γεια και να τον ρωτήσετε για ένα ειδικό προϊόν κ.λπ. αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια ασφάλεια πριν μιλήσετε με τον άντρα ή τους άντρες που σας ενδιαφέρουν.

Εστιάστε σε αυτόν και όχι σε αυτό που αισθάνεστε

Εστιάστε την προσοχή σας στον τύπο με τον οποίο μιλάτε και όχι σε αυτό που αισθάνεστε, δηλαδή, αντί να σκεφτείτε: “πόσο νευρικός αισθάνομαι”, “Άρχισα να κοκκινίζω”, “¿τι μπορώ να πω για να με δουν πιο ενδιαφέροντα?”, κ.λπ. ξεχάστε τη στιγμή εκείνη για τον εαυτό σας και ενδιαφέρεστε εντελώς για το άτομο μπροστά σας. Αυτό αλλάζει τα πάντα γιατί όσο περισσότερο το slope're το άλλο πρόσωπο και να ακούσετε προσεκτικά και λιγότερο από τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας και βαθύτερα συναισθήματα, θα νιώσετε πιο χαλαροί και είναι πολύ πιο πιθανό να γνωρίζετε για να πω χωρίς προγραμματίζετε.

Ψυχολογική θεραπεία

Εάν αισθάνεστε συστολή σας είναι υπερβολικά περιοριστική, αισθάνεστε ότι μπορείτε να ξεπεράσει τη συστολή με τους άνδρες και / ή αισθάνονται περιορισμένη σε κάποιο άλλο τομέα της ζωής σας, δεν συνιστάται να παρευρεθείς στην παροχή συμβουλών. Ο στόχος της θεραπείας είναι να σας βοηθήσει βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας, ότι μπορείτε να προχωρήσετε προς τους στόχους και τους στόχους σας και σε αυτή την περίπτωση μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε τη συστολή σας με τους άνδρες και να αισθανθείτε σίγουροι όταν ξεκινάτε μια συζήτηση μαζί τους.

Για να το πετύχει Χρησιμοποιούνται τεχνικές χαλάρωσης, που όπως είδαμε νωρίτερα είναι χρήσιμες για να τροποποιήσουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση και να μειώσουμε το άγχος. Εργαζόμαστε επίσης μέσω της γνωσιακής αναδιάρθρωσης, όπου οι παράλογες και αρνητικές σκέψεις που έχουμε για εμάς ή / και για άλλους τροποποιούμενες από πιο θετικές και αντικειμενικές, ασκούνται ασκήσεις να αυξήσει τα επίπεδα της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης με τον εαυτό του, να αρχίσει τελικά να εκθέτει σταδιακά τις φοβερές καταστάσεις στις φοβισμένες καταστάσεις, στην προκειμένη περίπτωση να καθιερώσουν επαφή και να ξεκινήσουν συνομιλίες σιγά-σιγά με τους άντρες μέχρι να την καταλάβουν όλο και πιο σίγουροι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή με τους άνδρες, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των συναισθημάτων μας.