Θετικό άγχος ή «eustress» πώς να επωφεληθείτε και να πάρετε το θετικό μέρος του στρες

Γνωρίζουμε με το όνομα του άγχους ότι το αίσθημα έντασης ή απειλής, που προκαλείται από διάφορους παράγοντες που απαιτούν μεγαλύτερη ζήτηση από ό, τι νομίζουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτοί οι παράγοντες, γνωστοί ως στρεσογόνους παράγοντες, καλύπτουν διαφορετικά γεγονότα της καθημερινής μας ζωής. Μπορούμε να αισθανόμαστε το άγχος είτε με αλλαγές στη ζωή, τις πιέσεις, τις εντάσεις, τις ειδήσεις, τις απογοητεύσεις, τις συγκρούσεις, μεταξύ πολλών άλλων αιτιών.

Στην πραγματικότητα, το άγχος δεν προκαλείται απαραίτητα από αρνητικούς παράγοντες. Μια θετική αλλαγή στη ζωή μας, όπως μπορεί να είναι ένας γάμος, μπορεί να δημιουργήσει άγχος.

Στρες: μπορεί να είναι προς όφελός μας?

Όταν νιώθουμε άγχος, παρουσιάζουμε μια σειρά από φυσικά συμπτώματα. Μπορούμε να έχουμε πονοκεφάλους, δυσφορία στο στήθος, συχνή κόπωση, διαταραχές του στομάχου και αϋπνία και εφιάλτες.

Μπορούμε επίσης να παρουσιάσουμε ψυχολογικά συμπτώματα, όπως νευρικό τικ, ευερεθιστότητα, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης, φοβίες και αίσθημα αποτυχίας. Σε αυτά τα ψυχικά συμπτώματα προστίθενται, σε σοβαρές περιπτώσεις, τριχόπτωση, κατάθλιψη, ακμή, ακανόνιστη εμμηνόρροια, μεταξύ άλλων. Οι επιδράσεις του στρες θα μπορούσαν να αρρωστήσουν λόγω του υψηλού βαθμού σωματοποίησης του, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει καταστάσεις όπως άσθμα, έλκη, κολίτιδα ή άλλες γαστρεντερικές καταστάσεις..

Διαχείριση στρες: μερικές βασικές συμβουλές

Γι 'αυτό είναι σημαντικό ακολουθήστε τις συστάσεις για τη διαχείριση του άγχους, Ορισμένα από τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Χαλάρωση
• Φυσική άσκηση
• Καλύτερη διαχείριση χρόνου
• Ανάπαυση μεταξύ εργασιών
• Νάρκη 7 έως 8 ώρες ημερησίως
• Πρακτική χόμπι
• Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
• Ακούστε μουσική
• Ορίστε προτεραιότητες
• Έχετε μια θετική διανοητική στάση

Βεβαίως, η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει η σωστή διαχείριση του άγχους. Επίσης,, Στρες Δεν είναι πάντα αρνητικό. Περιστασιακά, το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που το αντιμετωπίζουμε. Αν δεν το αντιμετωπίσουμε με τον σωστό τρόπο, μπορούμε να υποφέρουμε αρνητικές συνέπειες, όπως τα συμπτώματα και τις διαταραχές που περιγράφονται παραπάνω. Από την άλλη πλευρά, αν το διαχειριστούμε σωστά και έχουμε μια θετική στάση, μπορούμε να το μετατρέψουμε θετικό στρες.

Τι είναι το «θετικό άγχος» ή το «eustress»?

Θετικό άγχος, ή eustress, αυτό είναι το άγχος που μας διεγείρει να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα. Μας επιτρέπει να είμαστε δημιουργικοί, να αναλαμβάνουμε πρωτοβουλία και να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά σε καταστάσεις που το απαιτούν.

Η μετατροπή σε θετικό στρες μας επιτρέπει να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευνοώντας έτσι τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Εξαιρετικά ωφελεί την υγεία μας δεδομένου ότι, διοχετεύοντας άγχος, δεν αισθανόμαστε την ένταση που θα μας έκανε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από αρνητικό άγχος. Αντί να αισθάνονται αβοήθητοι και ανεπιτυχείς, το θετικό στρες μας επιτρέπει να αισθανόμαστε γεμάτοι ζωή, με ενέργεια και σε περίπτωση που κατορθώσουμε να πετύχουμε τα έργα που είχαμε στο χέρι, ικανοποιημένα από την εμπειρία.

Οφέλη από το θετικό στρες

Αλλά ποια είναι τα οφέλη του eustress; Ας τις συναντήσουμε παρακάτω.

1. Άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος

Θα νιώσουμε ενθουσιασμένοι να λύσουμε το πρόβλημα άμεσα.

2. Θετική επίδραση στην υγεία μας

Διαχειρίζοντας το άγχος και αφήνοντας το άγχος να μετατραπεί σε θετικό στρες, δεν θα νιώσουμε άγχος. Θα πάρουμε τα πράγματα πιο ήρεμα, θα είμαστε πιο χαλαροί, και δεν θα παρουσιάσουμε τα αρνητικά συμπτώματα που προκαλούνται από τη δυσφορία ή αρνητικό άγχος. Από την άλλη πλευρά, η ενέργεια και η ζωντάνια που νιώθουμε με τον εφημέριο θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μας εμπλέξουν στην άσκηση σωματικής άσκησης, η οποία είναι επωφελής για την υγεία μας.

3. Μεγαλύτερη παραγωγική δραστηριότητα

Η ενέργεια που προέρχεται από το θετικό στρες θα προσφέρει μεγαλύτερη ταχύτητα και αποδοτικότητα όταν πρόκειται για την επίλυση ή την εκπλήρωση ορισμένων δραστηριοτήτων. Μπορούμε να τις ολοκληρώσουμε εγκαίρως και έτσι να εμπλακούμε σε περισσότερες δραστηριότητες και να προωθήσουμε τις προκλήσεις.

4. Τόνωση της δημιουργικότητάς μας

Το άτομο θα είναι πιο δημιουργικό όταν αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα, είτε προσωπικά είτε στην εργασία. Μπορείτε να έχετε καινοτόμες ιδέες. Θα επενδύσει το χρόνο σας δημιουργικά και διασκεδαστικά. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να έχουν καλή επίδραση στη διάθεσή σας.

5. Είμαστε σε εγρήγορση

Σας επιτρέπει να είστε ενεργός να απαντάτε σε κάθε κατάσταση που αξίζει μια γρήγορη απάντηση. Ευνοεί τόσο τις μελέτες όσο και την εργασία.

6. Συναισθηματική σταθερότητα

Εκείνοι που βιώνουν θετικό στρες μπορεί να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο των συναισθημάτων τους και θα είναι σε θέση να επιλύσουν τι θα μπορούσε να τους ενοχλήσει με μεγαλύτερη επιτυχία. Έχοντας μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας.

Μάθετε να θετικοποιείτε το άγχος

Το θετικό άγχος προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορούμε όλοι να αισθανόμαστε άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Έχουμε στα χέρια μας την επιλογή να επωφεληθούμε και χρησιμοποιήστε το προς όφελός μας. Γιατί δεν αναλαμβάνουμε μια θετική στάση απέναντι σε μια αγχωτική κατάσταση; Τα αποτελέσματα της απόκτησης μιας θετικής στάσης μπορεί να σας εκπλήξουν.