Η κρίση των 40 σε χαρακτηριστικά άτομα και τι πρέπει να κάνουμε

Ο χρόνος περνάει. Συμβαίνει για καθέναν από εμάς, ανεξάρτητα από το τι σκεφτόμαστε γι 'αυτό. Για τα παιδιά, τους εφήβους και τους νέους να μετατρέψουν τα χρόνια είναι κάτι συναρπαστικό, ένα ακόμη βήμα για να γίνει άνδρας ή γυναίκα ανεξάρτητοι ενήλικες και ικανός να κάνει τη ζωή τους όπως θέλουν.

Ωστόσο, Καθώς μεγαλώνουν όλο και περισσότερα χρόνια και συχνά από τη δεκαετία του τριάντα, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν να αισθάνονται αυτή την ψευδαίσθηση για να αρχίσουμε να ανησυχούμε για το μεγάλο αριθμό των κεριών για να φυσήξει στην τούρτα: Σταματήσαμε να είμαστε νέοι. Στην πραγματικότητα, αυτή η ανησυχία μπορεί να φτάσει σε τέτοιο βαθμό, ώστε να δημιουργήσει μια μικρή κρίση σε ψυχοκοινωνικό επίπεδο, κάτι ιδιαίτερα συνηθισμένο στη δεκαετία του 1940..

Και παρόλο που συνέβη πάντα και στις γυναίκες, εντοπίστηκε παραδοσιακά μια κρίσιμη στιγμή με ξαφνικές συμπεριφορικές επιπτώσεις στους άνδρες. Πράγματι, μιλάμε η γνωστή κρίση των σαράντα, στην περίπτωση αυτή στους άνδρες. Πρόκειται για αυτή τη ζωτική διαδικασία για την οποία θα μιλήσουμε σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 9 στάδια της ζωής των ανθρώπων"

Κρίση των σαράντα: τι είναι?

Λαμβάνει το όνομα της κρίσης της σαράντα μιας περιόδου ή μιας διαδικασίας κρίσης σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο που συμβαίνει σε εκείνους τους ανθρώπους που φτάνουν τα σαράντα χρόνια πριν από την αντίληψη και τη συνείδηση ​​ότι τα χρόνια συμβαίνουν, στην οποία το θέμα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι έχει σταματήσει να είναι νέος και αυτό είναι περίπου στο μέσο του προσδόκιμου ζωής τους. Πράγματι, στην πραγματικότητα η συγκεκριμένη ηλικία δεν είναι από μόνη της σημαντική, με αυτό που είναι πιο κατάλληλο να την ονομάσουμε κρίση μέσης ηλικίας.

Αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωτική ισορροπία, στην οποία το είδος της ζωής που φοράει ο άνθρωπος σήμερα εκτιμάται και έρχεται σε αντίθεση με τις προσδοκίες τους για τη νεολαία. Επίσης, συνήθως γίνεται μια αξιολόγηση των ονείρων και των έργων που έχουν συναντηθεί και εκείνων που δεν έχουν. Είναι επίσης κοινό ότι υπάρχει η ιδέα ότι αυτά που δεν έχουν εκπληρώσει δεν είναι βιώσιμα να κάνουν στο μέλλον, το οποίο δημιουργεί μεγάλο πόνο, απογοήτευση και απογοήτευση.

Μια άλλη πτυχή στην οποία συνήθως αντανακλά είναι η ζωή και η ρουτίνα που ακολουθείται, η οποία μπορεί να καταλήξει να είναι μη ικανοποιητική ή στην οποία κάποιο είδος ερέθισμα μπορεί να λείπει. Μπορεί επίσης να υπάρχει η ιδέα ότι από τώρα και στο εξής θα υποχωρήσουν, πέραν της αντίληψης της απώλειας δύναμης, φυσικής δύναμης και σεξουαλικής ελκυστικότητας..

Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη πίεση στον πάσχοντα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπεριφορικών και συναισθηματικών εκδηλώσεων που χαρακτηρίζονται από παρορμητικότητα και την ανάγκη εισαγωγής αλλαγών. Θα μπορούσαμε να εξετάσουμε την κρίση της δεκαετίας του σαράντα ως μια φάση πένθους πριν από την αντίληψη μιας προοδευτικής απώλειας της νεολαίας: εμφανίζονται η άρνηση, ο θυμός, η κατάθλιψη, οι διαπραγματεύσεις ... και με την πάροδο του χρόνου και η αποδοχή. Και αυτό είναι ευτυχώς, αυτό το στάδιο της κρίσης τείνει να επιλυθεί με το πέρασμα του χρόνου καθώς είναι αποδεκτό ότι ο χρόνος περνάει και αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή μας έχει τελειώσει.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αν και είναι σχετικά συχνές όχι ο καθένας θα υποστούν κρίση μέσης ηλικίας: εξαρτάται, μεταξύ άλλων παραγόντων, η σημασία που δίνουμε στις πάροδο των ετών, η ζωτική ισορροπία που κάνουμε, αν είμαστε ικανοποιημένοι με τον σημερινό τρόπο ζωής μας ή εάν έχουμε εκπληρώσει ή βλέπουμε τους ζωτικούς μας στόχους να είναι εφικτοί ή όχι.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική στασιμότητα: όταν τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει"

Πιθανά προβλήματα που προκύπτουν από αυτήν την κρίση

Στο γνωστικό επίπεδο το θέμα μπορεί αποτελούν αρνητική εικόνα της τρέχουσας κατάστασής τους σε σχέση με τις προσδοκίες που επικρατούν στη νεολαία. Ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί με την πάροδο του χρόνου, που μπορεί να περιλαμβάνει άρνηση της ηλικίας κάποιου ή πιθανές παθήσεις. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια ελαφριά υποχονδρία.

Είναι πολύ πιο συχνή η ύπαρξη του άγχους, αγωνίας και ακόμη βαθιά καταθλιπτικά συμπτώματα: κακή διάθεση, επιβράδυνση, στοχασμός, η απάθεια, η έλλειψη αντίληψης της ευχαρίστησης σε πράγματα που χρησιμοποιήσατε για να απολαύσετε, τον ύπνο και την όρεξη προβλήματα.

Είναι συνηθισμένο να βλέπεις μια φάση εξέγερσης ενάντια σε αυτό που έχει καθιερωθεί και ρουτίνα, μερικές φορές με κακώς αιτιολογημένες και εξαιρετικά παρορμητικές συμπεριφορές. Είναι επίσης κοινό να έχει μετανιώσει για ανεκπλήρωτα όνειρα, να γίνει δεκτός από τον ημέρας ως βαρετή, κενή και με πλήρες φορτίο του πόνου και την ιδέα ότι τα όνειρα μας δεν πρόκειται ποτέ να εκπληρωθεί εμφανίζεται. Μερικές φορές αυτές προσπαθούν να εξαλείψουν με επικίνδυνες ενέργειες ή με την αναζήτηση αδρεναλίνης. Αυτό που επιδιώκεται είναι να ανακτήσει το αίσθημα του αισθήματος νέας και ζωτικής σημασίας, γεμάτο ελπίδες και όνειρα.

Οι κυριότερες εκδηλώσεις στον άνθρωπο

Στους άνδρες, η σαράντα κρίση συνήθως παρουσιάζεται ως μια επείγουσα ανάγκη να εισαχθούν αλλαγές σε μια ζωή που μπορεί να θεωρηθεί έλλειψη συναισθημάτων. Αλλαγές που μπορεί να προσπαθήσουν να εισαγάγουν με αιφνίδια και ακόμη και απεγνωσμένο τρόπο πριν από την αγωνία που προκαλείται από την αντίληψη να αρχίσουμε να θεωρούμε ότι βρίσκονται σε μια μέση ηλικία ενηλίκων από την οποία πρόκειται να μεγαλώσουν.

Στο επίπεδο της σχέσης, καθώς το επίπεδο ζήτησης και ευθύνης αυξάνεται για τα ζευγάρια και τα παιδιά είναι πιθανό ότι το άτομο αισθάνεται υψηλή πίεση και ζει τις προσπάθειές του ως θυσίας. Διαφωνίες, συγκρούσεις και προσπάθειες αλλαγής καθιερωμένων ρουτίνων μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή. Είναι επίσης πιθανό το πρόσωπο που βρίσκεται σε κρίση να θέλει να περάσει μόνος του ή να αλλάξει το περιβάλλον του, και ότι είναι θορυβώδες ή απομακρυσμένο από το συνηθισμένο. Μερικοί άνδρες επιδιώκουν περιπέτειες και διαπράττουν απιστίες σε αυτή τη φάση και ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να θέλουν να σπάσουν τα πάντα και να εγκαταλείψουν τον πυρήνα της οικογένειας.

Η επαγγελματική συμπεριφορά μπορεί να είναι υπεύθυνη, διαφωνίες, εγκατάλειψη ή προσπάθειες αλλαγής θέσεων εργασίας. Είναι επίσης δυνατή η προσφυγή σε αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών για να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από μέρα σε μέρα.

Άλλοι τύποι συμπεριφοράς είναι αυτοί που επιδιώκουν να θυμηθούν το παρελθόν, με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να μπορεί να προσπαθήσει να επιστρέψει σε χώρους και καταστάσεις που του θυμίζουν τη νεολαία του και ότι θεωρεί απλούστερη από την τρέχουσα κατάσταση του. Όσον αφορά την φυσική, είναι σύνηθες ότι το θέμα αρχίζει να ανησυχεί για την εικόνα του, ακόμη και αν το έκανε πριν, και περνώντας να συμμετάσχουν ενεργά για να βελτιώσει: αθλητισμός πρακτική στο παρελθόν καθιστική ανθρώπους, χρησιμοποιώντας κρέμες και τα καλλυντικά ή αλλαγές στο κοστούμι προς πιο νεανικές τάσεις.

Πώς να μειώσετε την επίδρασή της

Η κρίση της δεκαετίας του σαράντα ή η κρίση της μέσης ηλικίας είναι ένα στάδιο έντονης άγχους και άγχους για όσους την υποφέρουν, αλλά είναι δυνατόν να ληφθεί υπόψη μια σειρά συμβουλών και στρατηγικών που μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπισή της..

Πρώτα από όλα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το γεγονός του Η επίτευξη μιας συγκεκριμένης ηλικίας δεν συνεπάγεται το τέλος της ζωής: έχουμε ακόμα πολύ δρόμο. Επίσης, ότι μερικά όνειρα δεν έχουν εκπληρωθεί, δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Και ακόμα κι αν κάποιος δεν είναι ήδη βιώσιμος, είναι πιθανό η μη συμμόρφωση με αυτό να έχει προκαλέσει διαφορετικές ζωτικές συνθήκες που μπορεί να ήταν εξαιρετικά ικανοποιητικές για εμάς.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι πρέπει να ενισχύσουμε και να εκτιμήσουμε τους στόχους που έχουμε επιτύχει, καθώς και να αναγνωρίσουμε τα δικά μας πλεονεκτήματα. Και είναι συνηθισμένο ότι η ρουτίνα και καθημερινά δεν εκτιμούν τι έχουμε, συνηθισμένοι να την έχουμε: η οικογένεια, οι φίλοι, η εργασία και τα χόμπι είναι σαφή παραδείγματα.

Επίσης Συνιστάται να επικεντρωθείτε σε έναν συναρπαστικό στόχο ή ένα έργο, κάτι που μας κάνει να δονείται και διευκολύνει την προβολή ενός θετικού τρόπου προς το μέλλον και όχι προς το παρελθόν. Μια άλλη πιθανή πορεία δράσης θα μιλώντας με τους ανθρώπους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση: οι άνδρες επίσης σε καραντίνα ή πενήντα που περνούν ή έχουν περάσει από αυτή τη ζωτικής σημασίας διαδικασία: είναι αυτό που μπορεί να εκφράσει τις αμφιβολίες και τα συναισθήματά τους με τους άλλους σε παρόμοια κατάσταση.

Η στήριξη της οικογένειας είναι επίσης σημαντική, ειδικά σε σχέση με το ζευγάρι. Συνιστάται να έχετε μια θετική και ενσυναισθητική προσέγγιση, προσπαθώντας να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στο δέρμα τους και να καταλάβετε το πιθανό πόνο τους. Ωστόσο, πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι αυτό δεν σημαίνει ένα βιβλίο για το πρόσωπο που βρίσκεται σε κρίση.

Σε περίπτωση που είναι ζωντανοί, είναι επίσης δυνατό να βασιστεί κανείς στους γονείς, αφού ο πατέρας μπορεί να είναι ένα παράδειγμα για να αντιμετωπίσει το πέρασμα του χρόνου εάν έχει υποστεί αυτό το είδος κρίσης ή όχι. Τέλος, σε περίπτωση ανάγκης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί επαγγελματική βοήθεια για να διευκολυνθεί η διέλευση από αυτή την κρίση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kruger, Α. (1994). "Η μεταβατική περίοδος της μέσης ζωής: η κρίση ή η χιμαιρά;", Psychological Reports, 75, 1299-1305.