Η σημασία της έκφρασης των συναισθημάτων, σε 7 κλειδιά

Υπάρχει πολλή συζήτηση στον κόσμο της ψυχολογίας σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη και πώς αυτή η έννοια εφαρμόζεται σε διάφορους τομείς της επιστήμης συμπεριφοράς: κλινική, οργανώσεις, αθλητισμός, εκπαίδευση ...

Μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη αυξάνει τη συναισθηματική υγεία μας και μας βοηθά να παίζουμε καλύτερα σε διάφορες πτυχές της ζωής μας. Για παράδειγμα, εργασία ή σπουδές.

Μάθηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα

Η συναισθηματική νοημοσύνη, ένας όρος που έκανε τον Daniel Goleman δημοφιλή, αποτελείται από διάφορα στοιχεία, συγκεκριμένα πέντε, τα οποία είναι τα εξής:

• Αυτογνωσία
• Αυτορρύθμιση
• Αυτοκίνηση
• Εμπάθεια
• Κοινωνικές δεξιότητες

Η αυτογνωσία αναφέρεται στη συναισθηματική αυτογνωσία, η οποία είναι το κλειδί για να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει τα άλλα στοιχεία που αποτελούν αυτή την έννοια. Η συναισθηματική αυτορρύθμιση σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά μας, τα οποία είναι βασικά για τη σχέση με τους άλλους.

Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι κινητοποιούνται. Είναι επίσης ενσυναισθητικοί, έτσι ώστε να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, κάτι που τους βοηθά να ρυθμίζουν τη δική τους συμπεριφορά. Αυτό είναι το κλειδί για να κατακτήσετε τις κοινωνικές δεξιότητες, τόσο χρήσιμες για να ζήσετε με άλλα άτομα.

Εκφράστε τα συναισθήματά μας, καλά για εμάς και τις σχέσεις μας

Η συναισθηματική έκφραση είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης, που περιλαμβάνει διάφορες πτυχές αυτών που συζητήθηκαν προηγουμένως. Για παράδειγμα, η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητη για να είναι αποτελεσματική η συναισθηματική έκφραση.

Τώρα, πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας λαμβάνοντας υπόψη άλλους ανθρώπους και η συμπάθεια είναι το κλειδί για αυτό. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει. Το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος φέρνει πολλά πλεονεκτήματα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσεις τις διαφορετικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής.

Αλλά, Ποια οφέλη παρουσιάζει η συναισθηματική έκφραση;? Στις παρακάτω γραμμές σας το εξηγούμε.

1. Σας ελευθερώνει

Οι άνθρωποι που εκφράζουν τα συναισθήματά τους αισθάνονται πιο ελεύθεροι από το να διατηρούν αρνητικά συναισθήματα μέσα είναι ένα βάρος πολύ βαρύ που σας εμποδίζει να ζήσετε πλήρως. Η ζωή με το θυμό ή τις επιθυμίες για εκδίκηση μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αρρωστήσει όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και διανοητικά.

Στην ψυχολογία, η διαδικασία της απελευθέρωσης των αρνητικών συναισθημάτων είναι γνωστή ως κάθαρση. Αυτή η ελληνική λέξη αναφέρεται στον καθαρισμό και έγινε δημοφιλής στον τομέα της ψυχοθεραπείας κυρίως με την άνοδο της φρουδανικής ψυχανάλυσης.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή την έννοια, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Catharsis: η διαδικασία της συναισθηματικής απελευθέρωσης"

2. Μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία

Η κάθαρση, ως εκ τούτου, οδηγεί σε μια συναισθηματική απελευθέρωση και μια αίσθηση γαλήνης, σαν να αφήνει πίσω ένα βαρύ φορτίο που δεν του επιτρέπει να ζήσει πλήρως..

Τα αποτελέσματα αυτής της δράσης ευνοούν τη συναισθηματική ευημερία και γι 'αυτό η έννοια αυτή έχει εφαρμοστεί στον κόσμο της ψυχολογικής θεραπείας. Αλλά η συναισθηματική έκφραση είναι κάτι που πρέπει να μάθει και να είναι μέρος του τρόπου αναφοράς που έχει ένα άτομο στην καθημερινότητά του.

3. Σέβεστε τον εαυτό σας

Πολλές φορές δεν εκφράζουμε τον εαυτό μας επειδή γνωρίζουμε πολύ καλά τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, αυτό μας κάνει να μην σεβόμαστε ή να συνδέουμε με τη δική μας ουσία. Ο σεβασμός στον εαυτό σας περιλαμβάνει την έκφραση των συναισθημάτων που νιώθουμε. Φυσικά, πάντα με δυναμικό τρόπο, καθώς πρέπει να σεβόμαστε και το άλλο άτομο.

Δεν πρέπει να φοβάσαι την αντίδραση των άλλων όταν εκφράζεις τα συναισθήματά σου, αλλά ούτε είναι θέμα έκφρασης αυτών των συναισθημάτων παρορμητικά. Η συναισθηματική έκφραση είναι μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης και μπορεί να μάθει.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και Προσωπική Ανάπτυξη"

4. Εμπνέετε εμπιστοσύνη και αξιοπιστία

Όταν εκφράζετε πώς αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους πιο υγιείς. Όπως έχω πει, είναι απαραίτητο να το κάνετε με σεβασμό. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην συμφωνούν πάντα μαζί σας σε όλες τις απόψεις σας, αλλά όταν η επικοινωνία είναι δυναμική, τα οφέλη για τη σχέση είναι πολλά..

Όταν παρουσιάζουμε τους εαυτούς μας χωρίς να φοβόμαστε τα συναισθήματά μας, προβάλλουμε μια πιο αυθεντική προσωπικότητα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη και την αξιοπιστία προς εσάς από μέρους άλλων ατόμων..

5. Σας ενδυναμώνει μπροστά στη ζωή

Όταν δεν νοιάζεστε πώς σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο μπροστά στη ζωή και σας επιτρέπει να μεγαλώνετε. Η γνώση του εαυτού σας είναι ένα από τα ισχυρά σημεία αν αυτό που θέλουμε είναι να αγωνιστούμε για την προσωπική μας ανάπτυξη. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε καλύτερα στο περιβάλλον και μας εξουσιοδοτεί να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή.

Σχετικό άρθρο: "Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές"

6. Μονοπάτι στην εσωτερική ειρήνη

Η ευτυχία σχετίζεται πολύ με την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης και αυτό είναι εφικτό εφόσον είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και εκφράζουμε κατάλληλα τα συναισθήματά μας. Ζώντας το παρόν, δίδοντας προσοχή στα θετικά πράγματα στη ζωή, μαθαίνοντας να είστε ο εαυτός σας και σωστή συναισθηματική διαχείριση είναι το κλειδί για να απολαμβάνετε μεγαλύτερη ευημερία και να βρίσκετε την εσωτερική ειρήνη.

7. Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις

Η εμπιστοσύνη και η αξιοπιστία που ένα άτομο εκφράζει τα συναισθήματά του επηρεάζει σωστά θετικά σε διαπροσωπικές σχέσεις. Επομένως, το να ξέρεις πώς να εκφράζουμε σωστά τα συναισθήματά μας μπορεί να μας ενώσει με ένα άλλο άτομο και να αποφύγει τις συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν διατηρώντας τα πράγματα μέσα. Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε είδους σχέση και τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής μας, οπότε δεν πρέπει να τα καταπιέζουμε.