Η θεωρία της ροής συμπεριφοράς του John A. Nevin

Θα ξεκινήσω με μια πολύ απλή ερώτηση. Ένας που έχουμε όλοι έθεσε μερικές φορές: Τι κάνει τις συμπεριφορές όλο και λιγότερο εύκολο να τροποποιηθούν ή ακόμα και να εξαλειφθούν?

Παραδείγματα αναγνώστες σκέφτονται γνωριμίες, ή ακόμα και τον εαυτό τους, όπου έχουν τη δυνατότητα να τροποποιήσουν τις συμπεριφορές που είναι αδύνατο να αλλάξει για τους άλλους, όπως μπορεί να είναι να σταματήσει το δάγκωμα των νυχιών, αφήνοντας ταμπάκο ή να αντισταθεί ψυχαναγκαστικές αγορές.

Θεωρία συμπεριφορικών στιγμών: τι ακριβώς είναι?

Εδώ τίθεται σε λειτουργία μία από τις προτάσεις για να ανταποκριθούμε στην ανησυχία μας: το Δοκιμαστική ορμή από τον John Anthony Nevin (1988), αλλά πρώτα θα εξηγήσουμε μερικές βασικές έννοιες της Ψυχολογίας της Μάθησης για να βάλουμε το μυαλό στο σημείο.

• Μάθηση: Είναι η συνειδητή ή ασυνείδητη απόκτηση γνώσεων ή / και δεξιοτήτων μέσω μελέτης ή πρακτικής. Μπορεί επίσης να οριστεί ως μια σχετικά μόνιμη αλλαγή στη συμπεριφορά λόγω της ενίσχυσης.
• Ενίσχυση: Είναι οποιοδήποτε στοιχείο που αυξάνει την πιθανότητα ότι μια συμπεριφορά θα επαναληφθεί. (Για παράδειγμα, δίνοντας ένα κατοικίδιο καραμέλα στο κατοικίδιο ζώο μας όταν ανταποκρίνεται σε μια παραγγελία που του δώσαμε θα το αναγκάσει να το κάνει και πάλι στο μέλλον)
• Συνεχής ενίσχυση: Συνίσταται στην παροχή ενισχυτή όποτε εκδίδεται η επιθυμητή συμπεριφορά.
• Μερική ενίσχυση: Αποτελείται από τη χορήγηση ενισχύσεων μερικές φορές, μερικές φορές όχι στην ίδια συμπεριφορά. Μπορεί να καθοριστεί σε κάθε 5 σωστές απαντήσεις (Σταθερά) ή τυχαία (Μεταβλητή), έτσι ώστε να μπορεί να δοθεί ενισχυτικό στη συμπεριφορά 3 και στο επόμενο στις 15 χωρίς να υπάρχει σταθερός αριθμός.
• Εξάλειψη: Ονομάζεται έτσι, η εγκατάλειψη της ενίσχυσης για την εξάλειψη μιας συμπεριφοράς που δημιουργήθηκε χάρη σε αυτό.

Έχοντας αυτούς τους όρους σαφείς, μπορούμε να αρχίσουμε να περιγράφουμε από τώρα και στο εξής τη Θεωρία Συμπεριφορικής Στιγμής του Nevin ή το TMC.

Εξηγώντας την αντίσταση στην αλλαγή

Ο Nevin πρότεινε τη Θεωρία Συμπεριφορικής Στιγμής για να εξηγήσει την αντίσταση στις αλλαγές συμπεριφοράς που, σε πολλούς ανθρώπους, γίνονται αυτόματες είτε με εκπαίδευση είτε με μαζική άσκηση αυτών. Για το λόγο αυτό, πρότεινε μια ιδέα: Η στιγμή συμπεριφοράς, που ορίζεται ως η ευαισθησία μιας συμπεριφοράς που θα διακοπεί.

Αλλά τι δημιουργεί αυτή την ευαισθησία; Τι κάνει μια συμπεριφορά πιο ανθεκτική από την άλλη όταν εξαλειφθεί;? Βρήκαμε την απάντηση (μεταξύ άλλων) στις μορφές ενίσχυσης με τις οποίες αποκτήθηκε η συμπεριφορά.

Έρευνα που υποστηρίζει αυτή τη θεωρία

Σκεφτείτε δύο ποντίκια που έχουμε εκπαιδευτεί να πιέσουμε ένα μοχλό. Κάθε φορά που έκαναν, έλαβαν μια σφαίρα φαγητού. Η συμπεριφορά είναι να πατήσετε το μοχλό, και το ενισχυτικό σφαιρίδι.

Το ποντίκι 1 έχει ενισχυθεί πάντα μετά το πάτημα του μοχλού, ενώ το 2 έχει ενισχυθεί εν μέρει (μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι και χωρίς σταθερό μοτίβο). Αυτή τη στιγμή, όταν η συμπεριφορά είναι σταθερή, θέλουμε να την εξαλείψουμε στα μικρά τρωκτικά μας. Συνεπώς, σταματάμε τη διανομή σφαιριδίων τροφής κάθε φορά που πιέζεται ο μοχλός (εξαφάνιση της συμπεριφοράς).

Σας ρωτώ, αγαπητοί αναγνώστες: ποιο ποντίκι θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να σβήσει τη συμπεριφορά του, δηλαδή να σταματήσει να πιέζει το μοχλό: αριθμός 1 ή αριθμός 2?

Ενίσχυση

Το ποντίκι αριθ. 1, το οποίο έμαθε με συνεχή ενίσχυση, θα σβήσει πολύ γρήγορα τη συμπεριφορά, επειδή θα παρατηρήσετε ότι δεν υπάρχει πλέον φαγητό που πέφτει στο καζανάκι σας, ανεξάρτητα από το πόσες φορές πιέζετε το μοχλό. Δηλαδή: εάν του δόθηκε πάντα φαγητό και ξαφνικά δεν του δοθεί, θα κάνει μερικές απόπειρες που, μετά την αποτυχία του, θα εγκαταλείψουν οριστικά.

Εξάλειψη

Και το ποντίκι αριθ. 2; Θα υποστεί ένα παράδοξο αποτέλεσμα που εξηγείται από τη Θεωρία της Απογοήτευσης (Amsel, 1962), με την οποία η συμπεριφορά του δεν θα αρχίσει να εξαφανίζεται αμέσως, αλλά θα αυξηθεί.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Το ποντίκι αριθ. 2 ενισχύθηκε μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι. Δεν ξέρει πότε μια μπάλα θα πέσει πίσω στον τροφοδότη του, αλλά ξέρει ότι πρέπει να υπάρχουν μερικοί μοχλοί στους οποίους δεν θα πέσει και κάποιοι που το κάνουν. Ως εκ τούτου, θα πατήσετε 20, 100, 200 φορές το μοχλό μέχρι να καταλάβετε τελικά, ότι δεν θα υπάρχουν άλλες μπάλες στον τροφοδότη αν εκπέμπετε τη συμπεριφορά και καταλήγει να πεθαίνει.

Ή τι είναι το ίδιο: ο αριθμός 1 του ποντικιού είχε χαμηλότερη ροπή συμπεριφοράς από τον αριθμό 2.

Πώς το φαινόμενο αυτό μας επηρεάζει στη ζωή μας?

Εάν γυρίσουμε το βλέμμα μας από τα ποντίκια στους εαυτούς μας, αυτό εξηγεί μια πληθώρα καθημερινών ενεργειών:

• Κοιτάξτε το τηλέφωνο κάθε τόσο συχνά για να δείτε αν έχουμε μηνύματα ή κλήσεις.
• Ανανέωση κοινωνικών δικτύων σε αναζήτηση ενός Like.
• Κοιτάξτε συχνά προς την κατεύθυνση στην οποία γνωρίζουμε ότι έχει έρθει κάποιος που έχει περιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα στο δρόμο.
• Κοιτάξτε το γραμματοκιβώτιο ακόμη και στις αργίες (ίσως ο ταχυδρομικός θα ήθελε να δουλέψει ...) μόνο σε περίπτωση που υπάρχει ένα γράμμα.

Διαταραχές που επηρεάζουν

Αλλά μπορεί να είναι όχι μόνο εφαρμόζεται σε αυτές τις καθημερινές συμπεριφορές, αλλά σε διαταραχές όπως η παθολογική χαρτοπαιξία, εθισμούς, διατροφικές διαταραχές ... όπου προφανώς συνεχής «ενίσχυση» δημιουργείται, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Μια καταναγκαστικός παίκτης δεν είναι πάντα σε θέση να αποσύρουν τα χρήματα από το μηχάνημα, ένα τσιγάρο παράγει μια στιγμιαία ευχαρίστηση, αλλά διεγείρει περιοχές του εγκεφάλου που απαιτούν όλο και περισσότερο από το ερέθισμα για να γεμίσει, ένα άτομο με επεισοδιακή υπερφαγία μπορεί να γεμίσει με τρόφιμα και να επιτεθεί για μια μεγάλη ενόχληση για τον μικρό έλεγχο του που κάνει αυτή τη "μικρή ευχαρίστηση" να διαλυθεί ...

Είναι γνωστό από όλη τη δυσκολία να εγκαταλείψουμε έναν εθισμό ή να ξεπεράσουμε μια διατροφική διαταραχή και αυτή είναι η αντίσταση στην εξαφάνιση των συμπεριφορών που εκδίδονται σε σχέση με τον τρόπο με τον οποίο αποκτήθηκαν.

Ακόμη και με τα πάντα, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια συνετή σημείωση. Η Θεωρία Συμπεριφορικής Στιγμής έχει δώσει ένα εξαιρετικό πλαίσιο για τη μελέτη της αντίστασης στην αλλαγή και η εξαφάνιση της συμπεριφοράς, αλλά λογικά, η πολυπλοκότητα που μας χαρακτηρίζει, ιδιαίτερα, για τους ανθρώπους, καθιστά απίθανο ότι μόνο η συμπεριφορική στιγμή εξηγεί την εξαφάνιση από μόνη της. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα θεωρία να έχουμε κατά νου για τις γνώσεις μας.