Τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Αρκετές μελέτες και έρευνες έχουν προσπαθήσει να βρουν την επιρροή που έχει το γέλιο στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο είναι ένα υγιές πράγμα που κάνει κάποιους μυς να δουλέψουν που σπάνια χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας. Επιπλέον, το γέλιο παράγει επίσης στο σώμα μας ορισμένες ορμόνες που μας παρέχουν ευτυχία και καλό χιούμορ.

Το γέλιο είναι ένα ιστορικά αναγνωρισμένο φάρμακο

Η ικανότητά μας να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας για το γέλιο δεν είναι κάτι που πρόσφατα ανακάλυψαν οι άνθρωποι. Τα οφέλη του γέλιου είναι γνωστά για αιώνες, απόδειξη των οποίων είναι τα γραπτά του Πλάτωνα ή του Σωκράτη, ποιος έχουν ήδη κατανοήσει το ανθρώπινο γέλιο ως πηγή ευχαρίστησης.

Ο ίδιος ο Σίγκμουντ Φρόιντ, πιο πρόσφατα, δήλωσε ότι το γέλιο είναι απαραίτητο κλειδί για την απελευθέρωση των εντάσεων και των αρνητικών ενεργειών. Σε πολλές κουλτούρες, το γέλιο υπήρξε ένα σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη αρμονίας σώματος-πνεύματος, όπως για παράδειγμα στην ινδουιστική φιλοσοφία.

Από την ψυχολογία, το γέλιο έχει επίσης θεωρηθεί ως πόρος για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας και της υγείας των ατόμων. Η πιο γνωστή μορφή του είναι η Θεραπεία με γέλια, μια θεραπεία βασισμένη στο καλό χιούμορ και θετικά αποτελέσματα για το μυαλό μας που έχει μια υγιή συνήθεια να γελούν.

Ποια ακριβώς είναι τα οφέλη του γέλιου?

Το γέλιο είναι σημαντικό στη ζωή μας. Είναι ένας υγιής τρόπος να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας σε καλή κατάσταση.

Τα φυσικά οφέλη του γέλιου

• Ενεργοποιεί τους μυς που δεν χρησιμοποιούμε τακτικά. Όταν γελάμε δυνατά το σώμα μας ενεργοποιείται και κινούνται περισσότεροι από 400 μύες. Αυτή η συστολή και η χαλάρωση των μυών είναι αυτό που κάνει το ίδιο το γέλιο. Το γέλιο προκαλεί ένα επίπεδο φυσικής δραστηριότητας παρόμοιο με αυτό που κάνουμε τρέχει μέτρια Παρατηρήσατε ότι όταν γελάτε για πολύ καιρό, οι κοιλιακοί σας γίνονται επίπονοι;?

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το γέλιο κάνει το σώμα μας να παράγει περισσότερα λεμφοκύτταρα ιντερνεσφαιρίνης Α και Τ, αντισώματα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιών και των βακτηριδίων. Αυτό κάνει την άμυνα μας ενισχυμένη και, επομένως, η υγεία μας είναι πιο ανθεκτική.

• Καίει το σωματικό λίπος. Όταν γελούν, η κοιλιά και το σύμβολο με το διάφραγμα, έτσι ώστε να διευκολύνουν την πεπτική διαδικασία, να εξαλείψουν το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα μας και να βελτιώσουν την εντερική ρύθμιση.

• Το σώμα μας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Μεταξύ του γέλιου και του γέλιου, λαμβάνουμε περισσότερο από το διπλάσιο οξυγόνο που αναπνέουμε σε κατάσταση ηρεμίας. Η προσπάθεια που κάνουν οι μύες μας απαιτεί υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει ταιριάζει με το γέλιο, θα έχετε παρατηρήσει ότι μπορεί να έρθει μια στιγμή που αισθάνεστε κάτι πνιγμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες σας ασκούν πολύ, ή επειδή έχετε εισπνεύσει υπερβολικό οξυγόνο, προκαλώντας το ίδιο σύμπτωμα ασφυξίας..

Ψυχολογικά οφέλη από το γέλιο

• Απελευθερώνουμε ενδορφίνες. Όταν γελάμε, εκκρίνουμε μια ορμόνη που λέγεται ενδορφίνη, που συνδέεται πολύ με το αίσθημα της ευτυχίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση του γέλιου, τόσο περισσότερος διαχωρισμός ενδορφίνης παράγεται από το νευρικό μας σύστημα και με αυτόν τον τρόπο αισθανόμαστε περισσότερο την ευχαρίστηση και την ευεξία. Επιπλέον, το γέλιο μας κάνει να διαχωρίζουμε ντοπαμίνη και σεροτονίνη, ουσίες που καταπολεμούν ορισμένες διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

• Ένα ισχυρό αντι-στρες. Εκτός από τις ορμόνες και την ευεργετική τους επίδραση στη διάθεσή μας, το γέλιο έχει επίσης τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει πολλούς μυς που, μόλις σταματήσουμε να γελάμε, επιστρέφουμε για να χαλαρώσουμε. Αυτό αυξάνει μια κατάσταση σωματικής και ψυχολογικής διάτασης. Ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων και συναισθηματικού έρματος.

• Βελτιώστε την απόδοση του εγκεφάλου μαςo. Μια άλλη ορμόνη (νευροδιαβιβαστής) που διαχωρίζουμε όταν γελάμε είναι η κατεχολαμίνη, η οποία εμπλέκεται στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής έχει επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσει τη μνήμη, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και την ψυχική ευκινησία.

• Μας κάνει πιο κοινωνικά. Όταν μοιραζόμαστε τους καλούς χρόνους με φίλους ή συναδέλφους και γελάμε σε αυτό το κοινωνικό πλαίσιο, μοιραζόμαστε μοναδικές και θετικές εμπειρίες που βελτιώνουν την κοινωνικοποίηση μας. Το κοινό γέλιο μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Το γέλιο μας επιτρέπει να παραμερίσουμε την αίσθηση της γελοιοποίησης και να πάρουμε τη ζωή μας με καλό χιούμορ και περισσότερη χαλάρωση, που μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της αυτοεκτίμησης μας.

• Ενθαρρύνετε την αισιοδοξία μας. Το γέλιο μας δίνει μια θετική διάθεση. Όταν είμαστε σε καλή διάθεση, είναι συνηθισμένο να δημιουργούμε περισσότερες θετικές σκέψεις. το γέλιο μπορεί να χρησιμεύσει για να σχετικοποιήσει τις δυσκολίες και να αρχίσει να δημιουργεί μια καλή πνευματική κατάσταση που οδηγεί σε αισιοδοξία.

Αρκετά συμπεράσματα σχετικά με το γέλιο

Είναι σαφές ότι Το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που υπάρχουν. Για όλα όσα έχουν εξηγηθεί, η φιλοσοφία και η επιστήμη αυξάνουν κάθε χρόνο τις γνώσεις μας για το καλό χιούμορ και την ικανότητά του να επηρεάζει θετικά την υγεία και την κατάσταση του νου μας.

Ας αφήσουμε λοιπόν για λίγα λεπτά τις ανησυχίες της ημέρας και να μάθουμε να απολαμβάνουμε ό, τι είναι ικανό να προκαλέσει ένα γέλιο.