Τα ψυχολογικά οφέλη του περπατήματος

Η σωματική άσκηση συνδέεται πάντοτε με την τόνωση των μυών, την καύση θερμίδων και την πρόληψη ασθενειών, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα θετικά αποτελέσματά της έχουν αντίκτυπο ακόμη και στην ψυχολογική μας πλευρά.

Στην πραγματικότητα, πολλά από τα οφέλη της μετακίνησης και της τέντωσης των μυών έχουν να κάνουν με βελτιώσεις όχι μόνο στο πώς αισθανόμαστε, αλλά στον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και, αν και μπορεί να φαίνεται παράξενο, αυτό είναι εμφανές ακόμη και σε απλές διαδικασίες άσκησης, όπως η καθημερινότητα του περπατήματος.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το περπάτημα μπορεί να είναι ένας καλός πόρος που θα μας βοηθήσει να σκεφτούμε πιο δημιουργικά. Ας δούμε γιατί καταλήξαμε σε αυτό το συμπέρασμα.

Περπατήστε να απελευθερώσετε το μυαλό

Υπάρχουν άνθρωποι που, όταν σκοπεύουν να συγκεντρωθούν, αντί να παραμείνουν ακίνητοι στο στυλ του γλυπτού Ο Σκεπτόμενος αρχίζουν να περπατούν από τη μια πλευρά στην άλλη, παρόλο που βρίσκονται σε σχετικά μικρό δωμάτιο.

Αυτό το γεγονός μπορεί να ερμηνευτεί ως μια ένδειξη για μια από τις επιπτώσεις της μετάβασης: μας επιτρέπει να σκεφτούμε πιο ξεκάθαρα. Είναι κάτι που μπορεί να είναι εκπληκτικό, αφού θα ήταν εύκολο να φανταστούμε το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να σκεφτόμαστε ότι το να σκεφτόμαστε και να περπατάμε ταυτόχρονα κοστίζει περισσότερο όταν είναι δύο καθήκοντα στα οποία πρέπει να παρακολουθούμε χωριστά. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, επειδή η δράση του περπατήματος ενεργεί ως ένα είδος διαλογισμού. Αυτό ισχύει για διάφορους λόγους.

Ο φαύλος κύκλος που τραβάει την προσοχή μας

Ο πρώτος λόγος είναι ότι το περπάτημα χρησιμεύει για να απελευθερώσει τις εντάσεις. Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για την άσκηση πολλών από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος, οι περιπάτους είναι ένας απλός τρόπος για να μειωθούν τα επίπεδα άγχους, κάτι που είναι από μόνο του θετικό, αφού οι παρατεταμένες περίοδοι έκθεσης στο στρες έχουν αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Υπάρχει όμως και ένα άλλο πλεονέκτημα που σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το περπάτημα μας κάνει να διαχειριστούμε την προσοχή μας. Ειδικότερα, αυτή η δραστηριότητα μας αναγκάζει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε συνεχώς τα πράγματα που προκαλούν άγχος.

Συχνά, αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κάτι στην καθημερινή μας ζωή που μας δίνει κάποιο άγχος ή θλίψη συμβαίνει μέσα μας κάτι που στην ψυχολογία είναι γνωστή ως στοχασμός, δηλαδή, μια τάση να αναλάβουν τις σκέψεις μας για την προέλευση της ότι η δυσφορία σταθερά, η οποία μερικές φορές κάνει εισέλθει σε ένα φαύλο κύκλο και κάθε φορά που αισθάνεστε χειρότερα. Ο μηρυκασμός είναι ένα είδος των σιδηροδρομικών που καθοδηγεί συνεχώς τις σκέψεις μας για το τι μας κάνει αναστατωμένος, έτσι ώστε να τρέφεται με ρουτίνα.

Όσο περισσότερο εκθέτουμε ερεθίσματα που έχουμε βιώσει πριν, τόσο πιο πιθανό είναι ότι το επίκεντρο της προσοχής μας θα στραφεί και πάλι στις ιδέες ή στις μνήμες που προκαλούν άγχος, διότι θα έχουμε συνηθίσει να συσχετίζουμε ό, τι κάνουμε με τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη ρουτίνα.

Σπάζοντας με τις προκαθορισμένες διαδρομές

Το περπάτημα είναι μια εμπειρία που μας επιτρέπει να «απεμπλακεί» την προσοχή μας από αυτά τα μονοπάτια με τα οποία συνήθως λειτουργούν σκέψη μας, γιατί, εκτός από τη μείωση του στρες μέσα από ένα ελαφρύ σωματική άσκηση, κάνει τη σκέψη μας είναι πιο αυθόρμητη και αυτοσχέδια να εκτεθούμε σε περιβάλλοντα αλλαγή, μυθιστόρημα. Και, με την αντίληψη των νέων καταστάσεων, έρχεται η ικανότητα να σκέφτεται πιο δημιουργικά.

Επιπλέον, πώς να περπατάτε είναι ένα πολύ απλό έργο που κανονικά δεν κοστίζει να εκτελέσει, δεν είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί η προσοχή μας σε αυτή την ακολουθία κινήσεων.

Το περπάτημα είναι αρκετά σημαντικό για να μας κάνει να ξεχάσουμε τα κυκλώματα σκέψης στα οποία είμαστε συνηθισμένοι, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά απλό για να αφήσουμε την προσοχή μας να βρει αυθόρμητες περισπασμούς.

Η διαδικασία, που συνοψίζεται στα θεμελιώδη σημεία της, είναι η ακόλουθη:

• Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η μονοτονία καθιστούν την σκέψη μας πάντα ικανοποιημένη με τα ίδια ερεθίσματα και τις ίδιες αναφορές, που πάντα μας οδηγούν στις ίδιες ιδέες και αισθήσεις, παγιδεύοντάς μας σε έναν φαύλο κύκλο.

• Η μέτρια σωματική άσκηση που σχετίζεται με τη δράση του περπατήματος μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, γεγονός που καθιστά λιγότερο πιθανό ότι η προσοχή μας θα επικεντρωθεί πάντα στις ανησυχίες μας, καθώς αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.

• Με τη σειρά του, ο κόσμος που εξετάζουμε κυριολεκτικά αλλάζει, γιατί συνεχίζουμε συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, σκεφτόμαστε με έναν αυθόρμητο και διαφορετικό τρόπο, βρίσκουμε σχέσεις μεταξύ ιδεών και αισθήσεων που δεν είχαμε προηγουμένως σκεφτεί να σχεδιάσουμε και ξεκινήσαμε να δημιουργούμε εμπειρίες που συνδέονται στενά με αυτή τη δημιουργική ώθηση.

Μια δημιουργική διαδρομή μέσα από τα δέντρα

Έχουμε ήδη δει ότι το περπάτημα έχει ψυχολογικά οφέλη που είναι εύκολο να βρεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε πλαίσιο, αλλά υπάρχει ένα είδος περιβάλλοντος που συνδυάζει πολύ καλά με αυτή τη δραστηριότητα: φυσικά περιβάλλοντα με βλάστηση.

Η ποιότητα του αέρα των χώρων αυτών, η γοητεία των περιοχών αυτών και η απουσία των στοιχείων που αναφέρονται στην ρουτίνα μας μετατρέψει φυσικές περιοχές σε πολύ καλή θέση για να πάει να πάρει μακριά από τα πάντα και να κάνει τη δημιουργικότητα και τον αυθορμητισμό φαντασία μας πηγαίνετε στη δουλειά.

Όπως και σε ένα μέρος όπως αυτό είναι δύσκολο για το ανθρώπινο σώμα βρίσκει την ενόχληση του θορύβου και της ρύπανσης στις πόλεις είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι το επίπεδο του στρες μειώνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να δείτε hands-free να πειραματιστούν με τη σκέψη και με τον πλούτο των ερεθισμάτων που προέρχονται από το περιβάλλον. Η φύση είναι, σχεδόν πάντα, ο καλύτερος καμβάς.