Καταστροφικές σκέψεις 5 τρόποι για να τους αποφύγετε

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται ένα τεράστιο ποσό σκέψεων την ημέρα, κάθε ώρα και κάθε λεπτό. Ορισμένες από αυτές είναι συνειδητές σκέψεις, ενώ άλλες είναι αυτομάτως ή ασυνείδητες. δηλαδή, αναδύονται ακούσια στη συνείδηση. Μεταξύ των δευτερολέπτων Μερικές είναι καταστροφικές σκέψεις, που επηρεάζουν την προσωπική μας ζωή πολύ περισσότερο από ό, τι μπορούμε να φανταστούμε. Μια καταστροφική σκέψη αποκτά μια τέτοια κατηγορία όταν της δοθεί υπερβολική σημασία, η οποία μπορεί να καταλήξει σε κακή συνήθεια.

Για να απεικονίσετε το πρόβλημα, φανταστείτε ότι έχουμε μια αρνητική σκέψη από την πρώτη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας. Αν, όταν ξυπνήσουμε, έχουμε κατά νου "πόσο κακή θα είναι η μέρα" για κάποιο λόγο και, θα το επαναλάβουμε όλη την ημέρα, ποιο θα είναι το αποτέλεσμα; Είναι απόδειξη ύφεσης ότι τίποτα δεν θα πάει καλά. Αυτό θα οδηγήσει σε γενική κακουχία: απάθεια, κόπωση, θυμό ή θλίψη. Η ουσία της ύλης βρίσκεται στο ασυνείδητο αυτών των σκέψεων αλλά, επιπλέον, πρέπει να λάβουμε υπόψη πόσο περίπλοκο είναι να εξαλείψουμε αυτές τις νοητικές εικόνες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 9 τύποι σκέψης και τα χαρακτηριστικά τους"

Οι 4 πιο συνηθισμένες καταστροφικές σκέψεις

Εδώ παρουσιάζουμε τις 4 πιο κοινές καταστροφικές σκέψεις.

1. Απαίτηση

Είναι μια από τις μεγάλες μεταβλητές της αρνητικής σκέψης. Η σύγχρονη κοινωνία απαιτεί αθέμιτο ανταγωνισμό, των ανθρώπινων αξιών που βασίζονται σε επαγγελματικά επιτεύγματα. Όταν καταφεύγουμε στο "πρέπει να" ή "πρέπει να" αποφεύγοντας τις συνέπειες, όταν το στρες, το άγχος και οι ανησυχίες εγκαθίστανται στο νευρικό μας σύστημα. Πρέπει να κάνουμε δρόμο για "θέλω" ή "μπορώ". Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τις δυνατότητές τους και τις δυνατότητές τους.

2. Γενίκευση

Έχοντας μια καταστροφική άποψη της πραγματικότητας που μας περιβάλλει είναι ένα άλλο από τα μεγάλα διλήμματα. Όταν εστιάζουμε τις σκέψεις μας σε δηλώσεις όπως "τι συμβαίνει με μένα" ή "ποτέ δεν κάνω τίποτα σωστό", έχουμε την τάση να ψευδώς γενικεύουμε για τους κακούς σε κάθε βήμα που κάνουμε. Πρέπει να εμβαθύνουμε στα θετικά σημεία της ημέρας μας.

3. Ετικέτες

Όταν ετικετοποιούμε τον εαυτό μας, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε ένας ή άλλος τρόπος. «Δεν είμαι καλός σε αυτό ή σε αυτό», «είμαι τεμπέλης». Η επανάληψη αυτών των ισχυρισμών ενσωματώνει τον τρόπο προβολής της προσωπικότητάς μας. Επίσης, ακόμα κι αν άλλοι μας λένε, πρέπει να αποφύγουμε την προσοχή σε αυτό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και να κάνετε τον εαυτό σας αξίζει να είναι ευτυχισμένος.

• Σχετικό άρθρο: "Απειλή στερεοτύπου: ασυνείδητη αυτοδιάθεση"

4. Καταστροφισμός

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιες αρνητικές σκέψεις από τη στιγμή που σηκώνονται μέχρι να πάνε για ύπνο. Οι ιδέες και οι πεποιθήσεις όπως "Δεν πρόκειται να ξεφύγω με τη δική μου" ή "Έχω κακή τύχη" δεν κάνουν τίποτα άλλο εκτός από την επιδείνωση της κατάστασης. Δεν είναι θέμα να βάζουμε ένα καλό πρόσωπο σε κακές καιρικές συνθήκες, αλλά να προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε τις ζημιές και ιδιαίτερα, δεν προβλέπουν γεγονότα δημιουργώντας νέα προβλήματα όπου δεν υπάρχουν. Η πρόωρη ανησυχία αποκλείει την καλή προσωπική ανάπτυξη.

Τα 5 κλειδιά για να τελειώνουν οι αρνητικές σκέψεις

Πολύ συχνά, τα ανθρώπινα όντα αναγνωρίζουν το πρόβλημα που έχουμε ή τα ψυχικά μπλοκ που υποφέρουμε, αλλά συχνότερα δεν γνωρίζει ακόμα πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Στις επόμενες γραμμές θα αναθεωρήσουμε τις πέντε καλύτερες συμβουλές για την καταπολέμηση των καταστροφικών σκέψεων.

1. Υγιές περιβάλλον

Όλα τα άτομα γεννιούνται, μεγαλώνουν και εγκαθίστανται σε ένα συγκεκριμένο οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον. Τα χαρακτηριστικά αυτών μπορούν να καθορίσουν με υπερβολικό τρόπο τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. Αν είμαστε μέρος ενός οικογενειακού ιστού, φίλοι ή μικρές ομάδες όπου βασιλεύει το κακό περιβάλλον, Θα κοστίσει πολύ για να βγούμε από τον βρόχο. Το σπάσιμο με αυτούς τους δεσμούς θα είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η αρνητική δυναμική.

2. Αποδεχτείτε τις καθημερινές δυσκολίες

Στην παιδική μας ηλικία και καθώς η νεολαία μας προχωρά μέχρι να φθάσουμε στην ενηλικίωση, έχουμε πάντα την αντίληψη ότι όλα γίνονται ανηφορικά. Δεν είναι τίποτα περισσότερο από αυτό, μια ψεύτικη αντίληψη, αφού στα πρώτα χρόνια της ζωής, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν προσπαθούμε τόσο σκληρά να επιτύχουμε αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους. Ωστόσο, όταν μεγαλώνουμε, πρέπει να φροντίσουμε για αυτές τις ευθύνες και τις απρόβλεπτες δυσκολίες. Η αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων χρησιμοποιώντας τις σωστές στρατηγικές βοηθά στην αποτροπή καταστροφικών σκέψεων.

3. Αποφύγετε το φθόνο

Είναι ένα από τα μεγάλα προβλήματα των αρνητικών συναισθημάτων. Θέλοντας αυτό που έχουν άλλοι, είτε υλικό είτε άυλο, είναι ένα σαφές σημάδι του φθόνος, το οποίο οδηγεί σε ανασφάλεια και απογοήτευση. Πρέπει να αποφύγετε τις πεποιθήσεις που οδηγούν σε αυτό, να είστε πιο ευγνώμονες στη ζωή και πάνω απ 'όλα να είστε ρεαλιστές και να γνωρίζετε ότι πάντα θα υπάρχει κάποιος πάνω από μας σε κάποια ποιότητα.

4. Αναγνωρίστε τις αδυναμίες μας

Όπως συμβαίνει συνήθως σε όλες τις πτυχές της ζωής, το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι να εντοπιστεί το αδύναμο σημείο του εαυτού μας που το εκθέτει. Σε αυτή την περίπτωση, η κοινωνία "μας υποχρεώνει" να αποκρύψουμε αυτό το χαρακτηριστικό. Οι κοινωνικές κυρώσεις είναι πολύ έντονες όταν εκθέτουμε αυτές τις ελλείψεις, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις για να βελτιώσουμε και να μην πέσουμε σε αυτοπειθαρχία. Η αυτοεκτίμηση είναι θεμελιώδης σε αυτή την πτυχή, μπορούμε να αναγνωρίσουμε την αποτυχία και να καταπολεμήσουμε ακόμα την αρνητικότητα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

5. Αποφύγετε τον υπερ-έλεγχο

Από μικρά μας εκπαιδεύουμε να έχουμε τα πάντα κάτω από τον έλεγχο και κάνουμε λίγη ή ελάχιστη προσπάθεια για να αντιμετωπίσουμε το απρόβλεπτο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πολύ συχνά, το πνευματικό μας σχέδιο ξεχειλίζει τόσο εύκολα με κάθε ανωμαλία. Ακόμα και μια κατάσταση πέρα ​​από τον έλεγχό μας, όπως ο καιρός, συνήθως μας απογοητεύει στο σημείο να έχουμε μια κακή μέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε την ικανότητά μας να αισθανόμαστε θυμωμένοι, πρέπει απλώς να διαρκεί όσο το δυνατόν λιγότερο και να το δοκιμάζουμε εποικοδομητικά..