Κυκλικές σκέψεις, αν δεν τις θέλω, γιατί εμφανίζονται;

Πρώτον, να κατανοήσουμε καλά ποιες είναι αυτές οι κυκλικές σκέψεις θα τις ορίσουμε. Αυτό το είδος σκέψεων είναι ιδέες που εμφανίζονται στο μυαλό μας και δεν οδηγούν σε κάποια λύση αλλά μένουν εκεί, πηγαίνουν γύρω από το ίδιο θέμα και καταφεύγουν στις ίδιες ιδέες χωρίς να συμβάλλουν σε τίποτα. Είναι ψυχικές παγίδες.

Έτσι, οι κυκλικές σκέψεις μας εμποδίζουν να ελευθερώσουμε χώρο για να δημιουργήσουμε νέες λύσεις ή να διερευνήσουμε άλλες απόψεις. Απλώς περιστρέφονται και περιστρέφονται καθώς μας βυθίζουν σε μια σπείρα του πόνου. Είναι δυσλειτουργικές σκέψεις επειδή δεν βοηθούν και παράγουν αρνητικά συναισθήματα και πνευματικούς κόμβους. 

Πολλοί από αυτούς προηγούνται από το διάσημο "Και αν ...". Τι γίνεται αν δεν το κάνω σωστό; Τι γίνεται αν αποτύχω ή όχι; Τι γίνεται αν δεν είναι η ευκαιρία μου; Τι γίνεται αν βιάζομαι; Τι γίνεται αν δεν είναι ο ιδανικός συνεργάτης μου; Τι γίνεται αν δεν το καταλάβω; Ερωτήσεις που αποτρέπουν μόνο τη δημιουργία άλλων εναλλακτικών λύσεων, δεν συνεισφέρουν τίποτα και καταλαμβάνουν επίσης ένα σημαντικό χώρο του νου μας και πάνω απ 'όλα, της εποχής μας.

Γιατί το μυαλό μας επιμένει να γυρίζει γύρω από το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά; Μερικές φορές ο λόγος έγκειται στους φόβους και τις ανησυχίες μας, μερικές φορές σε διανοητικές συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει ή απλά επειδή ο εγκέφαλός μας πρέπει να είναι ενεργός. Τώρα καλά, αντί να προσπαθήσουμε να εξαφανίσουμε τις κυκλικές σκέψεις, το ιδανικό είναι να βρούμε νέες λύσεις και λύσεις. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.

Τροφή ανεπιθύμητων για κυκλικές σκέψεις

Ο ανεπιθύμητος χρόνος είναι μια ψυχολογική τεχνική που χρησιμοποιείται για τέτοιου είδους σκέψεις. Πρώτα απ 'όλα,Για να αρχίσουμε να την εφαρμόζουμε πρέπει να κάνουμε διάκριση μεταξύ εκείνων των σκέψεων που μας βοηθούν και μας παρέχουν λύσεις, δηλαδή λειτουργικές σκέψεις και εκείνες που φαίνονται ακούσια και απλώς σπαταλούν χρόνο και ενέργεια, δυσλειτουργικές σκέψεις. Το πρώτο πρέπει να προωθηθεί και το δεύτερο να απορριφθεί.

Μόλις προσδιορίσουμε τις σκέψεις που έχουμε, πρόκειται για το να περνάτε κάθε μέρα σκέψης για όλα όσα δεν μας δίνουν τίποτα. Έτσι, κάθε φορά που εμφανίζεται μια κυκλική σκέψη, πρέπει να εκτρέψουμε την προσοχή μας και να την αφήσουμε να περάσει και στη συνέχεια να επικεντρωθούμε σε αυτήν κατά τη διάρκεια του χρόνου που έχουμε προγραμματίσει (για παράδειγμα, 15 λεπτά μετά το φαγητό). Κατά τη διάρκεια αυτής της στιγμής θα επαναλάβουμε αυτή τη σκέψη ξανά και ξανά μέχρι να χάσουμε τη δύναμή μας ή να βρούμε την άχρηστη.

Με αυτή την τεχνική θα αποφύγουμε να σκεφτόμαστε τι δεν θέλουμε να σκεφτούμε και να στρέψουμε την προσοχή μας προς κάτι παραγωγικό.

Μερικές φορές οι σκέψεις εμφανίζονται ακούσια, αλλά έχουμε τη δύναμη να τους δώσουμε τη σημασία που αξίζουν και να αποφασίσουν τι να κάνουν με αυτούς.

Κατευθύνετε το μυαλό σε αυτό που θέλουμε

Διαθέτουμε αυτό που νομίζουμε και αν και μερικές φορές οι σκέψεις εμφανίζονται σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, έχουμε τη δύναμη να αποφασίσουμε τι να κάνουμε μαζί τους. Το ερώτημα είναι να γνωρίζουμε και να μαθαίνουμε να προσδιορίζουμε ποιες από αυτές μας κάνουν καλά και αντίθετα, που μας οδηγούν σε μια σπειροειδή πάθηση και δυσφορία. Είμαστε υπεύθυνοι για τη χορήγηση της εξουσίας, καθώς και για να την παραλάβουμε, αλλά και για να επιλέξουμε πότε θα τις ακούσουμε.

Όπως έχουμε δει, οι κυκλικές σκέψεις αποφεύγουν νέες λύσεις, για τον λόγο αυτό, όταν μειώνουν το χρόνο σπουδαιότητας, χάνουν τη δύναμή τους και γίνονται ελάχιστες.. Ο ανεπιθύμητος χρόνος μας επιτρέπει να στρέψουμε την προσοχή μας σε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε και όχι σε αυτό που σκεφτόμαστε και δεν αποδίδει καρπούς και μας επιβραδύνει.

Οι κυκλικές σκέψεις δεν είναι καλοί σύντροφοι ταξιδιού, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τις μειώσουμε και να τις χάνουμε. Ας μην ξεχνάμε ότι είμαστε αυτοί που αποφασίζουν τι να κάνουν με το μυαλό μας, είμαστε ιδιοκτήτες της αξίας που δίνουμε σε αυτό που νομίζουμε ότι διαθέτουμε το χρόνο και το μυαλό μας. Διαθέτουμε τις σκέψεις μας. 

Μην αφήνετε τις καταστροφικές σκέψεις να σας περιορίζουν. Οι καταστροφικές σκέψεις μπορούν να περιορίσουν τη ζωή μας, αλλά αν τους γνωρίζουμε και τις χειριζόμαστε, θα νιώσουμε πολύ καλύτερα. Διαβάστε περισσότερα "