Εσφιγμένοι εφιάλτες τι είναι και γιατί εμφανίζονται

Μια από τις εμπειρίες που αναφέρθηκαν περισσότερο σε μελέτες σχετικά με το όνειρο είναι η συνειδητοποίηση και ο έλεγχος του ίδιου του ονείρου. Υπάρχουν ακόμη και τεχνικές και εκπαίδευση για να προκληθεί αυτό το είδος εμπειρίας και να επιτύχουμε ευχάριστα συναισθήματα ακόμη και όταν κοιμόμαστε. Αλλά οι ευχάριστες εμπειρίες δεν είναι οι μόνες που συμβαίνουν συνήθως.

Αντίθετα, υπάρχει μια άλλη εμπειρία που συχνά αναφέρεται: έχοντας τα διαυγή όνειρα που χαρακτηρίζονται από μια εμπειρία αγωνίας και από την αδυναμία να επιστρέψει στην αγρυπνία. Πρόκειται για τους διαυγή εφιάλτες.

Θα δούμε παρακάτω ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά αυτών των εφιάλτων και πώς έχουν εξηγηθεί από κάποια επιστημονική έρευνα.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να έχουμε τα διαυγή όνειρα; Η επιστήμη μας το εξηγεί"

Τι είναι οι διαυγές εφιάλτες?

Γνωρίζουμε με φως τα όνειρα εκείνα το άτομο γνωρίζει ότι ονειρεύεται. Είναι συνήθως θετικές εμπειρίες, του οποίου το περιεχόμενο δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα και του οποίου η πορεία επηρεάζεται εύκολα από το άτομο που ονειρεύεται. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Οι ανήσυχοι εφιάλτες είναι ένα είδος διαυγών ονείρων που χαρακτηρίζεται από ένα τρομακτικό περιβάλλον και για την έλλειψη ελέγχου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όπως κοινή εφιάλτες, διαυγή εφιάλτες δημιουργούν αγωνία και το άγχος, αλλά στην περίπτωση του τελευταίου επιπλέον στοιχείο στρεσογόνο προστίθεται: η πρόθεση είναι να ξυπνήσει, αλλά υπάρχει μια ανικανότητα να επιτευχθούν.

Αυτά τα όνειρα περιγράφηκαν για πρώτη φορά το 1911, όταν ο ψυχίατρος και η ολλανδική συγγραφέας Frederick van Eeden επινόησε τον όρο «διαυγή όνειρα», αναφέρεται στην πνευματική διαύγεια κατά τη διάρκεια του κράτους ονείρου, καθώς και την ευαισθητοποίηση του να είσαι σε αυτή την κατάσταση.

Κύρια χαρακτηριστικά

Σε μια μελέτη που διεξήχθη από τις εξειδικευμένες επιστημονικές μελέτες του ύπνου, Tadas Stumbrys (2018), ψυχολόγος έρευνες πάνω από 600 συμμετέχοντες που εφαρμόζονται σε απευθείας σύνδεση για να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με διαυγή όνειρα. Ως αποτέλεσμα, βρέθηκαν τα ακόλουθα κοινά χαρακτηριστικά:

• Υπάρχει συνειδητοποίηση σχετικά με την κατάσταση των ονείρων.
• Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό αίσθημα έλλειψης ελέγχου.
• Ο έντονος φόβος διαρκεί.
• Εμφανίζονται βίαιοι χαρακτήρες οι οποίοι φαίνεται να έχουν αυτονομία πέραν του ατόμου που ονειρεύεται και ακόμη να αποφασίζουν κατά τρόπο αντίθετο προς τις επιθυμίες του ίδιου προσώπου.
• Υπάρχει μια αδυναμία να ξυπνήσει.

Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα ευδιάκριτα όνειρα ήταν συχνές σε περισσότερο από το ήμισυ του ερωτηθέντος πληθυσμού, αλλά οι αφηρημένοι εφιάλτες αναφέρθηκαν λιγότερο από το μισό. Διαπίστωσαν επίσης ότι εκείνοι οι άνθρωποι που είχαν ταυτοχρόνως διαυγή όνειρα, είχαν επίσης μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στην πλοκή των ονείρων τους, καθώς και καλύτερες δεξιότητες για να μειώσουν την αγωνία κατά τη διάρκεια του διαυγή εφιάλτη. Θέλω να πω, τα αντιλήφθηκαν ως λιγότερο απειλητικά.

Ωστόσο, οι ίδιοι αυτοί άνθρωποι βιώνουν επίσης διαυγής εφιάλτες πιο συχνά (σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν κάνουν συνήθως διαυγή όνειρα), και η ένταση της αγωνίας βιώνουν δεν εξαρτάται από τη συχνότητα της διαυγή όνειρα. Με την οποία, αν και έχουν μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στα αισθήματα της αγωνίας κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι πιο εκτεθειμένοι στη ζωή τους.

Γιατί συμβαίνουν?

Όπως είπαμε, το περιεχόμενο των διαυγών εφιάλτων εξ ορισμού απειλεί. Μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσει εμπειρίες κοντά στο θάνατο και ακόμη και αυτές οι εμπειρίες μπορεί να αντιστοιχούν στην πραγματική ζωή κατά την αφύπνιση. Ένα παράδειγμα είναι το μητρώο περιπτώσεων ανθρώπων που μετά το να ονειρεύονται ότι κάποιος πυροβολεί στην καρδιά τους, ξυπνάει στη μέση μιας επίθεσης του μυοκαρδίου (McNamara, 2012).

Αλλά είναι μια σειρά παραισθήσεων; Πόσο φανταστικοί είναι οι εφιάλτες? Δεν πρόκειται πραγματικά για ψευδαισθήσεις, δεδομένου ότι υπάρχει πλήρης συνειδητοποίηση ότι τα κινήματα, οι ενέργειες, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και οι χαρακτήρες που βιώνουν δεν είναι μέρος της αντικειμενικής πραγματικότητας της επαγρύπνησης, παρόλο που φαίνεται το αντίθετο.

Εργάτες εφιάλτες, όπως τα διαυγή όνειρα, αναδύονται στη φάση REM (Γρήγορη κίνηση των ματιών) που σημαίνει ταχεία κίνηση των ματιών και είναι το στάδιο της μεγαλύτερης δραστηριότητας του εγκεφάλου. Αυτή η δραστηριότητα είναι, στην πραγματικότητα, παρόμοια με εκείνη της κατάστασης που ξυπνάει, αλλά περιλαμβάνει ένα ήπιο αποκλεισμό των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για την εθελοντική ρύθμιση του κινητήρα.

Όμως, οι διαυγείς εφιάλτες δεν εμφανίζονται μόνο στη φάση REM, αλλά εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από τον ύπνο REM σε ύπνο μη REM ή σε φάση μερικής εισόδου στο REM. Το No REN είναι η φάση των αργών κυμάτων και χαρακτηρίζεται από την εισαγωγή μας σε βαθύ ύπνο. Παρουσιάζει παραλλαγές της εγκεφαλικής δραστηριότητας και μπορεί να περιέχουν παραισθήσεις στην είσοδο ή την έξοδο.

Έτσι, οι διαυγές εφιάλτες εμφανίζονται σε κατάσταση μερικού ύπνου, όπου ο εγκέφαλος δεν καταγράφει μια πλήρη δραστηριότητα ξεκούρασης, αλλά ούτε ξυπνά.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"

Χαρακτηριστικά της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε διαυγή εφιάλτες

Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα όνειρα, κατά τη φάση REM των διαυγών ονείρων ο εγκέφαλος παρουσιάζει μεγαλύτερη δραστηριότητα του προμετωπιαίου και του περιθωριο-κροταφικού φλοιού, καθώς και των βρεγματικών λοβών. Αυτές οι περιοχές είναι αυτές που θεωρητικά απενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της φάσης REM σε κοινά όνειρα.

Αυτό φαίνεται να δείχνει ότι το διαυγές όνειρο είναι ένα φαινόμενο που αρχίζει σε αυτή τη φάση (διατηρώντας μερικά από τα χαρακτηριστικά του, όπως η παράλυση των μυών), αλλά δεν αναπτύσσεται πλήρως στο REM, δεδομένου ότι διατηρεί σημαντικές διαφορές στο επίπεδο του εγκεφάλου.

Ομοίως, οι περιοχές του εγκεφάλου που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να εξηγήσει την κατάσταση της συνείδησης του όνειρα και εφιάλτες διαυγή και λογική σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και την αγωνία που παράγεται από απειλώντας ερεθίσματα σε συνδυασμό με την αδυναμία να ξυπνήσει.

Ωστόσο, οι εξηγήσεις σχετικά με το συγκεκριμένο περιεχόμενο των διαυγών εφιάλτων, τη διάρκεια και τη συχνότητα τους, καθώς και η ατομική εμπειρία της δυσφορίας, απαιτούν βαθύτερες γνώσεις..

Βιβλιογραφικές αναφορές

• McNamara, Ρ. (2012). Ελαφρά όνειρα και διαυγή εφιάλτες. Ψυχολογία σήμερα. Ανακτήθηκε 21 Σεπτεμβρίου 2018. Διατίθεται σε https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, Τ. (2018). Εγκλωβισμένοι εφιάλτες: Μια έρευνα για τη συχνότητα, τα χαρακτηριστικά τους και τους παράγοντες στους διαυγείς ονειροπόλους. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, Τ., Erlacher, D., Schädlich, Μ. And Schredl, Μ. (2012). Επαγωγή των διαυγών ονείρων: Συστηματική επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείων. Συνείδηση ​​και Γνώση, 21 (3): 1456-1475.