Γιατί είναι ωφέλιμο να εκφράζετε συναισθήματα;

Κατά τις δύο τελευταίες δεκαετίες η άνοδος στη μελέτη της φύσης των συναισθημάτων και της συνάφειας που αφορούν την ορθή διαχείριση για την ψυχολογική ευεξία των ανθρώπων έχει δικαιολογούνται από πολλές έρευνες που έχουν διενεργηθεί από συγγραφείς όπως ο Peter Salovey και John Mayer ή Ντάνιελ Γκόλεμαν Έτσι, τώρα η κατασκευή της συναισθηματικής νοημοσύνης απευθύνεται και περιλαμβάνεται από τους περισσότερους από τους κλάδους της ψυχολογίας (κλινικές, εκπαιδευτικές, αθλητικές, οργανωτικές, κλπ) ως ένα από τα βασικά συστατικά για να επιτευχθεί πιο εύκολα ένα υψηλότερο επίπεδο της προσωπικής αποτελεσματικότητας.

Ας εκθέσουμε λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ των δύο φαινομένων: Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα?

• Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

Ποια είναι τα συναισθήματα για;?

Σε γενικές γραμμές, τα συναισθήματα παρουσιάζουν τρεις θεμελιώδεις λειτουργίες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να προσαρμόζονται πιο κατάλληλα στο περιβάλλον στο οποίο αλληλεπιδρούν. Έτσι, παρουσιάζουν πρώτα μια επικοινωνιακή λειτουργία, από την οποία είναι δυνατό να αφήσουμε τους άλλους να μάθουν πώς αισθάνεστε και από αυτό να είστε σε θέση να διακρίνετε ποιες ψυχολογικές ανάγκες μπορεί να παρουσιάσει κάποιος.

Στη δεύτερη περίοδο, τα συναισθήματα ρυθμίζουν τη συμπεριφορά κάποιου και εκείνου των άλλων, όπως υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της ατομικής συναισθηματικής κατάστασης και του τύπου αντίδρασης συμπεριφοράς έκδοση.

Τέλος, τα συναισθήματα επηρεάζουν έντονα τη διαδικασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, έτσι ώστε να μπορούν να αντιληφθούν καλύτερα τις ιδιαιτερότητες των διαπροσωπικών περιβάλλον μέσα στο οποίο εκτυλίσσεται το θέμα, ώστε να επιτευχθεί υψηλότερο επίπεδο πνευματικής και συναισθηματικής ψυχολογικής ανάπτυξης.

Λειτουργίες βασικών συναισθημάτων

Ο Paul Ekman δημιούργησε έξι βασικά συναισθήματα, καθώς στις έρευνές του που διεξήχθησαν από την ανάλυση μη λεκτικών γλωσσών (χειρονομίες προσώπου) ατόμων από διαφορετικούς πολιτισμούς έδειξε πώς εκδηλώσεις χαράς, θλίψης, θυμού, φόβου, αηδιασμού και έκπληξης ήταν κοινές και ως εκ τούτου, ασυνείδητο, έμφυτο και καθολικό. Όλοι αυτοί παρουσιάζουν μια σημαντική χρησιμότητα με βάση τις τρεις γενικές λειτουργίες που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά τι είδους μήνυμα ή πληροφορία μεταδίδει καθένας από αυτούς;?

1. Χαρά

Η χαρά γίνεται διευκολυντής της διαπροσωπικής αλληλεπίδρασης από την κοινωνική φύση του ανθρώπου, σύμφωνα με τη διατήρηση της ίδιας της επιβίωσης, τείνει να προσεγγίσει αυτό που παράγει μια αίσθηση ευημερίας (κοινωνικές σχέσεις) και να ξεφύγουν από τα ερεθίσματα που προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η χαρά είναι ένας ενισχυτής στην επίτευξη βαθύτερων στόχων και έργων ζωής, δεδομένου ότι Χρησιμεύει ως κινητήριος ενεργοποιητής και προωθεί το άτομο να αναλάβει δράση.

2. Η θλίψη

Είναι το συναίσθημα που βιώνεται πριν από την απώλεια ενός πολύτιμου και σημαντικού αντικειμένου για το άτομο. Αυτό το είδος γεγονότος προκαλεί συναισθήματα θλίψης, αποτυχίας, τύψεις, κλπ. που πρέπει να επεξεργαστούν και να αφομοιωθούν σταδιακά. Έτσι, η θλίψη είναι χρήσιμη για την ενεργοποίηση διαδικασιών όπως η ενδοσκόπηση, η ευαισθητοποίηση ή οι εκφράσεις υποστήριξης για την άλλη. Θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ως ένα σήμα "εξοικονόμησης ενέργειας" από το οποίο είναι δυνατή μια κατάλληλη επεξεργασία του πένθους που έχει δημιουργήσει το αντικείμενο της εν λόγω απώλειας..

3. Η οργή

Πρόκειται για την αντίδραση που προκαλείται από καταστάσεις στις οποίες το άτομο αντιλαμβάνεται εμπόδια σε σχέση με συγκεκριμένο καθορισμένο στόχο. Έτσι, το άτομο αισθάνεται ότι πρέπει να διατηρήσει την ακεραιότητα και να υπερασπιστεί τον εαυτό του, ένα άλλο άτομο ή κάποιο άλλο συγκεκριμένο φαινόμενο. Με αυτή την έννοια, η συγκίνηση του θυμού δείχνει ότι υπάρχει ένας πιθανός κίνδυνος που πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί.

4. Φόβος

Πρόκειται για την προειδοποίηση που εξέδωσε το μυαλό μας πριν την αντίληψη ενός πιθανού κινδύνου που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη φυσική ή ψυχολογική επιβίωση κάποιου. Μια τέτοια απειλή μπορεί να είναι αληθινή (πηγαίνει πλήρης ταχύτητα κάτω από έναν άσχημα φωτισμένο δρόμο) ή φαντάζεται (ο φόβος να απολυθεί από την εργασία).

Αυτός ο τύπος ειδοποίησης Σας επιτρέπει να προετοιμάσετε το άτομο να εκδώσει μια συγκεκριμένη απάντηση. Σε αντίθεση με την προηγούμενη, ο φόβος έχει την έννοια της αποφυγής του να υποστεί τις συνέπειες της απειλής αντί να προσανατολίσει τον εαυτό του να το αντιμετωπίσει ανοιχτά.

5. Η απογοήτευση

Αυτό είναι το συναίσθημα που συνδέεται περισσότερο με περισσότερες οργανικές παραμέτρους, αφού το μήνυμα που πρόκειται να στείλει είναι να προστατεύσει το άτομο πριν από την πρόσληψη τροφής ή επιβλαβών ουσιών ή τουλάχιστον δυσάρεστο γι 'αυτό. Επομένως, σχετίζεται περισσότερο με ένα βιολογικό επίπεδο παρά με το ψυχολογικό.

6. Η έκπληξη

Περιλαμβάνει την εμπειρία μιας απροσδόκητης περίστασης για την οποία το άτομο πρέπει να συγκεντρώσει τους δικούς του πόρους και να προετοιμαστεί για δράση. Είναι ένα ουδέτερο συναίσθημα δεδομένου ότι η στιγμιαία της φύση δεν έχει κανένα ευχάριστο ή δυσάρεστο νόημα από μόνο του.

Τα οφέλη της έκφρασης των συναισθημάτων

Όπως έχει παρατηρηθεί, η εμπειρία καθενός από τα συναισθήματα που περιγράφονται παραπάνω έχει μια προσαρμοστική λειτουργία για τον άνθρωπο. Σε αυτό το εγγενές χαρακτηριστικό της επικοινωνίας με το περιβάλλον, έτσι ένας από τους πρώτους λόγους που υποστηρίζει την ανάγκη να κυριαρχήσει η ικανότητα της συναισθηματικής διαχείρισης έγκειται στο γεγονός ότι δεν θα χάσει αυτή την ικανότητα επικοινωνίας και προσαρμογής.

Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα, ως εκ τούτου, ότι το προβληματικό στοιχείο δεν είναι στη διαδήλωση και την εμπειρία το ίδιο το συναίσθημα, αλλά το φαινόμενο αιτιολογικό της συναισθηματικής δυσφορίας που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι βυθισμένο το πρόσωπο είναι η ένταση της συγκίνησης και της το είδος της διαχείρισης που πραγματοποιείται σε αυτό.

Όταν ένα συναίσθημα εμποδίζει το άτομο να παραμείνει συνειδητό στη σημερινή στιγμή και στην πραγματικότητα που τον περιβάλλει σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, είναι συνήθως όταν προκύπτουν μεγαλύτερες συναισθηματικές επιρροές. Δηλαδή, όταν το συναίσθημα "απαγάγει" το μυαλό και το μεταφέρει έξω από το παρόν, το νήμα της λογικής, της λογικής ή της αυθεντικής χάνεται συχνά..

Σύμφωνα με το μοντέλο Salovey και Mayer (1997) σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη, τα συναισθήματα νοούνται ως δεξιότητες που μπορούν να μάθουν. Αυτές οι δεξιότητες αποτελούνται από συναισθηματική αντίληψη, συναισθηματική κατανόηση, διευκόλυνση των σκέψεων και ρύθμιση των συναισθημάτων. Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι η πρώτη από αυτές τις ικανότητες ευνοεί σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη των άλλων, δεδομένου ότι ένας προηγούμενος στόχος για παγίωση γίνεται η ικανότητα να γνωρίζει κανείς πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα συναισθήματά του και των άλλων.

Από αυτό το ορόσημο, οι διαδικασίες ανάλυσης και δίνοντας σημασία στα συναισθήματα (ικανότητα κατανόησης), την ενσωμάτωση μεταξύ γνωστικών και συναισθημάτων που οδηγεί το άτομο να εξυπηρετήσει τις πιο σχετικές πληροφορίες πλαισίου για τη λήψη αποφάσεων (διευκόλυνση των σκέψεων) και την προώθηση της πνευματικής συναισθηματική γνώση ή έκταση της προσαρμοστικής ισορροπία στις ευχάριστες / δυσάρεστα συναισθήματα (συναισθηματική ρύθμιση) γίνονται πιο εύκολα προσιτή.

Βλάβες της αντίστασης στην έκφραση συναισθημάτων

Η απουσία ανταγωνισμού στις τέσσερις δεικνυόμενες ικανότητες μπορεί να οδηγήσει το άτομο να υιοθετήσει συναισθηματικά δυσλειτουργική δυναμική της λειτουργίας, δηλαδή, με βάση την προαναφερθείσα συναισθηματική "απαγωγή". Το εν λόγω ρεπερτόριο χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις, σύμφωνα με τρία επίπεδα δράσης:

1. Στο γνωστικό επίπεδο

Αδυναμία να περιγράψουμε και να παρατηρήσουμε την παρούσα εμπειρία (εαυτούς και άλλους) χωρίς αθέμιτες ή υπερβολικές κρίσεις και επικρίσεις για εξωτερικό συναίσθημα. ανικανότητα στο την κατανόηση της αιτίας που προκαλεί αυτό το συναίσθημα και το είδος των πληροφοριών που μπορούν να εξαχθούν ως προσωπική μάθηση.

Αυτό το σημείο σχετίζεται με τη χρήση ενός τύπου παράλογης ή παραμορφωμένης νοητικής συλλογιστικής σε σχέση με το εκφρασμένο συναίσθημα.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωσιακές διαδικασίες: τι ακριβώς είναι και γιατί έχουν σημασία στην ψυχολογία;"

2. Συναισθηματικά

Δυσκολία στην εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ αντίστασης στο συναίσθημα και συναισθηματικής υπερβολικής αντίδρασης σε δυνητικά αποσταθεροποιητικές καταστάσεις. αναποτελεσματικότητα για μετατρέπουν την έννοια που δίνεται σε δυσάρεστα συναισθήματα (αρχικά αρνητικό) σε μια πιο αποδεκτή προοπτική, προωθώντας μια μεγαλύτερη ανοχή στη δυσφορία.

Τόσο η στάση της καταστολής των συναισθημάτων (ιδιαίτερα των δυσάρεστων) όσο και η έκδοσή τους με ανεξέλεγκτο και υπερβολικό τρόπο είναι εξίσου επιζήμια για το άτομο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

3. Στο επίπεδο συμπεριφοράς

Αδυναμία αυτο-παρακολούθησης της έκδοσης παρορμητικής ή βιαστικής απάντησης δύσκολη η σωστή διαχείριση της συγκεκριμένης κατάστασης? Ανεπάρκεια στην ικανότητα να διαφοροποιούμε τι είδους συναισθηματικές συνέπειες το άτομο θα αντιμετωπίσει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, οι οποίες συνήθως τείνουν να μετριάζονται ή να τροποποιούνται με την πάροδο του χρόνου.

Συμπεριφορά καθοδηγούμενη συμπεριφορικά από μια λανθασμένη διαχείριση συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση της εμπειρίας αυξάνοντας την ταλαιπωρία που δημιουργήθηκε αρχικά.

Εν κατακλείδι

Έχει αποδειχθεί στο κείμενο ο βασικός χαρακτήρας που παρουσιάζει ένα επαρκές επίπεδο συναισθηματικής ικανότητας για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας του ανθρώπου.

Μία από τις προϋποθέσεις για να εδραιώσει αυτή τη δυνατότητα έγκειται στην ικανότητα να γνωρίζει πώς να προσδιορίσει και να εκφράσουν τα συναισθήματα, την κατανόηση τους ως «ανακοινώσεις» προειδοποιεί το άτομο για μια εμπειρία ή ένα γεγονός που πρέπει να αντιμετωπιστούν κατά προτεραιότητα ψυχολογικά. Αντίθετα, η καταστολή ή η αντίσταση στα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ζημιά στο ψυχικό επίπεδο.