Γιατί η θετική σκέψη δεν είναι πάντα η λύση σε κακές στιγμές

Υπάρχει η πεποίθηση ότι έχουμε εσωτερικευτεί έτσι ώστε συχνά είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε πόσο παράλογο είναι. Αυτή η πίστη συνίσταται στην ιδέα ότι σε κάθε περίπτωση ή εμπειρία της ζωής μας υπάρχει πάντα κάτι θετικό και κάτι αρνητικό. Έχουμε μια αντίληψη της πραγματικότητας στην οποία οτιδήποτε μπορεί να είναι τόσο ευλογία όσο και κατάρα, αν μάθουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας σε όλες τις πτυχές και τις αποχρώσεις της..

Αυτή η πεποίθηση είναι πολύ επίμονη και αν και δεν συνειδητοποιούμε ότι εκφράζεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό μας προκαλεί σχεδόν καθόλου προβλήματα, ενώ άλλα μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουμε μια σοβαρή κρίση στη ζωή μας και εξετάζουμε η ιδέα της "θετικής σκέψης", εστιάζει την προσοχή μας στην ευεργετική συνιστώσα που υποτίθεται ότι έχει την κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Αντιμετωπίζοντας τη θλίψη είναι απαραίτητη

Μπορείτε να φανταστείτε πόσο παράλογο θα ήταν να πείτε σε ένα άτομο ότι θα πρέπει να πάρει καλά; Αυτό είναι περισσότερο ή λιγότερο αυτό που κάνουμε για τον εαυτό μας αν επιμένουμε να σκέφτεται θετικά με κάθε κόστος όταν έχουμε σοβαρούς λόγους να είμαστε πολύ λυπημένοι ή θυμωμένοι.

Υπάρχουν εμπειρίες στις οποίες, είτε το συμπαθούμε είτε όχι, πρέπει να τοποθετηθούμε ενάντια στη θλίψη και την οργή. Μπορούμε να δεχτούμε ότι είναι εκεί και προσπαθήστε να βγείτε από αυτή τη συναισθηματική κρίση, Μπορούμε να το καταστήσουμε μέρος της αντίληψής μας για τη ζωή και να υποθέσουμε ότι όλα όσα δεν συνίστανται στο να αισθάνεστε άσχημα δεν είναι αυθεντικά ή μπορούμε να προσπαθήσουμε να το αγνοήσουμε. Θεωρητικά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δουν ότι η πρώτη επιλογή είναι κατάλληλη και ωφέλιμη, ενώ η δεύτερη δεν είναι. Ωστόσο, το τρίτο δημιουργεί περισσότερη κατανομή των απόψεων.

Μετά από όλα, δεν αγνοεί τον πόνο το υποκείμενο σύνθημα της φιλοσοφίας της ζωής με βάση το "ζήστε τη στιγμή, μην περιπλέξετε τη ζωή σας"?

Αν έχει σημασία μόνο αυτό που αισθανόμαστε εδώ και τώρα, ο πόνος φαίνεται να είναι απόλυτος χάσιμος χρόνου, οπότε το καλύτερο φαίνεται απλά να μην το κάνουμε: σκεφτείτε θετικά ακόμη και στις πιο θλιβερές ή πιο απογοητευτικές στιγμές. Φυσικά, είναι μια πολύ συνεκτική ιδέα με την ιδέα να επιλέγουμε πάντα μια αισιόδοξη ερμηνεία των πραγμάτων. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι συχνά δεν λειτουργεί ή, στην πραγματικότητα, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η απογοήτευση και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;"

Γιατί η σκέψη θετικά μπορεί να μας βλάψει συνεχώς

Το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση στη θλίψη που βασίζεται στη φιλοσοφία του εδώ και τώρα είναι ότι οι αποφάσεις μας δεν έχουν απόλυτη εξουσία πάνω στα συναισθήματά μας. Όταν συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει κάτι που μας κάνει μεγάλη θλίψη αδύνατο να αποστασιοποιηθούν από αυτό και να αποφασίσει τι να κάνει με αυτό ως ένας επιστήμονας θα μπορούσε να κάνει με ένα τρυβλίο Petri που αναζητούν μέσα από το μικροσκόπιο. Πρέπει να αποφασίσουμε τι να κάνουμε από αυτό το συναίσθημα, όχι με αυτήν, και ως εκ τούτου αγνοώντας την δεν είναι μια επιλογή.

Τι γίνεται αν προτιμάμε να δείξουμε ότι έχουμε αυτή τη δύναμη να χειριστούμε τη συναισθηματική μας κατάσταση κατά βούληση; Ας πάρουμε ένα παράδειγμα: ένας μεσήλικας βλέπει πώς πεθαίνει ο σκύλος που τον συνοδεύει για δώδεκα χρόνια. Αντιμέτωπη με μια τέτοια κατάσταση, αποφασίζει να επικεντρωθεί στο θετικό, το οποίο στην περίπτωση αυτή είναι να έχουμε ευχάριστες αναμνήσεις με το ζώο και να αναλογιστούμε τι έχει διδάξει αυτή την εμπειρία.

Το πρώτο πρόβλημα με αυτό είναι ότι το πρώτο βήμα στη θετική σκέψη είναι να φανεί θετικό, δηλαδή να μην κλαίει. Το γεγονός ότι πρέπει να ελέγχεις το κλάμα μετατρέπει την εμπειρία σε κάτι ακόμη πιο επώδυνη, αφού, μεταξύ άλλων, υποχρεώνει τον άνθρωπο να μην σκεφτούμε ορισμένα πράγματα που γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα θρηνούν. Αυτό σημαίνει ότι, στην πράξη, είναι αδύνατο να εκτελέσετε εκείνες τις ενέργειες που υποτίθεται ότι είναι η θετική πλευρά του να έχεις ένα σκυλί που έχει πεθάνει.

Αλλά υπάρχει ακόμα ένα άλλο στοιχείο που κάνει τη σκέψη θετική με κάθε κόστος να είναι επιβλαβής: μας εμποδίζει να ομαλοποιήσουμε την εμπειρία. Αν προσπαθήσουμε να αγνοήσουμε τη θλίψη που μας παράγει κάτι, δεν μπορούμε ποτέ να την δεχτούμε, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε κολλημένοι στη διαδικασία του πένθους. Απλά δεν ξέρουμε πώς να προχωρήσουμε. Πρέπει να το υποθέσουμε αυτό δεν είναι δυνατόν να δείξουμε ότι οι συναισθηματικές επιπτώσεις μιας κακής εμπειρίας δεν υπάρχουν για να μπορέσουμε έτσι να διαχειριστούμε τη σχέση που θα έχουμε με αυτό το συναίσθημα.

• Σχετικό άρθρο: "Είμαστε λογικά ή συναισθηματικά όντα;"

Καταστολή θλίψη ή ο θυμός δεν λειτουργεί

Πολλές φορές πέφτουμε στην παγίδα της σκέψης για τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις πολύ ουσιωδώς. Ονομάζουμε θλίψη, θυμό και άλλες ψυχικές καταστάσεις ως "αρνητικά συναισθήματα" και προσπαθούμε να τους κάνουμε να μην αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας, χωρίς περισσότερα. Σε μερικά πλαίσια είναι αποτελεσματικό να απο-δραματοποιηθούν ορισμένες καταστάσεις, αλλά όταν η δυσφορία είναι πολύ έντονη, η ανθεκτικότητα δεν μπορεί να βασιστεί στην καταστολή των συναισθημάτων..

Όταν διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψη τον πιο σημαντικό παράγοντα σε αυτές τις περιπτώσεις: το χρόνο. Δεδομένου ότι από τις αποφάσεις μας και από τη λογική μας δεν μπορούμε να ελέγξουμε αυτή τη συναισθηματική πλευρά που μας χαρακτηρίζει ως ζώα που είμαστε, πρέπει να αφήσουμε το πέρασμα του χρόνου να μας βοηθήσει.

Αν δεχτούμε τη θλίψη, λίγο πολύ λίγο θα προκαλέσει τις ευκαιρίες να αποσπάσουμε το μυαλό μας να συσσωρευτεί με άλλα πράγματα από τις σκέψεις για το τι μας κάνει να λυπηθούμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα έρθει ένα σημείο όπου θα είμαστε σε θέση να σκεφτούμε τα πάντα, ακόμα και αυτό που μας έκανε να νιώθουμε άσχημα, χωρίς να βιώνουμε τον ίδιο πόνο που ζούσαμε πριν από λίγες ημέρες, όταν κάναμε το ίδιο.

Η ψυχική ευεξία, εν ολίγοις, πρέπει να είναι σε θέση να κοιτάξουμε πίσω και να θυμόμαστε τις εμπειρίες χωρίς να αισθάνεστε περιορισμένη από τα συναισθήματά μας. Σκεφτείτε θετικά όλες οι δαπάνες, οι οποίες στην πράξη μας αναγκάζει να αγνοήσουμε ορισμένες μνήμες και ιδέες, δεν είναι παρά ένας τρόπος για να βάλετε ένα όνομα από το όριο αυτό και να αγνοήσει το γεγονός ότι δεν θα πάει μακριά από μόνη της, αν ο αγώνας μας ενάντια η αδιαθεσία συνίσταται στην ενίσχυση της εξουσίας σας πάνω μας.