3 χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Συχνά ακούμε τις αυτοβιολογικές δικαιολογίες: “Όχι, έχω μια πολύ άσχημη μνήμη”, “Δεν έχω αφήσει πράγματα”, ή ακόμα και, “Δεν υπηρετώ για σπουδές”. Αυτό το άρθρο δεν προσπαθεί να πιστεύει ότι όλοι έχουν την ίδια ικανότητα για μάθηση, πολύ λιγότερο για τη διατήρηση δεδομένων, γιατί δεν νομίζω ότι συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητα συγκράτησής σας εάν ακολουθήσετε κάποιες εύκολες συμβουλές. Αλλά πρώτα απ 'όλα θα ήθελα να διευκρινίσω ...

¿Τι είναι η μνήμη? Σύμφωνα με τον ορισμό του:

Μια λειτουργία του εγκεφάλου και, ταυτόχρονα, ένα φαινόμενο του νου που επιτρέπει στον οργανισμό να κωδικοποιεί, να αποθηκεύει και να προκαλεί πληροφορίες από το παρελθόν. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των επαναλαμβανόμενων συναπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων, που δημιουργεί νευρωνικά δίκτυα (η αποκαλούμενη μακροχρόνια δυναμική).

Ας πάμε τώρα με αυτό που μας ενδιαφέρει. Θα ήθελα να σας συστήσω τρεις απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε αυτό που θέλετε, πολύ πιο αποτελεσματικά:

1. Εξετάστε τις πληροφορίες που θα απομνημονεύσετε, ενδιαφέρουσες και ελκυστικές

Είμαι συχνά έκπληκτος όταν ακούω έναν φίλο να θυμάται χωρίς προσπάθεια πώς η Ρεάλ Μαδρίτης νίκησε το Sporting de Gijón πέρυσι. Ο Cristiano Ronaldo και ο Xabi Alonso σκόραρε.

Αυτό συμβαίνει απλά επειδή οι πληροφορίες ήταν πολύ ελκυστικές για τον φίλο μου, ας πούμε κατά τη διάρκεια του αγώνα "άνοιξε ευρέως τις αισθήσεις του". Αν σκεφτούμε αυτό που μελετάμε ως συναρπαστικό και μας αρέσει αυτό που είναι, θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να το θυμηθούμε..

Όπως γνωρίζω ότι είναι συχνά δύσκολο να θεωρήσετε τη μελέτη ως κάτι πολύ συναρπαστικό, θα σας δώσω λίγη προσωπική συμβουλή που πάντα λειτουργεί για μένα.

Στους εξεταστικούς χρόνους, συνήθως αφιερώνω την τελευταία προσπάθεια της ημέρας, στην ανάγνωση στο κρεβάτι πριν πάω για ύπνο. Δύο σημαντικοί παράγοντες: Από τη μία πλευρά αλλάζω τη συνήθειά μου, σπασμένη με την τάση να σπουδάσω στη βιβλιοθήκη ή στο γραφείο μου. Δεύτερον, το κάνω σαν να ήταν χόμπι, όχι υποχρέωση. σαν να ήταν το πιο συναρπαστικό βιβλίο στον κόσμο.

Είναι εκπληκτικό να σηκωθούμε την επόμενη μέρα με την αίσθηση της τάξης στους σπουδαστές.

2. Επαναλάβετε τις έννοιες ξανά και ξανά

Μεγάλη μέθοδος του μαθητή. Αλλά όχι για το καλύτερο. Απαιτεί ώρες μπροστά στα βιβλία, καθιστώντας την ψυχική προσοχή και προσπάθεια συχνά χειρότερη.

Το πρόβλημα είναι ότι, γενικά, η γνώση θα εξαφανιστεί στις ημερομηνίες μετά την εξέταση.

3. Μειώστε την πολυπλοκότητα των θεμάτων κάνοντάς τα γραμμικά και απλά

Κατά τη γνώμη μου, πρέπει να είναι το πρώτο βήμα. Κάντε μερικές ωραίες σημειώσεις στην θέα, παρουσιάζονται και παραγγέλθηκαν. Χρησιμοποιώντας γνωστές λέξεις από τις οποίες γνωρίζουμε το νόημα.

Καθιέρωση σχέσεων και παραλλαγών όποτε είναι δυνατόν. Σίγουρα, το θέμα 2 έχει να κάνει με το θέμα 7. Σκεφτείτε το.

Ένας κανόνας που λειτουργεί για μένα είναι να δημιουργήσω λέξεις-κλειδιά που δεν εμφανίζονται στα άλλα θέματα ή μαθήματα. Ακόμα και να τα γράψετε σε διαφορετικά χρώματα. Όταν αμφιβάλλετε αν πρέπει να συμπεριλάβετε πληροφορίες ή όχι στην ερώτηση του τεστ, θα θυμάστε ότι γράφτηκε με κόκκινο χρώμα, όπως και το υπόλοιπο θέμα. Αν ήταν μπλε, ανήκε σε άλλο.

Εν ολίγοις, η εργασία και η συγκέντρωση είναι βασικές στη μάθηση, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να μας βοηθήσετε με διαφορετικά κόλπα ή τεχνικές που θα μας βοηθήσουν.

Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσουμε τις πιθανότητές μας να έχουμε μια πραγματική μνήμη ελέφαντα =)